Haben Sie Schwierigkeiten, weiterzumachen und weiterzumachen? Vielleicht mit Hausarbeiten, Studien- oder Arbeitsprojekten?

Machen Sie sich keine Sorgen, da dies ein häufiges Problem ist - insbesondere angesichts der Vielzahl von Ablenkungen, die wir heutzutage alle erleben, wie z. B. Fernsehen, aktuelle Nachrichten und soziale Medien.

Wie Sie wahrscheinlich erlebt haben, ist der Einstieg schwierig, aber das Weitermachen ist oft noch schwieriger.

Glücklicherweise gibt es einige bewährte Techniken, um sich in eine zu bewegen Durchflusszustand .

Was ist ein Strömungszustand?

Einfach ausgedrückt, ein Flusszustand ist ein mentaler Zustand, in dem Sie eine Aktivität ausführen, während Sie vollständig eingetaucht sind. Sie werden wissen, wann Sie sich in einem Flusszustand befinden, da Sie sich konzentriert, energetisiert und involviert fühlen. Und vor allem -du wirst genießen was du tust!

Versuchen Sie jetzt, an etwas zu denken, das Sie wirklich nicht gerne tun…

Erstellen Sie möglicherweise Berichte bei der Arbeit oder erstellen Sie Ihre Steuererklärungen.

Wenn Sie versuchen, etwas zu tun, das Ihnen nicht gefällt, haben Sie Schwierigkeiten, anzufangen und fertig zu werden. In den meisten Fällen werden Sie wahrscheinlich unzählige Gründe finden, um zu zögern.

Denken Sie jetzt an etwas, das Sie wirklich gerne tun…

Vielleicht mit Ihrem Hund spazieren gehen oder ein Musikinstrument wie eine Gitarre oder ein Klavier spielen.

Wenn Sie etwas tun, das Sie lieben, werden Sie es fast mühelos finden. Sie werden auch kein Problem damit haben, loszulegen und kein Problem damit, fortzufahren.

Der Unterschied ist wie bei Tag und Nacht. Ohne einen Fließzustand sind Sie wie jemand, der versucht, durch ein schlammiges Feld zu gehen - er ist langsam und bleibt ständig hängen. Mit einem Fließzustand sind Sie wieein Spitzensportler, der sich in seinem Spiel auszeichnet, es aber einfach aussehen lässt.

Untersuchungen der Harvard-Professorin Teresa Amabile ergaben, dass Menschen, die erfolgreich in einen Fließzustand übergehen, bis zu drei Tage lang ein höheres Maß an Kreativität und Produktivität aufweisen. ^[1] .

Und die Vorteile von Fließzuständen beschränken sich nicht nur auf die Produktivität. Sie können auch damit rechnen, Ihren Stress abzubauen und Ihr Glück zu steigern.

Wie man in einen Fließzustand kommt

Ich hoffe, ich habe Sie von den Vorteilen des Betriebs in einem Strömungszustand überzeugt, aber ich vermute, Sie haben sich wahrscheinlich gefragt, wie Sie dies genau tun können.

Nun, es gibt eine Reihe einfacher Möglichkeiten, um in einen fließenden Geisteszustand zu gelangen, wobei diese 6 zu den beliebtesten gehören :

1. Aufwärmen

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich körperlich und geistig aufzuwärmen, bevor Sie mit einer Aufgabe oder einem Projekt beginnen. Dies kann Folgendes beinhalten: Meditation , Yoga oder ein anstrengender Lauf im Park. Der Trick hier besteht darin, Ihre gewählte Aktivität zu einem Ritual zu machen. Etwas, das Sie immer tun, bevor Sie Ihre Aufgaben angehen.

Probieren Sie es selbst aus und Sie werden sehen, wie sehr dies Ihnen hilft, in einen Zustand des Flusses zu gelangen.

2. Mach etwas, das du liebst

Ich habe das oben angesprochen, aber es lohnt sich auf jeden Fall zu wiederholen :

Wenn Sie das tun, was Sie gerne tun, werden Sie es einfach und angenehm finden.

Wenn Sie etwas tun möchten, auf das Sie nicht so scharf sind - vielleicht das Reinigen Ihres Hauses -, sollten Sie sich ansehen, wie Sie dies angenehm gestalten können. Machen Sie beispielsweise Ihre Reinigungszeit angenehm, indem Sie Musik hören, die dies tutinspiriert und bewegt dich.

