Zuletzt aktualisiert am 2. März 2021

Wie Sie Ihre Gedanken kontrollieren und der Meister Ihres Geistes sein können

Michele ist ein spirituell-interreligiöser Minister, Lebensberater, Lehrer, Schriftsteller und Dankbarkeits-Junkie. Vollständiges Profil lesen

Ihr Verstand ist das mächtigste Werkzeug, das Sie zur Schaffung von Gutem in Ihrem Leben haben, aber wenn er nicht richtig eingesetzt wird, kann er auch die zerstörerischste Kraft in Ihrem Leben sein. Ihre Gedanken zu kontrollieren bedeutet, die Art und Weise zu beeinflussen, wie Sie Ihr Leben leben.

Ihr Verstand, genauer gesagt Ihre Gedanken beeinflussen Ihre Wahrnehmung und daher Ihre Interpretation der Realität. Und hier ist Warum deine Wahrnehmung deine Realität ist

Ich habe gehört, dass die durchschnittliche Person ungefähr 70.000 Gedanken pro Tag denkt. Das ist viel insbesondere, wenn sie unproduktiv, selbstmissbräuchlich und nur eine allgemeine Energieverschwendung sind.

Sie können Ihre Gedanken Amok laufen lassen, aber warum sollten Sie? Es ist dein Verstand, deine Gedanken ; ist es nicht Zeit, deine Macht zurückzunehmen? Ist es nicht Zeit, die Kontrolle zu übernehmen?

Wählen Sie die Person, die aktiv und bewusst über Ihre Gedanken nachdenkt. Seien Sie jemand, der Ihre Gedanken kontrollieren kann - werden Sie der Meister Ihres Geistes.

Wenn Sie Ihre Gedanken ändern, ändern Sie auch Ihre Gefühle und beseitigen auch die Auslöser, die diese Gefühle auslösen. Beide Ergebnisse bieten Ihnen ein höheres Maß an Frieden in Ihrem Geist.

Ich habe derzeit einige Gedanken, die nicht von mir gewählt wurden oder eine Antwort von meiner Neuprogrammierung sind. Ich bin der Meister meines Geistes, also ist mein Geist jetzt ziemlich friedlich. Deiner kann es auch sein!

Wer denkt an meine Gedanken?

Bevor Sie der Meister Ihres Geistes werden können, müssen Sie erkennen, dass Sie derzeit mehreren unerwünschten „Hausbesetzern“ ausgeliefert sind, die in Ihrem Geist leben, und sie haben die Kontrolle über Ihre Gedanken.

Wenn Sie der Boss von ihnen sein wollen, müssen Sie wissen, wer sie sind und was ihre Motivation ist, und dann können Sie die Verantwortung übernehmen und sie vertreiben.

Hier sind vier der „Hausbesetzer“ in Ihrem Kopf, die ungesunde und unproduktive Gedanken hervorrufen.

1. Der innere Kritiker

Dies ist Ihr ständiger Missbraucher, der häufig ein Konglomerat von : ist.

Die Worte anderer Leute - oft deine Eltern
Gedanken, die Sie basierend auf den Erwartungen Ihrer eigenen oder anderer Personen erstellt haben
Vergleichen Sie sich mit anderen Personen, einschließlich denen in den Medien
Die Dinge, die Sie sich aufgrund schmerzhafter Erfahrungen wie Verrat und Ablehnung gesagt haben. Ihre Interpretation erzeugt Selbstzweifel und Selbstbeschuldigung, die in Fällen von Ablehnung und Verrat höchstwahrscheinlich unverdient sind.

Der innere Kritiker ist motiviert durch Schmerz, geringes Selbstwertgefühl, mangelnde Selbstakzeptanz und mangelnde Selbstliebe.

Warum sollte diese Person Sie sonst missbrauchen? Und da diese Person Sie sind - Warum würden Sie sich sonst missbrauchen? Warum sollten Sie sich von jemandem so schlecht behandeln lassen?

