Sind Sie hartnäckig müde? Jetzt nennt die Medizin dieses chronische Müdigkeitssyndrom.

Wenn Sie seit 6 Monaten oder länger unter Erschöpfung leiden und Ihr Arzt die Ursache nicht identifizieren konnte, liegt möglicherweise ein chronisches Müdigkeitssyndrom CFS vor. Es handelt sich um eine komplexe Erkrankung, die aus einer Reihe von Personen oder Personen bestehen kannkoexistierende Probleme. Diese können wiederum zu äußerst schweren Krankheiten führen, wenn Sie nicht früh genug handeln.

1. Dehydration.

Wenn Sie ständig müde sind, Ihr Blutdruck niedrig ist, Sie sich kalt fühlen und Ihre Augen wund sind, können Sie dehydriert sein.

Warum fühlst du dich so?

Ihr Körper ist innen feucht. Diese Feuchtigkeit ermöglicht es Ihren Organen, richtig zu arbeiten. Ihre Lungen müssen feucht sein, damit Sie atmen können, und Ihr gesamter Verdauungstrakt benötigt Wasser, um überhaupt arbeiten zu können. Wasser transportiert Nährstoffe und Sauerstoff zudie Zellen durch das Blut und hilft, den Körper durch Schweiß zu kühlen. Außerdem würden wir ohne ihn durch unsere eigenen Abfallprodukte zu Tode vergiftet, weil er auch unser System reinigt.

Was sind die häufigsten zugrunde liegenden Probleme im Zusammenhang mit Dehydration?

Nierenversagen.

Nierenversagen tritt häufig auf und ist bei frühzeitiger Behandlung häufig reversibel. Mit fortschreitender Dehydration nimmt das Flüssigkeitsvolumen in Ihrem Körper ab und der Blutdruck kann sinken. Dies kann den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen einschließlich der Nieren und ähnlichem einschränkenOrgan mit einer verminderten Durchblutung kann es sein, dass es seine Arbeit nicht erledigt.

Elektrolytstörungen.

Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Chlorid sind Mineralien, die wir brauchen, um gesund zu sein. Bei der Dehydration können Elektrolytstörungen auftreten, da diese Chemikalien beim Schwitzen aus Ihrem Körper ausgeschieden werden. Dies kann zu Muskelschwäche, Müdigkeit und Herzrhythmusstörungen führenDeshalb trinken Sportler isotonische Getränke - weil sie beim Training so viel schwitzen und diese Grundelemente loswerden, die uns zum Ticken bringen.

Fettleibigkeit.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können Sie jeden Aspekt Ihres Körpers schwächen. Dr. Howard Flaks, ein Spezialist für Adipositas Adipositas in Beverly Hills, Kalifornien, sagt, dass zu den häufigsten Ergebnissen einer Dehydration gehören: ÜbermaßKörperfett, schlechter Muskeltonus und -größe, schwache Verdauung, langsamere Organfunktion, Versagen, Giftstoffe loszuwerden, und Schmerzen in den Gelenken und Muskeln - alles wird als Müdigkeit empfunden.

Was können Sie tun?

Trinken Sie mehr Wasser. Um Ihren Körper feucht und kühl zu halten, benötigen Sie ungefähr 10 Gläser pro Tag, egal ob Sie an Ihrem Schreibtisch oder im Fitnessstudio sitzen. Nicht Tee oder Saft, sondern sauberes, ruhiges Wasser. Die beste und wirtschaftlichste Option ist das Trinkengefiltertes, frisches Leitungswasser. Holen Sie sich einige recycelte Glasflaschen, füllen Sie sie jeden Tag auf und haben Sie immer eine dabei, woher Sie gehen. Woher wissen Sie, wann Sie richtig hydratisiert sind? Es ist wirklich einfach - Ihr Urin wird hell sein. UndMach dir keine Sorgen, dass du alle 5 Minuten auf die Toilette rennst - nach ein paar Wochen gewöhnt sich dein Körper an eine bessere Flüssigkeitszufuhr und du wirst seltener gehen, aber mehr urinieren.

