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Zuletzt aktualisiert am 16. Februar 2021

8 Schritte zur kontinuierlichen Selbstmotivation auch in schwierigen Zeiten

Viele von uns befinden sich in Motivationseinbrüchen, an denen wir arbeiten müssen, um herauszukommen. Manchmal ist es wie ein kontinuierlicher Zyklus, in dem wir für eine gewisse Zeit motiviert sind, ausfallen und dann die Dinge wieder aufbauen müssen.

Es gibt nichts Mächtigeres für die Selbstmotivation als das richtige Einstellung . Sie können Ihre Umstände nicht auswählen oder kontrollieren, aber Sie können Ihre Einstellung zu Ihren Umständen wählen.

Wenn ich sehe, dass dies funktioniert, während Sie diese mentalen Schritte entwickeln und sie regelmäßig anwenden, wird die Selbstmotivation natürlich kommen, wenn Sie sie brauchen.

Der Schlüssel trifft für mich den letzten Schritt zu Mit anderen teilen . Es kann etwas süchtig machen und sich selbst motivieren, wenn Sie anderen helfen, die Probleme haben.

Ein guter Weg, um kontinuierlich Selbstmotivation zu haben, besteht darin, so etwas wie diese 8 Schritte von Ian McKenzie umzusetzen. [1] Ich habe Ians Artikel genossen, dachte aber, er könnte eine Definition gebrauchen, wenn es darum geht, einen kontinuierlichen Motivationsantrieb aufzubauen. Hier ist eine neue Liste, wie man sich selbst motiviert :

1. Einfach starten

Halten Sie Motivatoren in Ihrem Arbeitsbereich - Dinge, die Ihnen den ersten Funken geben, um loszulegen. Diese Motivatoren werden es sein. die Auslöser das erinnert Sie daran, loszulegen.

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Identifizieren Sie auch Ihren eigenen Motivationsstil, damit Sie seine Stärken ausspielen und immer motiviert bleiben können. Sie wissen nicht, was Ihr Motivationsstil ist? Finden Sie es heraus, indem Sie nehmen diese Einschätzung . Es ist eine kostenlose Bewertung, mit der Sie Ihren Motivationsstil herausfinden können. Nehmen Sie jetzt die Bewertung vor!

2. Gute Gesellschaft halten

Treffen Sie sich regelmäßig mit positiven und motivierten Menschen. Dies kann so einfach sein wie IM-Chats mit Kollegen oder eine kurze Diskussion mit einem Freund, der gerne Ideen austauscht.

Positive und motivierte Menschen unterscheiden sich sehr von den negative . Sie werden Ihnen helfen, in schwierigen Zeiten zu wachsen und Chancen zu erkennen.

Hier sind weitere Gründe, warum Sie negative Personen vermeiden sollten : 10 Gründe, warum Sie negative Menschen vermeiden sollten

3. Lernen Sie weiter

Lesen Sie und versuchen Sie, alles aufzunehmen, was Sie können. Je mehr Sie lernen, desto sicherer werden Sie beim Starten von Projekten.

Mit diesen Tipps können Sie sich darin üben, sich nach lebenslangem Lernen zu sehnen : Wie man eine Gewohnheit für lebenslanges Lernen entwickelt

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4. Sehen Sie das Gute in Schlecht

Wenn Sie auf Hindernisse stoßen oder Ziele herausfordern, möchten Sie die Gewohnheit haben, herauszufinden, was funktioniert, um diese zu überwinden. Hier sind 10 Tipps, um positives Denken zu erleichtern .

Neben dem positiven Denken ist der Aufbau Ihrer inneren Motivation auch für Ihre mentale Stärke wichtig. Schließen Sie sich Lifehack's an. Fast-Track-Klasse - Aktivieren Sie Ihre Motivation kostenlos und Sie lernen, wie Sie Ihre Motivationsmaschine aufbauen. Es ist eine konzentrierte 30-minütige Sitzung, in der Sie alles lernen, was Sie brauchen, um immer motiviert zu bleiben. Tritt jetzt der Klasse bei!

5. Hör auf zu denken

Tun Sie es einfach. Wenn Sie feststellen, dass die Motivation für ein bestimmtes Projekt fehlt, versuchen Sie, mit etwas anderem zu beginnen. Etwas Triviales, dann entwickeln Sie den Schwung, um mit den wichtigeren Dingen zu beginnen.