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Ein Beitrag von Lifehack for Goal Diggers @lifehackorg

2. Der Worrier

Diese Person lebt in der Zukunft - in der Welt der „Was wäre wenn“.

Der Worrier ist durch Angst motiviert, die oft irrational ist und keine Grundlage hat. Gelegentlich ist diese Person durch die Angst motiviert, dass das, was in der Vergangenheit passiert ist, wieder passieren wird.

3. Der Reaktor oder Unruhestifter

Dies ist derjenige, der Ärger, Frustration und Schmerz auslöst. Diese Auslöser stammen von nicht geheilten Wunden der Vergangenheit. Jede Erfahrung, die sogar eng mit einer vergangenen Wunde zusammenhängt, wird ihn auslösen.

Diese Person kann durch Worte oder Gefühle und sogar durch Geräusche und Gerüche ausgelöst werden.

Der Reaktor hat keine wirkliche Motivation und eine schlechte Impulskontrolle. Er wird von früheren Programmen geleitet, die Ihnen nicht mehr dienen - falls dies jemals der Fall war.

4. Der Schlafentzug

Dies kann eine Kombination aus einer beliebigen Anzahl verschiedener Hausbesetzer sein, einschließlich die Innenplaner, Rehasher und Wiederkäuer zusammen mit dem inneren Kritiker und dem Besorgniserregenden.

Die Motivation des Schlafentzugers kann sein :

Als Reaktion auf die Stille, gegen die er kämpft
Kümmert sich um das Geschäft, das Sie tagsüber vernachlässigt haben
Selbstzweifel , geringes Selbstwertgefühl , Unsicherheit und allgemeine Angst
Wie oben für den inneren Kritiker und Besorgniserregenden aufgeführt

Wie können Sie diese Hausbesetzer kontrollieren?

Wie Sie Ihren Geist beherrschen

Du bist der Denker und der Beobachter Ihrer Gedanken. Sie können Ihre Gedanken kontrollieren, aber Sie müssen darauf achten, damit Sie erkennen können, wer die Show leitet - dies bestimmt, welche Technik Sie verwenden möchten.

Beginnen Sie jeden Tag mit der Absicht, auf Ihre Gedanken zu achten und sich selbst zu fangen, wenn Sie unerwünschte Gedanken denken.

Es gibt zwei Möglichkeiten, Ihre Gedanken zu kontrollieren :

Technik A - Unterbrechen und ersetzen
Technik B - Beseitigen Sie sie insgesamt

Diese zweite Option wird als Seelenfrieden bezeichnet.

Die Technik des Unterbrechens und Ersetzens ist ein Mittel zur Neuprogrammierung Ihres Unterbewusstseins. Schließlich werden die Ersetzungsgedanken in bestimmten Situationen zu den „Anlaufstellen“.

Verwenden Sie Technik A mit dem inneren Kritiker und Worrier und Technik B mit dem Reaktor und dem Schlafentzug.

1. Für den inneren Kritiker

Wenn Sie sich dabei ertappen, etwas Negatives über sich selbst zu denken sich selbst Namen zu nennen, sich selbst nicht zu respektieren oder sich selbst zu beschimpfen, unterbrechen Sie es.

Sie können in Ihrem Kopf schreien, “ Stop! Nein! ” oder “ Genug! Ich habe jetzt die Kontrolle. ” Was auch immer Ihr negativer Gedanke über sich selbst war, ersetzen Sie ihn durch einen Gegen- oder Gegengedanken oder eine Bestätigung, die mit „Ich bin“ beginnt.

