Wir alle müssen Dinge im Leben tun, die wir nicht tun wollen. Für mich ist es Wäsche, Kochen und Sport, und für andere ist es etwas anderes. Einige dieser Dinge müssen wir täglich tun.während andere eher langfristige Ziele sind. Für uns alle ist es jedoch wichtig, dass wir lernen, wie man etwas macht, was man nicht will.
In einer Welt, in der jeder Mensch ein Zauderer zu sein scheint, wie finden Sie die Willenskraft, um diese gefürchteten Aktivitäten auszuführen? dein Leben? Sagen Sie oft: „Ich kann mich nicht dazu bringen, etwas zu tun?“ Wenn ja, liegt dies wahrscheinlich an Ihrer Motivation oder Willenskraft.
Hier sind 10 Tipps, die Ihnen helfen, das zu tun, was Sie nicht wollen :
1. Stelle dich deiner Angst
Dinge zu tun, die Sie nicht tun möchten, basiert nicht immer auf Angst denken Sie an Kochen oder Wäsche, aber viele von ihnen sind es. Was ist, wenn Sie eine große Präsentation halten müssen? [1] aber Sie haben das Gefühl, Sie möchten lieber eine Kugel in Ihr Gehirn stecken, als vor einer Gruppe zu sprechen?
Viele der Dinge, die Sie tun müssen, können dazu führen persönliches Wachstum Wenn Sie sich Ihren Ängsten direkt stellen, werden Sie zu einem besseren Menschen. Und denken Sie daran, je mehr Sie etwas tun, desto einfacher wird es, aber Sie müssen aufhören, es aufzuschieben und die Aufgabe einfach erledigen.
2. Denken Sie an die Langzeiteffekte
Nehmen wir an, Sie wissen, dass Sie gesünder essen und Sport treiben müssen. In diesem Fall tut Ihnen das Aufschieben nur weh. Je länger Sie warten, desto mehr verschlechtert sich Ihr Körper, aber Sie wissen einfach nicht, was Sie tun sollen, wenn Sie nichts tun. 'Ich will nichts tun.
Es ist leicht, in Ihrer Komfortzone stecken zu bleiben, aber in Ihrer Komfortzone hat oft negative Konsequenzen für Ihre Zukunft. Daher besteht der Trick darin, langfristig zu denken.
Wenn Sie lernen möchten, wie man etwas macht, das Sie nicht wollen, denken Sie darüber nach, wie sich Ihre Handlungen oder Untätigkeit heute auf Ihr Morgen oder in 10 bis 20 Jahren auswirken.
Wenn dies nicht ausreicht, um Sie zu motivieren, schauen Sie sich Lifehacks an. Fast-Track-Klasse: Aktivieren Sie Ihre Motivation .
3. Andere berücksichtigen
Vielleicht hat Ihr Ehepartner Sie schon lange gebeten, Ihren riesigen Müllhaufen in der Küche aufzuräumen, und der Grund, warum der Müllhaufen da ist, ist, dass Sie es hassen, mit den Details von Papier, Post und all den anderen umzugehenzufällige Sachen, die sich an dieser Stelle angesammelt haben.
Das Aufschieben der Reinigung führt in diesem Fall wahrscheinlich zu Ressentiments in Ihrer Beziehung. Ihre Untätigkeit wirkt sich nicht nur auf ihn / sie aus, sondern auch auf die Gesamtqualität Ihrer Beziehung. Es ist am besten, sie aufzusaugen und die unangenehme Aufgabe für jemanden zu erledigen, den Sie liebenvor allem, wenn es Ihnen keine emotionalen oder körperlichen Schäden zufügt.
4. Brechen Sie es in kleinere Schritte auf
Manchmal wirken die Aufgaben, die Sie erledigen müssen, so entmutigend und überwältigend, dass Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Wenn dies geschieht, tun Sie am Ende nichts und erledigen nichts.
Bevor ich mein Doktorandenprogramm begann, schien mir der Gedanke, eine mehrere hundert Seiten lange Dissertation zu schreiben, unmöglich. Sobald ich sie jedoch neu formuliert und als mehrere kürzere „Papiere“ betrachtet hatte, dann war es dasschien nicht so schlimm zu sein. Die Aufteilung in kleinere Aufgaben hilft immens, wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie etwas tun, das Sie nicht tun möchten.
