Zuletzt aktualisiert am 19. April 2021

Wie man den Aufschub besiegt: 29 einfache Änderungen

Ein Technologe und Autor, der Ratschläge zu persönlicher Produktivität, Kreativität und zum Einsatz von Technologie gibt, um Dinge zu erledigen. Vollständiges Profil lesen

Wir alle zögern. Manchmal ist es keine schlechte Sache, aber es kann sich in etwas Böses und Böses verwandeln, wenn wir nicht aufpassen.

Wie kann man also den Aufschub überwinden?

Probieren Sie diese einfachen Techniken zum Aufschieben aus, um diesen tödlichen Feind zu zerstören :

1. Aufstehen und sich bewegen

Eine der besten Möglichkeiten, den Aufschubkanal zu wechseln, besteht darin, die Szenerie zu ändern.

Anstatt den ganzen Tag vor Ihrem Computer oder Fernseher zu sitzen, stehen Sie auf, einige Strecken machen Joggen Sie an Ort und Stelle, machen Sie Liegestütze und bewegen Sie sich, bis sich Ihre Einstellung geändert hat.

2. Erinnerungen einrichten

Richten Sie eine tägliche oder stündliche Erinnerung ein, dass Sie an etwas arbeiten oder zumindest Ihre Zeit nicht verschwenden sollten es sei denn, Sie haben Zeit zu verlieren.

Sie können auch Erinnerungen einrichten, die Ihnen motivierende Zitate geben. Einige Inspirationen für Sie : 30 beste Aufschubzitate, um Sie wieder an die Arbeit zu bringen

3. Holen Sie sich einen Motivationspartner

Es gibt nichts Schöneres, als jemanden an Ihrer Seite zu haben, wenn es darum geht, Ihre Ziele zu verwirklichen.

Wenn Sie anfangen zu zögern, wird Ihr Motivationspartner Sie wieder ins Spiel bringen.

4. Machen Sie sich selbst verantwortlich

Sie können dies mit Menschen in Ihrer Umgebung oder sogar mit Ihrem Motivationspartner oben tun. Eine gute Möglichkeit besteht darin, Ihre Änderung öffentlich bekannt zu geben und darüber zu sprechen.

Schlagen Sie die sozialen Netzwerke, Ihr Blog, schreiben Sie Briefe, was auch immer nötig ist mach dich rechenschaftspflichtiger um die Arbeit zu erledigen.

5. Jeden Tag etwas kreieren

Egal was es ist. Kunstwerke, Fotos, Videos, ein Tagebuch, Code, alles, was Sie in eine kreative Stimmung versetzt und Sie zum Arbeiten bringt.

6. Früh aufstehen

Die schönster Teil über frühes Aufwachen ist, dass es ruhig und still ist. Sie können sich auf ein paar große Aufgaben konzentrieren, sobald Sie aufstehen und eine Menge Arbeit erledigen, die während der Hektik des Tages viel mehr Stunden gedauert hätte.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Frühaufsteher zu werden, lesen Sie in diesem Artikel, wie Sie früh aufstehen können : Wie man ein Frühaufsteher wird und den ganzen Tag über energisch bleibt

7. Früh schlafen gehen

Sie können nicht früh aufstehen und arbeiten, wenn Sie nicht früh schlafen gehen. Wir müssen uns aufladen und müde zu sein ist definitiv ein Motivator, um weiter zu zögern.

8. Reinigen und reinigen, während Sie gehen

Manchmal sehen wir, wie groß das Chaos in unserem Leben ist, und anstatt etwas dagegen zu tun, zögern wir.

Wenn Sie 15 Minuten am Tag verbringen oder unterwegs nur Dinge reinigen und klären E-Mail, physische Reinigung, Aufgaben usw., ist die Menge der zu erledigenden Dinge nicht so groß.

Es kann schwierig sein, herauszufinden, wie man das Entstören ankurbelt. Hier ist eine Anleitung, die Ihnen hilft : So entlasten Sie Ihr Leben und reduzieren Stress The Ultimate Guide

9. Kabel abschneiden

Vor Ihrem Fernseher zu sitzen ist keine gute Sache die ganze Zeit. Schlagen Sie den Aufschub und sparen Sie etwas Geld, indem Sie Ihr Kabel loswerden.

