Das Leben ist verrückt. Manchmal ist es wunderschön und erstaunlich – man hat das Gefühl, die Dinge verstanden zu haben, man ist auf der Welt, man ist genau dort, wo man sein soll. Aber manchmal ist das Leben scheiße. Es ist hart, kompliziert, tragisch und schrecklich, und Sie können sich nicht vorstellen, wie Sie noch einen Schritt nach vorne machen werden.

An verschiedenen Punkten in unserem Leben werden wir alle mit Rückschlägen, Misserfolgen und Hindernissen konfrontiert. Einige sind klein, wie eine Geschwindigkeitsschwelle, gerade genug, um uns zu verlangsamenAber obwohl sie schwierig, herausfordernd und oft herzzerreißend sind, geben sie uns alle eine Gelegenheit – eine Gelegenheit, innezuhalten, neu zu beginnen, zu reflektieren, zu lernen, zu wachsen und unser Leben neu zu gestalten.

Mein Leben war voller Rückschläge und Hindernisse. Ich habe geliebte Menschen verloren, Chancen verpasst und große Fehler bei der Arbeit gemacht. Ich habe unter Verletzungen, Unfällen, Angstzuständen usw. gelitten.überwältigen. Bei manchen Rückschlägen musste ich wochenlang in meinem Zimmer weinen. Manche brachten mich in eine Therapie. Manche ließen mich nur mit Selbstzweifeln und dem Hochstaplersyndrom zurück. Aber durch sie alle habe ich gelernt, sie zu ehren, durchzukommen undverwenden Sie sie, um sich auf den zukünftigen Erfolg vorzubereiten.

Obwohl ich es damals oft nicht sehen konnte, weiß ich jetzt, dass es auf meinem Weg keine Fehler gab. Stattdessen hat mich jeder Schritt zu dem Leben geführt, das ich heute lebe. Jede Narbe hat mich stärker gemacht. Jeder Misserfolg hat mir geholfenlernen, und jeder Rückschlag hatte eine seltsame Art, mich auf den nächsten Schritt in meinem Leben vorzubereiten.

Was auch immer Sie für einen Rückschlag erleiden mögen und wie groß oder klein er auch sein mag, in diesem Artikel werde ich einfache, praktische Wege teilen, wie Sie mit allem umgehen können, was Ihnen das Leben in den Weg wirft, damit Sie stärker, weiser und widerstandsfähiger zurückkommen können.

Arten von Rückschlägen

Es gibt alle Arten von Rückschlägen, denen Sie auf Ihrer Reise begegnen könnten: persönlich, beruflich, finanziell und ökologisch.

Persönliche Rückschläge können Verletzungen, Krankheiten, psychische Probleme wie z. B. seinAngst oder Depressionen, Beziehungsherausforderungen wie Trennungen, Scheidung und Streit mit denen, die du liebst. Dazu gehört auchVerlust aller Art: ein Partner, ein Kind oder ein geliebter Mensch, ein Job oder ein Zuhause, eine Hoffnung oder ein Traum.

Berufliche Rückschläge können sein, ein kritisches Meeting zu bombardieren, einen großen Verkauf zu verlieren, unter einem schrecklichen Chef zu arbeiten, bei einer Beförderung übersehen zu werden oder entlassen oder gefeuert zu werden.

Finanzielle Rückschläge können eine eingeschränkte oder fehlende Arbeitssuche, den Verlust von Geld, eine schiefgelaufene Investition oder das Untertauchen in Ihrem Zuhause sein.

Sie könnten mit ökologischen Rückschlägen konfrontiert sein, einschließlich Naturkatastrophen wie einem Feuer oder Hurrikan, oder, wie viele derzeit, einen globalen Rückschlag aufgrund der Pandemie und all der Auswirkungen, die sie in vielen Bereichen unseres Lebens verursacht.

Oft führt ein Rückschlag zum anderen und verursacht einen nachgelagerten Effekt, der sich auf jeden Bereich Ihres Lebens auswirkt. Es ist jedoch möglich, einen Schritt zurückzutreten und zu helfen, den Lauf der Dinge zu bewältigen.

