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Zuletzt aktualisiert am 2. März 2021

Warum zögere ich? 5 Grundursachen und wie man sie angeht

Aufschub ist das Gegenteil von Produktivität, aber Sie haben sich wahrscheinlich mehr als einmal im Leben gefragt: „Warum zögere ich?“. Aufschub ist eine Gewohnheit, die viele Menschen nicht einmal bemerken, dass sie sich engagierenim.

Es ist jedoch möglich zu lernen, wie man den Aufschub überwindet, sobald wir es wissen. warum Leute zögern.

Aufschub verlangsamt Ihre Ziele und Träume erheblich. Dies kann zu Stress und Frustration führen. Zeitmanagement kann dadurch unbrauchbar werden. Dies tritt häufig bei der Arbeit mit alltäglichen Projekten und Aufgaben auf.

Dieser Artikel befasst sich mit den verschiedenen Arten von Zauderern. Wenn Sie nach einer schnellen Lösung suchen, um den Zauderer zu überwinden, sollten Sie die kostenlose nicht verpassen. Fast-Track-Klasse - kein Aufschieben mehr . Nehmen Sie kostenlos an dieser intensiven Sitzung teil hier .

Warum zögern und sabotieren Menschen auf diese Weise? Im Wesentlichen gibt es 5 Hauptgründe für den Aufschub. Sehen Sie, ob Sie sich in Ihrem eigenen Leben mit einem dieser Gründe identifizieren können, und lernen Sie, wie Sie mit der Quelle umgehen können.

1. Die Angst des Perfektionisten

Aufschub ist manchmal ein Unterbewusstsein Angst vor dem Scheitern .

Wenn Sie eine Aufgabe lange genug verschieben, müssen Sie sich nicht mit den potenziellen und normalerweise vorgestellten negativen Ergebnissen auseinandersetzen.kann zu viel sein und dazu führen, dass Sie die Fortsetzung der Aufgabe verzögern.

In jedem Fall ist Angst die Hauptursache und kann Ihren Wunsch nach Fortschritt sabotieren.

Wie man es angeht

Versuchen Sie, den Abschluss Ihrer Aufgabe positiv zu visualisieren.

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Sie haben beispielsweise eine Präsentation, die Ihr Chef von Ihnen für einen potenziellen Kunden durchführen lassen möchte. Stellen Sie sich vor, Sie stehen selbstbewusst im Besprechungsraum, treffen die Augen des Kunden und sehen, wie sie aufleuchten, während Sie das Konzept einfach und präzise erläutern.

Stellen Sie sich vor, Ihr Chef erzählt Ihnen, wie beeindruckend Ihre Präsentation war. Überlegen Sie, wie es sich anfühlen würde, und konzentrieren Sie sich darauf, wenn Sie mit der Aufgabe fortfahren.

Perfektion gibt es nicht. Geben Sie einfach Ihr Bestes und stellen Sie fest, dass dies alles ist, was Sie tun können. Dies hilft Ihnen, nicht mehr zu fragen: „Warum zögere ich?“

2. Die Untätigkeit des Träumers

Dies ist eine Person, die sehr kreativ ist und viele brillante Ideen hat, diese aber nicht ganz zu verwirklichen scheint.

Der Hauptgrund dafür ist, dass nach der Erstellung der Idee normalerweise keine Struktur oder Zielsetzung erforderlich ist. Dieser ziellose Ansatz äußert sich in mangelnder Entscheidungsfindung und erheblichen Verzögerungen bei einem Projekt.

Wie man es angeht

Wenn Sie Ihre Idee haben, schreiben Sie einen Zeitplan auf, was Sie bis wann erreichen möchten. Idealerweise tun Sie dies täglich, um sich auf dem Laufenden zu halten und Rechenschaft abzulegen. Kreative Köpfe neigen dazu, von einer Idee zur nächsten zu springen und so den Fokus zu kultivierenist von wesentlicher Bedeutung.

Um Ihnen dabei zu helfen, gibt es Der Leitfaden für Träumer, um Maßnahmen zu ergreifen und Ihre Ziele zu erreichen . Mit diesem kostenlosen Leitfaden können Sie Ihren Aktionsplan effektiv entwerfen und Ihre Ziele erreichen. Holen Sie sich hier Ihren kostenlosen Reiseführer.

Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit ein neues Produkt entwerfen und erstellen, legen Sie eine Aufgabenliste für die kommende Woche mit den Schritten fest, auf die Sie sich jeden Tag konzentrieren möchtenverschiedene Ideen.

