„Ich weiß nicht, was ich mit meinem Leben anfangen soll!“ Wenn Sie dies sagen, sind Sie nicht allein. Es kommt häufig vor, dass Menschen an einen Punkt gelangen, an dem sie sich festgefahren oder richtungslos fühlen. Dies kann auf schlechte Folgen zurückzuführen seinEntscheidungsfindung oder Unfähigkeit, überhaupt Entscheidungen zu treffen.

„Es interessiert mich nicht, was Sie beruflich machen. Ich möchte wissen, wonach Sie schmerzen und ob Sie es wagen, davon zu träumen, die Sehnsucht Ihres Herzens zu erfüllen. Es interessiert mich nicht, wie alt Sie sind. Ich möchtezu wissen, ob Sie riskieren werden, wie ein Dummkopf für die Liebe, für Ihren Traum, für das Abenteuer, am Leben zu sein, auszusehen. “-Oriah Mountain Dreamer

Dieser Zustand, in dem Sie nicht wissen, was Sie als Nächstes tun sollen, gilt für viele Menschen in jedem Alter und zu verschiedenen Zeiten in Ihrem Leben.

Egal, ob wir die High School abschließen, unseren Karriereweg wählen, uns von einem Herzschmerz erholen, entlassen werden oder in den Ruhestand gehen, wir alle haben einen Punkt in unserem Leben, an dem wir möglicherweise nicht wissen, was wir als nächstes tun sollen.

Die Antworten oder Lösungen, die wir suchen, variieren je nachdem, wo wir uns in unserem Leben befinden.

Ein junger Absolvent wird sich darauf konzentrieren, diese Frage in Bezug auf seine Zukunft zu beantworten und die richtige Karriere zu wählen. Eine Person, die in den Ruhestand geht, wird die Frage in der Hoffnung stellen, etwas zu tun, das Wert in ihrem Leben hat. Eine junge Mutter, die kürzlich geschieden wurde, wird es seindiese Frage stellen in der Hoffnung, dass sie eine Antwort finden kann, die es ihr ermöglicht, einen weiteren Tag zu überleben.

Ich persönlich habe festgestellt, dass das Befolgen dieser 5 Schritte Ihnen hilft, herauszufinden, was Sie mit Ihrem Leben anfangen sollen, sich gut zu fühlen und sich zu lösen.

1. Bewegen Sie sich und klären Sie Ihren Geist

„Nicht zu wissen, was Sie wollen, ist viel besser als genau zu wissen, was Sie wollen, aber nicht in der Lage zu sein, es zu bekommen, zumindest haben Sie Hoffnung.“

Ich hatte einmal eine sehr herausfordernde und emotionale Zeit; ich konnte nur darüber nachdenken, was ich tun musste, um zum nächsten Tag zu gelangen.

Es gab weder Gedanken darüber, was ich in Zukunft tun wollte, noch Gedanken darüber, wie ich mein Leben haben wollte. Es ging nur darum, von einem Tag auf den anderen zu überleben.

Für mich war Übung in dieser herausfordernden Zeit, als ich mir sagte: „Ich weiß nicht, was ich mit meinem Leben anfangen soll“, die Lösung, um meinen Tag zu überstehen.

Jeden Morgen ging mein Wecker um 6 Uhr morgens los. Ich hatte meine Laufausrüstung am Bett bereit. Ich zog mich an, ging zur Tür hinaus und rannte 45 Minuten lang.

Lange Zeit war es schwierig, aus dem Bett zu kommen und zu rennen, weil ich mich nur verstecken wollte. Mit der Zeit freute ich mich auf meinen morgendlichen Lauf, da ich mich energetisiert fühlte und schliefbesser.

Es ist vielleicht kein morgendlicher Lauf, aber wenn Sie einen Weg finden, sich zu bewegen, können Sie Ihre Gedanken klären und Ihre allgemeine Einstellung verbessern. ^[1] . Zahlreiche Studien ^[2] haben festgestellt, dass Bewegung die Symptome einer Depression reduziert, wodurch der Raum in Ihrem Kopf geschaffen werden kann, den Sie benötigen, um über Ihre nächsten Lebensschritte nachzudenken.

