Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie keine Angst hätten. Was würden Sie tun, wenn Sie wüssten, wie Sie Angst überwinden können? Es ist nicht schwer vorstellbar, dass die Überwindung von Angst Ihr Leben erheblich verändern würde.

Ich glaube, dass Angst das größte Hindernis ist, das Menschen davon abhält, ihr Potenzial auszuschöpfen und die beste Version ihrer selbst zu werden.

Angst vor dem Scheitern f Ohr der Verlassenheit , f Ohr des Erfolgs f Ohr nicht gut genug zu sein …

Die Frage ist… woher kommt es?

Neurowissenschaftler behaupten, dass Menschen die ängstlichsten Wesen auf dem Planeten sind, weil wir in unserem Geist lernen, denken und Angst erzeugen können. ^[1] . Wir erschrecken uns, indem wir uns die schlechtesten Ergebnisse vorstellen, vorausgesetzt wir schützen uns vor drohender Gefahr.

Sie treffen die Wahl, Opfer Ihrer Ängste zu werden oder sie beiseite zu schieben und mutig zu sein.

In diesem Artikel untersuchen wir die Grundursache der Angst und wie wir sie überwinden können, um unser Potenzial auszuschöpfen.

Was ist Angst wirklich?

Dieses Akronym spiegelt am besten wider, was Angst ist ^[2] :

Angst ist eine Emotion, die von Ihrem Verstand aufgrund realer oder imaginärer Bedrohungen erzeugt wird. Angst kann in der Realität vollständig begründet sein… oder auch nicht. In einigen Fällen kann es sich auch als Angststörung manifestieren, da Angst auf Sorgen um die Zukunft beruht.

Diese imaginären Szenarien der wahrgenommenen Bedrohung speisen Ihre Angst bis zu dem Punkt, an dem sie alles kostet. Hier ist der Kicker… oft passieren diese Szenarien nie.

Das eigentliche Problem ist nicht die Angst selbst, sondern wie wir sie im Kopf behalten.

Wie man Angst überwindet

Die Überwindung von Angst klingt vielleicht leichter gesagt als getan. Wenn Sie mitten in der Angst sind, ist es schwierig, einen Ausweg zu finden. Die gute Nachricht ist, dass Sie, weil Sie die Hauptursache Ihrer Ängste sind, auch die Lösung dafür sindDies ist jedoch nicht möglich, wenn Sie nicht bereit sind, sich Ihren Ängsten zu stellen.

1. Identifizieren Sie Ihre Ängste durch Schreiben

Es gibt Zeiten, in denen ich Angst hatte, aber ich wusste nicht einmal warum. Wenn Sie Ihre Ängste in sich behalten, lassen Sie Ihren Verstand kontrollieren, wie Sie sich fühlen. Wir alle wissen, wie sich das entwickelt!

Um zu verhindern, dass diese Verwirrung überhaupt auftritt, müssen Sie zunächst Ihre Befürchtungen identifizieren.

Wovor hast du Angst?

Anstatt nur über diese Dinge nachzudenken, schreiben Sie sie auf. Wenn Sie Ihre Ängste auf Papier schreiben und sie tatsächlich hinterfragen, müssen Sie analysieren, warum Sie Angst haben. Fragen sollen Ihre Ängste auslösen und sie an die Oberfläche bringen.

Wird dies ein komfortabler Prozess sein? Absolut nicht.

Tiefe innere Arbeit ist niemals! Wenn Sie Ihre Gefühle jedoch weiterhin im Dunkeln halten, werden sie umso beängstigender und je entmächtigter Sie werden.

Sobald Sie die Art der Angst und die Erfahrung identifiziert haben, die Sie mit Ihren Ängsten verbinden, werden Sie mit der Kraft bewaffnet, Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu ändern. Schließlich werden Ihre Ängste immer kleiner und Ihre Stärke wird immer größer.

2. Dankbarkeit üben

Wenn Sie lernen möchten, wie man Angst überwindet, ist Dankbarkeit der Schlüssel. Aus persönlicher Erfahrung habe ich gelernt, dass es schwierig ist, Angst und Dankbarkeit gleichzeitig zu erfahren. Sie befinden sich buchstäblich am anderen Ende des Kontinuums der menschlichen Erfahrung.

