13 Dinge, die Sie an Wochenenden tun müssen, um Ihr Leben zu verbessern

Endlich am Wochenende! Etwas, auf das Sie sich nach einer brutalen Arbeitswoche so freuen. Weil es an den Wochenenden so viele Dinge zu tun gibt, die Ihnen helfen, entweder zu dekomprimieren oder sich für die kommende Woche zu stärken. Was auch immer Ihre Pläne sind, es istwichtig, damit die Effekte so lange wie möglich anhalten, um Ihr Leben langfristig zu verbessern.

Hier sind 13 Tipps, wie Sie Ihre Wochenenden optimal nutzen können.

1. Nicht verschlafen

So versucht Sie auch sein mögen, das Verschlafen wirkt sich auf Ihren biologischen Rhythmus aus. Wir alle brauchen diesen Schönheitsschlaf, aber übertreiben Sie es nicht. Andernfalls fühlen Sie sich am Montagmorgen erschöpft und mürrisch. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, immer gleichzeitig aufzuwachenjeden Tag Zeit. Nehmen Sie auch Nickerchen in Ihre Wochenendroutine auf, egal ob für 10 Minuten oder 45. Warum? Weil? Nickerchen helfen Sie dabei, negative Emotionen zu beseitigen, die Aufmerksamkeit zu erhöhen und Ihre Lernfähigkeit zu verbessern.

2. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben

Verbinde dich wieder mit Familienmitgliedern oder Freunden, die du in letzter Zeit vernachlässigt hast. Tu es nicht aus Schuld oder weil du es musst. Tu es, weil du wollen zu. Wenden Sie sich an sie, um zu sehen, wie es ihnen geht. Rufen Sie sie nicht nur an, wenn Sie sie brauchen. Geben Sie ihre Anrufe zurück, wenn Sie beschäftigt waren, als sie zuletzt versucht haben, Sie zu erreichen. Sprechen Sie mit ihnen. Hören Sie ihnen zufür sie da. Die Wichtigkeit der menschlichen Verbindung Umarmen, Berühren ist entscheidend für Ihr Wohlbefinden.

Und wenn Sie - für welche Arbeits- oder Lebensumstände auch immer - nicht die Familie um sich haben und auch nicht zu viele Freunde, wenden Sie sich an Personen, die Ihre Interessen teilen . Lernen Sie sie kennen. Hängen Sie mit ihnen ab, auch wenn es gerade bei einem Kaffee oder Abendessen ist, oder planen Sie eine Gruppenreise in die Gruppe. Sie werden sich so viel besser und verjüngt fühlen, als Zeit alleine oder schlimmer zu verbringen und sich in Einsamkeit zu wälzen.

3. Wenden Sie die Regel „Keine Technologie“ an.

Halten Sie sich von Fernsehgeräten, iPad, iPhone und anderen elektronischen Geräten fern. Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose! Ihr Gehirn muss sich von all dem Stress befreien, den Sie während der Woche auf sich selbst ausgeübt haben. Warum nicht stattdessen ein Buch lesen? Ein Papier. Ernsthaft, wann hast du das das letzte mal gemacht?

4. Zeit im Freien verbringen

Freunde dich wieder mit der Natur an. Achte auf ihre Schönheit. Atme die frische Luft ein. Alles ist möglich, von einem einfachen Spaziergang am Strand bis zu einer Wanderung. Suche einfach die besten Outdoor-Aktivitäten in deiner Gegend für das Wochenende.

5. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten

Es gibt keine Eile, zum nächsten Meeting zu gehen oder diese Präsentation bis zum Ende des Tages zu beenden. Sie liegen nicht im Zeitplan. Spüren Sie den Geschmack und Geruch von dem, was Sie essen. Genießen Sie es. Seien Sie einfach in diesem Moment, ohne es zu tundein Geist ist wieder auf Hochtouren und denkst schon darüber nach, was du als nächstes tun wirst.

6. Apropos Essen - Gesund essen

Haben Sie es versäumt, sich diesen grünen Saft zuzubereiten, weil Sie immer auf der Flucht waren, um zur Arbeit zu kommen? Jetzt haben Sie keine Entschuldigung mehr. Es dauert nur ein paar Minuten.

Alles, was Sie brauchen, ist: Bio-Sellerie, eine geschälte Gurke, etwas Romaine, Grünkohl und eine Birne. Ein Druck auf den Entsafter-Knopf und los geht's. Wenn Sie sehen, wie lecker es ist, verwandeln Sie grünen Saft inEine Angewohnheit, die länger als ein Wochenende anhält. Ansonsten essen Sie mehr Obst und Gemüse. Wenn Sie sich nicht inspiriert fühlen, NYT Bestsellerautor und Wellness-Aktivist. Kris Carr hat einige der besten und gesündesten Rezepte für Sie in ihrem Blog.

