Zuletzt aktualisiert am 9. Februar 2021

9 tägliche Gewohnheiten, die Ihr Leben verändern werden

Eine Autorin für Frauengesundheit und Wellness mit dem kurzfristigen Ziel, dass Frauen sich ein bisschen stärker und weniger verklempt fühlen. Vollständiges Profil lesen

Es ist aufregend, aufregend… und manchmal äußerst erschreckend, enorme Ziele für Ihr Leben zu haben. Wenn Sie jedoch tägliche Gewohnheiten entwickeln, um bestimmte Aspekte Ihres Lebens zu automatisieren, schaffen Sie eine solide Grundlage, um Risiken einzugehen. Jonathan Fields,Autor von Unsicherheit nennt diese Gewohnheiten „Sicherheitsanker“. Sie verleihen Ihrem Tag ein Gefühl der Zuverlässigkeit. Unabhängig davon, wie viele Risiken Sie eingehen, sind Ihre Gewohnheiten immer da, um davon abhängig zu sein.

Wie man tägliche Gewohnheiten entwickelt

So verlockend es auch ist, mehr als eine Gewohnheit gleichzeitig zu ändern, um Ihre Ziele schneller zu erreichen, das Gegenteil ist der Fall. Wenn Sie mit einer Gewohnheit schlecht umgehen, hat dies einen Dominoeffekt auf die Gewohnheiten, mit denen Sie gut umgehen.Das Kartenhaus wird umkippen und das Maß an Entmutigung, das Sie spüren werden, wird es so viel schwieriger machen, wieder auf die Beine zu kommen.

Hier ist der Prozess zur Gewohnheitsbildung, der für mich funktioniert :

Konzentrieren Sie sich darauf, eine Gewohnheit pro Monat aufzubauen.
Geben Sie sich keine Frist: Einige tägliche Gewohnheiten sind einfacher zu entwickeln als andere, und es spielt keine Rolle, wie lange es dauert, die Gewohnheit aufzubauen, solange Sie sie aufbauen.
Vollständig festschreiben und nicht zurückweichen.
Schonen Sie sich selbst, wenn Sie stolpern. Anstatt sich selbst zu ärgern, nutzen Sie es als Lernerfahrung. Finden Sie heraus, was Sie zum Stolpern gebracht hat, gehen Sie mit externen Einflüssen um, die zu Problemen führen, und versuchen Sie es erneut.
Jedes Mal, wenn Sie einen Meilenstein erreichen - eine Woche, einen Monat, sechs Monate usw. -, belohnen Sie sich auf irgendeine Weise. Wie liegt es ganz bei Ihnen.
Sobald Sie in der Lage sind, die Gewohnheit zu vervollständigen, ohne darüber nachdenken zu müssen, ist es Zeit, Ihre nächste Gewohnheit zu etablieren.

Hier sind die täglichen Gewohnheiten, die einen unmittelbaren Unterschied in Ihrem Lebensstil bewirken. und helfen Sie, Ihre Ziele ohne Xanax-Rezept zu erreichen :

1. Visualisieren

Früher fiel es mir schwer einzuschlafen, bis ich mir vorstellte, wie der nächste Tag verlaufen sollte. Anstatt von Thema zu Thema zu wandern und mich darauf zu konzentrieren, was „möglicherweise“ schief gehen könnte, konzentrierte ich mich auf das, was „würde“" gehen rechts . Wenn Sie nicht nur in Gedanken auflisten, was Sie am nächsten Tag tun werden, sondern sich auch vorstellen, wie Sie es tun, hilft dieser sachliche Planungsprozess, die Unsicherheit in Schach zu halten und der nächste Tag geht viel glatter!.

2. Definieren Sie Ihre Prioritäten

Einer der Hauptgründe, warum Sie Ihre Ziele nicht erreichen, hängt wahrscheinlich damit zusammen, wie viel Sie beruflich auf Ihrem Teller haben. und persönlich. Es ist wahrscheinlich, dass Sie versuchen, zu viele Dinge gleichzeitig zu tun. Fragen Sie sich: Was sind Ihre? ultimativ Ziele? Wenn Sie sie definiert haben, lassen Sie sie fallen. alles das passt nicht zu ihnen. Sie können später jederzeit auf diese Dinge zurückkommen, nachdem Sie festgestellt haben, was für Sie am wichtigsten ist.

3. Früher aufstehen

Ich erledige jetzt alle meine wichtigen Arbeiten, bevor alle anderen überhaupt wach sind - Sie würden den Unterschied nicht glauben! Es gibt kein besseres Gefühl als zu wissen, egal was für den Rest des Tages passiert, Sie haben erreicht, was Sie getan habenMachen Sie sich auf den Weg. Bringen Sie die Unterbrechungen und Ablenkungen mit; Sie sind bewaffnet und bereit!

