Ich werde nie vergessen, wann ich das erste Mal hörte, wie ich mit mir selbst sprach, und erkannte, wie es jeden Aspekt meines Lebens direkt beeinflusste. Wir können manchmal unser schlimmster Feind sein und unsere internen Gespräche und negativen Gedanken können es seinextrem einschränkend. Wie die meisten Menschen war ich blind für diese etwas offensichtliche Information.

Irgendwann wurde mir klar, dass die negativen Gedanken, die ich hatte, überhaupt keine Fakten waren, sondern selbst auferlegte Einschränkungen, die ich mir selbst auferlegte und die ich auch beseitigen konnte. Im letzten Jahrzehnt wurde es sehr deutlichfür mich, dass die meisten von uns tatsächlich sehr ähnliche negative Gedanken haben. Hier sind einige der häufigsten negativen Gedanken, die wir alle haben und was wir stattdessen denken sollten.

1. Ich bin nicht gut genug

Haben Sie jemals gedacht, dass Sie nicht gut genug sind? Wann wir fühlen uns nicht gut genug wir neigen dazu, in dieser Emotion von Selbstzweifeln und Mitleid zu ertrinken. Es kann ein Symptom für ein geringes Selbstwertgefühl sein, aber die Wahrheit ist, dass jeder einzelne ist gut genug.

Sie verfügen möglicherweise nicht über die Fähigkeiten oder Werkzeuge, um das zu erreichen, was Sie jetzt wollen, aber Sie sind auf jeden Fall gut genug und würdig, das zu erhalten, was Sie sich im Leben wünschenSchlamm, verlieren diese 10 Dollar ihren Wert? Natürlich nicht! Warum haben Sie dann das Gefühl, dass Sie an Wert verlieren, basierend auf dem, was Sie im Leben getan haben?

Was Sie stattdessen denken sollten

Anstatt zu sagen: „Ich bin nicht gut genug“, sagen Sie sich, dass Sie genau wie alle anderen alles wert sind, was Sie sich in diesem Leben wünschen. ^[1] . Konzentrieren Sie sich in diesem Moment auf die Dinge, die Sie an sich mögen. Sie können sogar eine schriftliche Liste erstellen und in der Nähe veröffentlichen, wenn es Ihnen hilft, sie jeden Tag zu sehen. ^[2] .

2. Ich kann es nicht tun

"Kann nicht" ist eines der einschränkendsten Wörter, die Sie sich sagen können. Henry Ford hat einmal gesagt,

„Ob du denkst, dass du kannst oder nicht, du hast Recht.“

Wenn Sie sich sagen, dass Sie es nicht können, senden Sie Nachrichten an Ihren Verstand und Ihr Gehirn, die Sie nicht können, und das wird Ihre Erfahrung sein. Ihr Verstand wird es nicht versuchen, wenn Sie ihm bereits gesagt haben, dass etwas istunmöglich.

Was Sie stattdessen denken sollten

Anstatt Ihre negativen Gedanken auf das zu konzentrieren, was Sie Ihrer Meinung nach nicht können, sagen Sie sich: „Ich kann alles tun, was ich mir vorgenommen habe.“ Obwohl wir alle Einschränkungen haben, glauben Sie im ersten Schritt an Ihre Fähigkeiten, um dies zu erreichenIhre kurz- und langfristigen Ziele im Leben.

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3. Ich bin nicht so glücklich wie andere Leute

Dieser Gedanke kommt normalerweise von der Illusion, dass das Leben anderer Menschen besser und sie glücklicher sind, und das ist es, was Sie von ihnen unterscheidet. „Perfekt“ gibt es nicht, und dahinter steckt oft viel Mühewahrgenommenes "Glück".

Es ist sehr entmächtigend zu glauben, dass das Leben Ihnen niemals gute Dinge bieten wird. Die Wahrheit ist, dass Sie, wenn Sie sich etwas Dankbarkeit zunutze machen, feststellen werden, dass Sie bereits überall gute Dinge haben.

Was Sie stattdessen denken sollten

Anstatt sich zu konzentrieren all das Glück, das andere zu haben scheinen sagen Sie sich: „Gute Dinge können und werden mir passieren.“ Verwenden Sie ein Gefühl der Dankbarkeit, um all die guten Dinge zu bemerken, die Sie normalerweise nie bemerken würden. Zum Beispiel, wann waren Sie das letzte Mal dankbar für dasDach über dem Kopf, das Essen in Ihrem Kühlschrank oder Ihr bequemes Bett?

