Werbung
Werbung

So verwenden Sie eine Todo-Liste, um 2008 zu Ihrem besten Jahr aller Zeiten zu machen

    Ah, die bescheidene ToDo-Liste. Mit all den High-Tech-Produktivitätsanwendungen, mobilen Geräten, Bürowerkzeugen und Tagesplanern aus echtem korinthischem Leder, für die wir unser Geld und unsere Aufmerksamkeit ausgeben können. am Ende läuft das produktivste Werkzeug, das wir verwenden können, auf eine Liste von Mist hinaus, die wir tun müssen . Schauen Sie unter die Haube einer GTD-App oder eines Produktivitätssystems, und die Engine, die sie alle antreibt, ist die Aufgabenliste - ob nach Datum, Priorität, Projekt oder nur nach dem Zeitpunkt, an dem Sie daran gedacht haben.

    Wie praktisch jeder Produktivitätsguru sagt, irgendwo in der Nähe der Vorderseite jedes seiner Bücher Der Hauptgrund, warum die meisten Menschen versagen, überfordert sind oder sich mit Sorge und Stress zum Kardiologen begeben, ist, dass sie nicht genau wissen, was sie tun müssen. . Also wachen sie mitten in der Nacht auf wenn sie überhaupt schlafen können in Panik darüber, ob sie alles getan haben, was an diesem Tag nötig ist, oder sie schauen über die Unordnung um sie herum und fragen sich, wie sie es tunwerde jemals den Boden erreichen.

    Wenn sie kurz vor dem Bruch stehen, greifen sie nach einem Block und einem Stift und schreiben eine Aufgabenliste auf. Sie schreiben alles auf, was ihnen einfällt, stecken es neben ihren PC oder stecken es in die Tasche.Arbeiten Sie ihre Liste durch, fühlen Sie sich vorübergehend erleichtert und kehren Sie zu ihrem normalen Zustand der Überforderung zurück, bis sie das nächste Mal ihren Bruchpunkt erreichen.

    Werbung

    Dieser Zyklus von Ineffizienz und Ineffektivität ist verrückt und dumm - und es ist das Leben der meisten Menschen. Aus diesem Grund ist das Durchbrechen dieses Kreislaufs die erste Aufgabe in fast allen Systemen, die darauf abzielen, Menschen zu mehr Produktivität zu verhelfen, sei es in ihrer Arbeit, ihrem kreativen Leben, ihrem Familienleben oder allgemein.

    Der Schlüssel zu einer effektiven Aufgabenliste ist nicht die Liste selbst, wie sie organisiert und verwaltet wird, sondern die Gewohnheit Verwenden, Hinzufügen und Überprüfen der Liste. Leute, die sporadische Listen nur dann erstellen, wenn sie fast völlig überfordert sind, schreiben ihre Listen in der Regel gut auf und arbeiten sie durch - und sie sind normalerweise während der Zeit, in der sie ihre Liste durcharbeiten, sehr produktivmit anderen Worten, sie kennen die Wert von Aufgabenlisten und noch mehr oder weniger, wie man sie erstellt, aber nicht, wie man diesen Wert in ihrem täglichen Leben verbreitet.

    Wie bei jeder Gewohnheit dauert es einige Zeit, eine tägliche Aufgabenliste zu verwenden, um den Punkt zu erreichen, an dem sie automatisch erfolgt. Die erste Aufgabe besteht darin, Ihre Aufgabenliste irgendwo abzulegen. aufdringlich . Verlassen Sie sich nicht auf Willenskraft, Logik, Stolz oder Glück, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Liste einfügen in deinem Gesicht jeden Moment eines jeden Tages, damit Sie haben um irgendwie damit umzugehen. Zum Beispiel :