3 kraftvolle Schritte, um mit Rückschlägen im Leben umzugehen

Hier ist ein dreistufiger Prozess, den ich erstellt habe, um Ihnen zu helfen, mit Ihrem Rückschlag umzugehen, die Erfahrung zu nutzen und sich auf den zukünftigen Erfolg vorzubereiten.

Schritt 1: Erlaube dir zu fühlen

Wenn schlimme Dinge passieren, möchten viele Leute sofort loslegen, um es zu reparieren, den Vorteil zu betrachten, zu versuchen, es durchzuarbeiten oder den Schmerz zu überwinden, den sie empfinden. Es ist jedoch wichtig, sich zuerst die Erlaubnis zu geben, dies zu bestätigen underlaube dir zu fühlen. Bist du verletzt? Wütend? Frustriert? Verlegen? Das ist in Ordnung.

Oft, wenn wir einen Rückschlag haben, wird uns gesagt – oder wir sagen uns – „alles passiert aus einem Grund“, „die Sorgen machen die Freuden so viel süßer“, „es könnte schlimmer sein“ oder wir versuchen sofort, es zu findender Silberstreif am Horizont. Dies kann definiert werden als "toxische Positivität.“ Wenn Sie Ihre Gefühle leugnen, minimieren oder entkräften, ist das nicht nur nicht hilfreich, sondern kann auch schädlich sein.

Vielleicht hat ein Rückschlag dazu geführt, dass du dich wütend, frustriert, traurig, verletzt, überwältigt, verängstigt, enttäuscht, besorgt, verlegen oder alle der oben genannten Gefühle fühlst. Was auch immer die Gefühle sind, lass sie auftauchenIch werde nicht darüber hinwegkommen. Wenn du nicht trauerst oder deine Gefühle respektierst, haben sie eine Möglichkeit, dich an dich heranzuschleichen. Es gibt ein Sprichwort:

"Was der Geist verbirgt, enthüllt der Körper."

Wenn wir unsere Emotionen und Gefühle verbergen, versuchen zu verbergen, niederzudrücken oder zu ignorieren, verschwinden sie nicht einfach. Sie dringen tief in uns ein und fressen uns an. Also, dieser plötzliche Herzinfarkt, unerklärlicher Bluthochdruck, oder unerwartete Angst ist vielleicht gar nicht so unerklärlich. Wir müssen unsere Emotionen physiologisch anerkennen und fühlen.^[1]Wenn wir dies tun, bietet es eine Befreiung und verhindert, dass diese Gefühle an uns zerfressen.

Nehmen Sie sich also die Zeit, Ihre Gefühle zu ehren, anzuerkennen und wirklich zu fühlen. Weinen. Schreien. Tagebuch. Sprechen Sie mit einem Freund oder arbeiten Sie mit einem Therapeuten oder Coach zusammen, um Ihre Emotionen anzuerkennen und zu verstehen. Identifizieren Sie, was die Gefühle Ihnen sagen.Lass sie aufstehen. Sie mögen bestehen bleiben, aber sie werden irgendwann vergehen, wenn sie gehört und behandelt werden.

Schritt 2: Pause und Reflektieren

Lebensrückschläge ermöglichen es dir, innezuhalten und darüber nachzudenken, was du vom Leben willst. Das Leben hat eine Möglichkeit, dir das zu geben, was für die Evolution deines Bewusstseins am hilfreichsten ist. Auch wenn du es noch nicht sehen kannst, versucht diese Veränderung, es zu tunIhnen etwas beibringen. Hier sind einige Möglichkeiten, einen Schritt zurückzutreten und eine Perspektive zu gewinnen.

Get Clear

Sie können diesen Rückschlag nutzen, um herauszufinden, was Sie in dieser nächsten Phase oder Ihrem nächsten Schritt Ihres Lebens wollen oder nicht wollen. Sie hatten gerade eine schlimme Trennung? Finden Sie heraus, was Sie von einem Lebenspartner wollen und brauchen. Job verloren? Was tun?Sie wollen einen Job oder eine Karriere für die Zukunft? Dies ist Ihre Chance, Ihre Prioritäten zu bewerten, zu identifizieren, was Ihnen wichtig ist und zu definieren, was Sie von nun an wollen.