Ob morgens, Yoga am Nachmittag oder Radfahren am Wochenende, finden Sie heraus, was für Sie und Ihren Lebensstil funktioniert.

2. Wecken Sie Ihr Bewusstsein und beschränken Sie die Auswahl

„Niemand wird dein Leben für dich tun. Du musst es selbst tun, ob du reich oder arm bist, aus Geld oder Geld, der Nutznießer von lächerlichem Vermögen oder schrecklicher Ungerechtigkeit… Selbstmitleid ist eine SackgasseSie können entscheiden, ob Sie dort parken oder sich umdrehen und hinausfahren möchten. “-Cheryl Stryed.

Das Leben ist nicht vorhersehbar, und die Lösungen, die wir zur Beantwortung unserer Lebensfragen suchen, sind nicht immer gut verpackt. Es gibt keine Regeln, denen Sie folgen müssen, und Sie müssen hart arbeiten, um Ihren Lebensweg zu definieren, wenn Sie es nicht wissenwas machst du mit deinem Leben?

Das Erwachen unseres Bewusstseins, um unsere Realität zu akzeptieren und Veränderungen anzunehmen, ist ein Schritt, um herauszufinden, was wir als nächstes in unserem Leben tun müssen.

Wir werden eher gelähmt als durch die Macht der Wahl befreit. Wenn uns zu viele Optionen angeboten werden, weiß unser Gehirn nicht, was wir damit anfangen sollen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass es einen Sweet Spot gibt, wenn es um Entscheidungen geht ^[3] . Wenn wir zu wenig haben, fühlen wir uns eingeschränkt. Wenn wir zu viele haben, fühlen wir uns überfordert.

Wie überträgt sich dies auf Ihren Alltag? Wenn Sie Ihre Berufsfelder wechseln und nicht sicher sind, in welche Bereiche Sie wechseln sollen, beschränken Sie Ihre Optionen auf fünf oder sechs mögliche Bereiche. Markieren Sie alle paar Tage einen von der ListeSie haben ein wenig mit den Entscheidungen gesessen. Da sich Ihr Gehirn auf immer weniger Entscheidungen konzentriert, wird es einfacher, die Richtung zu erkennen, in die Sie wirklich gehen möchten.

3. Machen Sie kleine Schritte mit einer 30-Tage-Herausforderung

Um Ihr Bewusstsein neu zu programmieren und nicht mehr zu sagen: „Ich weiß nicht, was ich mit meinem Leben anfangen soll“, stellen Sie sich einer 30-Tage-Herausforderung.

Sie fragen sich vielleicht, warum 30 Tage? Denn so werden die kleinen Schritte, die Sie unternehmen, allmählich zu Ihren mächtigen Gewohnheiten. Tatsächlich liegt die Kraft dieser kleinen Gewohnheiten außerhalb Ihrer Vorstellungskraft! Hier ist warum .

Das Festlegen einer Frist hat einen starken Einfluss auf die Motivation. Untersuchungen haben immer wieder gezeigt, dass selbst festgelegte Fristen den Aufschub verringern und zu einer besseren Entscheidungsfindung führen können. ^[4] .

Versuchen Sie, ein bis drei Ziele festzulegen, die während Ihrer 30-tägigen Herausforderung erreicht werden sollen. Vielleicht möchten Sie das Codieren lernen. Legen Sie wöchentliche Ziele für kostenlose Online-Kurse fest, und bis zum Ende des Monats haben Sie eine Menge davonWissen unter Ihrem Gürtel.

Oder vielleicht möchten Sie mehr Zeit mit Ihren Kindern verbringen. Machen Sie sich zum Ziel, jede Woche einen Familienabend zu veranstalten, an dem Sie Ihren Kindern Ihre ganze Aufmerksamkeit widmen. Sie können sie sogar bei der Planung unterstützen lassen, was Sie an diesem besonderen Abend tun werden.