    • Bewahren Sie ein Notizbuch in Ihrer Gesäßtasche auf, wo Sie es jedes Mal spüren, wenn Sie sich hinsetzen.
    • Kleben Sie ein Notizbuch oder einen Stapel Karteikarten mit einem Gummiband in Ihre Brieftasche oder Ihr Taschenbuch, damit Sie es jedes Mal entfernen müssen, wenn Sie nach Geld, einer Kreditkarte, Ihrem Personalausweis, einer Visitenkarte oder was auch immer Sie sonst noch aufbewahrendeine Geldbörse.
    • Verwenden Sie eine Online-Aufgabenliste wie Erinnere dich an die Milch , Tada , Toodledo oder Todoist und legen Sie es als Ihre Homepage fest.
    • Betten Sie Ihre Online-Aufgabenliste in Ihren Desktop ein siehe Anweisungen für XP hier [Flash-Video]; ​​dies ist in Vista nicht möglich
    • Installieren Sie einen separaten Browser mit Ihrer Aufgabenliste als Startseite und stellen Sie ihn so ein, dass er beim Starten des Computers automatisch geöffnet wird. Schließen Sie ihn niemals und verwenden Sie ihn niemals für andere Zwecke. Wenn Sie also regelmäßig Firefox verwenden, verwenden Sie IE oder Opera oderSafari für Ihre Aufgabenliste und halten Sie sie am Laufen, wann immer Sie an Ihrem Computer sitzen.
    • Verwenden Sie ein Erinnerungssystem unabhängig davon, ob es in Ihren Online-Aufgabenlistendienst integriert ist oder einen Dienst wie. Sandy oder verwenden Sie einen Desktop-Timer oder stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Smartphone ein, um Sie stündlich daran zu erinnern, Ihre Liste zu überprüfen.
    • Legen Sie Ihre Papierliste mit einem Stift oder Bleistift vor sich auf Ihren Schreibtisch, während Sie arbeiten.
    • Verwenden Sie ein Seitenleisten-Gadget oder Widget in Windows Vista, Google Desktop oder einer anderen Desktop-Widget-Software. Stellen Sie ein, dass es immer oben ist.

    Sie müssen nicht immer daran erinnert werden, Ihre Liste zu verwenden; irgendwann wird sie zu einem gewohnheitsmäßigen Bestandteil Ihrer täglichen Routine. Aber Richten Sie Ihre Too-Liste für den ersten Monat so ein, dass Ihre Arbeit tatsächlich gestört wird und Sie gezwungen sind, darauf zu achten. . Sie verlieren möglicherweise etwas Zeit, aber der allgemeine Produktivitätsgewinn wird dies mehr als wettmachen.

    Werbung

    Nun, da Ihre Aufgabenliste Ihre Aufmerksamkeit hat, was sollten Sie damit tun?

    Kurze Antwort : aufschreiben alles Sie müssen tun . Wiederholen. Für den Rest Ihres Lebens.

    Etwas längere Antwort: Fügen Sie jede noch so kleine Aufgabe zu Ihrer Liste hinzu, sobald Sie daran denken. Teilen Sie große Aufgaben in diskrete, machbare Teile auf - Fügen Sie Ihrer Aufgabenliste nicht "Regel die Welt" hinzu, sondern "Rufen Sie Bob an, um die Steuerschätzungen für das 3. Quartal zu besprechen". Wenn Sie zuvor die Telefonnummer von Bob benötigen, schreiben Sie "Suchen Sie nach Bobs Telefonnummer “und notieren Sie sie neben„ Bob anrufen… “. Wenn Sie Aufgaben erledigt haben, streichen Sie sie von Ihrer Liste. Wenn Sie an neue denken, fügen Sie sie hinzu. Machen Sie das weiter.

    Vollständige Antwort: Verwenden Sie Ihre Liste als zentrales Repository für alle Aufgaben, Gedanken und Pläne, die Sie im Leben erfüllen müssen. Verwenden Sie Kategorien, um Ihre Liste zu organisieren und Sie auf dem Laufenden zu halten. Teilen Sie komplexe Aufgaben in kleine, realistische Schritte auf und planen Sie anhand Ihrer Listen die Schritte, die Sie zur Erreichung Ihrer Ziele ausführen müssen. Überprüfen Sie Ihre Liste jeden Tag einige Minuten lang, fügen Sie neue Aufgaben hinzu und entfernen Sie alte, und markieren Sie die3 oder 4 der wichtigsten Aufgaben, die Sie erledigen müssen, um Ihren Tag als gut angelegt zu betrachten. Führen Sie jede Woche oder so eine eingehendere Überprüfung durch, planen Sie neue Projekte, berücksichtigen Sie jeden Aspekt Ihres Lebens und was Sie in jedem einzelnen tun müssenum dein Leben voller, reicher und erfolgreicher zu machen.