Wenn Sie zu viel darüber nachdenken und sich Sorgen machen, verschwenden Sie nur Zeit. Diese versuchten Sorgen-Busting-Techniken kann Ihnen helfen.

6. Erkenne dich selbst

Machen Sie sich Notizen darüber, wann Ihre Motivation nachlässt und wann Sie sich wie ein Superstar fühlen. Es wird ein Muster geben, das Sie umgehen und entwickeln können, sobald Sie sich dessen bewusst sind.

Lesen Sie selbst wie die Magie funktioniert, Ihre Stimmung zu notieren .

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7. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt

Führen Sie eine Liste oder einen Fortschrittsbalken für laufende Projekte. Wenn Sie sehen, dass etwas wächst, möchten Sie es immer pflegen.

Schauen Sie sich diese an 4 einfache Möglichkeiten, um Ihren Fortschritt zu verfolgen damit Sie motiviert sind, Ihre Ziele zu erreichen.

8. Anderen helfen

Teilen Sie Ihre Ideen mit und helfen Sie Freunden, motiviert zu werden. Wenn Sie sehen, dass andere gut abschneiden, werden Sie motiviert, dasselbe zu tun. Schreiben Sie über Ihren Erfolg und erhalten Sie Feedback von den Lesern.

Anderen zu helfen hilft dir selbst hier ist warum .

Ich hoffe, dass Sie hier nach und nach bestimmte Fähigkeiten entwickeln, die zu Motivationsgewohnheiten werden.

Sobald Sie die Phase erreicht haben, in der Sie regelmäßig anderen helfen, motiviert zu bleiben - sei es mit einem Blog oder im Gespräch mit Kollegen -, wird der Zyklus fortgesetzt, in dem jede Facette des Motivierens verfeinert und weiterentwickelt wird.

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In dieser Folge von The Lifehack Show hat Justin auch einige großartige Tipps :

Zu viele Schritte?

Wenn Sie nur einen Schritt machen könnten? Tun Sie es einfach!

Sobald Sie mit etwas angefangen haben, werden Sie fast immer einfach darauf eingehen und weitermachen. Es wird Zeiten geben, in denen Sie Dinge tun müssen, die Sie wirklich nicht wollen: Hier finden Sie die anderen Schritte und Tipps anderer Autorennützlich sein.

Das Wichtigste, was ich für wiederholenswert halte, ist jedoch, einfach loszulegen.

Bringen Sie diesen Schwung in Schwung und nehmen Sie dann, wenn nötig, Ians Schritt 7 und Machen Sie eine Pause . Niemand will die ganze Zeit arbeiten!

Weitere Tipps zur Steigerung der Motivation

Ausgewählter Bildnachweis : Japheth Mast über unsplash.com

Referenz

Mehr von diesem Autor

Craig Childs

Craig ist Redakteur und Webentwickler und schreibt über Glück und Motivation bei Lifehack.

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Tendenz, motiviert zu bleiben

1 So bringen Sie Ihr Leben wieder in Schwung, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten 2 30 inspirierendste Zitate aller Zeiten 3 25 einfache Dinge, die Sie tun können, um sich inspirieren zu lassen 4 8 Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie sich überfordert fühlen 5 10 Motivations-Apps für den Start in den Tag

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Zuletzt aktualisiert am 10. März 2021

So bringen Sie Ihr Leben wieder in Schwung, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten

Fragen Sie sich, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können? Zuerst müssen Sie sich folgende Frage stellen: Was ist Kontrolle und wie sieht sie für Sie aus?

Bedeutet dies, dass Sie die richtige Balance zwischen Ihrem persönlichen und beruflichen Leben haben, oder geht es eher darum, die Fähigkeit zu haben, schnelle Entscheidungen zu treffen? Die Kontrolle wird von jeder Person anders definiert, und hin und wieder lassen wir diese Kontrolle ausunserer Hände.

Sobald diese Steuerung verrutscht ist, haben wir zwei Möglichkeiten: um sie zu ergreifen, oder ganz loslassen, was dann zu einem Dominoeffekt führt.

Nehmen Sie Tom als Beispiel für den Dominoeffekt.

