Die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung ist entscheidend, wenn Sie etwas erreichen oder einfach die Lebensqualität verbessern möchten. In der meisten Erfolgsliteratur wird über die Kraft des positiven Denkens und dessen Bedeutung gesprochen, aber es ist oft leichter gesagt als getan.
In diesem Artikel finden Sie 11 Tipps, wie Sie Ihre positive Einstellung beibehalten können, unabhängig davon, was in Ihrem Leben vor sich geht.
1. Sie bestimmen Ihre Realität
Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie Ihre Realität durch die Art und Weise bestimmen, wie Sie auf die Außenwelt reagieren. Wenn etwas passiert, können Sie wählen, ob es sich um eine positive oder negative Situation handelt, und entsprechend reagieren.
Wenn Sie beispielsweise Ihren Job verlieren, besteht Ihre erste Reaktion wahrscheinlich in Wut, Frustration und Hoffnungslosigkeit. Was wäre jedoch, wenn Sie diese Emotionen umkehren und diese Erfahrung als Chance betrachten könnten.
Sie haben jetzt die Möglichkeit, einen Job zu finden, bei dem Sie neue Fähigkeiten erlernen und vielleicht sogar glücklicher sein können. In der Zwischenzeit haben Sie Zeit, um zu analysieren, in welche Richtung die nächste Phase Ihres Lebens gehen sollim.
2. Beginnen Sie Ihren Tag stark
Die meisten Menschen müssen sich aus dem Bett ziehen, und dies setzt einen negativen Geisteszustand für ihren gesamten Tag. Positive Menschen schaffen eine langfristige Morgenritual das bestätigt, wie großartig das Leben ist und wie glücklich sie sind, am Leben zu sein.
Ich bin aufgewacht und habe Bon Jovis „It's My Life“ sofort eingeschaltet. “ um mich in eine positive Stimmung zu bringen. Jetzt beginne ich meinen Tag mit dem Lesen oder Hören von etwas Positivem. Egal, ob Sie 1 Minute, 15 Minuten oder eine Stunde Zeit haben, um sich Ihrem Ritual zu widmen, Sie können den Tag so beginnenhilft Ihnen, sich entspannt und bereit für den kommenden Tag zu fühlen.
3. Übung ist das natürliche Wohlfühlmedikament
Übung ist aufgrund all der positiven Chemikalien, die es in den Blutkreislauf abgibt, eine großartige Möglichkeit, eine gute Einstellung beizubehalten.
Eine Studie ergab, dass zwischen Gruppen, die an Intervalltraining mit hoher Intensität, moderatem kontinuierlichem Training und ohne Bewegung teilnahmen, diejenigen in der zweiten Gruppe den größten Rückgang der depressiven Symptome und des Stresses verzeichneten. [1] . Wenn Sie also Sport treiben möchten, um sich wohl zu fühlen, erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, aber drücken Sie nicht zu stark, sonst können Sie den Gesamtstress erhöhen.
Denken Sie auch daran, dass Übung viele Aktivitäten beinhalten kann. Wenn Sie nicht gerne laufen, versuchen Sie stattdessen zu tanzen oder Kickboxen. Setzen Sie optimistische Musik auf, um die positive Stimmung noch mehr zu steigern.
4. Verwenden Sie Bücher, Audio und Videos, um Ihr Gehirn mit Positivität zu überlasten.
Es gibt Millionen von erstaunliche Bücher , Podcasts, und Videos, die Sie von Menschen aufnehmen können, die das Leben ihrer Träume inspirieren und leben. Nutzen Sie ihre positiven Emotionen und Erfahrungen, indem Sie lernen, wie sie denken und was sie tun, um das Leben zu gestalten, das sie wollen.
Sie können dies morgens oder während des Trainings, Essens, Pendelns, Kochens, Putzens tun. Es gibt immer Zeit für Positivität.