Lesen Sie die Lektion

Identifizieren Sie, was Sie aus der Situation gelernt haben. Lektionen im Leben können wiederholt werden, bis sie gelernt sind. Zum Beispiel hatte ich einen Kunden, der enttäuscht war, wie ein unternehmerisches Vorhaben ausgegangen ist. Er hatte Streit mit seinemMitbegründer und beschloss, das Geschäft zu verlassen. Er war niedergeschlagen, frustriert und versuchte, herauszufinden, was er als nächstes tun sollte.

Als wir über diesen Rückschlag nachdachten, bat ich ihn, zu überlegen, was er aus der Situation gelernt hat. Als er gefragt wurde, gab er zu, dass er gelernt hatte, sicherzustellen, dass er mit seinen Geschäftspartnern übereinstimmt. Er stellte fest, dass er kein so großartiger Manager warwie er dachte, dass er war und dass er bei einigen Entscheidungen, die er auf seinem Weg getroffen hatte, seinem Instinkt hätte vertrauen sollen. Während er eine Liste mit dem, was er lernte, zusammenstellte, konnte er mit Wissen und Erfahrung weitermachen, wie er sein nächstes Unternehmen besser aufsetzen könnte. Wie können Sie es beim nächsten Mal anders machen?

Sei dankbar

Jetzt ist auch die Zeit, dankbar für den Rückschlag zu sein – dankbar für die Gelegenheit zu sein, zu lernen und zu wachsen und die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. Ich weiß, es ist nicht einfach, aber fordere dich selbst heraus.

Vielleicht hast du deinen Job verloren. Hat dir dein Job gefallen? Ging es dir gut? Hattest du das Gefühl, wirklich dort zu sein, wo du sein wolltest? Ich hatte einen Kunden, der kürzlich seinen Job verloren hat, und obwohl er verheerend war, war es ein enormes GeschenkSie waren unglücklich, ausgebrannt und hassten ihren Chef, aber sie hätten diesen Job nie alleine aufgegeben. Das Loslassen ermöglichte es ihnen, frei zu sein und zu etwas Besserem zu wechseln, wo sie gedeihen konnten.

Häufig bieten Rückschläge eine Gelegenheit, dein Leben und das, wofür du wirklich dankbar bist, neu zu bewerten. Ich kenne viele Menschen, die schwere medizinische Probleme hatten, die zurücktreten und eine Bilanz ihres Lebens und ihrer Bedeutung ziehen und schließlich tiefe Dankbarkeit für alles empfindenhaben, selbst inmitten des Chaos. Warum sind Sie dankbar für das, was passiert ist? Wie können Sie Wertschätzung für Ihren jüngsten Rückschlag finden?

Schritt 3: Verwenden Sie es als Schritt nach vorne

Wenn Sie einmal die Gelegenheit hatten, Ihren Rückschlag zu verarbeiten und darüber nachzudenken, ist es an der Zeit, ihn als Sprungbrett für zukünftigen Erfolg zu nutzen. Betrachten Sie Ihr Leben als Fortschritt. Jeder Rückschlag, jede Lektion und jedes Misserfolg sind wie eine Treppe mit jedemSchritt, der dich in deine Zukunft bringt. Wenn du einen Rückschlag erleidest, kannst du wählen: Wird dieser Rückschlag mich zu Fall bringen oder kann dieser Rückschlag mich dahin bringen, wo ich sein möchte? Wenn du deinen Rückschlag als Misserfolg betrachtest und feststeckstwas schief gelaufen ist, wird es sein. Wenn Sie es als einen Schritt nach oben betrachten, können Sie vorwärts gehen.