3. Der überwältigte Avoider

Dies ist eine der häufigsten Antworten auf die Frage „Warum zögere ich?“: Die schiere Überwältigung einer entmutigenden Aufgabe.

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Die Komplexität einer Aufgabe kann dazu führen, dass das Gehirn die Motivation verliert und dies ganz vermeidet. Stattdessen bleibt es in seiner Komfortzone.

Die Suche beginnt dann nach einer unterhaltsameren Aufgabe, und die schwierigeren Aufgaben werden verschoben. Dies kann zu Stress und Angst führen, wenn die Aufgabe unweigerlich erledigt werden muss.

Wie man es angeht

Teilen Sie die Herausforderung in kleinere Aufgaben auf und gehen Sie jede einzeln an.

Wenn Sie beispielsweise ein Projekt mit technischen Elementen haben, von denen Sie wissen, dass Sie es als schwierig empfinden, listen Sie jeden Schritt auf, den Sie ausführen müssen, um diese schwierigen Elemente zu vervollständigen. Überlegen Sie, wie Sie potenzielle Hürden lösen können.

Vielleicht haben Sie einen Mitarbeiter, der Zeit hat, um zu helfen, oder denken sogar, dass die Lösung einfacher ist, als Sie zunächst denken. Ordnen Sie jede Aufgabe in der Reihenfolge der entmutigendsten bis zur am wenigsten entmutigenden. Versuchen Sie im Idealfall, die schwierigeren Teile jeder Aufgabe am Morgen zu bewältigen, damit Schwung entsteht, wenn die Aufgaben im Laufe des Tages einfacher werden.

Ein Belohnungssystem hilft Ihnen auch dabei, motiviert zu bleiben, damit Sie nach Abschluss des Vorgangs das Vergnügen Ihrer Wahl genießen können.

4. Die beschäftigte Biene, der die Priorisierung fehlt

Wenn Sie fragen: „Warum zögere ich?“, Kann es sein, dass Sie entweder zu viele Aufgaben haben oder die unterschiedliche Bedeutung jeder Aufgabe nicht wirklich anerkennen. Das Ergebnis? Nichts erledigen.

Es wird viel Zeit damit verbracht, ständig von einer Aufgabe zur anderen zu wechseln oder zu viel Zeit damit zu verbringen, zu entscheiden, was zu tun ist.

Dies passiert häufig Menschen, die gerne Multitasking betreiben oder ständig eine Vielzahl von Aufgaben erledigen müssen. Die Dinge können durcheinander geraten und die Priorisierung kann zu einem Problem werden.

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Wie man es angeht

Es geht um Prioritäten und die Auswahl wichtiger Aufgaben gegenüber dringenden.

Stellen Sie sicher, dass Sie den Wert und den Zweck jeder Aufgabe in Frage stellen und eine Liste in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit erstellen.

Beispielsweise können Sie während Ihres Arbeitstages viel Zeit damit verschwenden, sich mit „dringenden“ E-Mails von Kollegen zu befassen. Sie müssen sich jedoch fragen, ob diese wichtiger sind als die Arbeit an einer Aufgabe, die beispielsweise mehrere Büros betrifftProjekte sofort.

Wenn Sie nicht besonders gut priorisieren können, können Sie die Eisenhower-Matrix verwenden. [1] , was hilft, Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit und Dringlichkeit zu organisieren :

    5. Die Ablenkungsgefahr

    Eine weitere häufige Antwort auf „Warum zögere ich?“ Ist einfach Ablenkung.

    Untersuchungen haben gezeigt, dass unser Gehirn für längere Zeit nicht darauf ausgerichtet ist, sich zu konzentrieren, und es sucht nach etwas anderem. Wenn Sie ein paar gesprächige Kollegen oder den Wunsch haben, Social Media sinnlos zu überprüfen, haben Sie ein Rezeptfür den endgültigen Aufschub.

    Diese Art des Aufschubs ist jedoch möglicherweise nicht immer eine unbewusste Entscheidung, die Arbeit zu sabotieren und zu verschieben. Sie ist einfach ein Ergebnis Ihres Arbeitsaufbaus oder Ihrer Art von Mitarbeitern. Nur Sie kennen die Antwort darauf.

    Es ist auch wichtig zu beachten, dass unsere Aufmerksamkeitsspanne weitgehend von der Aufgabe und unserem individuellen Gehirn abhängt. Dr. Gemma Briggs, Dozentin für Psychologie an der Open University, erklärte: „Wie wir unsere Aufmerksamkeit auf verschiedene Aufgaben richten, hängt sehr stark davon abwas der Einzelne in diese Situation bringt “ [2] .