Wenn Sie diese Ziele nach einem Monat erreichen, erhalten Sie die Vertrauen und Selbstvertrauen, um weiterzumachen. Es hilft Ihnen auch, nichts zu tun, während Sie sich festgefahren fühlen. Sobald Sie wissen, dass Sie ein Ziel erreichen können, werden Sie immer mehr erreichen.

4. Suche die Weisheit anderer, die dort gewesen sind

„Je umfassender das Wissen eines Mannes über das, was getan wurde, ist, desto größer ist seine Fähigkeit zu wissen, was zu tun ist.“ -Benjamin Disraeli

Das Lesen der Geschichten anderer Menschen darüber, wie sie ihr Leben gelebt haben, ihre Lebensphilosophien und wie sie ihre Herausforderungen im Leben gemeistert haben, kann eine gute Quelle für Motivation und Wissen sein, wenn Sie sagen: „Ich weiß nicht, was ich mit meinem tun sollLeben."

Ihre Geschichten kann Sie inspirieren und motivieren, insbesondere wenn Sie sich über Ihre nächsten Schritte nicht sicher sind. Noch besser ist es, jemanden in Ihrem Leben zu finden, der sich in einer ähnlichen Situation befindet, in der Sie sich jetzt befinden. Fragen Sie, wie er es geschafft hat, die SchritteSie haben genommen und wie sie ihre Einstellung geändert haben. Man muss nicht nur aus Erfahrungen lernen, man kann auch aus den Erfahrungen anderer lernen.

Der Gründer und CEO von Lifehack, Leon Ho, hat viele Höhen und Tiefen im Leben erlebt und einen Rahmen entwickelt, der Ihnen helfen kann, Ihre aktuellen Herausforderungen zu meistern. Er hat alles in das Buch geschrieben. Full Life Essential Guide Holen Sie sich eine Kopie davon, um mehr zu erfahren!

5. Erfahren Sie mehr über sich selbst

"In jedem Moment der Entscheidung ist das Beste, was Sie tun können, das Richtige, das nächstbeste das Falsche und das Schlimmste, was Sie tun können, nichts." - Theodore Roosevelt.

Finden Sie heraus, wer Sie sind, was Ihre Leidenschaften sind und was Sie mit Ihrem Leben anfangen möchten. Wenn Sie sich festgefahren fühlen, kann dies einfach daran liegen, dass Sie den Kontakt zu Ihrem authentischsten Selbst verloren habenWenn Sie sich von Ihren eigenen Zielen und Träumen lösen, wird es unglaublich schwierig sein, wieder auf die Strecke zu kommen.

Um vorwärts zu kommen, müssen Sie Ihre Vergangenheit loslassen und Veränderungen annehmen. Mit Veränderungen geht eine Neuerfindung einher. Wenn Sie nicht wissen, wer Sie sind und was Sie wollen, ist es viel schwieriger, in Ihrem Leben voranzukommen.

mit a Lebensplan und Vision und das Wissen um Ihren Zweck und wie Sie Ihr Leben leben möchten, sind die Grundlagen, um Ihr Vertrauen, Ihre Belastbarkeit, Ihren Mut und Ihre Rechenschaftspflicht zu stärken.

Mit einem Zweck und einer Vision werden Sie nicht durch die Angst gelähmt sein, nicht zu wissen, was zu tun ist; Sie werden es als Gelegenheit nutzen, das Leben zu erleben.

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, erstellen Sie eine Liste Ihrer Prioritäten. Von dort aus können Sie ermitteln, wo Sie Ihre Energie wirklich einsetzen möchten und welche Lebensbereiche Ihre Aufmerksamkeit nutzen könnennehmen diese kostenlose Lebensbewertung und erhalten Sie einen benutzerdefinierten Bericht, um herauszufinden, welche Aspekte des Lebens jetzt zuerst mehr Aufmerksamkeit erfordern.

