Wir alle verlieren von Zeit zu Zeit die Beherrschung. Es ist ein natürlicher Teil unserer Emotionen. Und Wut auszudrücken ist in unseren Beziehungen zu anderen eine gesunde Sache. Wenn wir unsere Meinungsverschiedenheiten ausdrücken, können wir viele Male gesunde Konflikte habenzu einer Einigung oder einem Verständnis kommen, das für alle funktioniert.

Davon abgesehen ist zu viel Wut kontraproduktiv. Unangemessenes Ausdrücken von Wut kann sowohl für persönliche als auch für berufliche Beziehungen schädlich sein. Unangemessen kann in diesem Zusammenhang zu viel Wut sein, zu oft oder in Zeiten, die nur Dinge bewirkenschlimmer, nicht besser. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie Sie mit Wut umgehen und Ihre Emotionen besser kontrollieren können.

Schauen wir uns genauer an, wie wir mit Wut umgehen sollen.

Wut ausdrücken: ungesund gegen gesunde Wege

Wut ist ein natürlicher und normaler Bestandteil fast jeder Beziehung. Dies schließt Beziehungen zu Ihrem Ehepartner oder einer anderen Person, Kindern, Vorgesetzten, Freunden, Familie usw. ein. Wut liefert uns wertvolle Informationen, wir müssen nur bereit sein, zuzuhörenEs weist uns auf Bereiche hin, in denen wir mit anderen nicht einverstanden sind, und auf Dinge, die geändert oder geändert werden müssen.

3 häufige ungesunde Wege, um Wut auszudrücken

Hier sind einige gängige, aber ungesunde Methoden, um Ärger auszudrücken, die Sie vermeiden sollten :

Passiv-aggressiv sein

Dies ist ein Begriff, mit dem viele von uns vertraut sind. Passiv-aggressives Verhalten passiert, wenn jemand wütend ist, aber indirekte Kommunikation verwendet, um seinen Ärger auszudrücken.

Einige der häufigsten passiv-aggressiven Verhaltensweisen umfassen die stille Behandlung, Kommentare zu jemandem hinter ihrem Rücken, mürrisch, launisch oder schmollend oder einfach nicht die Aufgaben oder Aufgaben zu erledigen, die sie sollten.

Dies ist die Art und Weise, wie eine passiv-aggressive Person ihren Ärger zeigt. Nicht sehr produktiv, aber äußerst verbreitet.

schlecht abgestimmt

Dies ist etwas, an dem ich mich schuldig gemacht habe. Ich neige dazu, ziemlich offen und offen mit meinen Emotionen umzugehen. Als solches bin ich dafür bekannt, meine Wut in einer Situation auszudrücken, in der es nicht wirklich etwas Gutes tun kann.

Ein Beispiel wäre, sich vor einer Menschenmenge über eine Person zu ärgern. Das alles macht die Menschen unbehaglich und schaltet sie aus. Es ist keine gesunde Art, Ärger oder Uneinigkeit mit jemandem auszudrücken.

Anhaltender Zorn

Immer wütend zu sein ist meistens ein Symptom für etwas anderes. Es ist gesund und normal, Ärger auszudrücken, wenn Sie mit jemandem nicht einverstanden sind. Wenn jedoch jemand die meiste Zeit wütend ist und immer seinen Ärger gegenüber allen anderen auszudrücken scheintihnen, das wird ihnen nicht gut dienen.

Tatsächlich werden die Menschen im Laufe der Zeit anfangen, diese Person zu meiden und so wenig Kontakt wie möglich zu haben. Der Grund dafür ist, dass niemand gerne mit jemandem zusammen ist, der die ganze Zeit wütend ist, und es ist eine Situation ohne Gewinn.

3 gesunde Wege, um Wut auszudrücken

Was ist mit den gesunden Anpassungsmöglichkeiten? Einige gesunde Möglichkeiten, Ärger in unseren Beziehungen auszudrücken, sind :

Ehrlich sein

Ihre Wut oder Meinungsverschiedenheit auf ehrliche Weise zum Ausdruck bringen. Damit meine ich, ehrlich zu sein, was Sie wütend macht. Manchmal bedeutet dies, dass Sie weggehen und ein wenig darüber nachdenken, bevor Sie antworten. Aber das ist in Ordnung, weildu willst ehrlich sein.