Wenn Sie beispielsweise denken: „Ich bin so ein Verlierer“, können Sie ihn durch „Ich bin eine göttliche Schöpfung des universellen Geistes“ ersetzen. Ich bin ein perfektes spirituelles Wesen, das lernt, die menschliche Erfahrung zu meisternIch bin ein Wesen aus Energie, Licht und Materie. Ich bin großartig, brillant und schön. Ich liebe und schätze mich selbst so wie ich bin. “

Sie können auch einen Dialog mit sich selbst führen, um die 'Stimme' zu diskreditieren, die den Gedanken erzeugt hat - wenn Sie wissen, wessen Stimme es ist :

„Nur weil so und so gesagt wurde, ich sei ein Verlierer, ist das nicht wahr. Es war seine oder ihre Meinung, keine Tatsachenfeststellung. Oder vielleicht machten sie Witze und ich nahm es ernst, weil ich unsicher bin. ”

Wenn Sie erkennen, dass Sie wiederkehrende selbstkritische Gedanken haben, können Sie Ihre Gegengedanken oder Ihre Bestätigung aufschreiben oder vorplanen, damit Sie bereit sind.

Dies ist der erste Hausbesetzer, den Sie bei Bedarf mit Gewalt räumen sollten :

Sie machen den Worrier wütend.
Die Namen, die Sie selbst nennen, werden zu Auslösern, wenn Sie diese Namen von anderen nennen, sodass er auch die Anwesenheit des Reaktors beibehält.
Sie sind häufig vorhanden, wenn Sie versuchen einzuschlafen, damit er den Schlafentzug aufrechterhält.
Sie sind ein Tyrann und sind verbal und emotional missbräuchlich.
Sie sind der Zerstörer des Selbstwertgefühls. Sie überzeugen dich, dass du nicht würdig bist. Sie sind ein Lügner! Im Interesse deines Selbstwertgefühls. hol sie raus !

Beseitigen Sie Ihren schlimmsten Kritiker und Sie werden auch die Anwesenheit der anderen drei Hausbesetzer verringern.

Ersetzen Sie sie durch Ihre neuen besten Freunde, die Ihr Leben unterstützen, ermutigen und verbessern. Dies ist eine Präsenz, die Sie in Ihrem Kopf haben möchten.

2. Für den Worrier

Längere Angstzustände sind geistig, emotional und körperlich ungesund. Sie können langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Angst löst die Kampf- oder Fluchtreaktion aus, verursacht Sorgen im Geist und Angst im Körper. Dies kann es für Sie schwieriger machen, Ihre Gedanken effektiv zu kontrollieren.

Sie sollten in der Lage sein, einen „Sorgengedanken“ sofort daran zu erkennen, wie Sie sich fühlen. Die physiologischen Anzeichen dafür, dass die Kampf- oder Fluchtreaktion der Angst ausgelöst hat, sind :

Erhöhte Herzfrequenz, erhöhter Blutdruck oder Adrenalinschub
Flaches Atmen oder Atemnot
Muskeln angespannt

Verwenden Sie die oben angegebene Methode, um jeden Gedanken an Sorgen zu unterbrechen und ihn dann zu ersetzen. Dieses Mal ersetzen Sie jedoch Ihre Gedanken an Sorgen durch Gedanken an Dankbarkeit für das gewünschte Ergebnis.

Wenn Sie an eine höhere Macht glauben, ist dies die Zeit, sich damit zu beschäftigen. Hier ist ein Beispiel :

Anstatt mir Sorgen zu machen, dass meine Lieben bei schlechtem Wetter reisen, sage ich Folgendes ich nenne es ein Gebet :

„Vielen Dank, dass Sie sich um _______ gekümmert haben. Vielen Dank, dass Sie sein Auto überwacht und es ohne Vorwarnung sicher, straßentauglich und wartungsfrei gehalten haben. Vielen Dank, dass Sie ihn nur mit Sicherheit und Gewissenhaftigkeit umgeben habenund danke den Fahrern. Und danke, dass Sie ihn / sie sicher, gewissenhaft und wachsam halten. ”

Lächle, wenn du darüber nachdenkst oder es laut sagst, und formuliere es in der Gegenwart. Beides hilft dir, es zu fühlen und möglicherweise sogar zu glauben.