    Werbung

    • Verwenden Sie Ihre Liste als zentrales Repository : Verwenden Sie Ihre Liste nicht nur für die Aufgaben, an denen Sie sofort arbeiten müssen, sondern auch zum Planen, Aufzeichnen zufälliger Gedanken zur späteren Prüfung und Aufzeichnen Ihrer Ziele. Ich habe meinen Moleskine mithilfe von Post-It-Tab-Teilern in vier Abschnitte unterteilt: dieDie Vorderseite ist für unmittelbare Aufgaben vorgesehen, ein mittlerer Abschnitt auf einigen Seiten ist für Bücher und Musik gedacht, von denen ich gehört habe und die ich untersuchen möchte. Ein längerer mittlerer Abschnitt dient zum Auflisten aller Projekte, an denen ich arbeite, und zum Ausarbeiten.und der letzte ist für Notizen und Gedanken. Aber ich benutze den letzten Abschnitt immer seltener - stattdessen habe ich angefangen, Notizen mit dem Vorwort „T / A“ „Nachdenken über“ direkt in meine Aufgabenliste aufzunehmen.Ich verwende meine Liste auch, um Dinge aufzuzeichnen, auf die ich warte, sei es ein Paket, das ich bestellt habe, eine Information, die ich von jemandem angefordert habe, eine Bankeinzahlung oder was auch immer; ich verwende das Vorwort „W / F“."Warten auf" und setze das Datum, an dem ich es hinzugefügt habe, am Ende in Klammern, so :

      [] W / F: Antwort von Barbara zum neuen Selbstbehalt der Krankenversicherung 17.12.

      Wenn ich meine Liste überprüfe, weiß ich, wie lange ich gewartet habe. Wenn ich das Gefühl habe, dass es zu lange gedauert hat, füge ich meiner Aufgabenliste eine Folge hinzu, wie folgt :

      [] Rufen Sie Barbara an, um Informationen zu den angeforderten Informationen zum neuen Selbstbehalt der Krankenversicherung zu erhalten.

      Wenn sich eine Aufgabe auf ein bestimmtes Projekt bezieht, wie z. B. einen Artikel, an dem ich arbeite, füge ich am Ende der Aufgabe wie folgt „für [Projekt]“ hinzu :

