Zuletzt aktualisiert am 25. März 2021

Wie man aufhört, abwesend zu sein und aufmerksamer wird

Dr. Carol Morgan ist Inhaberin von HerSideHisSide.com, Kommunikationsprofessorin, Dating- und Beziehungstrainerin, TV-Persönlichkeit, Sprecherin und Autorin. Vollständiges Profil lesen

Klingt einer von diesen wie Sie oder jemand, den Sie kennen?

Sie betreten einen Raum und wissen nicht, warum Sie überhaupt dort hineingegangen sind. Sie sind immer zu spät. Sie können Ihre Schlüssel oder Geldbörse usw. nie finden. Sie platzieren sich mitten in Gesprächen. SieIch weiß nicht, was Sie mit Ihrer Zukunft anfangen wollen, weil Ihre Gedanken nicht gut genug organisiert sind, um überhaupt Pläne zu schmieden. Sie fühlen sich die ganze Zeit nur geistesabwesend.

Also, was sollten Sie tun? Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Geistesabwesenheit zu ändern. Auch wenn Sie nicht abwesend sind, können Sie diese Tipps zumindest mit anderen Personen teilen.

Hier sind 11 Dinge, die Sie tun können, um nicht mehr geistesabwesend zu sein und aufmerksam zu werden.

1. Alles wieder an den gleichen Ort bringen

Es klingt einfach, ist aber für manche Menschen leichter gesagt als getan.

Versuchen Sie, eine neue Gewohnheit der Routine zu schaffen. Wenn Sie beispielsweise die Tür betreten, legen Sie Ihre Schlüssel an derselben Stelle ab. Wenn Sie zum Einkaufszentrum gehen, parken Sie in derselben allgemeinen Umgebung.

Mit anderen Worten, entwickeln Sie neue Gewohnheiten. Es wird eine Weile dauern, bis die neuen Routinen zur zweiten Natur werden, aber es wird passieren, wenn Sie sie einige Wochen lang fortsetzen. Bleiben Sie einfach engagiert und probieren Sie diese aus. Tricks, um neue Gewohnheiten zu erhalten .

2. Listen erstellen

Manchmal, wenn ich eine Unmenge Dinge im Kopf habe, die ich erledigen muss, werde ich überwältigt. Und dann wird nichts getan. Deshalb beginne ich sofort, eine Liste zu erstellen, wenn ich mich so fühle.

Wenn ich sehe, was ich auf dem Papier erledigen muss, beruhigt es mich irgendwie. Und wenn ich muss, ordne ich sie sogar nach Priorität. Manchmal lege ich sogar eine Zeit auf jede einzelne… wie „Mit 10: 00 Ich werde alle meine E-Mails beantworten. Um 11:30 Uhr beginne ich mit einer Ladung Wäsche. “Klingt kitschig, funktioniert aber.

Finden Sie hier heraus, welche Listen Sie behalten sollten, um den Fokus zu behalten : Die Macht der Liste: Grundlegende Listen für die Produktivität

3. Timer einstellen

Wenn Sie immer zu spät kommen, lernen Sie, den Timer auf Ihrem Backofen oder Ihrer Mikrowelle einzustellen, oder holen Sie sich einen Eier-Timer und stellen Sie diesen ein. Ja, hier sind 7 Gründe, Omas Eieruhr auszuleihen .

So widerlich es auch klingt, wenn der Summer ertönt, werden Sie aus dem herausgerissen, womit Sie gerade beschäftigt sind, und Ihre Aufmerksamkeit wird darauf gelenkt, wohin Sie gehen sollten.

Die Verwendung von Timern wird Ihre Entschuldigung loswerden… „Ich habe gerade den Überblick über die Zeit verloren.“ Mit einem Timer wird es nicht passieren oder sollte es zumindest nicht.

4. Verwenden Sie einen Zeitplan und achten Sie darauf, ihn einzuhalten.

Vielleicht lieben Sie Technologie und halten Ihren Zeitplan auf Ihrem Telefon, oder vielleicht sind Sie altmodisch und halten ihn auf Papier. In beiden Fällen benötigen Sie noch einen.