Wenn Sie visualisieren können, wofür Sie beten, verbessert die Visualisierung das Gefühl, sodass Sie die Wirkung in Ihrem Schwingungsfeld erhöhen.

Atmen Sie jetzt beruhigend ein, langsam durch die Nase und langsam durch den Mund. Nehmen Sie so viele, wie Sie möchten! Tun Sie dies, bis Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihre Gedanken zu haben.

Das Ersetzen ängstlicher Gedanken durch Dankbarkeit verringert das reaktionäre Verhalten und entzieht dem Reaktor den Dampf.

Zum Beispiel: Wenn sich Ihr Kind im Einkaufszentrum verirrt, besteht die typische Reaktion der Eltern, die den ängstlichen Gedanken beim Finden folgt, darin, sie anzuschreien.

„Ich habe dir gesagt, du sollst meine Sicht niemals verlassen.“ Diese Reaktion erhöht nur die Angst des Kindes, überhaupt verloren zu gehen.

Außerdem lehrt es sie auch, dass Mama und / oder Papa wütend werden, wenn er oder sie einen Fehler macht, was dazu führen kann, dass sie dich anlügen oder dir in Zukunft nichts erzählen.

Ändere diese ängstlichen Gedanken, wenn sie passieren :

„Danke Ihre Wahl der höheren Macht, dass Sie über mein Kind gewacht und es beschützt haben. Danke, dass Sie mir geholfen haben, es bald zu finden.“

Wenn Sie dann Ihr Kind nach diesem Denkprozess sehen, wird Ihre einzige Reaktion Dankbarkeit sein, und das scheint eine bessere Alternative für alle Beteiligten zu sein.

3. Für den Unruhestifter, Reaktor oder Überreaktor

Die dauerhafte Beseitigung dieses Besetzers erfordert nachträglich etwas mehr Aufmerksamkeit und Reflexion, um die Ursachen der Auslöser zu identifizieren und zu heilen. Bis dahin können Sie jedoch verhindern, dass der Reaktor außer Kontrolle gerät, indem Sie bewusstes Atmen einleiten, sobald Sie dies erkennenseine Präsenz.

Die Gedanken oder Gefühle des Reaktors aktivieren die Kampf- oder Fluchtreaktion genau wie beim Worrier. Die physiologischen Anzeichen seiner Anwesenheit sind dieselben. Mit ein wenig Aufmerksamkeit sollten Sie in der Lage sein, den Unterschied zwischen Angst, Wut, Frustration undoder Schmerz.

Ich bin sicher, Sie haben den Vorschlag gehört, bis zehn zu zählen, wenn Sie wütend werden. Nun, Sie können diese zehn Sekunden viel produktiver machen, wenn Sie während dieser Zeit bewusst atmen.

Bewusstes Atmen ist so einfach wie es sich anhört - achten Sie nur auf Ihre Atmung. Achten Sie auf die ein- und austretende Luft.

Atme durch die Nase ein :

Fühle, wie die Luft in deine Nasenlöcher eindringt.
Fühlen Sie, wie sich Ihre Lungen füllen und ausdehnen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihren Bauch.

Atme durch die Nase aus :

Fühlen Sie, wie sich Ihre Lungen entleeren.
Konzentrieren Sie sich darauf, dass Ihr Bauch fällt.
Fühle, wie die Luft aus deinen Nasenlöchern austritt.

Tun Sie dies so lange, wie Sie möchten. Verlassen Sie die Situation, wenn Sie möchten. Dies gibt dem Adrenalin Zeit, sich zu normalisieren. Jetzt können Sie die Situation mit einer ruhigeren, rationaleren Perspektive angehen und schädliches Verhalten vermeiden, und Sie werden es seinmehr Kontrolle über deine Gedanken.