5. Ihre Sprache prägt Ihre Gedanken
Kleine Änderungen in Ihrer Sprache können Ihre Denkweise und Ihr Verhalten verändern. Wenn Sie jemand begrüßt und fragt, wie es Ihnen geht, antworten Sie mit „gut“ oder „nicht schlecht“? Überlegen Sie genau, was diese Sprache istkommuniziert mit anderen… und dir selbst.
Ich antworte immer mit „großartig“, „fantastisch“ oder „erstaunlich“. Dies erinnert mich nicht nur daran, dass das Leben wirklich großartig ist, sondern es hilft normalerweise auch der anderen Person, sich zu einer positiven Einstellung zu bewegen.
Nehmen Sie sich auch etwas Zeit, um zu sehen, wie Ihre innere Stimme mit Ihnen spricht. Ist diese Sprache positiv oder negativ? Wenn sie übermäßig kritisch oder negativ ist, ist es möglicherweise an der Zeit, auf einige zuzugreifen. Achtsamkeitsmeditation um Ihren inneren Kritiker zu einer inneren Cheerleaderin zu machen.
6. Mit positiven Personen abhängen
Es wird oft gesagt, dass Sie ein ähnliches Maß an Gesundheit, Einkommen und Lebensstil haben wie die fünf Personen, mit denen Sie am meisten Zeit verbringen .
Wenn Sie also fit sein möchten, dann fangen Sie an, mit fitten Leuten abzuhängen. Möchten Sie ein Unternehmen gründen? Dann hängen Sie mit Geschäftsinhabern ab. Und wenn Sie positiv sein möchten, stellen Sie sicher, dass Sie mit positiven Menschen abhängen [2] .
7. Zeigen Sie Ihre Wertschätzung für andere
Wenn Sie andere für ihre gute Arbeit, ihr Outfit oder ihr Lächeln schätzen, kommt es zu einer positiven Kettenreaktion. Hör auf dich zu beschweren und konzentriere dich auf all die guten Dinge, die andere um dich herum tun.
Fühlen Sie sich nicht gut, wenn Sie ein Kompliment von jemand anderem erhalten? Wenn Sie mehr erhalten möchten, geben Sie es heraus und beobachten Sie, was mit den Menschen um Sie herum passiert.
Eine bestimmte Studie ergab, dass Personen, die Dankesbriefe verschickten, einen signifikanten Anstieg der Glückswerte verzeichneten. [3] . Wenn Sie keine Lust haben, einen Brief zu schreiben, senden Sie einen netten Text an jemanden, der Ihnen kürzlich geholfen hat, oder senden Sie eine E-Mail, in der Sie sich bei Ihrem Kollegen dafür bedanken, dass er Ihnen immer dabei geholfen hat, die Lücke im Büro zu schließenZeit, Dankbarkeit zu zeigen.
8. Müll rein, Müll raus
Dies ist ein Ausdruck aus der Programmierung, bei dem das Ergebnis nur so gut ist wie die Eingabe. Wenn Sie sich den ganzen Tag mit Negativität ernähren, ist es ziemlich offensichtlich, dass Sie sich auch negativ fühlen werden.
Ein Großteil der Medien lebt von Negativität. Machen Sie eine Negativitätsdiät einschließlich Menschen und beobachten Sie, wie viel einfacher es ist, Ihre positive Einstellung aufrechtzuerhalten.
9. Stoppen Sie negative Gedanken in ihren Spuren
Es ist schwer, eine ständig positive Person zu sein, und negative Gedanken werden von Zeit zu Zeit in die Luft sprudeln. Diese treten am Anfang häufiger auf, können jedoch abnehmen, wenn Sie die Tipps üben, über die wir sprechen. Wenn Sie negative Gedanken bemerken, können Sie einen Muster-Interrupt verwenden, um zu stoppensie in ihren Spuren.