      [] Buch von Ruth Behar für Sex and Gender Artikel nachschlagen

    • Kategorien verwenden : Ich fand die Verwendung von Kategorien in einer Papierliste eine Verschwendung von Aufwand obwohl die Tags, die ich oben verwendet habe, vermutlich eine Art Kategorisierung sind. Ich habe jedoch kürzlich damit begonnen, einen Online-Aufgabenlisten-Manager und die guten zu verwendenDie Kategorisierung wird viel nahtloser. Personen, die dem GTD-System von David Allen folgen, verwenden Kontexte für ihre Listen und kategorisieren Aufgaben nach dem Ort oder Anlass, an dem sie ausgeführt werden können. So haben sie beispielsweise möglicherweise eine Kategorie „@phone“, in der alles aufgelistet ist, was sie tunSie können am Telefon arbeiten. Wenn sie also einen ruhigen Moment haben, in dem sie das Telefon benutzen können, können sie sich darauf konzentrieren, alle Anrufe gleichzeitig zu bearbeiten. Die Kontexte funktionieren für mich nicht wirklich. Stattdessen werden meine Listen nach Projekten kategorisiert.und ich blockiere die Zeit in meinem Zeitplan für jedes Projekt und arbeite die Liste für jedes Projekt durch. Ich finde, dass die Denkweise, in die ich bei der Arbeit an einer Aufgabe aus einem bestimmten Projekt gerate, mir hilft, Schwung aufzubauen, um andere, verwandte Aufgaben zu bearbeiten, selbst wennSie sind von Natur aus anders - das heißt, ich würde es vorzieheneinen Anruf über ein Projekt tätigen und dann einen Bericht für das smae-Projekt verfassen, dann einen Anruf über ein Projekt tätigen und dann einen anderen über ein anderes Projekt tätigen.
    • Projekte in kleine, diskrete Aufgaben aufteilen : Wenn wir uns unsere Aufgabenliste ansehen, müssen wir klare Anweisungen sehen, was als nächstes zu tun ist. Wenn Sie zu einer Aufgabe fragen müssen, wie ich das mache, haben Sie sie nicht genug aufgeschlüsselt. Im AllgemeinenIn der Regel möchten Sie alles auf das Aktivitätsniveau reduzieren, das knapp über dem Instinkt liegt. Wenn Sie also etwas schreiben müssen, greifen Sie mehr oder weniger instinktiv nach Stift und Papier, setzen sich, nehmen die Stiftkappe ab.und nimm einen Schreibgriff an; alles darüber hinaus sollte eine separate Aufgabe sein.
    • Wichtigste Aufgaben MITs : Überprüfen Sie Ihre Liste als erstes am Morgen oder als letztes in der Nacht und markieren Sie einige Dinge, die Sie unbedingt erledigen müssen, oder die ein wichtiges Projekt am kommenden Tag am meisten voranbringen. Sie können einen Textmarker verwenden, um sich zu bewegenMarkieren Sie sie ganz oben auf Ihrer Liste und markieren Sie sie in Ihrer Task-Management-Software mit „hoher Priorität“. Es spielt keine Rolle, solange Sie wissen, dass dies Ihre MITs sind. Tun Sie diese Dinge zuerst. Wenn Sie an diesem Tag nichts anderes tun, tun Sie diesIch werde den Tag noch beenden, wenn ich etwas Wichtiges erreicht habe.
    • Wöchentliche Überprüfung : Meine Überprüfungen finden nicht genau wöchentlich statt. Stattdessen mache ich in der Regel alle 4 oder 5 Tage eine Überprüfung. Nehmen Sie sich jedoch unabhängig von der von Ihnen gewählten Häufigkeit eine ununterbrochene Zeit in einem mehr oder weniger regelmäßigen Zeitplan, um Ihre Listen zu überprüfen und über die nachzudenkenÜberlegen Sie, was Sie in der nächsten Woche erreichen möchten, überlegen Sie, welche übergeordneten Ziele Sie im Leben verfolgen und ob Sie etwas Neues tun können, um diese Ziele zu erreichen. Schreiben Sie detaillierte Pläne für jedes Ihrer Projekte auf und stellen Sie sicherIhre "Warten auf" Artikel sind alle geschlossen, denken Sie tatsächlich an alle Ihre "Denken Sie an" Artikel und so weiter.

    Es braucht nicht viel Zeit oder Mühe, um eine gute Aufgabenliste zu führen. Was es braucht, ist ein wenig Nachdenken, damit klar ist, was Sie tun müssen, wenn Sie zu Ihrer Liste zurückkehrenwie es in dein gesamtes Leben passt. Sobald Sie sich angewöhnt haben, eine Aufgabenliste zu verwenden, wird dies fast mühelos, wie Gehen oder Sprechen - etwas, das Sie gerade tun tun .

    Nehmen Sie sich dieses Jahr etwas Zeit, um sich an diese Gewohnheit zu gewöhnen, und nutzen Sie Ihre Zeit und Energie, um sich Ihren Zielen zu nähern, anstatt sie zu verbrennen, und versuchen Sie verzweifelt, einfach dort zu bleiben, wo Sie sind. Beginnen Sie jetzt und machen Sie 2008 zu Ihrem besten Jahr aller Zeiten -bis 2009!