7. Entstören Sie Ihr Zuhause

Wenn Sie noch etwas Energie aus der letzten Woche haben, versuchen Sie, Ihre Umgebung zu vereinfachen ein bisschen. Diese Schranktür lässt sich nicht schließen? Sind Ihre Unterlagen überall? Ist das Badezimmer mit Tonnen von Produkten angehäuft? Ein paar Vorschläge sollten helfen, auch wenn Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, alles an einem Wochenende zu klärenWas zählt ist, dass Sie große Fortschritte machen.

Sehen Sie sich an, was Ihre Lieblingskleidung ist. Dies sollte es einfacher machen, zu überlegen, was Sie werfen und an eine Wohltätigkeitsorganisation spenden sollen. Organisieren Sie Ihre Unterlagen in Aktenschränken und versuchen Sie, bei Bedarf zusätzlichen Stauraum zu schaffen. Entfernen Sie anschließend das alte Badund Make-up-Produkte im Badezimmer. Organisieren Sie sich besser, indem Sie ein einfaches Glasbehälter-Set oder einen geflochtenen Korb verwenden, der strategisch unter dem Waschbecken platziert ist.

8. Hör auf, ein chronischer Sorgenkind zu sein

Legen Sie diese „Was wäre wenn“ -Mentalität beiseite. Machen Sie sich keine Sorgen über Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, wie die Schließung der Regierung, die Wirtschaft, das Wetter oder ähnliches. Stattdessen können Sie sich selbst kontrollieren. Listen Sie die Dinge auf, die Sie beunruhigen, und legen Sie sie festeine Aktion neben jeder, die Sie steuern können. Haben Sie in letzter Zeit zu viel an Gewicht zugenommen? Machen Sie einen Plan, um etwas dagegen zu unternehmen. Kämpfen Sie mit einer Frist? Schreiben Sie die Schritte auf, die Sie befolgen müssen, um dieses Projekt durchzuführen.

9. Meditieren oder zu einem Yoga-Kurs gehen

Sie müssen kein praktizierender Buddhist sein, um zu meditieren. Es geht darum, auf den gegenwärtigen Moment zu achten. Meditation verbessert Ihr kreatives Denken, hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und Glück in Ihrem Leben zu finden. Das regelmäßige Üben von Meditation ist der beste WegYoga ist auch eine Form der Meditation, die hilft, Stress enorm zu bekämpfen und Ruhe für Körper und Geist zu erreichen.

10. Pause und achten Sie auf Ihre Gedanken

Was sagen sie Ihnen? Was ist die Stimmung, die Sie fühlen? Es kann entweder eine positive oder eine negative sein, niemals beide gleichzeitig. Wenn Ihr Denken auf die negative Seite fällt, versuchen Sie, die zu ändernWörter, die Sie in Ihren Gedanken verwenden. Michael Losier, der Autor von Gesetz der Anziehung: Die Wissenschaft, mehr von dem anzuziehen, was Sie wollen und weniger von dem, was Sie nicht wollen empfiehlt, die Wörter nicht mehr zu verwenden nein, nicht und nicht um mehr von den Dingen anzuziehen, die wir wollen. Unsere Reaktion auf die Wörter, die wir stattdessen verwenden, wird sich komplett ändern. „Bleib ruhig“ klingt viel besser als „Keine Panik“, oder?

11. Lachen, lachen und wieder lachen

Best. Medicine. Ever. Sie können nie genug davon haben. Humor verbessert die Stimmung auf so viele Arten. Er hilft Ihnen, mit Stress umzugehen, stärkt Ihr Immunsystem und es ist 40 Prozent weniger wahrscheinlich, dass Sie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden.sagt Richard Wiseman in seinem brillanten Buch 59 Sekunden: Ändern Sie Ihr Leben in weniger als einer Minute.

12. Dankbarkeit ausdrücken

Dies sollten Sie jeden Tag tun, nicht nur am Wochenende. Seien Sie dankbar für Ihre Familie, Freunde, Gesundheit, für das Essen, das Sie auf den Tisch legen, die Kleidung, die Sie tragen, und das Dach über dem Kopf. Sie können es seindankbar für so viele kleine Dinge: einen Neuanfang, den Sonnenschein, die Luft, die du atmest, ein Baby, das dich anlächelte. Versuche nur zu vermeiden, zu vergleichen, was du mit anderen Menschen hast. Es hilft dir und ihnen nicht. Dankbarkeit ist die HauptsacheQuelle des Glücks. Wenn du glücklich bist, strahlst du es auf alle um dich herum aus.

13. Kultiviere dein Hobby

Egal, ob Sie gerne Fotos machen, Brot backen, malen, Gedichte schreiben, Klavier spielen oder im Garten arbeiten, geben Sie sich den Vorteil, Zeit mit etwas zu verbringen, das Ihnen Spaß macht. Sie erhalten die dringend benötigte mentale Entspannung und die Befriedigung, Ihre Interessen zu verfolgenführt zu einem Gefühl der Erfüllung.

Da sind Sie. 13 Dinge, die Sie an Wochenenden tun können und die sich langfristig positiv auf Ihr Leben auswirken. Setzen Sie sie in die Praxis um und Sie werden den Monday Blues schlagen!