Das mag angesichts der Tatsache, dass wir in einer überplanmäßigen Welt leben, offensichtlich klingen. Aber glauben Sie mir, ich kenne viele Leute, die keine haben. Wenn Sie es sind, besorgen Sie sich einen Zeitplan. Und wenn Sie ihn haben, achten Sie daraufdazu und benutze es! Was bringt es, es zu haben, wenn du es nicht tust?

5. Verantwortlichkeiten delegieren.

Niemand ist Superfrau oder Superman. Sie können nicht alles tun.

Einige Leute wissen das nicht; sie haben perfektionistische Persönlichkeiten. Aber 'perfekt' zu sein ist ein Mythos. Es ist eine Illusion. Es gibt so etwas nicht.

Wenn Ihr überbeanspruchtes Leben dazu führt, dass Sie geistesabwesend sind, fordern Sie andere Personen auf, die Lücke für Sie zu schließen. Lassen Sie Ihre Kinder die Wäsche waschen. Lassen Sie Ihren Ehepartner Ihre Tochter im Haus ihrer Freundin abholen. Sie ziehen anIch muss nicht alles tun!

Erfahren Sie mehr über Delegation, damit Sie aufmerksamer werden können : Delegieren von Arbeit der endgültige Leitfaden für erfolgreiche Führungskräfte

6. Haftnotizen verwenden

Ich denke, die Person, die die Haftnotiz erfunden hat, ist die brillanteste Person, die je gelebt hat! Das ist eine leichte Übertreibung, aber sie funktioniert!

Wenn Sie daran denken müssen, diese E-Mail zu senden oder diesen Anruf zu tätigen, wenn Sie zur Arbeit gehen, schreiben Sie eine Notiz auf Ihr Handy. Wenn Sie im Büro ankommen, werden Sie Ihr Telefon wahrscheinlich trotzdem überprüfen - und Sie werden es tunsiehe deine Erinnerung. Es ist einfach und effektiv.

Ein Hinweis zur Vorsicht, verwenden Sie nicht zu viele! Wenn Sie dies tun, wird es überwältigend und Sie kommen an den Punkt, an dem Sie sie nicht einmal mehr „sehen“.

7. Tun Sie jeweils eine Sache

Viele Leute denken, dass sie sind großartige Multitasker . Sie können gleichzeitig telefonieren, E-Mails schreiben und sich schminken. Wenn Sie jedoch zu viele Dinge gleichzeitig tun, ist keine davon besonders gut erledigt.

Führen Sie jeweils eine Aufgabe aus, damit Sie sicherstellen können, dass Sie alles erledigen, was Sie tun.

8. Haben Sie einen "Verantwortlichkeitskumpel"

Wenn Sie versuchen, eine der neuen Gewohnheiten zu entwickeln, die ich bisher besprochen habe, ist es hilfreich, wenn Sie von jemandem zur Rechenschaft gezogen werden.

Schnappen Sie sich einen Freund und planen Sie schnelle, regelmäßige Texte, E-Mails oder Telefonanrufe. Dies können entweder Erinnerungen oder Check-Ins sein, um den Fortschritt zu melden. In beiden Fällen, wenn Sie wissen, dass Sie jemand anderem antworten müssenEs ist wahrscheinlicher, dass Sie sich weiterhin für Veränderungen engagieren.

9. Planen Sie regelmäßige Unordnung

Viele Leute haben Müllhaufen oder sogar ganze Müllräume. Das Problem ist, dass sie oft außer Kontrolle geraten. Jeder, der eine der Hoarder-TV-Sendungen gesehen hat, weiß, dass es schwierig ist, sie zu korrigieren, wenn man sie erst einmal so bekommtes.

Setzen Sie Ihre übersichtlichen Sitzungen in Ihren Zeitplan ein. Da Sie Ihren Zeitplan bereits einhalten, können Sie konsequent das wegwerfen, was Sie nicht benötigen.