Tom hat einen tollen Job und geht regelmäßig ins Fitnessstudio. Er isst ziemlich ausgewogene Mahlzeiten und obwohl er sich nicht streng ernährt, ist er sich bewusst, was in seinen Körper fließt. Er hat eine liebevolle Frau zu Hause undhat Fotografie auch als Hobby außerhalb seiner Arbeit aufgenommen, weil sein Hobby ihn glücklich macht.

Jetzt hat Tom kürzlich ein Projekt bei der Arbeit geworfen, und es hat ihn gestresst. Er hat sein Mittagessen an seinem Schreibtisch eingenommen, und es ist normalerweise alles, was unterwegs ist. Er hat sich in seinen sozialen Kreisen abgemeldet.Er hat sein Jubiläumsessen mit seiner Frau verschoben und ist nicht mehr ins Fitnessstudio gegangen. Er sagt sich: „Ich werde es wieder gut machen, wenn das erledigt ist“ und konzentriert sich weiterhin ausschließlich auf das vorliegende Projekt.

Monate später hat Tom sein Projekt abgeschlossen und erhält eine wohlverdiente Auszeichnung für seine harte Arbeit. Obwohl Tom sich vollendet fühlt, fühlt er sich getrennt. Seine sozialen Kreise haben ein Treffen ohne ihn geplant, er hat mehrere Pfund vor Vernachlässigung gepacktseine Ernährung und das Fitnessstudio, und obwohl er das Jubiläumsessen mit seiner Frau zusammenstellt, scheint sie nicht mehr wirklich interessiert zu sein.

Die Moral dieser Geschichte ist, dass sich die Dinge normalerweise außer Kontrolle fühlen, wenn wir anfangen, die Dinge und Menschen, die für uns wichtig sind, zu vernachlässigen oder zu ignorieren, auch wenn sie nur vorübergehend sind. In diesen Zeiten fragen Sie sich vielleicht, wie ich mein Leben bekommen kannwieder auf dem richtigen Weg. Es geht auch darum, das zu verstehen. Sobald Sie eine Sache abrutschen lassen, wird es einfacher, andere Dinge loszulassen, was dazu führt, dass Sie sich aus dem Gleichgewicht geraten. .

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In diesem Fall können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um wieder auf Kurs zu kommen, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen und Ihr Leben zu leben.

1. Führen Sie ein Lebensaudit durch

Lebensprüfungen helfen Ihnen dabei, verschiedene Bereiche Ihres Lebens zu berücksichtigen - Karriere, intime Beziehungen, familiäre Beziehungen, emotionales Wohlbefinden, Gesundheit, Finanzen, Spiritualität und Kreativität. Wenn es darum geht, Ihr Leben wieder in Schwung zu bringenTrack, es ist am besten zu beurteilen, wo Sie sich in diesem Moment befinden .

Es gibt viele Versionen des Lebensaudits [1] und es geht darum, eine Methode zu finden, die für Sie funktioniert. Einige bevorzugen es möglicherweise, an einem Diagramm zu arbeiten, das ähnlich genannt wird. das Rad des Lebens [2] andere antworten lieber a Liste der Fragen stattdessen. Und hier bei Lifehack können Sie die nehmen Lebensbewertung kostenlos und verstehe mehr über dein Leben. Nehmen Sie jetzt die Bewertung vor und es gibt Ihnen mehr Klarheit über die Skalen.

    Wenn sich die Dinge außer Kontrolle geraten, ist dies normalerweise ein Zeichen aus dem Universum, dass Sie bei sich selbst einchecken müssen, um wieder auf Kurs zu kommen. Manchmal, wenn das Leben überhand nimmt und die Geschäftigkeit einsetzt, vernachlässigen wir das Wichtigeund lebenswichtige Bereiche, die dazu führen, dass wir unsere Gesundheit opfern und unsere Zeit und Energie in Beziehungen und Dingen überkompensieren, die uns nicht dienen.

    Der erste Schritt besteht darin, einzuchecken und zu sehen, wie glücklich Sie in diesen wichtigen Lebensbereichen sind, wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können. Erfolgreiche Menschen sind diejenigen, die ehrlich zu sich selbst sein können, in welchen Bereichen ihres Lebensbrauche die meiste Arbeit.