Eines der Probleme, die dieser Hausbesetzer verursacht, besteht darin, dass er die Probleme des Schlafentzugs verstärkt. Indem Sie den Reaktor räumen oder zumindest steuern, verringern Sie das reaktionäre Verhalten, wodurch die Notwendigkeit für das Aufwärmen und Wiederkäuen verringert wird, das Sie möglicherweise vom Fallen abhältschlafend.

Beherrsche deinen Verstand und halte den Reaktor davon ab, dich und deine Beziehungen zu belasten!

Am wichtigsten ist, finden Sie Ihr wahres Motiv. Was ist Ihr innerer Antrieb, der Ihnen helfen kann, in Bewegung zu bleiben? Wenn Sie sich nicht sicher sind, treten Sie dem kostenlosen bei Fast-Track-Klasse - Aktivieren Sie Ihre Motivation . Es ist eine kostenlose intensive Sitzung, die Ihnen hilft, Ihren inneren Antrieb zu identifizieren und Ihre einzigartige Motivationsmaschine darauf aufzubauen. Nehmen Sie hier an der kostenlosen Sitzung teil .

4. Für den Schlafentzug

Sie bestehen aus dem inneren Planer, dem Rehasher und dem Wiederkäuer zusammen mit dem inneren Kritiker und dem Worrier.

Ich hatte ein sehr häufiges Problem: Ich konnte mich vor dem Schlafengehen nicht abschalten. Diese Unfähigkeit verhinderte, dass ich einschlief und somit einen erholsamen und erholsamen Schlaf bekam.

So habe ich meinen Verstand gemeistert und den Schlafentzug und alle seine Freunde vertrieben.

Ich konzentrierte mich zunächst auf meine Atmung - wobei ich auf das Auf und Ab meines Bauches achtete -, aber das hielt die Gedanken nicht lange aus. Eigentlich beginne ich jetzt damit, meine Mundposition in Ruhe zu überprüfen, um mich zu haltenvom Zusammenpressen.
Dann habe ich eine Ersatzstrategie entwickelt, die unkontrolliertes Denken eliminiert - das Wort vorstellen in beim Einatmen und Nachdenken raus beim Ausatmen. Ich würde und würde das Wort verlängern, um es an die Länge meines Atems anzupassen.

Wenn ich mich beim Nachdenken ertappe, wechsle ich zurück zu rein, raus . Mit dieser Technik denke ich immer noch, aber die Räder drehen sich nicht mehr außer Kontrolle. Ich habe die Kontrolle über meinen Geist und meine Gedanken und Ich wähle leise .

Als ich diese Methode zum ersten Mal ausprobierte, begann ich bereits nach wenigen Zyklen zu gähnen und schlafe normalerweise innerhalb von zehn Minuten.

In wirklich schwierigen Nächten erhöhe ich die Aufmerksamkeit, indem ich meine Augen in einer nach oben gerichteten Position halte natürlich geschlossen. Manchmal versuche ich, in Richtung meines dritten Auges zu schauen, aber das tut meinen Augen wirklich weh.

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, weil Sie Ihren Geist nicht ausschalten können, empfehle ich Ihnen dringend, diese Technik auszuprobieren. Ich verwende sie immer noch jede Nacht. Sie können heute Nacht besser schlafen!

Sie können diese Technik auch jederzeit verwenden :

Schlafen Sie wieder ein, wenn Sie zu früh aufwachen
Schalten Sie Ihr Denken aus
Beruhige deine Gefühle
Konzentrieren Sie sich einfach auf den gegenwärtigen Moment

Fazit

Ihr Verstand ist ein Werkzeug und kann wie jedes andere Werkzeug für konstruktive oder destruktive Zwecke verwendet werden.

Sie können zulassen, dass Ihr Geist von unerwünschten, unerwünschten und zerstörerischen Mietern besetzt ist, oder Sie können wünschenswerte Mieter wie Frieden, Dankbarkeit, Mitgefühl, Liebe und Freude auswählen.