Wie können Sie die Wochenenden, die für Sie arbeiten, auf andere Weise verbringen?

Wir haben es alle geschafft. Wir sind ausgegangen und haben nutzlose Geräte gekauft, die wir nicht wirklich brauchen, nur weil sie zu der Zeit wirklich cool wirkten. Dann stecken wir mit einem Haufen Müll fest und landen am Endewerfen oder versuchen, es bei Ebay zu verkaufen.

Auf der anderen Seite gibt es einige ziemlich großartige technische Erfindungen, die es tatsächlich gibt nützlich . Zum Beispiel erledigen viele der neuesten Haushaltsgeräte einen Teil Ihrer Arbeit für Sie, von der Einstellung des Heimthermostats bis zur Verriegelung Ihrer Haustür. Wenn diese Werkzeuge wie vorgesehen verwendet werden, sollten sie Ihnen das Leben erheblich erleichtern- und das ist nicht nur eine Behauptung von einem Werbespot, der versucht, Ihnen ein weiteres nutzloses Gerät zu verkaufen.

Schauen Sie sich einige der beliebtesten „Smart Gadgets“ auf dem Markt an :

1. Intelligente Türschlösser

Mit einem intelligenten Schloss können Sie Ihre Türen mit Ihrem Smartphone, einem speziellen Schlüsselanhänger oder biometrischen Daten ver- und entriegeln. Diese Schlösser sind schlüssellos und für Eindringlinge viel schwieriger einzubrechen, wodurch Ihr Zuhause viel sicherer wird. Sie können sogarVerwenden Sie eine spezielle App, um Personen in Ihr Zuhause zu lassen, wenn Sie nicht da sind, um sie zu begrüßen.

2. Smart Kitchen Tools

Würden Sie nicht gerne eine Kanne Kaffee auf sich warten lassen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen? Was ist mit einer „intelligenten Pfanne“, die Ihnen genau sagt, wann Sie das Omelett umdrehen müssen? Von Fleischthermometern bis zu Küchenwaagen,Sie finden eine Vielzahl von „intelligenten“ Geräten, die kulinarische Freaks zum Speicheln bringen sollen.

3. Mini-Heimlautsprecher-Wiedergabe: 1

Wenn Sie großen Sound lieben, aber es hassen, wie viel Platz große Lautsprecher einnehmen, und wenn Sie eine Stereoanlage wünschen, die nicht größer als Ihre Faust ist, schauen Sie sich den Mini-Lautsprecher Play: 1 an. Alles, was Sie tun müssen, ist ihn anzuschließenin, verbinden und dann können Sie streamen, ohne sich um Unterbrechungen oder Schnittstellen sorgen zu müssen. Sie können sogar hinzufügen und verschiedene Musik in verschiedenen Räumen abspielen lassen.

4. Wi-Fi-Überwachungskameras

Dies sind die neuesten Informationen zur Sicherheit zu Hause und stellen eine Verbindung zum WLAN in Ihrem Haus her. Sie können Ihre Mobilgeräte verwenden, um jederzeit zu überwachen, was in Ihrem Haus vor sich geht, unabhängig davon, wo Sie sich befinden. Zu den Optionen gehört BewegungSensoren, Zwei-Wege-Audio und verschiedene Aufnahmemöglichkeiten.

5. Nestthermostat

Dies ist ein Thermostat, der bei Ihnen lebt. Er kann saisonale Änderungen, Temperaturänderungen usw. erfassen und passt sich automatisch an. Sie müssen nie wieder mit einem Thermostat-Zifferblatt oder einer Thermostat-Tastatur herumspielen, da dieser im Grunde alles tutEs kann Ihnen auch helfen, bis zu 12% bei Heizkosten und 15% bei Kühlkosten zu sparen.

6. Smart Lighting

Steuern Sie Ihre Heimbeleuchtung von Ihrem Remote-Gerät aus. Dies ist ideal, wenn Sie nicht da sind und sicherstellen möchten, dass einige Lichter eingeschaltet sind. Es ist energieeffizient konzipiert, sodass es sich im Laufe der Zeit amortisiert, weil Sie gewonnen haben. 'Sie müssen nicht so viel für Ihre monatlichen Energiekosten ausgeben.

7. Google Chromecast Ultra

Egal, ob Sie Filme, Fernsehsendungen, Musik usw. lieben, Sie können alles mit Google Chromecast Ultra streamen. Streamen Sie die gesamte Unterhaltung, die Sie lieben, in bis zu 4K UHD und HDR für nur 69 US-Dollar pro Monat.

8. Kanarienvogel

Dieses Haussicherungssystem kontaktiert bei Bedarf automatisch den Rettungsdienst. Dieses System bietet sowohl Video- als auch Audioüberwachung, sodass Hinweise auf Einbrüche in Ihr Eigentum vorliegen. Sie können es auch zur Überprüfung verwendenWas passiert zu Hause, wenn Sie nicht da sind, auch um sicherzustellen, dass die Kinder ihre Hausaufgaben machen.

Ausgewählter Bildnachweis : Karolina über kaboompics.com