    2. Gewinnen Sie Ihr Vertrauen zurück

    Vertrauen ist die Wurzel dafür, wie Sie jeden Tag und langfristig auftauchen. Auftauchen ist mehr als aufstehen und zur Arbeit gehen; es geht darum, mit einer Absicht für den Tag aufzutauchen.

    Wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, liegt es daran, dass Ihnen körperliche und geistige Klarheit fehlt. Obwohl Vertrauen ein immaterielles Element zu sein scheint, ist es weitaus greifbarer als Sie denken.

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    Denken Sie darüber nach was gibt Ihnen Vertrauen, und finden Sie Dinge, die damit korrelieren. Wenn es sich gut für Ihren Körper anfühlt, verpflichten Sie sich zur Fitness. Wenn es Wissen ist, lernen Sie von denen, die Sie bewundern, oder wenden Sie sich an einen Mentor, mit dem Sie gerne zusammenarbeiten würden.

    Sobald Sie die Kontrolle darüber haben, wie Sie jeden Tag auftauchen, werden Sie in den anderen Bereichen Ihres Lebens mehr Kontrolle spüren.

    3. Brain Dump durchführen

    Im Durchschnitt haben wir 50.000 bis 70.000 Gedanken pro Tag. [3] Obwohl es unmöglich ist, jeden einzelnen Gedanken, der uns in den Sinn kommt, im Auge zu behalten, gibt es immer noch eine unkontrollierbare Liste, die in unser Bewusstsein fließt und die Sie stören kann, wenn Sie wissen möchten, wie Sie wieder auf die Spur kommen können.

    Einige dieser Gedanken lösen Inspiration oder Aufregung aus, während andere Stress oder das Gefühl der Überforderung auslösen können, was Ihr Leben wieder in Schwung bringen kann. Schließlich erscheint eine lange Liste, einschließlich der Dinge, die zu tun sind.tägliche Aufgaben, Besorgungen, zu sehende Personen, Projektideen usw.

    Brain Dumping hilft, den Geist zu entlasten, und bietet die Möglichkeit, all diese Ideen und Gedanken auf Papier zu bringen, um wieder auf Kurs zu kommen. Wenn Sie einen Teil dieses Raums entlasten, haben Sie jetzt Raum, sich zu konzentrieren.

    Wenn Sie sich das nächste Mal überfordert fühlen oder das Gefühl haben, dass die Dinge außer Kontrolle geraten, nehmen Sie sich 15 bis 20 Minuten Zeit, um das Gehirn zu entleeren. Diese Übung sollte keine Struktur haben. Machen Sie sie stattdessen frei fließend und schreiben Sie alles, was kommtetwas ausmachen.

    Anschließend können Sie Ihre Notizen durchblättern und sie in verschiedene Kategorien einteilen.

    4. Organisieren Sie die kleinen Dinge

    Wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über die wichtigsten Ereignisse in Ihrem Leben zu haben, denken Sie immer daran, dass Sie die Kontrolle über die Dinge haben, die Ihren Raum umgeben - im wahrsten Sinne des Wortes. Dies bedeutet, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wie sauber Ihr Haus ist und wie gut Ihre Schubladen organisiert sindsind, wenn Sie sich gesund ernähren, wie viel Geld Sie ausgeben, wie oft Sie Familie und Freunde sehen usw.

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    Die kleinen Dinge summieren sich und können Ihnen auch helfen, das Gefühl zu haben, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und unterwegs Stress abzubauen. Dies ist ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können.

    5. Definieren Sie Ihren Zweck

    Neudefinition oder Identifizierung Ihres Zwecks ist eine Wurzel, die in dich gepflanzt werden muss. Dies ist in der Tat der Kern des Aufbaus deiner Motivation.

    Wenn Sie lernen möchten, wie Sie diese Kernmotivation identifizieren können, können Sie sich kostenlos bei Lifehack anmelden. Fast-Track-Klasse - Aktivieren Sie Ihre Motivation . Es ist eine kostenlose Sitzung, die Sie dazu anleitet. Reservieren Sie hier Ihren Platz.

    Eintauchen in Selbstbewusstsein kann helfen, Ihren Zweck zu identifizieren oder zu definieren, und das ist der Kern von Ihnen. Selbst bei rauem Wetter neigen Bäume dazu, fest zu bleiben, ungeachtet der Stärke von Wind oder Regen. Wenn Sie Ihren Zweck definieren, bauen Sie diesenstarke Basis für dich.