10. Mach es einfach

Wir haben alle die Ausreden gehört. Also, anstatt neue zu erfinden, hock dich einfach hin und mach dich an die Arbeit : Der Nike-Leitfaden zur Überwindung des Aufschubs

11. Zeitblöcke einplanen

Wenn Sie wissen, dass einige Aufgaben fällig sind und Sie viel zu tun haben, nehmen Sie Ihren Kalender heraus und planen Sie einige Zeitblöcke ein. Dadurch erhalten Sie eine festgelegte Arbeitszeit und können den Aufschub überwinden.

In diesem Handbuch erfahren Sie, wie es funktioniert : Erhalten Sie, was wichtig ist, indem Sie Zeitblöcke planen

12. Folgen Sie einer Aufgabenliste

Es ist schwierig, Dinge zu erledigen, wenn Sie nicht wissen, was zu tun ist. Nehmen Sie eine Aufgabenliste mit, um sicherzustellen, dass Sie zur richtigen Zeit die richtigen Dinge zu tun haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie nichts davon machen diese großen täglichen To-Do-Listenfehler .

Und hier ist Der richtige Weg, um eine Aufgabenliste zu erstellen und Dinge zu erledigen .

13. Haben Sie ein System

Wir empfehlen GTD Getting Things Done, weil es das Beste ist : Warum es das beste Produktivitätssystem für Sie ist, Dinge zu erledigen. Sie können auch ausprobieren Zielsetzung damit Sie sich auf Ihre Aufgabe konzentrieren können.

14. E-Mails nicht prüfen

Eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie mit der Arbeit beginnen, ist das Abrufen von E-Mails. Überprüfen Sie die E-Mails zuerst am Morgen. ist nicht gut für dich . Es versetzt Sie in eine "Nicht-Action" -Stimmung.

Ziehen Sie stattdessen Ihre Aufgabenliste heraus und bearbeiten Sie zuerst eine große Aufgabe. Überprüfen Sie später die E-Mails.

15. Soziale Netzwerke loswerden

Facebook, Twitter, Pinterest, alles - Schalten Sie sie vollständig aus, um den Aufschub zu überwinden. Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe.

16. Zeit für sich selbst

Ein guter Weg, um zur Arbeit zu kommen, besteht darin, eine bestimmte Zeit für die Arbeit festzulegen. Sagen wir 25 Minuten dh Pomodoro-Technik .

Ruhen Sie sich nach der festgelegten Zeit aus und machen Sie ein wenig, was Sie wollen. Arbeiten Sie dann wieder eine bestimmte Zeit.

17. Verfolgen Sie sich selbst

Eine der besten Möglichkeiten, um zu wissen, wo Sie Ihre Zeit verbringen, und um Freizeit zu finden, um den Aufschub zu überwinden, besteht darin, sich selbst zu verfolgen. Es gibt eine Vielzahl von Apps, um dies zu tun : 18 Best Time Management Apps und Tools

Finden Sie Ihre Schwächen und ändern Sie sie.

18. Automatisieren, wenn Sie können

Wenn Sie es hassen, auf Ihrem Computer etwas zu tun, versuchen Sie, es zu automatisieren, wann immer Sie können. Dies spart Ihnen Zeit und ermöglicht es Ihnen, sich auf wichtigere, interessantere Dinge zu konzentrieren.

Woher wissen Sie, ob Sie etwas automatisieren sollten oder nicht? Dieser Artikel gibt Ihnen die Antwort : Automatisieren oder nicht automatisieren Sie Ihr persönliches Produktivitätssystem

19. Erstellen einer Wiedergabeliste

Stören Sie Musik, um den Aufschub zu überwinden. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste, in der Sie mit Ihrer Arbeit in einen Zustand des Flusses versetzt werden.

Möchten Sie Ideen für Wiedergabelisten? Sie können auschecken diese Spotify-Wiedergabeliste und dieser Artikel : Produktivitätsmusik für den Fokus empfohlene Wiedergabelisten

20. Identifizieren Sie Ihre Angst und stellen Sie sich ihr

Meistens haben wir Angst vor etwas, wenn wir zögern. Versuchen Sie, Ihre Angst zu finden und sich ihr zu stellen. Dann können Sie anfangen zu kreieren und zu arbeiten.