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    Wie man es angeht

    Achten Sie auf Ihren Arbeitsbereich und mögliche Ablenkungen. Planen Sie eine bestimmte Zeit ein, um sich mit Ihren Kollegen zu unterhalten, setzen Sie Kopfhörer auf, um das Hören der Vorgänge um Sie herum zu minimieren, und schalten Sie Ihr Telefon aus.

    Versuchen Sie, dies jeweils 20 bis 30 Minuten lang zu tun, und machen Sie dann eine Pause. Dies ist eine viel effizientere Art zu arbeiten und Dinge zu erledigen. Dies ist auch der Grund. Die Planung von Ausfallzeiten ist für die Produktivität so wichtig. .

    Ob diese Art des Aufschubs Selbstsabotage ist oder Opfer einer ablenkenden Umgebung wird, so oder so können Sie die Kontrolle übernehmen.

    Wenn Sie etwas mehr Anleitung benötigen, wie Sie konzentriert bleiben können, kann Ihnen diese Anleitung helfen : So fokussieren und maximieren Sie Ihre Produktivität der endgültige Leitfaden

    Letzte Gedanken

    Ich werde mutig sein und davon ausgehen, dass Sie sich mit mindestens einer dieser Aufschub-Fallstricke identifiziert haben.

    Und das ist in Ordnung! Die meisten Leute fragen: „Warum zögere ich?“ Und die meisten finden hier wahrscheinlich Antworten. Glücklicherweise bedeutet dies, dass Sie bestimmte Schritte unternehmen können, um den Aufschub zu überwinden und produktiver zu sein. Beginnen Sie noch heute!

    Weitere Tipps zur Überwindung des Aufschubs

    Ausgewählter Bildnachweis : Luke Chesser über unsplash.com

    Referenz

    Mehr von diesem Autor

    Leon Ho

    Gründer und CEO von Lifehack

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    Trend im Aufschub

    1 8 schreckliche Auswirkungen des Aufschubs, die Ihr Leben zerstören können 2 Warum zögere ich? 5 Grundursachen und wie man sie angeht 3 Was ist Aufschub und wie kann man ihn stoppen die vollständige Anleitung 4 So stoppen Sie das Zaudern: 11 praktische Möglichkeiten für Zauderer 5 5 Arten des Aufschubs und wie man sie behebt

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    Zuletzt aktualisiert am 2. März 2021

    8 schreckliche Auswirkungen des Aufschubs, die Ihr Leben zerstören können

    Die negativen Auswirkungen des Aufschubs können vom einfachen Versäumen einer Frist für eine wichtige Aufgabe bis hin zu etwas Langfristigerem reichen, beispielsweise einer verpassten Gelegenheit, die einen Traum tötet. Einige von uns haben möglicherweise das Glück, ihre Tendenz zum Aufschieben rechtzeitig zu erkennenund immer noch etwas dagegen tun.

    Für andere kann es lang anhaltende Auswirkungen haben, die ihr ganzes Leben lang mitschwingen.

    Der Grund, den wir zögern, ist von Person zu Person unterschiedlich und nicht immer offensichtlich. Manchmal ist es ein versteckte Angst das wollen wir nicht anerkennen, oder es könnte sogar so einfach sein, etwas nicht tun zu wollen, weil es uns einfach nicht motiviert.

    Was auch immer der Grund sein mag, wenn Sie wissen, dass Sie ein Zauderer sind, sollten Sie vorsichtig sein, da dies weitaus schädlichere Auswirkungen hat, als Sie vielleicht denken. Mit dieser kostenlosen Bewertung können Sie herausfinden, ob Sie ein chronischer Zauderer sind : Sind Sie ein chronischer Zauderer?

    Hier sind die 8 häufigsten Auswirkungen des Aufschubs, die nicht nur Ihre Produktivität, sondern auch Ihr Leben zerstören können.

    1. Wertvolle Zeit verlieren

    Wie viel Zeit haben Sie mit Zögern verschwendet?

    Das Schlimmste am Zögern ist der Moment, in dem Sie feststellen, dass Sie zwei, fünf oder zehn Jahre älter sind und sich nichts geändert hat.