Ich verwende auch gerne die Metapher eines Rucksacks. Wir verbringen unser Leben damit, unsere Rucksäcke mit Werkzeugen, Tricks und Strategien für jede Situation zu füllen. Wenn Sie einen Rückschlag haben, lernen und wachsen Sie und fügen Sie Ihrem Rucksack ein weiteres Werkzeug hinzu. Sie sindjetzt geschickter und gerüstet, um mit allem fertig zu werden, was dir in den Weg wirft. Jeder Rückschlag macht dich im Leben besser!

Das Leben wird nicht einfacher; du wirst stärker, weiser und fähiger.

Vor Jahren wurde eine Geschichte mit neuen Mitarbeitern bei IBM geteilt. Der Anekdote zufolge machte ein VP einen großen Fehler, der das Unternehmen angeblich 10 Millionen US-Dollar gekostet hat. Der Mitarbeiter traf sich mit Tom Watson Jr., dem Chef des Unternehmens,erwartet, gefeuert zu werden, und legte seinen Rücktrittsbrief vor. Stattdessen antwortete Herr Watson: „Sie werden sicherlich nicht gehen, nachdem wir Ihnen gerade eine Ausbildung in Höhe von 10 Millionen Dollar gegeben haben!“ Unabhängig davon, ob diese lange erzählte Geschichte wahr ist, der Punkt ist entscheidend– Führungskräfte bei IBM sahen Scheitern nicht als Problem an, wenn es in eine wertvolle Lernerfahrung umgewandelt wurde.

Die meisten Unternehmer leben so. Sie wissen, dass Misserfolg sie ihrem Erfolg einen Schritt näher bringt. Verkäufer sind die gleichen. Sie verstehen, dass jedes „Nein“ sie dem nächsten „Ja“ näher bringt, „Ich habe 10.000 Wege gelernt, eine Glühbirne nicht zu erfinden.“ Er sah jeden Fehler als Chance zum Lernen.

Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihren Rückschlag als Fortschritt nutzen können. Ich habe enge Freunde, ein Paar, bei dem gerade gleichzeitig Krebs diagnostiziert wurde. Haben sie Angst? Natürlich. Aber sie sehen dies als Chance. DieAls sie davon erfuhren, begannen sie, nach Wegen zu suchen, um gesündere Entscheidungen zu treffen, von der Ernährung über den Schlaf bis hin zu Umweltentscheidungen. Sie sehen diesen Rückschlag als Chance, ihren Lebensstil gemeinsam zu ändern. Indem sie nach vorne blicken, werden sie mutig gegen Krebs kämpfen und länger leben.gesünderes, glücklicheres Leben.

Denken Sie an den Rückschlag, den Sie derzeit erleben. Welche Chancen wird dies für Ihr Leben bringen? Welche Optionen bietet dieser Rückschlag, wenn Sie sich Ihren Rückschlag ansehen? Wie kann dieser Rückschlag ein Setup für das sein, was als nächstes kommt?ermöglichen?

Nicht sicher? Es kann hilfreich sein, die Situation als neutraler Beobachter zu betrachten. Stellen Sie sich vor, Sie sind eine Fliege an der Wand oder Sie sehen einen Film über Ihr Leben und Ihren Rückschlag. Was tun?bemerken Sie? Welche Einsichten oder Ratschläge würden Sie sich selbst geben? Welche Perspektive bringt dieser neue Rückschlag? Wie werden Sie damit fit für den zukünftigen Erfolg?

Zahlen Sie es vorwärts

Wenn du einmal aus deinem Rückschlag gelernt und gewachsen bist und ihn genutzt hast, um dich auf den Erfolg vorzubereiten, was dann? Irgendwann hast du die Möglichkeit, ihn weiterzugeben. Überlege, wie du deine Erfahrungen nutzen kannst, um anderen zu helfendie denselben Rückschlag erleiden, den Sie einst für unmöglich hielten.

Wenn man sich viele erfolgreiche Geschäftsinhaber, Mentoren, TED-Talker, Motivationsredner und Unternehmer ansieht, haben die meisten von ihnen eines gemeinsam: Sie standen vor einem großer Rückschlag. Sie haben normalerweise den Tiefpunkt erreicht und sie nutzten ihre Rückschläge, Misserfolge und schmerzhaften Erfahrungen, um anderen zu helfen.