Einige Tipps zum Entstören, um Ihnen zu helfen :

Wenn Ihnen das etwas zu viel ist, versuchen Sie dies Eine Frage, die Ihnen hilft, alles erfolgreich zu entschlüsseln

10. Versuchen Sie, Probleme und Konsequenzen Ihrer Handlungen vorauszusehen.

Ihre Geistesabwesenheit wirkt sich auf andere Menschen aus. Wenn Sie ständig zu spät kommen, hat Ihr Freund es wahrscheinlich satt, eine Stunde darauf zu warten, dass Sie im Restaurant auftauchen, oder Ihr Kind fühlt sich schlecht, weil Sie der letzte Elternteil sind, der etwas auswähltsie von der Pyjamaparty.

Ihre Handlungen wirken sich auf andere aus. Sobald Sie dies erkennen, kann es Sie motivieren, einige dieser Tipps zu übernehmen.

11. Hör auf zu reden und fang an zu tun

Sie können nicht abnehmen, wenn Sie nur herumsitzen und sich darüber beschweren, wie fett Sie sind. Sie können kein besserer Basketballspieler werden, wenn Sie jeden Abend auf der Couch sitzen und Reality-TV schauen. Und Sie können nicht weniger abwesend werden-gedacht, wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen.

Es ist großartig, darüber zu sprechen, aber es zählt nicht. Was zählt, ist, damit zu beginnen! Dies alles erfordert ein wenig Arbeit, aber wenn Sie diesen Spitzen folgen und engagiert bleiben, werden Sie schließlich viel organisierter und besserauf dein Spiel.

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Zuletzt aktualisiert am 18. März 2021

7 weise Möglichkeiten, den Fokus zu finden und Dinge zu erledigen

Ciara Conlon

Produktivitätscoach, Redner, Blogger und Autor von Chaos to Control, einem praktischen Leitfaden zur Erledigung von Aufgaben Vollständiges Profil lesen

Es muss eine der größten Herausforderungen der Menschheit sein. Konzentriert bleiben in der schnelllebigen, technologiegetriebenen Welt, in der wir leben. Informationsüberflutung, ein häufiges Phänomen, Arbeitsüberlastung, eine andere. Aber konzentriert zu bleiben ist vielleicht der beste Weg für uns. Dinge erledigen und vorwärts gehen mit unserem Leben und unserer Arbeit. Wie behalten wir also den Ball im Auge, wenn er es gewohnt ist, von Gericht zu Gericht zu springen?

Konzentrieren Sie sich auf eine Sache

"Wer zwei Kaninchen jagt, fängt keine" - Konfuzius

Weise Worte eines weisen Mannes, aber die meisten von uns werden sich darauf beziehen, vielleicht ein Dutzend Kaninchen gleichzeitig und ein paar Elefanten zu jagen. Aber wenn wir den weisen Worten des Konfuzius folgen wollen, werden wir mehr tun und unsere Ziele erreichenZiele schnell. Die gleichzeitige Arbeit an mehr als einer Sache verschwendet wertvolle Zeit. Wenn wir von einer Aufgabe zur nächsten wechseln, braucht unser Gehirn Zeit, um sich neu einzustellen und auf die zweite Aufgabe zu konzentrieren, und wertvolle Zeit geht bei der Umstellung verloren. Die RealitätMultitasking ist ein Produktivitäts-Albtraum.

Bekannte Ablenkungen beseitigen

Letzte Woche habe ich eine vorgeschlagen Informationsentgiftung um die Menge an Informationen zu erkennen, die wir verbrauchen, ist nicht erforderlich. Eine Entgiftung hilft uns auch, uns zu entspannen und zu entspannen. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil von Konzentration und Konzentration. Wenn Sie Ihre Arbeit erledigen müssen, trennen Sie sich von der Technologie. Deaktivieren Sie alle Benachrichtigungenund Erinnerungen an E-Mails und Tweets usw. Übernehmen Sie die Kontrolle über alle Kommunikations- und sozialen Medien und gehen Sie nur zu ihnen, wenn Sie bereit sind, Zeit dort zu verbringen. Es ist nicht gut, Benachrichtigungen zu erhalten - Menschen sind nicht stark genug, um diese Teaser zu ignorieren.