3. Konzentrieren Sie sich auf eine Aufgabe

Multitasking

klingt vielleicht nach dem idealen Weg, um Dinge zu erledigen, aber die Wissenschaft zeigt etwas anderes.

Eine kürzlich durchgeführte akademische Studie ergab beispielsweise, dass nur 2,5% der Menschen Multitasking effektiv ausführen können. ^[2] . Für die anderen 97,5% war es weitaus produktiver, sich darauf zu konzentrieren, jeweils eine Aufgabe zu erledigen. Mit anderen Worten, die Flusspsychologie empfiehlt dringend, sich vom Multitasking zu verabschieden und die Konzentration auf jeweils eine Aufgabe zu begrüßen.

4. Vermeiden Sie externe Ablenkungen

Auch wenn es offensichtlich klingt äußere Ablenkungen kann verhindern, dass Sie in einen Fließzustand geraten, oder Ihren Fließzustand unterbrechen, sobald Sie in einen Zustand geraten.

Angenommen, Sie arbeiten in einem Großraumbüro und müssen sich auf die Erstellung einer PowerPoint-Präsentation konzentrieren. In den ersten 30 Minuten haben Sie keine Ablenkungen und stellen fest, dass Sie schnell in einen hyperfokussierten Zustand geraten, in demIdeen kommen sofort zu Ihnen. Und leider unterbricht Sie ein Kollege, um Ihnen eine unwichtige Frage zu stellen. Sofort ist Ihr Flusszustand unterbrochen. Obwohl die Unterbrechung nur einige Sekunden dauerte, kann es Minuten dauern, bis Sie zurückkehrenin den Fluss.

Wenn Sie an einer Aufgabe mit hoher Priorität oder an einer kreativen arbeiten, sollten Sie sicherstellen, dass Sie nicht durch äußere Umstände abgelenkt werden.

5. Identifizieren Sie Ihre Spitzenenergiezeiten

Eine andere Technik, die Ihnen hilft, in den Fluss zu kommen, besteht darin, zu arbeiten, wenn Sie Energieniveaus sind auf ihrem Höhepunkt . Dies kann so einfach sein wie zu wissen, dass Sie ein sind Frühaufsteher oder Nachtschwärmer .

Wenn Sie früh dran sind, versuchen Sie, Ihre vorrangigen Aufgaben am Morgen zu erledigen, wenn Sie die meiste Energie und den größten Antrieb haben.

Wenn Sie spät schlafen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Ihre Energie nachmittags oder abends am höchsten ist. Wählen Sie diese Zeiten, um Ihre wichtigen Aufgaben zu erledigen.

Wenn Sie Schlafstörungen haben, lesen Sie unseren hilfreichen Artikel : Die Bedeutung von Schlafzyklen und Tipps zur Verbesserung Ihrer

6. Klare Ziele haben

Der amerikanische Philanthrop Tom Steyer hat es gut gesagt :

„Klarheit der Sicht ist der Schlüssel zum Erreichen Ihrer Ziele.“

Ich bin sicher, Sie haben in Ihrem Leben bemerkt, dass Sie, wenn Sie genau wissen, was Sie wollen, tendenziell einen Weg finden, dies zu erreichen. Und umgekehrt, wenn Ihnen klare Ziele und Träume fehlen, bin ich mir sicher, dass Sie dies tunIch habe festgestellt, dass du ziellos im Leben treibst.

Natürlich müssen Ziele nicht immer groß sein.

Ein tägliches Arbeitsziel kann beispielsweise so einfach sein, dass Sie Ihren Posteingang immer alle paar Stunden überprüfen.

Aus meiner Erfahrung mit dem Trainieren von Menschen in Erfolgstechniken möchten Sie, sobald Sie sich angewöhnt haben, Ziele zu verwenden, nicht mehr zurückkehren. Das liegt daran, dass Ziele eine unglaublich wirksame Methode sind, um Ihnen eine Fülle von Fokus und Motivation zu geben.Denken Sie nur daran, wann Sie dieses Traumhaus oder Auto haben wollten. Sie haben recherchiert, Ihre Zeit und Ihr Geld geopfert und sich in einem fließenden Zustand gehalten, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.