Foto : Ricardo

2. Schlafapnoe.

Wenn Sie eine anständige Anzahl von Stunden schlafen, aber müde und völlig erfrischt aufwachen, sollten Sie einen Schlafspezialisten konsultieren. Wenn Sie „Schlafapnoe“ hören, stellen Sie sich einen Mann mittleren Alters vor, der übergewichtig ist und schnarcht. Dies kann jedoch buchstäblich jederhabe es, auch Kinder, obwohl lautes Schnarchen ist ein häufiges Symptom für Schlafapnoe, begleitet von Tagesmüdigkeit. Dies ist eine Erkrankung, bei der die Atmung während des Schlafes für kurze Zeit unterbrochen wird und die erheblich zur Müdigkeit beitragen kann.

Achtung! Dieser Zustand kann sehr gefährlich sein :

A kanadische Studie zeigte, dass bei unbehandelter, obstruktiver Schlafapnoe eine Person dreimal häufiger in einen Kraftfahrzeugunfall verwickelt ist als Personen ohne Störung.

Unbehandelte Schlafapnoe kann auch Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen, Gedächtnisprobleme, Gewichtszunahme und Depressionsgefühle verursachen und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall führen.

3. Allergien.

Eine weitere, sehr häufige Ursache für Müdigkeit sind saisonale und versteckte Nahrungsmittelallergien. Viele CFS-Patienten Chronic Fatigue Syndrome klagen über Verdauungsprobleme wie Blähungen, Verdauungsstörungen und Bauchschmerzen.

Saisonale Allergien.

Bei saisonalen Allergien können Schlafstörungen auftreten, die tagsüber zu Schläfrigkeit und Müdigkeit führen. Eine damit verbundene verstopfte Nase führt zu Atemstörungen im Schlaf, und Ihre verschriebenen Medikamente beeinträchtigen häufig Ihren Schlaf, wodurch Ihnen eine gute Nachtruhe entzogen und die Haut entleert wirddeine Tagesenergie.

Nahrungsmittelallergien.

Nahrungsmittelallergien können entweder unabhängig oder zusammen mit saisonalen auftreten. Probleme treten normalerweise im Darm auf, der die Barriere zwischen Ihrer Nahrung und Ihrem Blutkreislauf darstellt. Die Zellen, aus denen Ihr Verdauungstrakt besteht, bilden eine extrem dünne Barriere, die leicht beschädigt werden kannAlkohol, Nahrungsmittelallergien, Antibiotika und vor allem Schmerzmittel die durchschnittliche Person nimmt 373 pro Jahr ein. Dies kann Ihren Körper stark belasten und Ihre Gesundheit im Laufe der Zeit beeinträchtigen, was nicht nur zu anhaltender Müdigkeit, sondern auch zu vielen anderen führtandere gesundheitliche Probleme.

Um sie anzugehen, müssen Sie zuerst die Allergene identifizieren, die bei verzögerten Reaktionen schwierig sein können. Es gibt Hinweise Tests Sie können jedoch einen Hautstich-Test, einen Bluttest, eine orale Nahrungsmitteluntersuchung oder eine Diät zur Eliminierung von Versuchen durchführen. Der letzte Teil ist recht einfach: Um herauszufinden, gegen was Sie allergisch sind, sollten Sie mindestens 5 Tage lang Folgendes eliminierenhäufige Allergie-Auslöser :

• Schokolade

• Zitrusfrüchte und Säfte

• Eier

• Getreide Gluten

• Milch und Milchprodukte

Leo Galland , MD, Direktor der Stiftung für Integrierte Medizin in New York City und Autor von „Power Healing“, sagt: „Ich habe festgestellt, dass fast drei Viertel meiner Patienten feststellen, dass sich ihre Müdigkeit verbessert, wenn sich ihre Allergien bessern.“Diese Verbesserung ist sehr unterschiedlich, kann aber manchmal dramatisch sein. „Es gab einige Patienten, bei denen die Behinderung der chronischen Müdigkeit bei der Behandlung ihrer Nahrungsmittelallergien vollständig verschwindet“, stellt er fest.

4. Anämie.

Häufige Symptome sind auf die verringerte Sauerstoffmenge in Ihrem Körper zurückzuführen. Dazu gehören Müdigkeit, wenig Energie Lethargie, Ohnmacht und leichtes Atmen. Dies kann auch der Grund sein, warum Sie blasse Haut haben.

Warum wir es haben :

Anämie kann entweder durch Eisen- oder B12-Mangel Folsäure verursacht werden. Dies bedeutet, dass Sie weniger rote Blutkörperchen als normal oder weniger Hämoglobin als normal in jeder roten Blutkörperchen haben. Im Falle eines Vitamin-B12-Mangels gibt es diesesind eine Reihe möglicher Ursachen. Typischerweise tritt es bei Menschen auf, deren Verdauungssystem das Vitamin aus den Lebensmitteln, die sie essen, nicht ausreichend aufnimmt.