Welche Angst hält Sie zurück? Versuchen Sie, in Ihre Angst zu schauen und sich ihr zu stellen : Warum zögere ich? 5 Grundursachen und wie man sie angeht

21. Erkenne, dass es niemals perfekt sein wird

Wenn Sie an etwas nur arbeiten können, wenn es perfekt ist, sollten Sie einen Weg finden, die Erde zu verlassen.

Nichts ist perfekt. Perfektionismus kann dich heimlich vermasseln .

Machen Sie etwas Reales und Fantastisches. Das wird großartig genug sein.

22. Achtsam werden

Wissen Sie zu jeder Zeit, was Sie tun, um den Aufschub zu überwinden. Lassen Sie sich nicht in einer sinnlosen Brunft aus Surfen im Internet, Umblättern von Kanälen, Flammen von Kommentaren und Quatsch stecken. Achten Sie auf Ihre Umgebung.

Achtsamkeit kann Ihren Fokus verbessern und Produktivität.

23. Setzen Sie „Ziele“ für den Tag

Identifizieren Sie zu Beginn eines jeden Tages eine Handvoll Dinge, die Sie erledigen möchten. Einige sagen drei Dinge. Dies hängt davon ab, wie groß die Aufgaben sind.

Legen Sie ein Limit für sich selbst fest und arbeiten Sie an jedem von ihnen, bis sie fertig sind. So geht's : Wie Sie mit kleinen Tageszielen große Erfolge erzielen

24. Gönnen Sie sich eine Pause

Seien Sie nicht zu hart mit sich selbst, wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Aufschub zu überwinden. Denken Sie daran, dass Sie ein Mensch sind und wir es lieben, manchmal in unserer eigenen unvollständigen Arbeit zu sitzen und zu schmoren. Arbeiten Sie einfach hart, um daraus herauszukommen.

In der Tat hilft eine Pause bei Ihrer Produktivität. Hier ist der Grund : Die Bedeutung der Planung von Ausfallzeiten

25. Halten Sie sich an Werkzeuge

Sie lesen Lifehack, weil Sie die Idee der Produktivität und der Produktivitätswerkzeuge lieben. Ich schreibe für Lifehack, weil ich sie auch liebe.

Der Versuch, das perfekte Produktivitätswerkzeug zu finden, kann eine hervorragende Möglichkeit zum Aufschieben sein. Diese Liste von Werkzeugen ist für Sie sehr nützlich : 10 besten Produktivitätswerkzeuge, um mehr Zeit zu haben

26. Unterhalten Sie sich

Gehen Sie in einen Film, ein Theaterstück oder ein Kunstmuseum. Wenn Sie von der Arbeit weggehen, können Sie den Aufschub überwinden und Ihre kreative Energie auftanken.

27. Weniger arbeiten

Ein Grund, warum wir zögern, ist, dass wir versuchen, zu viele Dinge gleichzeitig zu tun. Multitasking beenden .

Identifizieren Sie wichtige Projekte und schließen Sie diese zuerst ab. Sie werden sich nicht überfordert fühlen und können an die Arbeit gehen.

Weniger ist mehr ist die grundlegende Theorie der Produktivität.

28. Habe jeden Tag etwas Ruhe

Wir sind ständig mit der digitalen Welt verbunden. Wir haben ständig Musik oder Sound an. Es kann überwältigend und stressig sein und dazu führen, dass wir uns von Arbeit und Leben trennen.

Geben Sie sich jeden Tag mindestens 15 Minuten Zeit, um sich neu zu konzentrieren und mit sich selbst zusammen zu sein. Ich würde Ihnen empfehlen, einige dieser Möglichkeiten auszuprobieren : So finden Sie Zeit für sich selbst

29. Nicht abrechnen

Denken Sie nicht, dass „Sie nur faul sind“ und dass „so sind Sie“. Es muss nicht sein und Sie müssen es nicht zulassen. Sie können den Aufschub überwinden!

Fazit

Hier sind die 29 Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, den Aufschub zu überwinden. Wählen Sie die beste für Ihre aktuelle Situation aus und machen Sie sich dann wieder an die Arbeit.

