Das Gefühl, überfordert zu sein, ist ein natürlicher Teil des Lebens. Jeder fühlt sich gelegentlich von Erwartungen, Verantwortlichkeiten und Zeitmangel überfordert. Es kann jedoch sowohl für Ihre geistige Gesundheit als auch für Ihre Gesundheit schädlich sein, wenn Sie sich überfordert fühlen und sich vom Kurs abbringen lassenProduktivität.
Wenn Sie feststellen, dass Sie „Ich bin überwältigt“ sagen oder sich mit mehr festgefahren fühlen, als Sie verkraften können, sollten Sie Folgendes beachten:
1. Diese Emotionen sind natürlich
Im Rahmen der Erdgeschichte sind menschliche Emotionen eine relativ junge Entwicklung. Kein Wunder, dass wir nicht gelernt haben, friedlich mit ihnen zusammen zu leben und sie täglich zu bekämpfen.
Es kann sich oft so anfühlen, als ob diese Gefühle leicht zu überwinden sein sollten, aber sich überfordert zu fühlen, ist eine natürliche Reaktion darauf, dass zu viele Dinge gleichzeitig geschehen. Es ist die Art und Weise, wie Ihr Verstand Ihnen sagt, dass Sie langsamer werden müssen, wenn Sie leben möchtenein gesünderes Leben.
Das Erkennen, dass Überwältigung die Art und Weise ist, wie Ihr Körper versucht, Ihnen in schwierigen Zeiten zu helfen, kann dazu beitragen, die Beziehung, die Sie zu dieser Emotion haben, zu verändern. Sobald Sie sie als das erkennen, was sie ist, und sie einladen, ohne sie zu bekämpfen, können Sie mit der Arbeit beginnenes, um deine Gefühle auf gesunde Weise zu verbessern.
2. Es ist eine Aufschlüsselung der Gedanken, nicht des Lebens
Unser Verstand ist ein mächtiges Ding, und das Gefühl, überwältigt zu sein, kann sich wie das Ende des Lebens anfühlen, wie wir es kennen. In dem Buch Wie ein Mann denkt , James Allen sagt :
"Wie er denkt, so ist er; wie er weiter denkt, so bleibt er."
Wir haben die Macht, unsere Gedanken zu verwalten und infolgedessen zu verwalten, wer wir sind und wer wir werden. Dazu gehört, dass unsere geistige und körperliche Gesundheit eine hohe Priorität hat.
Wenn Sie sich überfordert fühlen, fällt Ihr Leben nicht auseinander - Ihre Gedanken sind es.
Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um all Ihre selbstironischen, negativen Emotionen und Gedanken zu finden und zu beseitigen. Während Sie dies tun, werden Sie sich erfrischt und belebt fühlen mit neuer Energie, um die Welt zu erobern.
3. Dinge können sich schnell umdrehen
Vielleicht sagen Sie „Ich fühle mich überwältigt“, wenn Sie sich einem Projekt bei der Arbeit stellen und nicht glauben, dass Sie die Energie oder Zeit haben, es zu beenden. Sie lassen sich jedes negative Szenario ausspielen, das sich aus einem fehlgeschlagenen Projekt ergibt.
Auf der Couch zu sitzen und über diese Gedanken nachzudenken, wird nichts besser machen. Tatsächlich macht es die Dinge normalerweise noch schlimmer.
Die Dinge scheinen in Ordnung zu sein, wenn Sie ein Projekt abbrechen und feststellen, dass es nicht so schlimm war, wie Sie gedacht haben. Hier sind einige Tipps, die Sie dazu bringen, Maßnahmen zu ergreifen : Weniger denken, mehr tun: Entwickeln Sie heute die Handlungsgewohnheit
4. Sie haben sich schon einmal so gefühlt
Denken Sie an das letzte Mal, als Sie sich überfordert fühlten. Wie haben Sie es überwunden? War es am Ende wirklich so schlimm, wie Sie dachten?
Wenn Sie nicht aus früheren Erfahrungen lernen, leiden Sie immer wieder unter denselben Problemen. Erfolgreiche Menschen verstehen, dass jede gute oder schlechte Erfahrung wertvoll ist.
Gehen Sie an einen ruhigen Ort und nehmen Sie sich so lange Zeit, wie Sie sich an frühere Zeiten in Ihrem Leben erinnern müssen, in denen Sie sich so gefühlt haben und wie Sie es überwunden haben.