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    Dies ist ein schreckliches Gefühl, weil Sie die Zeit nicht zurückdrehen können. Sie müssen nur mit dem hilflosen Gefühl des Bedauerns leben. Es gibt nichts Schlimmeres, als sich selbst frustriert zu fühlen und zu wissen, dass die Situation so anders hätte sein können, wennnur du hattest diesen ersten Schritt gemacht.

    2. Möglichkeiten zum Blasen

    Wie viele Gelegenheiten haben Sie verpasst, weil Sie sie nicht genutzt haben, als sie dort waren? In diesem Moment möchten Sie sich aufgrund der Auswirkungen des Aufschubs wirklich selbst in die Knie zwingen.

    Was Sie nicht erkennen, ist, dass die Gelegenheit das Leben hätte verändern können, aber Sie haben sie verpasst. Die meisten Gelegenheiten kommen nur einmal vor; Ihnen wird nie eine zweite Chance garantiert.

    Chancen sind die Möglichkeit der Welt, Ihnen mehr zu geben. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und greifen Sie sie mit beiden Händen, sobald sie sich präsentieren.

    3. Ziele nicht erreichen

    Aufschub scheint mit voller Kraft zu kommen, wenn wir uns Gedanken über Ziele machen, etwas erreichen oder ändern wollen. Sie haben vielleicht ein starkes Verlangen nach Veränderung, aber Sie können einfach nicht den ersten Schritt nach vorne machen.

    Dies ist normalerweise verwirrend und verwirrend. Möglicherweise denken Sie: „Warum ist es so schwer, sich für etwas zu entscheiden, das ich so sehr möchte?“ Nur Sie können darauf antworten. Sie müssen etwas tiefer in den Widerstand eintauchen.

    Wir Ziele setzen weil wir den tiefen Wunsch haben, unser Leben auf irgendeine Weise zu verbessern. Wenn Sie dies nicht aufgrund von Aufschub tun, verringern Sie die Möglichkeit, Ihr Leben zu verbessern.

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    Decken Sie die Grundursache für Ihren Aufschub auf, wenn Sie dadurch daran gehindert werden, Ihre Ziele zu erreichen, oder wenn Sie diese möglicherweise nie erreichen.

    Und wenn Sie ein bisschen Hilfe brauchen, um Ihr Ziel zu erreichen, Der Leitfaden für Träumer, um Maßnahmen zu ergreifen und Ihre Ziele zu erreichen ist das, was Sie brauchen. Es ist ein kostenloser Leitfaden, der Ihnen hilft, Ihr Aufschubverhalten in den Griff zu bekommen und einen umsetzbaren Plan zu erstellen, um Ihr Ziel zu erreichen. Holen Sie sich hier Ihren kostenlosen Reiseführer.

    4. Eine Karriere ruinieren

    Die Art und Weise, wie Sie arbeiten, wirkt sich direkt auf Ihre Ergebnisse aus, wie viel Sie erreichen und wie gut Sie arbeiten, sodass die Auswirkungen des Aufschubs Ihre Karriere beeinträchtigen können.

    Aufschub kann Sie daran hindern, Termine einzuhalten oder Ihre monatlichen Ziele zu erreichen. Welche Konsequenzen hat dies letztendlich für Ihre Karriere?

    Möglicherweise verpassen Sie Beförderungen oder laufen sogar Gefahr, Ihren Job zu verlieren. Sie können versuchen, ihn für eine Weile zu verbergen, aber zweifeln Sie nicht daran. Aufschub bei der Arbeit wird mit ziemlicher Sicherheit Ihre Karriere ruinieren.

    5. Niedrigeres Selbstwertgefühl

    Dies ist einer der Teufelskreise, in denen Sie sich möglicherweise befinden. Wir neigen dazu, zu zögern, weil geringes Selbstwertgefühl gibt uns das Gefühl, dass wir eine Aufgabe oder ein Projekt nicht richtig erledigen können. Leider erhöht das Zögern nur das Gefühl eines geringen Selbstwertgefühls und lässt uns noch mehr an uns zweifeln.

    Eine Studie mit 426 College-Studenten ergab, dass „akademischer Aufschub durch Selbstwertgefühl und Selbstkontrolle negativ vorhergesagt wurde“ [1] .

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    Wenn wir ein geringes Selbstwertgefühl haben, halten wir uns zurück, fühlen uns des Erfolgs unwürdig und beginnen, uns selbst zu sabotieren. Aufschub verschlingt Ihr Selbstvertrauen langsam aber sicher.