Ihr Verstand kann Ihr bester Freund, Ihr größter Unterstützer und jemand werden, auf den Sie zählen können, um dort zu sein und Sie zu ermutigen. Sie können die Kontrolle über Ihre Gedanken haben. Sie haben die Wahl!

Mehr über mentale Stärke

Ausgewählter Bildnachweis : Priscilla Du Preez über unsplash.com

Veröffentlicht am 23. März 2021

4 Zeichen, dass Sie ein verzerrtes Selbstbild haben und wie man es repariert

Fabio De Sio

Lebenstrainer & Motivationssprecher Vollständiges Profil lesen

In der perfekten Welt würden wir sehr stolz auf den Körper sein, den wir haben, und erkennen, dass wir schön in unserer Haut sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass das Gefühl, dass dies so ist, nicht allzu häufig ist. Während es für einige üblich sein kannMenschen denken, dass sie nicht die beste Version von sich selbst sind und sie ändern wollen, manche sehen ihren Körper ganz anders, als andere sie sehen würden.

Dies ist als a bekannt verzerrtes Selbstbild .

Was ist ein verzerrtes Selbstbild? Wenn Sie ein verzerrtes Selbstbild haben, ist die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, nicht korrekt. Sie denken möglicherweise, dass Sie kleiner als Sie und größer als Sie sind. Siekann sich auch auf bestimmte Aspekte Ihres konzentrieren Selbstbild Ich denke, dass sie viel offensichtlicher sind als für jeden anderen, der dich ansieht.

Ein verzerrtes Selbstbild kann sich nicht nur auf Ihr körperliches Erscheinungsbild auswirken, sondern auch darauf, wie Sie Ihre Talente, Ihre Fähigkeiten und Ihre Werte sehen.

Anzeichen dafür, dass Sie ein verzerrtes Selbstbild haben

Es kann schwierig sein zu wissen, wann Sie ein verzerrtes Selbstbild haben. Schließlich fühlen Sie sich so, wie Sie sich fühlen. Sie denken vielleicht, dass Ihre Sichtweise normal ist und genau so ist, wie Sie sind. Aber das ist esist keine genaue Darstellung von dir und wie du in die Welt passt.

Die Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise ein verzerrtes Selbstbild haben, variieren von Person zu Person. Es gibt jedoch einige häufige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, da dies Ihnen hilft, das Problem zu identifizieren und zu versuchen, zu arbeitenauf eine Lösung für die Zukunft.

1. Sie stehen Ihrem Körper und Ihrem Aussehen sehr kritisch gegenüber

Schauen Sie in den Spiegel, was denken Sie? Wenn Sie sofort alle Ihre Fehler auf sich aufmerksam machen, haben Sie höchstwahrscheinlich ein verzerrtes Selbstbild.

Es ist manchmal normal, ein Problem zu sehen, das Sie möglicherweise beheben möchten. Wenn dies jedoch alles ist, was Sie sehen, und Sie sich immer wieder sagen, dass diese Fehler Sie unattraktiv machen, müssen Sie möglicherweise Ihre Sichtweise ändern.

2. Sie bringen Scham mit Ihrem Gewicht oder Ihrem Aussehen in Verbindung

Scham ist eine starke Emotion, die Sie nicht mit sich herumtragen sollten. Wenn Sie sich schämen, wenn Sie in den Spiegel schauen oder auf die Waage treten, ist dies nicht die richtige Einstellung.

Während Scham von Ihren Gedanken und Gefühlen ausgehen kann, gibt es auch Zeiten, in denen Sie sich schämen können, weil andere Menschen in Ihrer Umgebung im Laufe der Jahre etwas gesagt oder getan haben.

3. Ihr Wertgefühl hängt davon ab, wie Sie aussehen

Eines der gefährlichsten Dinge, die Sie tun können, ist, das Wertgefühl, das Sie für sich selbst haben, mit Ihrem Aussehen zu verknüpfen.