In beiden Fällen wird eine reduzierte Menge Sauerstoff im Blutkreislauf mitgeführt. Mit einem einfachen Bluttest ist die Diagnose recht einfach, und Ihr Hausarzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, die Sie einnehmen müssen. Sie müssen jedoch einen Bluttest durchführen. Um zu schlagenAnämie, sollten Sie sich gesund ernähren, einschließlich Fleisch, Leber, grünem Gemüse und Eiern.

5. Hormonelle Ungleichgewichte.

Nebennierenermüdung

Eine der schädlichsten Auswirkungen von Nebennierenermüdung und Burnout ist die Unfähigkeit, Schwermetalle richtig auszuscheiden. Dies können Schwermetalle wie Kupfer, Mangan und Eisen sein, die essentielle Nährstoffe in der richtigen Menge sind, aber beim Aufbau giftig werden könnenWenn Sie ein gewisses Maß an Nebenniereninsuffizienz entwickeln, bauen sich Schwermetall-Ungleichgewichte auf. Die häufigsten toxischen Metalle sind Aluminium, Quecksilber und Cadmium. Die häufigsten essentiellen Metalle, die giftig werden können, sind Kupfer und Mangan. Sobald diese Metalle vorhanden sindEs sind Ungleichgewichte und Ansammlungen aufgetreten. Es ist zu spät, um eine vollständige Genesung zu erleben, ohne die Chemie Ihres Körpers auszugleichen und sie aus Ihrem System zu entfernen. Sie hemmen Ihre Zellen, produzieren weniger Energie und Ihr Körper kann die Nährstoffe, die Sie ihm geben, nicht nutzen. BisWenn Sie Ihr System von diesen Metallen befreien, verursachen sie weiterhin 24 Stunden am Tag anhaltenden Stress, unabhängig davon, was Sie sonst noch tun, um den Druck in Ihrem Leben zu verringern.

Müdigkeit und Schilddrüse.

Eine sehr häufige Ursache für Müdigkeit ist eine Unterfunktion der Schilddrüse das das Hormon Thyroxin produziert, das für die Aufrechterhaltung eines konstanten Energieniveaus von entscheidender Bedeutung ist. Die klassischen Symptome sind Müdigkeit, geringer Sexualtrieb, niedrige Körpertemperatur, Gewichtszunahme, schlechtes Gedächtnis, trockene Haut und Verstopfung. Ihre Schilddrüsenfunktion kann getestet werdenvon Ihrem Arzt in einer Blutuntersuchung. Patrick Holford MD sagt, dass Hypothyreose extrem häufig ist und durch Dinge wie eine Autoimmunreaktion, anhaltenden Stress oder die Einnahme von Medikamenten verursacht werden kann, die Ihre Schilddrüse schädigen können lesen Sie immer das Etikett.

6. Darminfektionen.

Candida.

Darmdysbiose - ein Ungleichgewicht der im Darm lebenden Mikroorganismen - ist häufig mit Müdigkeit verbunden. Dies kann bakteriell, parasitär oder pilzartig sein, am häufigsten Candida albicans. Ein Candida-Überwachsen Candidiasis, das in fast jedem Teil Symptome verursachtdes Körpers ist in den meisten - wenn nicht allen - CFS-Fällen vorhanden.

Hefeinfektionen.

Diese sind wirklich schwer zu diagnostizieren, da ihre Symptome überall auftreten. Es gibt Hunderte von ihnen, von rissiger und trockener, schuppiger Haut bis hin zu Arthritis. Die Diagnose allein anhand der Symptome ist eine echte Herausforderung für das nächste Haus, MD.

Es gibt jedoch einen Heimtest, der jedoch von einem Arzt bestätigt werden muss: Nehmen Sie ein klares Glas Wasser und spucken Sie es gleich nach dem Aufwachen hinein. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Menge Speichel aufbauen, aber nur Speichel ausIhr Mund - husten Sie nichts. Tun Sie dies, bevor Sie etwas ausspülen, spucken oder in den Mund nehmen. Warten Sie dann 15 Minuten. Ihr Speichel schwimmt auf der Wasseroberfläche, was normal ist.