Wenn Sie schwierige Zeiten im Leben erleben, ist es leicht, in Angst zu geraten. Alles fühlt sich überwältigend an. In diesem energetischen Raum kann es schwierig sein, auf dem Boden zu bleiben.

Entwicklung eines Dankbarkeitspraxis ermöglicht es Ihnen, nicht in Angst zu ertrinken. Es bedeutet nicht, dass Sie es nicht immer noch fühlen, aber der Schlag wird verringert, wodurch Sie die hellere Seite des Kampfes sehen können ja, das gibt es.

In der positiven Psychologieforschung ist Dankbarkeit stark und konsequent mit größerem Glück verbunden. Dankbarkeit hilft Menschen, positivere Emotionen zu spüren, gute Erfahrungen zu machen, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, mit Widrigkeiten umzugehen und starke Beziehungen aufzubauen. ^[3] .

Jeder, der Angst hat, weiß, dass fast immer eine Geschichte mit dem verbunden ist, wovor Sie Angst haben. Unabhängig davon, was diese Geschichte ist, lautet das laufende Thema: „Ich kann nichts tun.“ Angst liebt esHängen Sie mit Ihrem inneren Kritiker ab und überlegen Sie sich Worst-Case-Szenarien darüber, was könnte passieren.

Dankbarkeit hilft, diese einschränkenden Geschichten in Schach zu halten. Wenn Sie Dankbarkeit üben, wechselt Ihr Gehirn zu dem, was gerade funktioniert, anstatt zu dem, was nicht funktioniert.

Der Akt der Angst ist ein zukunftsorientierter Prozess, während Dankbarkeit ein gegenwärtig orientierter Prozess ist. Wenn sich die Angst das nächste Mal in Ihren Kopf einschleicht, ersetzen Sie diesen entmächtigenden Gedanken durch einen ermächtigenden. Es klingt leichter gesagtals getan, aber es funktioniert.

3. Freigabesteuerung

Sind Sie ein Kontrollfreak? Wenn ja, sind Sie nicht allein. So gehen viele Menschen mit ihren Ängsten um oder denken so. Leider hat Kontrolle keinen Platz auf dem Weg zu lernen, wie man Angst überwindet.

In Wirklichkeit maskieren sie nur ihre Ängste, indem sie versuchen, alles zu kontrollieren. Wenn Sie sich darauf beziehen können, ist es Zeit, die Kontrolle freizugeben. Vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass dies ein verlorener Kampf ist.

Angst führt dazu, dass das Verhalten kontrolliert wird, und wenn dieses Verhalten nicht die gewünschten Ergebnisse liefert was normalerweise der Fall ist, ist es weiter verstärkt unsere Ängste .

Bei Ihrem Versuch, die Angst zu kontrollieren, werden Sie tatsächlich ein Opfer davon. In diesem Angst- und Kontrollzyklus fühlen sich viele Menschen besiegt. Die Realität ist, dass es immer Dinge geben wird, die weit außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. So ist das Lebenfunktioniert.

Der einzige Weg, an dem wir vorbeikommen müssen, um die Kontrolle zu haben, besteht darin, dies zu akzeptieren. es liegt nicht immer an uns . Während Sie möglicherweise die Kontrolle über Ihre Entscheidungen haben, haben Sie nicht immer die Kontrolle über Situationen, in die Sie gedrängt werden, und Sie können auch nicht kontrollieren, wie andere reagieren.

Das einzige, worüber Sie die Kontrolle haben, ist Ihre innere Welt und wie Sie auf Ihre äußere Umgebung reagieren. Wenn Sie das nächste Mal versuchen, alles zu kontrollieren, treten Sie zurück und fragen Sie sich, wovor Sie Angst haben.

Fangen Sie an, neugierig zu werden, welche Gedanken Ihre Angst erzeugen. Neugier und Angst existieren nicht gerne nebeneinander. Sobald Sie einen loslassen, laden Sie den anderen ein.

Wahre Freiheit entsteht durch die vollständige Freigabe der Kontrolle. Wenn Sie dazu in der Lage sind, beginnen Sie auch damit, Ihre Ängste freizugeben.