Arianna Huffington wurde von 36 Verlagen abgelehnt. Walt Disney wurde gesagt, dass es ihm an Kreativität mangele. Michael Jordan wurde aus seinem Highschool-Basketballteam gestrichen. Steve Jobs wurde von Apple gefeuert. Steven Spielberg wurde von der Filmschule zweimal! abgelehnt. Oprah Winfreysah sich einer herausfordernden Kindheit gegenüber, wurde ihr gesagt, dass sie nicht fürs Fernsehen geeignet sei, und wurde von ihrer ersten Position als Co-Moderatorin entlassen. Eckhart Tolle war am Rande des Selbstmords, bevor er einer der bekanntesten spirituellen Lehrer der Welt wurde. Und JKRowling erreichte den Tiefpunkt, bevor die Harry-Potter-Serie zu einem überwältigenden Erfolg wurde. Ich könnte weitermachen.

Nutzen Sie Ihren Rückschlag, um einen Unterschied zu machen

Wie kannst du deinen Rückschlag nutzen, um auf kraftvolle Weise etwas für andere zu bewirken?

Sie müssen kein Influencer sein, einen Bestseller schreiben oder auf Bühnen auf der ganzen Welt stehen. Vielleicht haben Sie mit der Sucht zu kämpfen und können andere in Ihrer lokalen AA-Gruppe unterstützen. Vielleicht waren Sie herausgefordert, Ihr Geschäft erfolgreich zu machen,und Sie können anderen lokalen Unternehmern helfen. Vielleicht hatten Sie eine schwierige Kindheit und möchten ein großer Bruder oder eine große Schwester für diejenigen sein, die von Ihrer Hilfe, Weisheit und Unterstützung profitieren könnten. Vielleicht ist es so einfach, Ihren Kindern etwas beizubringenandere Art zu sein.

Was auch immer Sie auf Ihrer Reise vor Herausforderungen gestellt haben, Sie können Ihre Erfahrungen nutzen, um das Leben von jemandem zu verbessern. Klar, das müssen Sie jetzt nicht tun. Aber Sie können in die Zukunft blicken und sich Möglichkeiten ausdenken, das Negative zu spinnenin etwas Positives.

Wie groß oder klein Ihre Wellen auch sein mögen, diese Erfahrungen bringen Sie dazu, jemand anderem zu helfen. Wer wird das sein?

Schlussgedanken

Seien wir ehrlich. Das Leben ist voller Rückschläge, Misserfolge, Hindernisse und Herausforderungen. Rückschläge stehen deinem Leben nicht im Weg. Sie sind ein kritischer Teil deines Lebens. Sie führen dich dorthin, wo du wirklich sein solltest. Siewerfen dich nicht vom Weg ab, sondern erinnern dich daran, in welche Richtung der Weg liegt.

Philosophisch glaube ich, dass das Leben für uns arbeitet, nicht gegen uns. Ich glaube, dass alles aus einem bestimmten Grund passiert. Ich glaube, dass meine Rückschläge Gelegenheiten zum Lernen und Wachstum sind. Ich glaube, dass es auf unserer Reise keine Fehler gibt, selbst wennEs fühlt sich so an. Aber das heißt nicht, dass ich nicht ganz verstehe, wie es sich anfühlt, wenn einem ein Rückschlag direkt ins Gesicht schlägt. Es kann weh tun, aber es kann auch das beste Geschenk sein.

Im Moment mag sich dieser Rückschlag wie das Ende der Welt anfühlen. Ich verspreche dir, das ist es nicht. Stattdessen ist es eine Chance für dich, dein Schicksal zu bestimmen. Du kannst entscheiden, was als nächstes passiert. Wird dieser Rückschlag dich zu Fall bringen?, oder wird dieser Rückschlag genau das sein, was Sie ausmacht? Es liegt ganz bei Ihnen.

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