    Wenn die Dinge spiralförmig zu sein scheinen, beziehen Sie sich auf Ihren Zweck und die Freude, die daraus entsteht. Lassen Sie sich davon verwurzeln, wenn Sie versuchen, das Leben wieder in Schwung zu bringen.

    6. Bewerten Sie Ihr Zeitmanagement

    Zeitmanagement ist eine Lebenskompetenz, deren Beherrschung Jahre dauert. Es ist nichts Falsches daran, sich an mehreren Projekten beteiligen zu wollen, aber wie bei allem anderen geht es um Moderation und Portionsgrößen. Bewerten Sie Ihren Tag und sehen Sie, wie viel Zeit und Zeit Sie benötigenEnergie fließt in bestimmte Bereiche und Aktivitäten, wenn Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen möchten.

    Zum Beispiel hatte ich eine Klientin, die zwei Jobs hatte. Sie war die ganze Zeit erschöpft und fühlte sich gestresst, weil sie keine Zeit für sich hatte. Sie hatte nur einen Tag frei und es belastete sie emotional stark.geistig und sogar körperlich.

    Eine Woche lang hatte ich sie gebeten, aufzuschreiben, wie viel Zeit sie tatsächlich für verschiedene Aktivitäten wie Arbeit, Erholung und Besorgungen aufgewendet hatte. Nachdem wir sie physisch aufgeschrieben hatten, stellten wir fest, dass ihre Arbeit tatsächlich 75 Stunden ihrer Zeit in Anspruch nahmeine Woche und weitere 14 Stunden des Pendelns. Nachts schlief sie durchschnittlich nur 5 Stunden und erledigte ihre Besorgungen zwischen den Arbeitsschichten, so dass sie nur noch einen Tag mit der Familie verbringen konnte.

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    Der nächste Schritt bestand darin, die Zeit zu betrachten, die sie verbracht hatte, und ob es die geistige und körperliche Erschöpfung wert war, zwei Jobs zu haben. Danach haben wir aufgeschlüsselt, wie viel sie realistisch verdient hat.

    Nachdem ich ein klareres Bild hatte, hatte ich sie gefragt, ob es sich lohnt, zwei Jobs zu behalten. Sie antwortete nein.

    Manchmal ist es ein bisschen Zeit, Dinge aufzuschlüsseln und zu sehen, wo Ihre Zeit mit wem verbracht wird und ob sie auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.

    7. Sei nicht zu hart mit dir selbst

    Wenn sich die Dinge gegen unsere Gunst stapeln, üben wir manchmal schnell Druck auf uns selbst aus, um unser Leben sofort wieder in Ordnung zu bringen, was sich negativ auf unsere geistige Gesundheit auswirken kann.

    Obwohl es keine Lösung gibt, mit der Sie lernen können, wie Sie Ihr Leben über Nacht wieder in Schwung bringen können, sollten Sie verstehen, dass dies eine Reihe von Schritten in Richtung eines bestimmten Ziels ist.

    Routinen werden durch Beständigkeit und Geduld aufgebaut. Aktionen, die aus „Neu“ bestehen - Wiederherstellen, Neuerfinden, Neubewertung - bedeuten, etwas erneut oder anders zu tun. Wissen, dass dieser Prozess Zeit braucht und möglicherweise Zeit das ist, was Sie zuerst benötigen.

    Fazit

    Wenn das Leben außerhalb unserer Kontrolle zu sein scheint, ist es auch ein Zeichen, langsamer zu werden und zu überdenken, wo wir uns im Leben befinden. Wenn Dinge auf einmal zusammenbrechen, ist dies oft ein Indikator dafür, dass wir das Gleichgewicht verloren haben, das unser Leben zentriert.

    Das Erreichen des Gleichgewichts ist eine lebenslange Lektion und ändert sich mit den wichtigsten Lebensereignissen und im Laufe der Zeit. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass alles auf einmal passiert, wissen Sie, dass dies auch eine weitere Gelegenheit ist, wieder aufzubauen und wieder auf Kurs zu kommen.

    Mehr darüber, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können

    Ausgewählter Bildnachweis : Dmitry Vechorko über unsplash.com

    Referenz

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