4. Ich glaube nicht, dass ich jemals ...

Was auch immer Sie glauben, wird Ihre Realität werden, das ist wahr. Sie gestalten Ihre Zukunft jeden Tag durch die Entscheidungen, die Sie treffen, und Ihre Gewohnheiten. Sie können Ihre Möglichkeiten sabotieren, indem Sie sich mit negativen Gedanken einschränken.

Wie wäre es, wenn Sie glauben würden, Sie könnten das tun, was Sie wirklich wollten, und stattdessen die gewünschten Erfahrungen machen? Es geht nicht darum, es gleich beim ersten Mal richtig zu machen, sondern es zu versuchen. Halten Sie sich nicht auf, bevor Sie überhaupt gegeben habendir eine Chance.

Was Sie stattdessen denken sollten

Beschränken Sie sich nicht auf negative Gedankenmuster, die Ihnen sagen, dass Sie niemals etwas tun werden. Sagen Sie sich stattdessen: „Ich bin zuversichtlich, dass ich…“, auch wenn Sie dies nicht tun. fühlen In diesem Moment zuversichtlich, wenn Sie Ihrem Gehirn positive Gedanken geben, wird sich mit der Zeit langsam Vertrauen aufbauen.

5. Ich sollte besser sein als ich bin

Die Verwendung des Wortes „sollte“ in diesem Zusammenhang macht dies zu einem wirklich negativen Gedanken und lässt einen weniger fühlen als sie sind. Wie oft sagen Sie: „Ich sollte klüger, disziplinierter, produktiver usw. sein als ichErinnerst du dich, wie du dich unmittelbar danach fühlst?

Was Sie stattdessen denken sollten

Sagen Sie sich: „Ich bemühe mich, das zu ändern, was ich nicht mag.“ Jeder hat Teile von sich, die er verbessern möchte, und dies ist sicherlich möglich, aber es erfordert, sich diesen Dingen mit einem Gefühl des Selbst zu nähern.Liebe und Geduld.

Setzen Sie sich Ziele für die Dinge, mit denen Sie nicht zufrieden sind, anstatt sich selbst zu sagen, wie Sie sein sollten oder tun sollten. Ergreifen Sie Maßnahmen, die Sie ändern möchten, und entfernen Sie einschränkende Modalitäten aus Ihrem Wortschatz.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie beginnen können, sich zu verbessern .

6. Ich bin nicht stark genug

Es ist normal zu fühlen, dass Sie manchmal nicht stark genug sind ^[3] . Wir sind alle Menschen, und ich kenne niemanden, der sich manchmal nicht schwach fühlt. Was jedoch wichtig ist, ist das Gespräch, das Sie danach mit sich selbst führen. Wenn Sie die Tatsache, dass Sie sich nicht fühlen, weiter verstärkenstark mit negativen Gedanken, wie kannst du erwarten zu fühlen?

Was Sie stattdessen denken sollten

Anstatt sich auf Ihre Schwächen zu konzentrieren, sagen Sie sich, dass Sie stark genug sind, um die vor Ihnen liegenden Herausforderungen zu bewältigen, und unterstützen Sie sich dabei, die Stärke zu finden, die Sie in diesem Moment benötigen.

7. Niemand kümmert sich darum

Es mag sein, dass Sie manchmal allein sind und sich niemand darum kümmert, aber ich bin überzeugt, dass es Menschen gibt, die an Sie denken, von denen Sie nicht einmal wissen. Die Menschen kümmern sich darum, nicht jeder drückt seine Gefühle auf die gleiche Weise aus.Es ist kein schönes Gefühl, dass es niemanden interessiert, also hör auf, dich darauf zu konzentrieren und anzunehmen, was andere Leute fühlen, wenn du es nicht wirklich weißt. Ändere deinen Fokus auf etwas, das dich stattdessen besser fühlen lässt.

Was Sie stattdessen denken sollten

Anstatt davon auszugehen, dass sich niemand um Sie kümmert, erinnern Sie sich daran, dass es Menschen in Ihrem Leben gibt, die sich tatsächlich sehr darum kümmern. Geben Sie Ihr Bestes, um diese Beziehungen zu pflegen und die Liebe zu akzeptieren, die andere bereit sind zu gebenbekämpfe deine negativen Gedanken.