5. Ihre Probleme sind möglicherweise nicht so schlimm wie Sie denken
Der beste Weg, um herauszufinden, wie gut Sie es tatsächlich haben, besteht darin, eine Pause einzulegen, um sich keine Sorgen um Ihr eigenes Leben zu machen, und etwas für jemanden zu tun, der sich an einem schlechteren Ort befindet als Sie.
Freiwilligenarbeit in einem Obdachlosenheim oder Waisenhaus kann helfen, Ihre Probleme in die richtige Perspektive zu rücken, und diese enge Frist scheint nicht so überwältigend zu sein. Außerdem können freundliche Handlungen Oxytocin produzieren, das Ihnen helfen kann, sich rundum besser zu fühlen. [1] . Dies ist wichtig, wenn Sie sich überfordert fühlen.
6. Es ist einfach, nichts weiter zu tun
Ihre Situation ändert sich schnell, wenn Sie anfangen, etwas zu tun, aber es ist immer einfacher, nichts weiter zu tun. Der Verstand reagiert im Allgemeinen nicht gut auf Veränderungen und wird sein Bestes tun, um Ihnen zu helfen, das zu tun, was Sie getan haben. Wenn SieIch fühle mich überwältigt, das kann bedeuten, dass es versucht, dich dazu zu bringen, nichts zu tun.
Diejenigen, die ihre Kämpfe schnell überwinden, geben niemals auf, selbst wenn sie das Gefühl haben, dass alles verloren ist. Manchmal scheint es, als ob Sie nichts tun können, aber genau dann müssen Sie etwas tun.
Wie werden Sie jemals sicher wissen, dass Sie nichts tun könnten, wenn Sie es nicht versuchen würden? Zumindest werden Sie persönliches Vertrauen in das Wissen finden, dass Sie alles getan haben, was Sie konnten.
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7. Dankbarkeit kann immens helfen
In einer Welt von Menschen, die davon besessen sind, ihr Bestes zu geben, ist es leicht zu fühlen, dass jeder mehr hat als Sie.
Nehmen Sie diesen Gedanken aus dem Kopf und denken Sie daran, was Sie haben. Oft sind die Dinge, die Sie gerade haben, Dinge, über die Sie sich in der Vergangenheit Sorgen gemacht haben. Lassen Sie sich nicht von einem unersättlichen Wunsch nach mehr Blindheit vom Sehen und Sehen abhaltenschätze alles, was du gerade hast.
Dankbarkeit kann Gefühle der Überforderung bekämpfen, indem sie Sie in die Gegenwart bringt, die die Sorgen der Zukunft bekämpft. Sobald Sie im Jetzt sind, können Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun müssen, um das Gefühl der Überforderung zu überwinden und die vielen Dinge zu überwindenkomm sofort auf dich zu.
Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun sollen, sind Sie überwältigt, atmen Sie tief ein und versuchen Sie, ein Dankbarkeitsjournal zu erstellen : Wie ein Dankbarkeitsjournal und positive Affirmationen Ihr Leben verändern können
8. Die Leute wollen, dass Sie Erfolg haben
Denken Sie daran, dass es Menschen in Ihrem Leben gibt, die wollen, dass Sie Erfolg haben. Ihr Leben berührt so viele andere, und es gibt Menschen da draußen, die sich für Sie interessieren.
Diese Personen sind Teil Ihres Unterstützungssystems, und Sie können sich jedes Mal an sie wenden, wenn Sie sich überfordert fühlen. Sie können sie zu einem kurzen Gespräch anrufen, sie zum Kaffee einladen, wenn Sie eine Pause benötigen, oder sie sogar fragenfür Hilfe bei Ihrer überwältigenden Liste von Aktivitäten.
Fazit
Überfordert zu sein ist ein natürlicher Teil des Lebens, der daraus resultiert, dass man versucht, immer mehr zu übernehmen, als wir sollten. Dieses Gefühl ist in der heutigen Welt schwer zu vermeiden, aber es gibt Dinge, die man tun kann, um diese Gefühle zu reduzieren, sobald sie auftreten. Denken Sie daranDie obigen Erinnerungen, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie vorankommen sollen, und Sie sich bald auf der anderen Seite befinden.
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Ausgewählter Bildnachweis : nikko macaspac über unsplash.com
Referenz
| [1] | ^ | Zedern Sinai : Die Wissenschaft der Güte |