Sie sind mehr als Ihr Aussehen, und Sie sollten die beiden niemals miteinander verbinden. Dies ist ein Rezept für eine ganze Reihe von Problemen im Zusammenhang mit einem verzerrten Selbstbild.

Stattdessen sollten Sie sehen Sie Ihren Wert durch das, was Sie der Welt geben können, Ihre Talente, Ihre Zeit und Ihre Art. All diese Dinge machen Sie zu der einzigartigen Person, die Sie sind, nicht ob Sie Cellulite haben, von der Sie sicher sind, dass alles sie sehen kann oder dass Sie denken, dass Sie es sindNase ist zu groß.

4. Sie verbringen viel Zeit damit, sich auf Ihr Gewicht, Ihre Bewegung und das, was Sie essen, zu konzentrieren.

Es ist gut, aktiv zu sein, und wir sollten versuchen, uns so ausgewogen wie möglich zu ernähren, um gesund zu bleiben. Aber darauf sollten Sie nicht fixiert sein.

Wenn Sie feststellen, dass Sie den größten Teil Ihrer Zeit damit verbringen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie essen, Ihre Kalorien zu verfolgen und Sport zu treiben, werden Sie a sich entleert fühlen und b nicht viel Zeit haben, über all die großartigen Dinge nachzudenken, die Sie und Sie sindlebe dein Leben.

So korrigieren Sie Ihr verzerrtes Selbstbild

Sie denken vielleicht, dass Sie Ihr Leben leben können, obwohl Sie ein verzerrtes Selbstbild haben; die Wahrheit ist jedoch, dass Sie es nicht können.

Sie müssen Dinge ändern und Ihre Sicht auf sich selbst umkehren. Aber wie machen Sie das?

1. Kleine Schritte machen

Das Ändern Ihres Selbstverständnisses wird einige Zeit in Anspruch nehmen. Dies bedeutet, dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie möglichst kleine Schritte unternehmen.

Versuchen Sie nicht, Ihre gesamte Sichtweise auf sich selbst sofort zu ändern. Sie bereiten sich nur auf einen Misserfolg vor. Setzen Sie sich stattdessen kleinere Ziele, kleine Sprünge, die Sie erreichen können, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren.

2. Hören Sie nicht mehr auf diese kritische Stimme

Sie sind Ihr schlechtester Kritiker, und das Beste, was Sie für sich tun können, ist sicherzustellen, dass Sie nicht mehr auf diese kleine Stimme hören, die auf all Ihre Fehler hinweist. Es wird schwierig sein, sie zum Schweigen zu bringen, aber Sie können esErsetzen Sie diese negativen Gedanken durch positive, wenn Sie sich darauf konzentrieren, diese negativen Gedanken herauszufordern.

Weitere Ratschläge finden Sie in diesem Artikel : Wie negatives Selbstgespräch Ihr Leben langsam sabotiert

3. Lernen Sie, sich selbst mehr zu schätzen

Eine einfache Sache, die Sie tun können, um Ihr Selbstbild zu verbessern, ist, sich die Zeit zu nehmen, um sich daran zu erinnern, was Sie so einzigartig macht.

Sie müssen nur ein paar Minuten dafür aufwenden, aber es wird Ihnen zeigen, dass es viel zu lieben gibt, Sie zu sein, und aus einer negativen Stimmung eine viel positivere machen.

4. Hören Sie auf, Fehler zu finden, wenn Sie gut genug sind

Es ist keine Schande, manchmal „gut genug“ zu sein. Nur das zu sein, was man sein kann, ist großartig, und man sollte sich niemals schämen.

Hier sind 5 Gründe, warum es nicht so perfekt ist, Perfektionist zu sein.

So oft versuchen wir, Fehler zu finden, weil wir nicht in allem herausragend sind. Sicher, es gibt einige Dinge, die wir uns stärker anstrengen können insbesondere dort, wo wir talentiert oder kompetent sind, aber zum größten Teil versuchen wir es weiteram besten ist genug.