Letzte Gedanken

Wenn Sie sagen: „Ich weiß nicht, was ich mit meinem Leben anfangen soll“, denken Sie an diese Strategien, die ich geteilt habe, um Ihr Leben langfristig zu verbessern. Vielleicht entdecken Sie, dass Sie gerne schreiben oder ein Unternehmen gründen möchtenkann aus diesen Dingen bauen und ein Leben schaffen, das du liebst zu leben.

Es ist eine harte Reise, aber es lohnt sich auch, wenn Sie Ihren Lebenszweck entdecken und Ihre Leidenschaft finden. Sie werden wissen, was Sie in Ihrem Leben tun müssen und welche Maßnahmen Sie ergreifen müssen, um dorthin zu gelangen!

Weitere Tipps, die Ihnen helfen, den richtigen Weg zu finden

• Wie man dir treu bleibt, wenn das Leben dich aus der Bahn zieht
• 12 Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie sich im Leben verloren fühlen
• Wie Sie sich selbst finden, wenn Sie im Leben verloren sind

Ausgewählter Bildnachweis : Toa Heftiba über unsplash.com

In einem Jahr kann sich viel ändern, nicht wahr?

Könnten wir erraten haben, wie sich das Leben außerhalb der Kontrolle anfühlen könnte?

Wünschst du dir rückblickend, du hättest dein Leben mehr geschätzt oder einen anderen Weg eingeschlagen?

Die Pandemie hat jeden Teil dessen angegriffen, was es bedeutet, ein Mensch zu sein. Eine WHO-Studie hat gezeigt, dass die Pandemie in 93% der Länder weltweit kritische psychiatrische Dienste gestört oder eingestellt hat, während die Nachfrage nach Unterstützung steigt. ^[1]

Mit einem langen Weg müssen wir unsere Köpfe mit guten Dingen füllen, um uns zu unterstützen nicht die endlosen schlechten Nachrichten und Verwüstungen, die unser Leben monopolisieren können.

Zusätzlich zu den weltweiten Todesfällen, finanziellen Belastungen und Isolation hat das Coronavirus in den USA, China, Großbritannien und Schweden zu einer Zunahme von Scheidungen geführt. ^[2]

Schon vor der Pandemie belasteten psychische Gesundheitsprobleme die Weltwirtschaft massiv und kosteten jedes Jahr 1 Billion US-Dollar an Produktivitätsverlusten. ^[3]

Was können Sie tun, wenn Sie auf etwas stoßen, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt?

1. Verstehen Sie, dass Sie möglicherweise unter mangelnder Kontrolle leiden und nicht wissen, was es Ihnen antut.

Wenn Sie eines der folgenden Probleme haben, kann ein Mangel an Kontrolle Ihr persönliches und berufliches Leben, Ihr Glück und sogar Ihren Erfolg beeinträchtigen.

• Ein Bedürfnis zu klatschen und herauszufinden, was alle anderen denken.
• Reduzierte Produktivität bei der Arbeit oder zu Hause oder beides.
• Es ist nicht möglich, ein Thema fallen zu lassen oder sich von einer Diskussion / einem Argument zu entfernen.
• Überarbeitung und Burnout.
• Mikromanagement.
• Krankheit - körperlich und geistig.
• Erschöpfung.
• Ein Gefühl von ihnen und uns Mentalität - "Die Leute verstehen es nicht!"
• Defätismus.
• Mangel an Kreativität.
• Mangelndes Interesse an Hobbys und Aufgaben.
• Ich fühle mich wütend und ärgerlich.
• Stress.

Dies sind nur einige der Dinge, die ein Mangel an Kontrolle Ihnen antun kann.

2. Fragen Sie sich: Ist es wirklich wahr?

Beginnen Sie mit Ihnen und Ihrer Meinung. Es ist keine leichte These, die Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, zu schätzen oder zu akzeptieren. Sie prägen jedoch Ihre Welt. Wenn Sie also das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben, ist dies die Art und WeiseWelt wird sein.