Die Idee ist, Ihr aktuelles Gedankenmuster zu unterbrechen und zu einer positiveren Sichtweise überzugehen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, einen visuellen oder akustischen Hinweis festzulegen. Dies kann so einfach sein wie ein Armband, das Sie jeden Tag tragen, oder der Klang vonein Auto fährt vor Ihrem Fenster vorbei. Wenn Sie das Stichwort sehen oder hören, verwenden Sie es, um Ihre Gedanken auf etwas Positives zu lenken.
Im folgenden Video erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Ihre Denkweise und Ihre negativen Einstellungen ändern können :
10. Mit Dankbarkeit leben
Während unseres Tages passieren so viele positive Dinge, und wir ignorieren sie oft, während ein negativer Kommentar oder ein Ereignis unsere Stimmung ruiniert. Es kann hilfreich sein, a Dankbarkeitsjournal wo Sie Dinge aufschreiben, für die Sie jede Nacht oder tagsüber dankbar sind.
Wenn Sie dies lesen, leben Sie wahrscheinlich mit einem Dach über dem Kopf und Essen im Bauch, was für einen großen Teil der Welt ein täglicher Kampf ist. Wir halten diese Dinge jedoch oft für selbstverständlich und tun es nicht. 'Ich weiß nicht, wie großartig wir es haben.
Versuchen Sie, Ihre Gedanken auf alles zu konzentrieren, was Sie haben, anstatt auf das, was Sie nicht haben. Eine Studie ergab, dass das Nachdenken über vergangene Erfahrungen mit einem Gefühl der Dankbarkeit zu einer Steigerung der Hoffnung und des Glücks führen kann. [4] . Das ist ein guter Grund, es heute zu versuchen.
Weitere Möglichkeiten, Dankbarkeit zu üben, finden Sie in dieser Artikel .
11. Laden Sie Ihre Batterien auf
Ein Schlüssel zu einer positiven Einstellung nimmt sich die Zeit, um Ihre Batterien aufzuladen. Dies kann bedeuten, dass Sie am Wochenende einige Stunden brauchen, um ein positives Buch zu lesen, oder einige Wochen für einen Urlaub. Dies hilft Ihnen, Ihre Batterien wieder aufzuladen. Motivation im Leben.
Wenn Sie nicht in der Lage sind zu reisen, können Sie nimm einen Aufenthalt oder machen Sie einen „Heimurlaub“, in dem Sie einfach von der Außenwelt abschalten und Zeit damit verbringen, Dinge zu tun, die Sie lieben.
Letzte Gedanken
Sie haben jetzt 11 Tipps, um Ihre positive Einstellung beizubehalten, aber sie nützen Ihnen nichts, es sei denn, Sie implementieren sie in Ihr Leben.
Fangen Sie klein an und wählen Sie den einfachsten oder den Tipp aus, den Sie wirklich lieben, und führen Sie ihn ab sofort in Ihr Leben ein. Setzen Sie dann im Laufe der Zeit die anderen Tipps um und beobachten Sie, wie Ihre Positivität steigt.
Weitere Tipps zum Positiv bleiben
- 10 einfache Möglichkeiten, um positives Denken zu Ihrer Gewohnheit zu machen
- 15 Möglichkeiten, positives Selbstgespräch für den Erfolg zu üben
- Wie man positiv denkt und negative Gedanken beseitigt
Ausgewählter Bildnachweis : Pepe Cast Zam über unsplash.com
Referenz
| [1] | ^ | Biologische Psychologie : Übung reduziert Depressionen und Entzündungen, aber Intensität ist wichtig |
| [2] | ^ | LinkedIn : Ansteckende Positivität: Die Geheimwaffe erfolgreicher Anführer |
| [3] | ^ | Harvard Health Publishing : Dankeschön kann dich glücklicher machen |
| [4] | ^ | Das Journal of Positive Psychology : Dankbarkeit sagt Hoffnung und Glück voraus: Eine Zwei-Studien-Bewertung von Merkmalen und Zuständen |