4. Erstellen Sie eine Morgenroutine

Wachen Sie auf und tun Sie die gleichen Dinge in der gleichen Reihenfolge, bevor Sie Ihren Tag beginnen: Trinken Sie ein Glas Wasser, trainieren Sie, lesen Sie usw. Machen Sie Dinge, für die Sie normalerweise keine Zeit haben, und machen Sie sich glücklichTag, anstatt sich zu beeilen, um loszulegen, verringert nicht nur Ihr Stresslevel erheblich, sondern versetzt Sie für den Rest des Tages in eine proaktive Stimmung.

5. Wasser trinken

Wenn Sie morgens als erstes ein Glas Wasser trinken, können Sie Ihren Körper von Giftstoffen befreien, die über Nacht gespeichert wurden. Dies hilft nicht nur Ihrem Verdauungstrakt, sondern fördert auch Ihren Stoffwechsel und hilft Ihnen, sich früher energetisiert zu fühlen.

6. Singletask

Nur 2% der Weltbevölkerung können erfolgreich Multitasking durchführen. Der Rest von uns Posern ist seriell: Sie huschen von einer Aufgabe zur nächsten und treiben uns mit jeder Aufgabe voran, anstatt sich jeweils auf eine zu konzentrieren. Ich habe diese Gewohnheit durch die Wahl gebrochenEin Punkt auf meiner To-Do-Liste, der dann in einer Schublade versteckt wird, bis ich fertig bin. Es ist eine schwierige Angewohnheit, abzubrechen, aber wenn Sie sich einmal klarer fühlen, fühlen Sie sich weniger unruhig und die Qualität Ihrer Arbeit steigt in die HöheTafel.

7. Go Minimal

Externe Unordnung führt zu geistiger Unordnung. Machen Sie einen sauberen Durchlauf Ihres Hauses und entfernen Sie alles, was Sie nicht mehr verwenden oder noch nie benutzt haben. Am Ende meines eigenen sauberen Durchlaufs im letzten Jahr sah es so aus, als wäre ich ausgeraubt worden!Es gibt kein besseres Gefühl, als zu wissen, dass Sie tatsächlich alles brauchen und verwenden, von dem Sie umgeben sind. Bonus: Sie sparen auch Zeit, indem Sie nicht so viel reinigen müssen!

8. Online-Grenzen setzen

Es ist zu einfach, in eine Online-Welt mit Statusaktualisierungen, Memes, Listenbeiträgen und Videos einzutauchen. Bevor Sie es wissen, ist mehr als die Hälfte Ihres Tages vergangen und Sie haben nichts zu zeigen. Dies ist besonders schwierig für dieseEine der besten täglichen Gewohnheiten, die ich etabliert habe, ist, nicht gleich am Morgen meine E-Mail- oder Social-Media-Konten zu überprüfen. Erstellen Sie bestimmte Zeitfenster für Ihre Online-Aufgaben. Es ist in Ordnung, Ihre zu überprüfenE-Mail regelmäßig, falls Sie dringende Anfragen von Ihrem Chef oder Kollegen erhalten, aber wenn Sie dies überprüfen und es keine gibt, brechen Sie ab und kehren Sie zu Ihrem Tag zurück.

9. Erstellen Sie eine Abendroutine

Ihre Abendroutine ist genauso wichtig wie Ihre Morgenroutine, da sie Ihren Körper auf einen festen Schlaf vorbereitet. Erstellen Sie eine entspannende Routine, die etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen beginnt, und verwenden Sie sie als „Signal“ Ihres Körpers dafüres ist Zeit schlafen zu gehen.

Ausgewählter Bildnachweis : Content Pixie über unsplash.com

Zuletzt aktualisiert am 23. März 2021

Verwalten Sie Ihre Energie, damit Sie Ihre Zeit verwalten können

Prime Sarmiento

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Eine der größten Ironien dieses Zeitalters ist, dass verschiedene Geräte wie Smartphones und Netbooks zwar Multitasking ermöglichen, es jedoch anscheinend nie gelingt, Dinge zu erledigen. Sie sind in der geschäftigen Falle gefangen. Es gibt einfach zu viel Arbeit zu tunan einem Tag, an dem man manchmal mit halbfertigen Aufgaben erschöpft ist.

Das Problem besteht darin, wie wir unser Energieniveau hoch halten können, um sicherzustellen, dass Sie mindestens eine Ihrer wichtigsten Aufgaben für den Tag erledigen. Es gibt einfach nicht genug Stunden an einem Tag und es ist nicht möglich, die ganze Zeit produktiv zu sein.

Sie benötigen mehr als Zeitmanagement. Sie benötigen Energiemanagement.

1. Zerstreue die Idee, dass du ein „Morgenmensch“ sein musst, um produktiv zu sein

Wie oft haben Sie diesen Rat gehört oder gelesen - stehen Sie früh auf, damit Sie alle anstehenden Aufgaben erledigen können. An diesem Rat ist nichts auszusetzen. Es stinkt nach gesundem Menschenverstand - beginnen Sie früh, beenden Sie früh.Die Sache ist, dass Technik allein nicht bei jedem funktioniert. Besonders nicht bei Menschen, die keine Morgenlerchen sind.