Beruhige den Geist

Eine unserer größten Ablenkungen ist nicht, wie Sie vielleicht gedacht haben - Facebook - es sind unsere eigenen Gedanken, die uns durch den Kopf rasen, wenn wir versuchen, etwas zu erledigen. Diese frechen Gedanken verführen uns oft von dem Job, der erledigt werden muss, oderSie informieren ärgerlich und wiederholt, während wir an Aufgabe A arbeiten, dass Aufgabe B, C und D noch nicht erledigt sind. Hören Sie nicht zu, übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken und leiten Sie sie an den jeweiligen Job weiter. Ein guter Weg, um den Geist zu beruhigen, ist Meditation . Es kann helfen, den ständigen Chat, den wir alle von Zeit zu Zeit erleben, zum Schweigen zu bringen. Es kann eine große Hilfe sein, sich zu konzentrieren.

Unordnung

Unordnung ist ein anderer Weg, um Ablenkungen beseitigen Wenn Ihr Schreibtisch, Ihr Büro und Ihr Kopf frei sind, minimieren Sie die Möglichkeiten für Ablenkungen. Ich beginne meine Woche immer mit der Reinigung meines Büros. Alles, was in der letzten Woche herumliegen musste, muss erledigt werdenwissen, dass es nichts gibt, was Sie vergessen oder nicht erledigt haben. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, eine wöchentliche Unordnung oder in GTD-Begriffen eine wöchentliche Überprüfung durchzuführen, können Sie die Woche entspannt, konzentriert und einsatzbereit beginnen.

Übung

Wir alle wissen, dass Bewegung Energie erzeugt. Sie ist auch ein wirksamer Weg, um Stress abzubauen, da Endorphine von der Hypophyse freigesetzt werden, um Schmerz- oder Stressgefühle auszublenden. Serotonin, eine andere Chemikalie, die während des Trainings freigesetzt wird, verbessert unsere Stimmung und unseren SinnÜbung ist auch verantwortlich für die Schaffung neuer Neuronen im Gehirn, die es uns ermöglichen, Informationen einfacher zu verarbeiten und zu speichern.

Klärung der Ziele

Wenn wir uns über unsere Ziele und Vorgaben im Klaren sind, können wir uns besser konzentrieren und auf dem richtigen Weg bleiben. Dies motiviert uns, weiterzumachen und weiterzumachen, wenn uns die Inspiration fehlt. Wenn Ihre Ziele darin bestehen, Ihr Zuhause aufgeräumt und organisierter zu sein, ist Ihr Ziel möglicherweiseFür eine andere Person kann das Ziel sein, dass sie ihr Haus zum Verkauf anbietet und das Haus gut und attraktiv aussehen muss. Es ist wichtig, Ihre Ziele zu klären, um die Motivation aufrechtzuerhalten und sicherzustellen, dass Sie das sind, was Sie sindWenn Sie daran arbeiten, kommen Sie diesem Ziel näher.

Vereinfachen

Je mehr wir unser Leben und unsere Arbeit vereinfachen, desto mehr Arbeit erledigen wir. Aber wir wollen nicht nur Arbeit erledigen, wir wollen erledigen Sie die wichtigen Aufgaben, die Aufgaben, die das Gesamtbild verändern. Viele von uns beschäftigen sich mit unnötigen Aufgaben und verschwenden Zeit mit Dingen, die keinen Mehrwert für unser Leben oder unsere Arbeit bieten. Wenn Sie das Unnötige vereinfachen und beseitigen könnenIn Ihrem Leben haben Sie mehr Zeit, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, und es wird auch viel einfacher, diesen Fokus beizubehalten.

Mit welchen anderen Methoden bleiben Sie konzentriert?

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