5. Erkenne, dass Vergleichen nicht hilft

Es ist gut, sich von anderen Menschen inspirieren zu lassen und sie als Katalysator zu betrachten, den Sie benötigen, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen. nicht immer ein gesunder Ansatz . Andere Menschen werden in Dingen besser sein als Sie; sie werden größer als Sie sein, längere Haare haben und einen flacheren Magen haben. Dies ist nur ein Teil des Lebens.

Sobald Sie erkennen, dass Sie Sie akzeptieren sollten, anstatt sich zu wünschen, dass Sie sie wären, sind Sie der Stärkung Ihres Selbstbildes einen Schritt näher gekommen.

Hier ist So beenden Sie den Vergleich Ihres Lebens mit anderen Schritt-für-Schritt-Anleitung.

6. Unterstützende Personen finden

Wir sollten sicherstellen, dass wir Zeit mit Menschen verbringen, bei denen wir uns großartig fühlen anstatt mit denen, bei denen wir uns weniger als großartig fühlen.

Sie werden haben Menschen um dich herum, die dich entwässern können mit ihrer Negativität, also beschränken Sie so viel wie möglich Ihre Zeit mit ihnen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf diejenigen, die Sie sich großartig fühlen lassen, Sie unterstützen und positiv in ihrer Lebenseinstellung sind. Sie werden nicht nur daran erinnernSie von all den großartigen Dingen, die Sie haben, aber sie werden auch Ihre Stimmung massiv verbessern.

Dies ist Wie man sich von giftigen Menschen fernhält, wenn es schwierig ist, dies zu tun.

7. Essen Sie das richtige Essen

Wir haben bereits erläutert, wie Menschen mit einem verzerrten Selbstbild wahrscheinlich auf das Essen fixiert werden, das sie essen. Es ist zwar keine gute Idee, Ihre Ernährung Ihr Leben übernehmen zu lassen, aber das bedeutet nicht, dass Sie es könnenversuche nicht, die richtigen Lebensmittel zu essen.

Denken Sie an die Lebensmittel, mit denen Sie sich voller Energie fühlen, und an diejenigen, die dies nicht tun. Versuchen Sie, sich so ausgewogen wie möglich zu ernähren, trinken Sie viel Wasser und essen Sie viel Obst und Gemüse.

Beschränken Sie sich jedoch nicht auf ein Leben ohne Leckereien. Wenn Sie sich etwas gönnen möchten, dann tun Sie es. Sie werden sich großartig fühlen, wir können es Ihnen versprechen!

8. Tun Sie etwas Nettes für jemand anderen

Wenn Sie sich und Ihren Platz in der Welt schlecht fühlen, erinnern Sie sich daran, was Sie tun können. Es wird immer jemanden da draußen geben, der von Ihrer Hilfe profitieren kann. Bieten Sie es also an!

Überlegen Sie, wie Sie etwas zurückgeben können. Sie können Kollegen bei der Arbeit etwas zurückgeben, Sie können Familie und Freunden etwas zurückgeben oder Sie können Ihrer breiteren Gemeinschaft etwas zurückgeben. Mit jedem dieser Ansätze fühlen Sie sich großartig undzeig dir, dass du auch Wert und Wert hast.

Finden Sie es heraus Warum es sich selbst hilft, anderen zu helfen.

Letzte Gedanken

Wenn es um das Selbstbild geht, ist es einfach, sich daran zu erinnern, dass Sie die Kontrolle haben. Sie müssen darüber nachdenken, was Sie der Welt bringen und welchen Platz Sie darin einnehmen.

Seien Sie nicht zu hart für sich selbst für Ihre körperlichen Mängel; diese können nicht geändert werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, auf sich selbst aufpassen zu können. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich als Person besser zu fühlen, sondern auchhelfen Ihnen, sich besser zu fühlen, wie Sie zu Ihren Mitmenschen passen.

Ausgewählter Bildnachweis : Kelly Sikkema über unsplash.com