4. Positive Affirmationen rezitieren

Positive Affirmationen können verwendet werden, um fast jedes negative Gedankenmuster zu bekämpfen. Dies kann sehr hilfreich sein, wenn Sie lernen möchten, wie Sie Angst überwinden können. Wenn Sie sie verwenden, um Ihre Ängste herauszufordern, können Sie Ihr Gehirn neu trainieren und Ihre Ängste neu definierenkraftvolle Aussagen.

Untersuchungen zeigen, dass Sie Ihr Unterbewusstsein tatsächlich so trainieren können, dass es Ihnen hilft, genau das anzuziehen, was Sie sich im Leben wünschen. ^[4] .

Anstatt zu sagen: "Ich habe Angst davor, weil ich versagen könnte", schauen Sie in den Spiegel und sagen Sie sich: "Ich bin darauf vorbereitet. Ich bin bereit. Ich werde nicht scheitern."

Je häufiger Sie positive Affirmationen verwenden, desto stärker werden sie. Der beste Weg, einen negativen Glauben aufzuheben, besteht darin, sein positives Gegenstück zu entwickeln.

Setzen Sie sich dafür ein, positive Affirmationen zu einer Schlüsselkomponente Ihres Morgenrituals zu machen. Es bedarf buchstäblich eines Gedankens, der immer wieder wiederholt wird, um Sie auf den Weg zu bringen, Ihr gesamtes Leben zu verändern.

Hier sind weitere positive Aussagen, die Sie versuchen sollten : 10 positive Bestätigungen für den Erfolg, die Ihr Leben verändern werden

5. Tun Sie jeden Tag eine Sache, die Ihnen Angst macht

Das Leben in Ihrer Komfortzone bringt Sie nirgendwo im Leben hin und es wird Ihnen sicherlich nicht helfen zu lernen, wie Sie Angst überwinden können. Nach meiner Erfahrung erhöht es nur die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Ängste wachsen, wenn Sie nicht die Dinge tun, die Ihnen Angst machenÜbernehmen Sie unweigerlich jede Entscheidung, die Sie treffen.

Ich möchte Sie ermutigen, jeden Tag eine Sache zu tun, die Ihnen Angst macht. Es kann etwas Kleines sein. Alles, was zählt, ist, dass Sie Maßnahmen ergreifen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich unwohl zu fühlen.

Wenn Sie sich in neue und unangenehme Situationen versetzen, wird ein einzigartiger Teil des Gehirns ausgelöst, der Dopamin freisetzt, die Chemikalie, die Sie glücklich macht. Hier ist der Geistesbläser: Diese einzigartige Region des Gehirns wird nur aktiviert, wenn Sie völlig Neues sehen oder erlebenDinge ^[5] .

Wenn Sie sich darauf vorbereiten, jeden Tag etwas zu tun, das Ihnen Angst macht, lässt Ihre Angst nach und Ihr Mut wächst. Denken Sie darüber nach. Wenn Sie sich Ihren Ängsten stellen, wie können Sie sie dann wieder fürchten? Bald wird Ihr Selbstvertrauen in die Höhe schnellen.

Letzte Gedanken

Wenn Sie sich das nächste Mal von Angst bedroht fühlen, ermutige ich Sie, eine oder mehrere der oben genannten Strategien anzuwenden. Ändern Sie Ihre Beziehung zur Angst. Anstatt sich von ihr niederschlagen zu lassen, nutzen Sie sie als Motivation, um zu wachsen und mehr zu erreichen.

Sobald Sie erkennen, dass Angst nicht real ist, werden die Hindernisse, die Ihnen im Weg zu stehen scheinen, beseitigt und Sie fühlen sich befähigt, Maßnahmen zu ergreifen.

Ihr Lebenspotential ist nur durch einen Faktor begrenzt: Sie. Sind Sie bereit, Angst in Handeln umzuwandeln?

Weitere Informationen zur Überwindung von Angst

• Wie Sie Ihre irrationalen Ängste überwinden können die Sie am Erfolg hindern
• 13 Tipps, um sich Ihren Ängsten zu stellen, mit ihnen zu wachsen und die Fahrt zu genießen
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