Wenn Sie eine detaillierte Anleitung zum Aufhören des Zauderns wünschen, verpassen Sie diese nicht : Was ist Aufschub und die vollständige Anleitung, um das Aufschieben zu stoppen

Ausgewählter Bildnachweis : Unsplash über unsplash.com

Zuletzt aktualisiert am 19. April 2021

So stoppen Sie das Zaudern: 11 praktische Möglichkeiten für Zauderer

Celestine Chua

Celestine ist die Gründerin von Personal Excellence, wo sie ihre besten Ratschläge zur Steigerung der Produktivität und zur Erzielung von Exzellenz im Leben gibt. Vollständiges Profil lesen

Sie haben eine Frist vor sich. Anstatt Ihre Arbeit zu erledigen, spielen Sie jedoch mit verschiedenen Dingen wie dem Abrufen von E-Mails, sozialen Medien, dem Ansehen von Videos, dem Surfen in Blogs und Foren. Sie kennen Sie. sollte sein funktioniert, aber Sie haben einfach keine Lust, etwas zu tun.

Wir alle kennen das Phänomen des Aufschubs. Wenn wir zögern, verschwenden wir unsere Freizeit und verschieben wichtige Aufgaben, die wir erledigen sollten, bis es zu spät ist. Und wann es ist in der Tat zu spät, wir geraten in Panik und wünschen, wir hätten früher angefangen.

Die chronischen Zauderer, die ich kenne, haben Jahre ihres Lebens in diesem Zyklus verbracht. Verzögern, Dinge aufschieben, nachlassen, sich vor der Arbeit verstecken, sich nur dann der Arbeit stellen, wenn es unvermeidlich ist, und diese Schleife dann noch einmal wiederholen. Es ist eine schlechte Angewohnheit, dassfrisst uns weg und hindert uns daran, bessere Ergebnisse im Leben zu erzielen.

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Ein Beitrag von Lifehack for Goal Diggers @lifehackorg

Lassen Sie nicht zu, dass der Aufschub Ihr Leben übernimmt. Hier werde ich Ihnen meine persönlichen Schritte mitteilen, wie Sie mit dem Aufschieben aufhören können. Diese 11 Schritte gelten definitiv auch für Sie :

1. Brechen Sie Ihre Arbeit in kleine Schritte

Ein Grund, warum wir zögern, ist, dass wir die Arbeit unbewusst als zu überwältigend empfinden. Teilen Sie sie in kleine Teile auf und konzentrieren Sie sich jeweils auf einen Teil. Wenn Sie die Aufgabe nach dem Zerlegen immer noch zögern,dann noch weiter zerlegen . Bald wird Ihre Aufgabe so einfach sein, dass Sie denken werden: "Meine Güte, das ist so einfach, dass ich es genauso gut jetzt tun könnte!".

Zum Beispiel schreibe ich gerade ein neues Buch darüber, wie man etwas im Leben erreicht. Das Schreiben von Büchern in vollem Umfang ist ein enormes Projekt und kann überwältigend sein. Wenn ich es jedoch in Phasen wie - aufteile

1 Forschung
2 Festlegen des Themas
3 Erstellen der Gliederung
4 Verfassen des Inhalts
5 Schreiben der Kapitel 1 bis 10
6 Revision
7 usw.

Plötzlich scheint es sehr überschaubar. Dann konzentriere ich mich auf die unmittelbare Phase und erledige sie nach besten Kräften, ohne über die anderen Phasen nachzudenken. Wenn sie fertig ist, gehe ich zur nächsten über.

2. Ändern Sie Ihre Umgebung

Unterschiedliche Umgebungen wirken sich unterschiedlich auf unsere Produktivität aus. Sehen Sie sich Ihren Schreibtisch und Ihr Zimmer an. Möchten Sie arbeiten oder möchten Sie sich kuscheln und schlafen? Wenn dies der Fall ist, sollten Sie Ihren Arbeitsbereich ändern.