In diesem Handbuch erfahren Sie, wie Sie klare Ziele setzen : Eine vollständige Anleitung zur Zielsetzung für den persönlichen Erfolg

So beherrschen Sie einen Flusszustand

Wenden wir uns nun einigen einfachen, aber selten verwendeten Techniken zu, die es Ihnen ermöglichen, ein Meister darin zu werden, in einen Flusszustand einzutreten und in diesem zu bleiben.

1. Interne Ablenkungen beseitigen

Zuerst auf der Liste wird eliminiert interne Ablenkungen .

Was sind interne Ablenkungen?

Im Wesentlichen sind es unsere Gedanken und Zweifel, die sich in unseren Gedanken einschleichen und uns daran hindern, uns auf unsere Aufgaben zu konzentrieren. Diese internen Ablenkungen können uns letztendlich daran hindern, unsere Ziele zu erreichen.

Um Ihnen ein Beispiel dafür zu geben, möchte ich Ihnen von einer Zeit erzählen, in der ich Schwierigkeiten hatte, mich zu konzentrieren.

Als ich Lifehack zum ersten Mal gründete, hatte ich so viele Ideen, wie ich das Unternehmen weiterentwickeln kann, dass es mir schwer fiel, mich auf die wesentlichen Aufgaben wie das Schreiben von Inhalten und das Bewerben der Website zu konzentrieren. Mein Verstand war buchstäblich so vollIdeen, bei denen meine Gedanken endlos von einer Idee zur nächsten wanderten.

Nun, es ist sicherlich wichtig, Ideen zu haben; es ist auch wichtig, sich auf die Arbeit vor Ihnen konzentrieren zu können.

Ich konnte aus dieser Gedankenfalle ausbrechen, indem ich jeden Morgen 10 Minuten darauf verwendet habe, über meine Ideen nachzudenken und sie aufzuschreiben. Dann habe ich sie bis zum nächsten Tag beiseite gelegt. Dadurch konnte ich mich auf mein Schreiben und Schreiben konzentrierenMarketing.

Durch diese Änderung konnte ich diese besondere innere Ablenkung beseitigen und meine Produktivität massiv steigern.

2. Musik hören, während Sie arbeiten

Eine andere einfache, aber sehr effektive Technik, um in einen fließenden Zustand zu gelangen und darin zu bleiben, besteht darin, während der Arbeit Musik zu hören.

Nicht irgendeine Musik.

Das Geheimnis hier ist, Musik zu finden, die dich motiviert, dich aber nicht ablenkt.

In der Regel handelt es sich dabei um Instrumentalmusik wie Klassik oder Ambient. Der Grund dafür ist, dass Instrumentalmusik frei von Wörtern ist, was bedeutet, dass Ihr Gehirn keine Zeit damit verbringen muss, sie zu interpretieren und zu verstehendass du deine Gedanken nicht unterbrichst, indem du versuchst, mit Liedern mitzusingen!

Die andere Sache, die Sie bei der Produktivität von Musik berücksichtigen sollten, ist die Anpassung des Tempos an Ihre Arbeitsanforderungen. Wenn ich beispielsweise einige Projekte durchführen muss, wähle ich eine optimistische Musik aus, die mich aufmuntern und am Laufen halten kannWenn ich jedoch kreativer und nachdenklicher sein möchte, wähle ich Musik, die entspannender ist. Ich kann mich sogar dafür entscheiden, Naturgeräusche zu hören, wenn ich ein Minimum an Ablenkungen möchte.

Meine Empfehlung ist, dass Sie verschiedene Musikstile und Tempi testen, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Sie sollten auch mit der Lautstärke spielen, da dies wiederum einen großen Unterschied für Ihre Motivation und Ihren Fokus bedeuten kann.Ich finde laute Musik wahrscheinlich motivierender als leisere Musik, aber Sie müssen die richtige Balance finden, da laute Musik auch ablenkender sein kann.

3. Bleiben Sie hydratisiert

Mein letzter Vorschlag, um Ihnen zu helfen, ein Flow State Master zu werden, ist sicherzustellen, dass Sie immer hydratisiert sind.

Selbst eine leichte Dehydration kann zu Depressionen, Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen führen. ^[3] . Dies gilt zusätzlich zu körperlichen Auswirkungen wie Müdigkeit, Mundtrockenheit, Schwindel, Schwäche und Herzklopfen.

Glücklicherweise ist es einfach, sich mit Feuchtigkeit zu versorgen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie den ganzen Tag über mindestens 2 Liter Wasser trinken. Persönlich habe ich beim Aufstehen ein Glas Wasser und kurz vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser.Ich nehme auch eine Wasserflasche mit zur Arbeit und wenn ich trainiere, kann ich mich jederzeit mit Feuchtigkeit versorgen.