Schauen Sie sich um, alles, was Sie sehen können, begann als ein Gedanke im Kopf eines Menschen. Dieser Bildschirm, den Sie betrachten, die Form, Farbe, das Design waren bewusste Entscheidungen, die Menschen getroffen haben.

Es ist schwer zu erkennen, in welchem ​​Zusammenhang wir denken und was wir bekommen. Wenn Sie meine Bücher gelesen haben, haben Sie über negative und positive Spiralen gelesen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über etwas nachzudenken, das Sie stört, das sich völlig unkontrollierbar anfühlt. Verwenden Sie die Pandemie als Beispiel - oder etwas Persönliches für Sie

Jetzt erstelle eine Spirale wie diese :

Schreiben Sie für jede Blase ein Gefühl, eine Emotion, eine Handlung oder ein Ergebnis. Es gibt kein festgelegtes Muster. Schreiben Sie, was sich für Sie natürlich anfühlt.

Beachten Sie, dass nach der letzten Blase ein Pfeil angezeigt wird?

Das liegt daran, dass eine nicht aktivierte negative Spirale außer Kontrolle geraten kann, Sie gefangen hält, sich schlecht fühlt und schlechte Ergebnisse erzielt.

Wir können das Problem nicht auf magische Weise verschwinden lassen, aber wir können steuern, wie wir uns dabei fühlen.

Sie müssen nicht wissen, wie Sie dies tun werden, aber wenn Sie anerkennen, wie Sie die Welt sehen und was sie Ihnen physisch, emotional und mental antut, können Sie dann entscheiden, dass Sie etwas Besseres möchten!

3. Erstellen Sie ein Toolkit für psychische Gesundheit.

Ich empfehle Menschen, ein Toolkit für psychische Gesundheit zu erstellen. ^[4]

Für mich lerne ich gerne. Um meine eigene zu stärken, habe ich eine neue Praxis gelernt: Dialektische Verhaltenstherapie. ^[5] In DBT lernen Sie als Erstes, was zu tun ist, wenn Ihnen die Dinge zu viel sind. REST - entspannen, bewerten, eine Absicht festlegen und Maßnahmen ergreifen.
Erarbeiten Sie etwas, das Sie dazu bringt, in Ihren Spuren anzuhalten. Vielleicht ist es ein Lied, das mit dem Hund Verstecken spielt. Mediation oder etwas anderes. Was könnte es sein? Etwas, bei dem Sie aufhören zu denken.

Es ist schwierig zu ändern, was Sie tun, wenn Sie in dem Leben verankert sind. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit. Sie müssen nicht auf einem Berg mit gekreuzten Beinen sitzen und „Om“ sagen, um eine Minute inneren Friedens zu finden.

4. Fordern Sie heraus, was Sie für wahr halten.

Die Arbeit von zu Hause aus wurde in vielen Coaching-Sitzungen häufig mit Kunden besprochen, die sagten, dass „ich nichts dagegen tun kann“ oder mein Haustier hasst „es ist so, wie es ist“. Wenn ich diese Aussage höre, weiß ich, dass dies so istoft die Hauptursache dafür, warum Menschen Probleme und Leiden haben.

Sie müssen herausfordern, was Sie für wahr halten. Aussagen wie :

• Ich muss so viele Stunden arbeiten, um alles zu erledigen.
• Jeder ist gestresst, wir können nichts dagegen tun.
• Es wird besser sein, wenn die Pandemie vorbei ist - wir müssen uns nur damit abfinden.

Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie herausfordern müssen, was Sie glauben.

Sie versuchen nicht, den Sonnenaufgang zu stoppen, warum? Weil Sie wissen, dass es außerhalb Ihrer Kontrolle liegt.

Versuchen Sie, einem stampfenden Stier aus dem Weg zu gehen? Ja, aber warum? Weil Sie glauben, die Kontrolle zu haben.

Dies sind offensichtliche Beispiele, aber es ist nicht immer offensichtlich. Im Leben sind die Aussagen, die Ihnen die Kontrolle nehmen, wahrscheinlich subtiler und die Aussagen, auf die niemand achtet. Lernen Sie es also!