8. Ich bin nicht klug genug

Dies ist eine sehr allgemeine Aussage, aber viele Leute neigen dazu, sie oft zu sagen und sich danach schlecht zu fühlen. Worin sind Sie nicht besonders schlau? Ich wette, wenn ich Sie gebeten habe, einige Bereiche zu identifizieren, in denen Sie schlau sind,Sie könnten, wenn Sie es wirklich versucht haben.

Nicht jeder ist in jedem Bereich klug und perfekt, und das macht uns alle einzigartig. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen ein bestimmter Wissensbereich fehlt, nehmen Sie sich Zeit zum Lernen und Lernen, was auch immer es ist, anstatt negative Gedanken hervorzubringendass du willst, damit du dich nicht mehr so ​​fühlst.

Was Sie stattdessen denken sollten

Anstatt zu glauben, dass Sie nicht intelligent sind, erinnern Sie sich daran, dass Sie auf einzigartige Weise intelligent sind und in der Lage sind, Ihr Wissen in jedem von Ihnen gewählten Bereich zu verbessern. Lebenslanges Lernen kann ein Ziel sein, auf das Sie ständig hinarbeiten.

9. Wenn ich es nicht gut mache, bin ich ein Versager

Hohe Erwartungen an sich selbst und an Ihre Bedingungen geknüpfte Bedingungen Selbstwert Ihre Leistung ist nicht fair. Sie müssen Risiken im Leben eingehen, wenn Sie unterschiedliche Ergebnisse erzielen möchten. Haben Sie keine Angst vor dem Scheitern. Das wahre Scheitern liegt darin, es nie versucht zu haben.

Was Sie stattdessen denken sollten

Wenn Sie sich einer herausfordernden Situation oder einem möglichen Risiko gegenübersehen, sagen Sie sich: „Ich werde es versuchen. Ich habe keine Angst vor dem Scheitern. Das ist nicht wichtig.“ Selbst wenn Sie „scheitern“, werden Sie etwas über die Welt lernenund du selbst, und solange das der Fall ist, ist nichts jemals ein wahrer Misserfolg.

10. Schlechte Dinge werden passieren

Negatives Denken im Allgemeinen bedeutet, dass das, was auch immer passiert, höchstwahrscheinlich das Worst-Case-Szenario sein wird. Wie wäre es, wenn Sie sich stattdessen das Best-Case-Szenario vorstellen würden? Unsere positiven und negativen Gedanken sind sehr kraftvoll und es ist üblichVisualisierung als Technik zu verwenden, um sich das beste Szenario vorzustellen.

Unabhängig davon, ob Sie sich das Worst- oder das Best-Case-Szenario vorstellen, beeinflussen Sie Ihre Ergebnisse. Konzentrieren Sie sich nicht mehr auf das, was nicht passieren soll, sondern auf das, was passieren soll.

Was Sie stattdessen denken sollten

Anstatt zu denken, dass schlimme Dinge passieren, wenn Sie etwas ausprobieren, denken Sie, dass das Beste passieren wird. Auf diese Weise zielen Sie hoch und selbst wenn Sie ein wenig zu kurz kommen, werden Sie immer noch weiter als Sie warenVor.

Letzte Gedanken

Wir alle haben von Zeit zu Zeit negative Gedanken. Wenn jedoch die meisten Ihrer Gedanken negativ sind, untergraben Sie am Ende des Tages Ihr Glück. Unsere Gedanken wirken sich direkt darauf aus, wie wir uns fühlen und was wir tunLeben.

Wenn Sie traurig sind und von negativen Gedanken überwältigt werden, können Sie sich an einen Psychologen wenden, um Ihre psychische Gesundheit zu stärken und Sie wieder auf den Weg zur Positivität zu bringen.

Beschränken Sie sich nicht oder was für Sie möglich ist. Beherrschen Sie Ihre Gedanken und ändern Sie Ihre Ergebnisse.

Weitere Informationen zum Stoppen negativer Gedanken

• Umgang mit negativen Gedanken auf gesunde Weise
• 7 leistungsstarke Möglichkeiten, negatives Denken zu stoppen
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Ausgewählter Bildnachweis : Arash Payam über unsplash.com