Wenn Sie jedoch trüben Speichel sehen, der wie Sediment auf den Boden des Glases sinkt, sehen Sie möglicherweise Hefekolonien. Möglicherweise sehen Sie auch den Speichel oben mit winzigen Schnüren, die herunterhängen und wie Quallen aussehen, Haare oder Spinnenbeine oder schwebende Hefeflecken, die in der Mitte des Glases schwimmen.

Wie man sie bekämpft.

Überspringen Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Backwaren, Eiscreme und Süßigkeiten. Sie sollten auch Stärken wie Kartoffeln, Brot, Nudeln und Müsli reduzieren. Diese zuckerhaltigen und stärkehaltigen Lebensmittel fördern das Wachstum von ungesunden Bakterien und Hefen. Essen Sie stattdessen Lebensmittel, dieHelfen Sie Ihren guten Bakterien bei der Übernahme. Konzentrieren Sie sich auf fermentierte Lebensmittel, die gute Bakterien enthalten. Dazu gehören Lebensmittel wie Sauerkraut und Kimchi, die Sie in Eier, Suppen oder Reis geben können.

Gemüse ist aufgrund seines hohen Fasergehalts immer eine gute Idee. Einige ballaststoffreiche Körner wie Quinoa, Hafer, brauner Reis, Samen, Nüsse und Buchweizen sind ebenfalls hilfreich. Ballaststoffe helfen auch, die guten Bakterien zu füttern und zu pflegenauch sehr gesunde Art von fermentiertem Tee namens Kombucha, der den Darm heilt.

7. Zuckerungleichgewicht.

Wir haben bereits besprochen, wie schädlich Zucker für Sie ist, weil er Hefe in Ihrem Körper nährt. Es gibt jedoch noch eine weitere Facette: Die allgegenwärtigste, allgegenwärtigste Müdigkeit, die fast jeder jeden Tag empfindet, wird durch Zuckerhochs und -tiefs verursacht.Wenn Sie eine Cola oder einen Donut haben, bekommen Sie einen Energieschub, der schwer zu ersetzen ist. Kurz danach werden Sie wahrscheinlich einen noch tieferen Energieeinbruch und Hunger oder das sogenannte Verlangen erleben, das Sie dazu bringt, mehr zu konsumierenSüße.

Dies ist ein sehr gefährlicher Kreislauf, denn wenn er fortgesetzt wird, kann er einige wirklich schwerwiegende Zustände wie Diabetes hervorrufen. Wenn Sie eine Portion Zucker zu sich nehmen, muss Ihr Körper Insulin produzieren, um ihn in Ihr System und in Ihr System zu lassenMachen Sie Energie daraus. Je mehr Zucker Sie essen, desto schwerer muss Ihr Körper arbeiten, um ihn auszugleichen. Schließlich gibt Ihr System auf, bricht zusammen und Sie werden insulinunempfindlich. Sie müssen diese Energie-Achterbahn verlassen und wieder Patrick Holford, MD aus Großbritannien hat einige sehr gute Ratschläge für wie es geht :

• Wenn Sie sich nach Zucker sehnen, nehmen Sie zuerst ein großes Glas Wasser und dann ein Stück Obst mit einigen Nüssen oder Samen wenn Sie Protein mit Kohlenhydraten essen, bleibt Ihr Blutzuckerspiegel gleichmäßig.

• Frühstücken Sie immer. Sie streben drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag an. Indem Sie wenig und oft essen, unterstützen Sie Ihren Blutzuckerhaushalt.

• Minimieren Sie Koffein und Alkohol, da beide Ihren Blutzucker beeinflussen.

Es gibt viel mehr medizinisch anerkannte Ursachen für Müdigkeit und einige sind viel schwerwiegender als die hier diskutierten. Die sieben oben genannten Situationen sind jedoch äußerst häufige und ziemlich harmlose Zustände, bei denen Sie immer noch reagieren und schwerwiegendere Schäden verhindern können.In den meisten Fällen müssen Sie jedoch bestimmte, oft sehr einfache Opfer bringen. Wenn Sie müde sind, aber es keinen offensichtlichen Grund dafür gibt, analysieren Sie Ihre Situation, während Sie noch Zeit haben. Mit guter Ernährung, Ruhe und geringfügigen medizinischen StörungenSie können ernsthafte Schäden lebenslang verhindern. Es ist viel besser, auf Nummer sicher zu gehen, als sich zu entschuldigen.

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