Sag nicht, dass du sauer auf etwas bist, das jemand getan oder gesagt hat, wenn es wirklich etwas anderes ist, das dich verärgert.

Direkt sein

Ähnlich wie ehrlich zu sein, ist es eine gesunde Art, Ärger auszudrücken, wenn man direkt ist.

Sprechen Sie nicht über etwas, das Sie wütend macht. Sagen Sie nicht, dass eine Sache Sie wütend macht, wenn es wirklich etwas anderes ist. Stapeln Sie keine Gegenstände übereinander, damit Sie jemanden über 10 entladen könnenverschiedene Dinge in 6 Monaten.

Seien Sie direkt und offen darüber, was Sie wütend macht. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Wut gegenüber der Person ausdrücken, die Sie verärgert hat oder auf die Sie wütend sind, nicht gegenüber jemand anderem. Dies ist sehr kontraproduktiv.

rechtzeitig sein

Wenn dich etwas wütend macht, ist es viel besser, es rechtzeitig auszudrücken. Lass es nicht in dir, es wird nur mehr schaden als nützen.

Denken Sie an die Ehen, die aus dem Nichts in Flammen aufgehen, wenn die Realität ist, dass jemand jahrelang still gehalten wird, bis er seinen Bruchpunkt erreicht.

Wut auszudrücken, wie sie auftritt, ist eine viel gesündere Art, Wut zu verwenden, um unsere Beziehungen im Moment zu steuern.

Umgang mit Wut

Wenn Sie also wütend sind, wie sollten Sie in diesem Moment damit umgehen?

1. Verlangsamung

Vielleicht ist Ihnen das auch passiert. Von Zeit zu Zeit erhalte ich bei der Arbeit eine E-Mail, die mich so wütend macht, dass wahrscheinlich Dampf aus meinen Ohren strömt.

In meinen weniger zurückhaltenden Momenten war bekannt, dass ich eine schnelle Reaktion auslöste. Und das endete normalerweise so gut, wie Sie es sich vorstellen können.

Wenn ich mich tatsächlich von meinem Computer entferne und eine Weile etwas anderes mache, kann ich mich beruhigen und rationaler denken. Danach kann ich angemessener und produktiver reagieren.

2. Behalte es bei den „Ichs“

Wie in dir, der verärgert ist. Du bist wegen etwas verärgert. Beschuldige die Leute nicht, dich verärgert zu machen. Du willst keine Schuld geben, indem du etwas sagst wie „Du willst mich immer verärgern, weil du es nicht tust.“Stellen Sie Ihr Geschirr nicht weg. “Sagen Sie etwas mehr wie„ Wenn schmutziges Geschirr auf der Theke liegt, ärgert mich das - können Sie mit mir zusammenarbeiten, um eine Lösung zu finden? “.

Wenn Sie jemandem etwas vorwerfen, erhöht dies lediglich die Spannung. Dies führt normalerweise nur dazu, dass Ihre Wut steigt.

3. Training

Ich habe diese Technik definitiv angewendet, wenn ich verärgert war. Wenn etwas passiert, das Sie verärgert, prüfen Sie, ob Sie die Möglichkeit haben, einen Teil des Ärgers abzubrennen.

Es ist großartig, ins Fitnessstudio zu gehen, um ein hartes Training zu absolvieren. Wenn dies keine Option ist, prüfen Sie, ob Sie einen Lauf oder eine Radtour machen können. Wenn Sie bei der Arbeit sind, wenn Sie wütend werden und das Wettererlaubt, zumindest einen flotten Spaziergang nach draußen machen.

Abgesehen davon, dass Sie einen Teil Ihrer Wut durch Bewegung herausarbeiten, hilft dies auch, Ihrem Geist die Möglichkeit zu geben, einige Möglichkeiten zu erarbeiten, um das anzugehen, was Sie verärgert.

4. Bei Bedarf Hilfe suchen

Es gibt Zeiten, in denen wir alle Hilfe gebrauchen könnten. Das Leben kann stressig und überwältigend sein. Es ist vollkommen in Ordnung, Hilfe zu suchen von einem Experten, wenn es Ihnen hilft, wieder zu einem gesunden Gleichgewicht zurückzukehren.

Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig wütend sind, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit einem Experten zu sprechen. Er kann Ihnen fundierte Ratschläge und Ideen geben, wie Sie Ihren Ärger auf ein überschaubares und gesundes Niveau bringen können.

So kontrollieren Sie Ihre Emotionen

Andere außer Kontrolle geratene Emotionen als Wut können zu ähnlichen Herausforderungen in unserem Leben führen. Wenn Sie sich in einem emotionalen Überfluss befinden, finden Sie hier einige Ideen, um Ihre Emotionen unter Kontrolle zu bringen.

Entspannung üben

Wir scheinen alle ein unglaublich geschäftiges Leben zu führen, und das ist gut so, wenn wir das Leben, das wir leben, lieben. Trotzdem ist es für unser körperliches und geistiges Wohlbefinden sehr vorteilhaft, eine Auszeit zur Entspannung zu nehmenkann bedeuten, Zeit damit zu verbringen, Dinge zu tun, die uns helfen, uns zu beruhigen und zu entspannen, wie mit Menschen zusammen zu sein, die wir genießen. Es könnte Zeit für Dinge sein, die uns helfen, das Gleichgewicht zu halten, wie eine gesunde Ernährung und Bewegung.

Viele Menschen verwenden Techniken wie Yoga und Meditation, um ihren Geist zu beruhigen und ihre Emotionen auszugleichen. Was auch immer Sie wählen, nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen.

Lachen

Regelmäßiges Einbeziehen von Humor und Lachen hilft dabei, die Emotionen in Schach zu halten und die Dinge in einer gesunden Perspektive zu halten.

Denken Sie daran, das Leben ist kein Rennen. Es ist eine Reise, die auf dem Weg in vollen Zügen genossen werden soll. Nehmen Sie sich Zeit zum Lachen und Spaß haben.

Umgib dich mit Menschen, die gerne lachen und das Leben genießen. Arbeite nicht an einem Arbeitsplatz, der nur Stress verursacht, der zu Ärger führen kann. Arbeiten Sie an etwas, das Sie gerne tun und zaubert ein Lächeln auf Ihr Gesicht.

Sei dankbar

Ich hatte gerade dieses Gespräch mit einer meiner Töchter, die über die Schule gestresst war. Wir sprachen darüber, wie wichtig es ist, für die vielen Dinge in unserem Leben dankbar zu sein, die wir für selbstverständlich halten.

Es ist einfach, sich auf das Schlechte im Leben und die Dinge zu konzentrieren, die uns negative Emotionen verursachen. Es ist von entscheidender Bedeutung, uns an all die wunderbaren Dinge im Leben zu erinnern, die uns positive Emotionen bringen, Dinge, die wir leicht vergessen, weil wir gefangen sindder Wirbelwind des täglichen Lebens.

Nehmen Sie sich jeden Tag eine Auszeit, um sich an einige Dinge zu erinnern, für die Sie dankbar sind.

Letzte Gedanken

Das Leben kann manchmal überwältigend sein. Wir scheinen ständigen Druck zu haben, mehr zu erreichen und immer unterwegs zu sein. Menschen, mit denen wir zusammen sind, und Situationen, in denen wir uns befinden, können Stress, Wut und negative Emotionen verursachen. Manchmal kann dies der Fall seinscheinen zu viel zu sein und wir werden wütend und unsere Emotionen geraten außer Kontrolle.

Denken Sie in diesen Zeiten daran, dass das Leben eine unglaubliche Reise ist, voller Wunder und Dinge, die uns ein Lächeln und Freude bereiten. Wenn Sie öfter wütend sind als gesund, nehmen Sie sich Zeit, um sich an die guten Dinge im Leben zu erinnern -Die Dinge, die wir leicht zu vergessen scheinen, bringen uns doch so viel positive Energie und Emotionen.

Verwenden Sie einige der hier enthaltenen Tipps, um mit Wut umzugehen und Ihre Emotionen besser zu kontrollieren. Sie werden es nicht bereuen.

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