Eine Sache, die zu beachten ist, ist, dass eine Umgebung, in der wir uns vorher inspiriert fühlen, nach einiger Zeit ihre Wirkung verlieren kann. Wenn dies der Fall ist, ist es Zeit, Dinge zu ändern. Siehe Schritte 2 und 3 von 13 Strategien, um Ihre Produktivität zu steigern Hier geht es um die Überarbeitung Ihrer Umgebung und Ihres Arbeitsbereichs.

3. Erstellen Sie eine detaillierte Zeitleiste mit bestimmten Fristen

Nur eine Frist für Ihre Arbeit zu haben, ist wie eine Einladung zum Aufschieben. Das liegt daran, dass wir den Eindruck haben, dass wir Zeit haben und alles zurückschieben, bis es zu spät ist.

Brechen Sie Ihr Projekt auf siehe Tipp 1 und erstellen Sie dann eine Gesamtzeitleiste mit bestimmten Fristen für jede kleine Aufgabe. Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie jede Aufgabe bis zu einem bestimmten Datum abschließen müssen. Auch Ihre Zeitleisten müssen robust sein -Wenn Sie dies bis heute nicht beenden, wird dies alles gefährden, was Sie danach geplant haben. Auf diese Weise entsteht die Dringlichkeit zu handeln.

Meine Ziele sind in monatliche, wöchentliche bis hin zu den täglichen Aufgabenlisten unterteilt. Die Liste ist ein Aufruf zum Handeln, dass ich dies bis zum angegebenen Datum erreichen muss, sonst werden meine Ziele verschoben.

Hier finden Sie weitere Tipps zum Festlegen von Fristen : 22 Tipps für effektive Fristen

4. Beseitigen Sie Ihre zögernden Boxenstopps

Wenn Sie etwas zu viel zögern, liegt das vielleicht daran, dass Sie das Zögern leicht machen.

Identifizieren Sie Ihre Browser-Lesezeichen, die viel Zeit in Anspruch nehmen, und verschieben Sie sie in einen separaten Ordner, auf den weniger zugegriffen werden kann. Deaktivieren Sie die automatische Benachrichtigungsoption in Ihrem E-Mail-Client. Beseitigen Sie die Ablenkungen um Sie herum.

Ich weiß, dass einige Leute aus dem Weg gehen und ihre Facebook-Konten löschen oder deaktivieren werden. Ich denke, es ist ein wenig drastisch und extrem, da es bei der Bekämpfung des Aufschubs mehr darum geht, sich unserer Handlungen bewusst zu sein, als über selbstbindende Methoden entgegenzuwirken, aber wenn Sie sich fühlendas ist was gebraucht wird, mach es.

Weitere Tipps zur Beseitigung Ihrer zögernden Boxenstopps erhalten Sie kostenlos. Fast-Track-Klasse - kein Aufschieben mehr . Es ist eine konzentrierte 30-minütige Sitzung, in der Sie mehr über Ihr Aufschubverhalten erfahren und ein für alle Mal darüber hinwegkommen. Jetzt mitmachen .

5. Treffen Sie sich mit Leuten, die Sie zum Handeln inspirieren

Ich bin mir ziemlich sicher, wenn Sie nur 10 Minuten mit Steve Jobs oder Bill Gates sprechen, werden Sie mehr zum Handeln inspiriert sein als wenn Sie die 10 Minuten damit verbracht haben, nichts zu tun. Die Menschen, mit denen wir zusammen sind, beeinflussen unser Verhalten. NatürlichJeden Tag Zeit mit Steve Jobs oder Bill Gates zu verbringen, ist wahrscheinlich keine praktikable Methode, aber das Prinzip gilt - Die verborgene Kraft jeder einzelnen Person um dich herum

Identifizieren Sie die Personen, Freunde oder Kollegen, die Sie auslösen - höchstwahrscheinlich die Macher und harten Arbeiter - und treffen Sie sich häufiger mit ihnen. Bald werden Sie auch ihren Antrieb und ihren Geist einprägen.

Als Blogger für persönliche Entwicklung „treffe“ ich mich mit inspirierenden Experten für persönliche Entwicklung, indem ich ihre Blogs lese und regelmäßig per E-Mail und über soziale Medien mit ihnen korrespondiere. Es ist Kommunikation über neue Medien und es funktioniert trotzdem.