    Wenn dies bei Ihnen ankommt, konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, anstatt an der Illusion festzuhalten, dass Sie in der Lage sein sollten, etwas zu tun, da Sie sich dadurch zu etwas zwingen, wenn Sie nicht bereit sind.

    6. Schlechte Entscheidungen treffen

    Schlechte Entscheidungsfindung ist eine der schlimmsten Auswirkungen des Aufschubs. Wenn Sie zögern, treffen Sie Entscheidungen auf der Grundlage von Kriterien, die höchstwahrscheinlich nicht vorhanden wären, wenn Sie nicht zögern würden, wie z. B. Druck auf endlich Treffen Sie eine Entscheidung, weil die Zeit knapp wird.

    Emotionen beeinflussen die Entscheidungen, die wir treffen, stark, und Aufschub erhöht die negativen Emotionen, was uns dazu bringen kann, Entscheidungen zu treffen, die uns auf lange Sicht nicht dienen.

    Anstatt während des Aufschiebens durch Entscheidungen zu eilen, schreiben Sie alle Möglichkeiten auf und finden Sie einen ruhigen Moment, um die Vor- und Nachteile der einzelnen zu analysieren.

    7. Schaden an Ihrem Ruf

    Wenn Sie immer wieder sagen, dass Sie etwas tun werden und nicht, wird Ihr Ruf getrübt, da niemand leere Versprechen will. Abgesehen davon, dass Sie Ihren eigenen Ruf schädigen, schädigen Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstbewusstsein. Sie werden feststellen, dass dies der Fall istwird jedes Mal einfacher zu zögern, weil Sie sich selbst nicht mehr überraschen.

    Die Leute könnten aufhören, von Ihnen abhängig zu sein, und sich zurückhalten, Ihnen Gelegenheiten anzubieten, weil sie befürchten könnten, dass Sie einfach zögern und sie das Chaos beseitigen lassen.

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    Auch wenn Sie bereits den Ruf haben, ein Zauderer zu sein, können Sie es umdrehen. Wenn Sie das nächste Mal von jemandem nach etwas gefragt werden, verwenden Sie alle zur Verfügung stehenden Tools, um es rechtzeitig zu erledigen. Jedes Mal, wenn Sie eine Anfrage erfüllen,Ihr Ruf wird sich wieder aufbauen, was zu mehr Möglichkeiten und besseren Beziehungen zu Ihren Mitmenschen führen wird.

    8. Ihre Gesundheit gefährden

    Zu den Auswirkungen des Aufschubs zählen psychische Gesundheitsprobleme wie Stress und Angstzustände, die wiederum mit gesundheitlichen Problemen verbunden sind. Wenn Ihr Aufschub zu Gefühlen von führt Depression Dies wirkt sich auf andere Bereiche Ihres Lebens aus.

    Wenn Sie zu viel mit etwas zögern, wird es Sie höchstwahrscheinlich belasten und Angst verursachen, insbesondere wenn andere Personen oder Dinge involviert sind, und all dies kann zu schlechten gesundheitlichen Ergebnissen führen.

    Eine andere Möglichkeit, wie sich ein Aufschub kurzfristig auf Ihre Gesundheit auswirken kann, besteht darin, dass Sie Kontrolluntersuchungen immer wieder verschieben und Termine oder Dinge, die Sie tun müssen, wie z. B. Sport, verschieben. Das Problem wird nur noch schlimmer und die Folgen schlimmer.

    Letzte Gedanken

    Die Auswirkungen des Aufschubs scheinen auf den ersten Blick nicht allzu schlimm zu sein, aber im Laufe der Zeit können sich diese Auswirkungen verstärken und zu Stress, Angstzuständen, zerbrochenen Träumen und geringem Selbstwertgefühl führenEntwicklung von Zeitmanagementtechniken, die Ihnen helfen, damit umzugehen, wenn es erscheint.

    In einer Studie zu Aufschubinterventionen stellten Forscher fest, dass kognitive Verhaltenstherapie deutlich geringerer Aufschub und darüber hinaus „stärkerer Aufschub stärker als bei den anderen Arten von Interventionen“ [2] . Wenn Sie weiterhin mit Aufschub zu kämpfen haben, ist eine kognitive Verhaltenstherapie möglicherweise eine gute Option.

    Sie können sich auch dieses Video ansehen, um Ihre Einstellung zum Aufschieben zu ändern :

    Mehr zur Überwindung der Auswirkungen des Aufschubs

    Ausgewählter Bildnachweis : NordWood Themes über unsplash.com

    Referenz

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