    Mehr von diesem Autor

    Die Wissenschaft der Zielsetzung und ihre Auswirkungen auf Ihr Gehirn So hören Sie auf zu zögern und erledigen Ihre Aufgaben Wie man auf einfache Weise selbst unterrichtet wird Anleitung 3 Techniken zum effektiven Setzen von Prioritäten Notizen machen: 3 effektive Notizen-Techniken

    Trending in Featured

    1 15 Tipps zum Neustart der Übungsgewohnheit und wie man sie beibehält 2 8 einfache Möglichkeiten, ein besserer Zuhörer zu sein 3 Die Kunst des bescheidenen Vertrauens 4 Wie man jeden Tag etwas Neues lernt und klug bleibt 5 Wie man Aufschub überwindet und anfängt, das zu tun, was wirklich wichtig ist

    Weiter lesen

    Werbung
    Werbung
    Werbung

    Zuletzt aktualisiert am 18. November 2020

    15 Tipps zum Neustart der Übungsgewohnheit und wie man sie beibehält

    Es ist in Ordnung, Sie können es endlich zugeben. Es ist zwei Monate her, seit Sie das Innere des Fitnessraums gesehen haben. Krank zu werden, Familienkrise, Überstunden bei der Arbeit und Schulzeitungen, die erledigt werden mussten, haben Sie für das Training gehalten. JetztDie Frage ist: Wie fängst du wieder an?
    Sobald Sie eine Übungsgewohnheit haben, wird diese automatisch. Sie gehen einfach ins Fitnessstudio, es ist keine Kraft erforderlich. Aber nach einem Monat, zwei Monaten oder möglicherweise einem Jahr Pause kann es schwierig sein, wieder von vorne zu beginnenEinige Tipps, wie Sie nach dem Herunterfallen wieder auf das Laufband klettern können.