5. Erinnern Sie sich daran, dass es einen anderen Weg gibt.

Um zu ändern, was Sie erhalten, müssen Sie ändern Sie Ihre Meinung . Also, bevor Sie zur nächsten Strategie kommen, was müssen Sie wahr sein? Was müssen Sie glauben?

Dies wird genannt Neuformulierung . Die Fähigkeit, in den härtesten Situationen Potenzial zu finden. Es erfordert Übung, aber wenn Sie durchhalten, können Sie in allem etwas Gutes finden, und es hilft Ihnen, mehr Kontrolle über Ihre Gedanken zu haben. Mehr Kontrolle über Ihre Gedanken führt zu besseren Gedankenund bessere Aktionen und Ergebnisse.

Zum Beispiel :

• Ich vermisse es auszugehen - wird - Ich habe so viel Geld gespart.
• Ich vermisse es, im Büro zu arbeiten - wird - Ich vermisse diesen Weg nicht und ich liebe es, zwischen den Treffen Umarmungen von den Kindern / Partnern / Hunden / Katzen zu haben.
• Ich fühle mich isoliert - wird - Ich lerne, mein eigenes Unternehmen und die Person, die ich bin, zu schätzen.

In diesem Stadium müssen Sie nicht glauben, dass es wahr ist, Sie müssen nur in der Lage sein, Ihre Gedanken neu zu formulieren.

6. Lass uns in den Urlaub fahren!

Dies ist eine Strategie, mit der Sie die Person, die Sie sind, auf ehrliche Weise ehren und nicht versuchen können, Änderungen im Leben vorzunehmen, indem Sie andere kopieren. Dieser Ansatz funktioniert nicht immer, weil Sie einzigartig sind.

Stellen Sie sich vor, ich würde Sie in 5 Stunden in den Urlaub mitnehmen. Alle bezahlt, überall auf der Welt, keine Pandemie, nur Spaß, Entspannung, Aufregung, Abenteuer; was auch immer Ihren perfekten Urlaub ausmacht, wir verlassen ihn in 5 Stunden. Was tundu machst jetzt?

Für einige sagen sie mir, dass sie in Panik geraten würden "Ich kann nicht in 5 Stunden fertig sein!" Andere würden sagen "Ich habe meine Kreditkarte und meinen Reisepass, lass uns gehen!"

Was ist Ihre natürliche Reaktion?

Ehre das.

Egal, ob Sie ein Listenschreiber sind - machen Sie es sich später Sorgen oder machen Sie alle Beteiligten und planen Sie eine Art von Person. Überlegen Sie, welchen Prozess Sie verwenden würden.

Verwenden Sie diese Informationen, um zu verstehen, was Sie tun müssen, um Ihre Gefühle zu verbessern.

Wenn Sie nicht weiterkommen, wie es häufig vorkommt, wenn ein Problem zu nahe bei uns liegt, überlegen Sie sich etwas, in dem Sie sich auszeichnen, und wie Sie diese Fähigkeiten migrieren. Dies ist eine Strategie, die ich unterrichte, denn je mehr Sie über Ihre natürliche Art des Umgangs verstehen könnenLeben, je besser die Ergebnisse, die Sie erzielen können. ^[6]

7. Drehen Sie Ihr Gehirn um.

Denken Sie daran, dass Ihr Gehirn Ihnen bei der Erstellung von Lösungen für Ihre Denkweise und die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen unabhängig davon Recht gibt. Wenn Sie 1 + 1 sagen, springt Ihr Gehirn stolz mit 2 ein!

Der Nachteil ist, dass Sie keine neuen finden können. besser Arbeitsweisen, da Ihr Gehirn Sie schützen möchte - glauben, dass Sie alles getan haben, was Sie können, und dass nichts mehr getan werden kann.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Zauberstab, der das Unkontrollierbare auf irgendeine Weise reparieren kann, ohne die Kosten, die Zeit und die Fähigkeiten einzuschränken. Was würden Sie tun?