Ich sollte es wissen, weil ich einmal von der Idee getäuscht wurde, dass ich produktiver sein werde, wenn ich um 6 Uhr morgens aus dem Bett stehe. Wie die meisten von euch Lifehackern bin ich immer auf der Suche nach Produktivitäts-Hacks, weil ich viele habeIch arbeite Vollzeit als Redakteur für eine Nachrichtenagentur und kümmere mich gleichzeitig um mein Nebengeschäft als Content-Marketing-Stratege. Ich bin auch ein Reiseblogger und oh ja, ich habe es vergessenhabe auch ein Leben.

Ich habe viele Produktivitätsbücher und Blogs gelesen, um nach Möglichkeiten zu suchen, wie ich meine 24 Stunden optimal nutzen kann. Die meisten Geschichten über Produktivitätsstress sind früh aufgewacht. Also habe ich - und ich war ein großer Versager in dieser Abteilung - beide beim Aufwachenfrüh und früh fertig.

2. Bestimmen Sie Ihre „Spitzenzeiten“

Energiemanagement beginnt mit der Suche nach den produktivsten Stunden eines Tages. Die Abstimmung auf Ihre Körperuhr erfolgt nicht sofort, aber es gibt einen Weg, dies zu umgehen.

Überwachen Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten für eine Woche und notieren Sie die Zeit, zu der Sie die meiste Arbeit erledigt haben. Beachten Sie auch, was Sie während dieser Stunden fühlen - fühlen Sie sich energetisiert oder träge? Überwachen Sie dies und Sie werden später ein Muster findenauf.

Mein Experiment mit einer Morgenlerche hat gezeigt, dass das Ignorieren meiner Körperuhr und das bloße Disziplinieren, um vor 8 Uhr morgens aufzuwachen, mich dazu bringt, produktiver zu werden. Ich dachte, dass ich morgens Blog-Beiträge und andere Berichte schreibeIch würde bis Mittag fertig sein und meine Mittagspause für eine schnelle Trainingseinheit nutzen. Das ist nie passiert. Ich war müde, abgelenkt und konnte nicht vor 10 Uhr schreiben.

Tatsächlich war das ein Experiment, das ich nicht hätte versuchen sollen, weil ich es besser wissen sollte. Schließlich schreibe ich seit 15 Jahren meinen Lebensunterhalt und habe immer wieder beobachtet, dass ich mehr schreibe -und besser - nachmittags und abends nach dem Abendessen. Ich bin eine Nachteule. Ich könnte es genauso gut akzeptieren und daran arbeiten.

Erst kürzlich war ich von einer bestimmten Idee so begeistert, dass ich - auch wenn ich müde von der Arbeit zu Hause bin - mein Netbook herausnahm, um 23 Uhr einen Blog-Beitrag mit 600 Wörtern schrieb und veröffentlichte. Das ist ein bisschen extremund einer meiner seltenen Energieausbrüche, aber es funktioniert bei mir.

3. Blockieren Sie diese energiereichen Stunden

Sobald Sie ein Gefühl für diese energiereiche Zeit haben, können Sie Ihren Zeitplan so gestalten, dass Ihre anderen weniger wichtigen Aufgaben entweder vor oder nach dieser festgelegten Produktivzeit geplant werden.

Blockieren Sie sie in Ihrem Kalender und verwenden Sie die energiereichen Stunden für Ihre Aufgaben mit hoher Priorität - insbesondere für Aufgaben, die mehr geistige Energie und Konzentration erfordern. Sie müssen diese Stunden auch für jede Aufgabe verwenden, die Sie näher zu Ihnen bringtLebensziel.

Wenn Sie ein Morgenmensch sind, möchten Sie möglicherweise die meisten Geschäftstreffen vor dem Mittagessen planen, da es wichtig ist, Ihren Geist scharf und konzentriert zu halten. Aber nichts ist in Stein gemeißelt. Manchmal müssen Sie diese produktiven Stunden opfern, um sich um andere zu kümmernpersönliche Dinge - wie wenn Sie oder Ihre Familienmitglieder krank sind oder wenn Sie den Abschluss Ihres Sohnes besuchen müssen.

Denken Sie jedoch daran, diese produktiven Zeiten in Ihrem Kalender beizubehalten. Sie können einige Ausnahmen zulassen, aber halten Sie sich so weit wie möglich an diesen Zeitplan.

Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, diese Energiemanagementtechnik anzuwenden, da alles von Ihren persönlichen Umständen abhängt. Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie akzeptieren müssen, was für Sie funktioniert - und nicht, was andere Produktivitätsgurus sagen, dass Sie tun sollten.

Das Verstehen Ihrer eigenen Körperuhr ist der Schlüssel zum Zeitmanagement. Ohne sie sind Sie erschöpft, wenn Sie einem nie endenden Zyklus von Aufgaben und Frustrationen nachjagen.

Ausgewählter Bildnachweis : Collin Hardy über unsplash.com