    1. Brechen Sie nicht die Gewohnheit - Der einfachste Weg, um die Dinge am Laufen zu halten, besteht darin, einfach nicht aufzuhören. Vermeiden Sie lange Pausen beim Trainieren oder Wiederherstellen der Gewohnheit, was einige Anstrengungen erfordert. Dies kann für manche Menschen ein wenig zu spät sein. Wenn Sie jedoch eine Trainingsgewohnheit haben, lass es nicht beim ersten Anzeichen von Ärger fallen.
    2. Belohnung wird angezeigt - Woody Allen hat einmal gesagt: „Die Hälfte des Lebens taucht auf.“ Ich würde argumentieren, dass 90% der Gewohnheit nur die Anstrengung macht, dorthin zu gelangen. Sie können sich Sorgen um Ihr Gewicht und die Anzahl der Runden machen, die Sie laufenoder die Menge, die Sie später Bankdrücken können.
    3. 30 Tage festschreiben - Machen Sie eine Verpflichtung, einen Monat lang jeden Tag auch nur für 20 Minuten zu gehen. Dies festigt die Übungsgewohnheit. Wenn Sie eine Verpflichtung eingehen, entlasten Sie sich auch in den ersten Wochen nach der Entscheidung, ob Sie gehen möchten.
    4. Mach es Spaß - Wenn Sie sich im Fitnessstudio nicht amüsieren, wird es schwierig sein, es sich zur Gewohnheit zu machen. Es gibt Tausende von Möglichkeiten, Ihren Körper zu bewegen und Sport zu treiben. Geben Sie also nicht auf, wenn Sie sich entschieden habenGewichte heben oder Crunches machen ist nichts für Sie. Viele große Fitnesscenter bieten eine Reihe von Programmen an, die Ihrem Geschmack entsprechen.
    5. Zeitplan während ruhiger Stunden - Stellen Sie die Trainingszeit nicht an einem Ort auf, an dem sie durch etwas Wichtigeres leicht beiseite geschoben werden kann. Direkt nach der Arbeit oder als erstes am Morgen sind sie oft ein guter Ort, um sie zu platzieren. Das Training zur Mittagszeit ist möglicherweise zu einfachüberspringen, wenn die Arbeitsanforderungen mit der Montage beginnen.
    6. Holen Sie sich einen Freund - Schnappen Sie sich einen Freund, der sich Ihnen anschließt. Wenn Sie einen sozialen Aspekt beim Sport haben, kann dies Ihr Engagement für die Übungsgewohnheit stärken.
    7. X Ihr Kalender - Eine Person, die ich kenne, hat die Angewohnheit, an jedem Tag im Kalender, an dem sie ins Fitnessstudio geht, ein rotes „X“ zu zeichnen. Dies hat den Vorteil, dass schnell angezeigt wird, wie lange es her ist, seit Sie ins Fitnessstudio gegangen sindWenn Sie eine konstante Anzahl von X in Ihrem Kalender behalten, können Sie sich auf einfache Weise motivieren.
    8. Genuss vor Anstrengung - Wenn Sie mit dem Training fertig sind, fragen Sie sich, welche Teile Ihnen gefallen haben und welche nicht. In der Regel werden die unterhaltsamen Aspekte Ihres Trainings erledigt und der Rest wird vermieden. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie es machen könnenWenn das Training angenehmer ist, können Sie sicherstellen, dass Sie weiterhin ins Fitnessstudio gehen möchten.
    9. Ritual erstellen - Ihre Trainingsroutine sollte so tief verwurzelt sein, dass sie zu einem Ritual wird. Dies bedeutet, dass die Tageszeit, der Ort oder das Stichwort Sie automatisch dazu bringt, Ihre Tasche zu greifen und loszufahren. Wenn Ihre Trainingszeiten völlig zufällig sind, wird es schwierigervom Schwung eines Rituals profitieren.
    10. Stressabbau - Was machst du, wenn du gestresst bist? Wahrscheinlich läuft es nicht. Aber Bewegung kann ein guter Weg sein, um Stress abzubauen und Endorphin freizusetzen, das deine Stimmung verbessert. Wenn du dich das nächste Mal gestresst oder müde fühlst, versuche es mit einemBewegung, die Sie genießen. Wenn Stressabbau mit Bewegung verbunden ist, ist es leicht, die Gewohnheit auch nach einer Beurlaubung wiederzugewinnen.
    11. Fitness messen - Das Gewicht ist nicht immer die beste Zahl, um sie zu verfolgen. Eine Zunahme der Muskeln kann eine Abnahme der Fettmenge ausgleichen, sodass sich die Skala nicht ändert, selbst wenn Ihr Körper es ist. Aber Fitnessverbesserungen sind eine großartige Möglichkeit, um motiviert zu bleibenDie Anzahl der Liegestütze, Sit-Ups oder die Geschwindigkeit, die Sie laufen können, kann Ihnen helfen, zu erkennen, dass die Übung Sie stärker und schneller macht.
    12. Gewohnheiten zuerst, Ausrüstung später - Ausgefallene Ausrüstung schafft keine Gewohnheit für Bewegung. Trotzdem glauben einige Leute immer noch, dass der Kauf einer Tausend-Dollar-Maschine ihre Inaktivität ausgleichen wird. Dies wird nicht der Fall sein. Beginnen Sie zuerst mit dem Aufbau der Übungsgewohnheit, erst danach sollten Sie dies tunSorgen Sie sich um ein persönliches Fitnessstudio.
    13. Isolieren Sie Ihre Schwäche - Wenn Sie häufig vom Trainingswagen fallen, finden Sie heraus, warum. Trainieren Sie nicht gern? Ist es Zeitmangel? Fühlt es sich im Fitnessstudio selbstbewusst an? Ist es ein Mangel an Fitness, wissen Sie-wie? Sobald Sie Ihre Schwäche isolieren können, können Sie Schritte unternehmen, um die Situation zu verbessern.
    14. Klein anfangen - Der Versuch, bei Ihrem ersten Training fünfzehn Meilen zu laufen, ist kein guter Weg, um eine Gewohnheit aufzubauen. Arbeiten Sie in den ersten Wochen unter Ihrer Kapazität, um die Gewohnheit aufzubauen. Andernfalls könnten Sie sich nach einem brutalen Training abschrecken.
    15. Gehen Sie für sich selbst, um nicht zu beeindrucken - Ins Fitnessstudio zu gehen mit dem einzigen Ziel, großartig auszusehen, ist wie ein Unternehmen zu gründen, das nur das Ziel hat, Geld zu verdienen. Die Anstrengung kann die Ergebnisse nicht rechtfertigen. Aber wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, um sich zu pushen, gewinnen Sie Energie und EnergieHaben Sie eine gute Zeit, dann können Sie weitermachen, auch wenn die Ergebnisse langsam sind.

    Weiter lesen