5. Tun Sie nicht alles auf einmal
Wenn Sie diesen Müllhaufen reinigen müssen, müssen Sie nicht alles in einer Sitzung erledigen. Jede Anstrengung in Richtung Ihres Endziels ist ein Fortschritt. Selbst wenn Sie einen Abschluss anstreben oder Ihre Steuern zahlen, egal welcheAufwand zählt.
Geben Sie sich die Erlaubnis, sich die Zeit zu nehmen, um die Arbeit richtig zu erledigen. Gleichzeitig bedeutet dies nicht, dass Sie unbegrenzte Zeit haben. Sie müssen dabei bleiben und sich weigern, aufzugeben. Erlauben Sie sich auch nichtes bis zur letzten Minute zu belassen, da dies Sie dazu zwingen wird, alles auf einmal zu tun.
6. Schritte priorisieren
Wenn Sie die kleinen Schritte festgelegt haben, ordnen Sie sie den wichtigsten zu. Was ist der unmittelbarste und der geringste Bedarf? Vielleicht haben Sie die Bezahlung Ihrer Rechnungen verschoben, und wenn dies der Fall ist, stellen Sie sicher, dass Sie dies zuerst tunbezahle die bald fälligen.
So offensichtlich es klingt, viele Menschen tun es nicht priorisieren so. Auch wenn es Ihr Haus putzt, mit dem Sie zögern, beginnen Sie mit dem Raum, den Sie für den schmutzigsten halten.
7. Schritte in einen Kalender eintragen
Egal, ob es sich um einen physischen oder einen digitalen Kalender handelt, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Aufgaben an bestimmten Tagen niederzulegen. Wenn Sie an diesem Morgen aufstehen und sich ansehen, was Sie an diesem Tag tun müssen, sehen Sie Ihre Aufgaben. Wenn dies geschieht,Sie werden sie mit größerer Wahrscheinlichkeit erreichen, da sie auf Ihrer täglichen To-Do-Liste stehen.
Sie werden feststellen, dass Sie sich motivierter fühlen, wenn Sie etwas aus Ihrem Kalender abhaken können. Dies kann Ihnen helfen, den Überblick zu behalten, wenn Sie lernen, wie Sie etwas tun, das Sie nicht tun möchten.
8. Erinnern Sie sich an das Endergebnis
Einige Ziele zeigen nicht schnell Ergebnisse, und diese sind am schwierigsten zu starten. Wenn Sie 50 Pfund verlieren müssen, wird sich die Waage in den ersten ein oder zwei Wochen wahrscheinlich nicht viel bewegen.
Es ist leicht, sich entmutigen zu lassen, wenn Sie die Ergebnisse Ihrer Bemühungen nicht sehen, sondern dabei bleiben. Denken Sie daran, wie gut es sich anfühlt, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Visualisierung kann bei diesem Prozess helfen. Denken Sie daran, wie Ihr Endziel wirklich aussehen und sich anfühlen wird.
9. Schätzen Sie, was Sie tun müssen
Wenn Sie darüber meckern, Ihr Haus zu putzen, Ihre Wäsche zu waschen, Ihre Rechnungen zu bezahlen oder zu kochen, denken Sie daran, wie viel Glück Sie haben, ein Haus, Kleidung, Essen und Geld zu haben, um alles zu bezahlen. Nicht jede Aktivität, die Sie ausführenmacht Spaß, aber Sie können immer eine gewisse Wertschätzung für alles finden, was Sie tun müssen.
10. Belohnen Sie sich
Nehmen Sie sich einen heißen Eisbecher oder gönnen Sie sich ein langes, heißes Bad und etwas Wein, wenn Sie mit Ihrer Aufgabe fertig sind. Es ist großartig, sich selbst zu verwöhnen und wenn Sie sich dazu entschließen. belohnen Sie sich Nachdem Sie das erreicht haben, was Sie nicht tun möchten, ist dies eher ein Anreiz, dies zu tun!
Fazit
Unsere Tage werden nicht immer mit unseren Lieblingsbeschäftigungen gefüllt sein. Gelegentlich müssen Sie lernen, wie man etwas macht, das Sie nicht wollen. Dies hängt wirklich von der Motivation und der richtigen Perspektive für eine bestimmte Aufgabe ab.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich daran zu erinnern, warum Sie eine bestimmte Aktivität ausführen müssen und wie Sie sich fühlen werden, wenn sie abgeschlossen ist. Sie werden überrascht sein, wie sich Ihr Geist bei einer Herausforderung automatisch zu verändern beginnt.
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Referenz
| [1] | ^ | Psychologie heute : Warum haben wir Angst vor öffentlichen Reden? |