6. Holen Sie sich einen Freund

Wenn Sie einen Begleiter haben, macht der gesamte Prozess viel mehr Spaß. Idealerweise sollte Ihr Kumpel jemand sein, der seine eigenen Ziele hat. Sie beide werden sich gegenseitig für Ihre Ziele und Pläne zur Rechenschaft ziehen. Dies ist jedoch nicht für beide erforderlichWenn Sie dieselben Ziele verfolgen, ist es sogar noch besser, wenn dies der Fall ist, damit Sie voneinander lernen können.

Ich habe einen guten Freund, mit dem ich regelmäßig spreche, und wir fragen uns immer nach unseren Zielen und Fortschritten bei der Erreichung dieser Ziele. Natürlich spornt es uns an, weiter zu handeln.

7. Erzählen Sie anderen von Ihren Zielen

Dies hat in größerem Maßstab dieselbe Funktion wie Nummer 6. Informieren Sie alle Ihre Freunde, Kollegen, Bekannten und Familienmitglieder über Ihre Projekte. Wenn Sie sie jetzt sehen, werden sie Sie zwangsläufig nach Ihrem Status bei diesen Projekten fragen.

Zum Beispiel kündige ich meine Projekte manchmal auf dem Personal Excellence Blog, Twitter und Facebook an, und meine Leser werden mich ständig danach fragen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, mich für meine Pläne zur Rechenschaft zu ziehen.

8. Suchen Sie jemanden, der das Ergebnis bereits erreicht hat

Was möchten Sie hier erreichen, und wer sind die Menschen, die dies bereits erreicht haben? Suchen Sie sie auf und verbinden Sie sich mit ihnen. Es ist eines der besten, lebende Beweise dafür zu sehen, dass Ihre Ziele sehr gut erreichbar sind, wenn Sie Maßnahmen ergreifenAuslöser für Aktion.

9. Klären Sie Ihre Ziele erneut

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg gezögert haben, kann dies auf eine Fehlausrichtung zwischen dem, was Sie wollen und dem, was Sie gerade tun, zurückzuführen sein. Oft wachsen wir aus unseren Zielen heraus, wenn wir mehr über uns selbst erfahren, aber wir ändern uns nichtunsere Ziele, dies zu reflektieren.

Geh weg von deiner Arbeit ein Kurzurlaub ist gut, sonst nur eine Wochenendpause oder Aufenthalt reicht auch und nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich neu zu gruppieren.Was genau möchten Sie erreichen?Was sollten Sie tun, um dorthin zu gelangen?Was sind die Schritte zu unternehmen?Stimmt Ihre aktuelle Arbeit damit überein?Wenn nicht, was können Sie dagegen tun?

10. Hören Sie auf, Dinge zu komplizieren

Warten Sie auf eine perfekte Zeit, um dies zu tun? Das ist jetzt vielleicht aus X-, Y-, Z-Gründen nicht die beste Zeit? Lassen Sie diesen Gedanken hinter sich, weil es nie eine perfekte Zeit gibt. Wenn Sie weiter auf eine warten, sind Sie es niewerde etwas erreichen.

Perfektionismus ist einer der Hauptgründe für Aufschub. Lesen Sie mehr darüber, warum perfektionistische Tendenzen ein Fluch als ein Segen sein können : Warum ein Perfektionist nicht so perfekt sein kann .

11. Greifen Sie zu und machen Sie es einfach

Am Ende läuft es darauf hinaus, Maßnahmen zu ergreifen. Sie können alles strategisieren, planen und hypothetisieren, aber wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen, wird nichts passieren. Gelegentlich bekomme ich Leser und Kunden, die sich immer wieder über ihre beschwerenSituationen, aber sie weigern sich immer noch, am Ende des Tages Maßnahmen zu ergreifen.

Realitätsprüfung :

Ich habe noch nie jemanden gehört, der seinen Weg zum Erfolg zögert, und ich bezweifle, dass sich dies in naher Zukunft ändern wird. Was auch immer Sie zögern, wenn Sie es schaffen wollen, müssen Sie sich selbst in den Griff bekommen undTu es.

Bonus: Denken Sie wie ein Nashorn

Weitere Tipps für Zauderer, um Maßnahmen zu ergreifen

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