Stellen Sie sich Fragen wie :

• "Und was würde dir das geben?"
• „Und warum würden Sie davon profitieren?“
• „Und wozu würde das führen?“

Ein gutes Beispiel dafür in Aktion war jemand, der Schwierigkeiten hatte, von zu Hause aus zu arbeiten. Wenn er länger arbeitete, war er erschöpft und wollte aufhören. Schlecht essen und den Kindern bei den Hausaufgaben helfen war der letzte Strohhalm.

Sie hatten das Gefühl, kein Leben zu haben und konnten nicht sehen, dass es sich änderte. Sie hielten fest an dem Glauben fest, dass sie auf die Pandemie warten mussten, um „ihr Leben zurück“ zu haben. Dies nahm ihnen die Kontrolle und sorgte dafürsie würden für eine außerordentlich lange Zeit stecken bleiben.

Mit diesem Verfahren scherzten sie, sie hätten eine Haushälterin, ein Kindermädchen, einen Therapeuten für Massagen und einen Koch zur Hand. Ihr Kontostand war nicht plötzlich so groß wie der der Reichen und Berühmten, daher war dies keine Option.Es ermöglichte ihnen jedoch zu sehen, dass sie in ihrem Leben alle Opfer brachten und sich das Leben von niemand anderem verändert hatte!

Was für ein Wahnsinn anzunehmen, dass Sie alles tun müssen? Sie haben angefangen, um Hilfe zu bitten und die Familie einzubeziehen. Und jetzt arbeiten sie viel weniger Stunden und schaffen es sogar, abends wach zu bleiben, um einen Film anzusehen oder ein Buch zu lesen.was uns zum nächsten Punkt führt.

8. Teilen Sie Ihre Ziele.

Wenn Sie genug von einer Situation haben, wird es immer schwieriger sein, sie selbst zu beheben. Wir haben alle gehört, dass ein geteiltes Problem ein halbiertes Problem ist. Der Prozess, über etwas zu sprechen, hilft dabei, es zu lösenvor unserem Kopf und erarbeiten Sie stattdessen, was wir wollen.

Sagen Sie den Leuten, was Sie brauchen, und bitten Sie um Hilfe.

Inzwischen können Sie sehen, dass es bei Kontrolle nicht immer um Kontrolle geht, sondern um Ihre Wahrnehmung. Wenn Sie alle zu einem gemeinsamen Ziel zusammenbringen, in das sie sich investiert fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass sie durchhalten und sich gegenseitig unterstützensei nicht schüchtern zu sagen :

• Donnerstags brauche ich 2 Stunden für mich, um an Yoga / Gartenarbeit / meiner Zeit zu arbeiten.
• Ich brauche jeden, der eine Nacht wählt, an der er kochen wird.
• Sie müssen mir einmal pro Woche dabei helfen, damit ich nicht zu viel und erschöpft mache und vor der Arbeitswoche keine Zeit zum Aufladen finde.

Dies sind nicht immer angenehme Gespräche, aber sie helfen, das Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen, wenn Grenzen werden respektiert und durchgesetzt . Erzwungen klingt wie ein hartes Wort. Um jedoch in jeder Umgebung ein Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen, muss jeder die Regeln erstellen und nach ihnen leben.

Ein Forscherteam der Universität von Illinois untersuchte beruflichen Stress und Wohlbefinden. Diejenigen, die eine größere „Grenzkontrolle“ über ihre Arbeit und ihr Privatleben haben, waren besser in der Lage, einen Stresspuffer zu schaffen, der sie davor schützt, negativ zu werden.Wiederkäuerfalle. ^[7]

Nach einigen Wochen der Frage, ob die Grenzen funktionieren, haben Sie keine Angst, den Prozess erneut zu durchlaufen und zu sehen, was funktioniert und was geändert werden muss.

Fazit

Denken Sie zum Schluss daran, dass nichts gleich bleibt.

Dieses goldene Nugget ist ein wesentliches Wissen, das wir alle brauchen, wenn wir keine Kontrolle haben. Gut oder schlecht, alles ändert sich.

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