Natürlich ist Trinkwasser nur ein Teil der Flüssigkeitszufuhr. Sie können Ihre Flüssigkeitszufuhr auch steigern, indem Sie frisches Obst und Gemüse essen. Sie könnten sich beispielsweise einen nahrhaften und feuchtigkeitsspendenden grünen Smoothie machen.

Hydratisiert zu bleiben ist ein so wichtiges Thema, dass ich Sie dringend auffordere, sich durchzuklicken, um unseren Artikel zu lesen : Werden Sie hydratisiert, werden Sie produktiv: Wie Wasser Ihre Leistung bei der Arbeit unterstützt

Wie lange dauert der Durchfluss?

Während es keine feste Regel gibt, wie lange es dauert, bis ein Fließzustand erreicht ist, geben die meisten Menschen eine Zeit von etwa 30 Minuten an. Einige Menschen erreichen einen Fließzustand schneller als diese, andere länger. Es dauert wirklichhängt von der Person und der jeweiligen Aufgabe ab.

Ein wesentlicher Bestandteil des Fließzustands ist jedoch ein Start!

Wenn Sie zum Aufschieben neigen, neigen Sie dazu, langsam in einen Fließzustand zu gelangen.

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Menschen - ohne Ablenkungen oder Unterbrechungen - mehrere Stunden im Fluss bleiben können. Natürlich sollten Sie während dieser Zeit nicht versuchen, ständig zu arbeiten. Streben Sie stattdessen alle 90 eine Pause von 10 Minuten anDies gibt Ihren Augen und Ihrem Gehirn eine dringend benötigte Ruhepause, ohne Ihren Fließzustand zu zerstören. ^[4] .

Fazit

Wenn Sie sich angewöhnen, sich auf Ihre Aufgaben zu konzentrieren, werden Sie sich auch angewöhnen, in einem fließenden Zustand zu arbeiten.

Dies steigert Ihre Produktivität und macht Ihre Arbeit und Ihr Leben einfacher und angenehmer. Tatsächlich können Sie davon ausgehen, dass Sie mehr Zeit für Hobbys haben und Zeit mit Familie und Freunden verbringen.

Als Flow State Master müssen Sie sich nicht mehr um die Einhaltung von Fristen kümmern, da Sie Ihre Arbeit rechtzeitig - und in den meisten Fällen - vorzeitig erledigen können.

Ich muss Sie nur noch daran erinnern, dass das Lesen über Strömungszustände nicht ausreicht. Sie müssen in Ihrem eigenen Leben Maßnahmen ergreifen, um die oben beschriebenen Techniken umzusetzen.

Es kann einige Anpassungen an der Art und Weise erfordern, wie Sie normalerweise arbeiten, aber es wird sich definitiv lohnen. Beginnen Sie sofort!

Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, um motiviert zu werden, reservieren Sie bitte Ihren KOSTENLOSEN Sitzplatz für unsere Lifehack Fast-Track-Klasse : Fokus wie ein Top-Leistungsträger.

Ausgewählter Bildnachweis : ConvertKit über unsplash.com

Klingt einer von diesen wie Sie oder jemand, den Sie kennen?

Sie betreten einen Raum und wissen nicht, warum Sie überhaupt dort hineingegangen sind. Sie sind immer zu spät. Sie können Ihre Schlüssel oder Geldbörse usw. nie finden. Sie platzieren sich mitten in Gesprächen. SieIch weiß nicht, was Sie mit Ihrer Zukunft anfangen wollen, weil Ihre Gedanken nicht gut genug organisiert sind, um überhaupt Pläne zu schmieden. Sie fühlen sich die ganze Zeit nur geistesabwesend.

Also, was sollten Sie tun? Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Geistesabwesenheit zu ändern. Auch wenn Sie nicht abwesend sind, können Sie diese Tipps zumindest mit anderen Personen teilen.

Hier sind 11 Dinge, die Sie tun können, um nicht mehr geistesabwesend zu sein und aufmerksam zu werden.

1. Alles wieder an den gleichen Ort bringen

Es klingt einfach, ist aber für manche Menschen leichter gesagt als getan.

Versuchen Sie, eine neue Gewohnheit der Routine zu schaffen. Wenn Sie beispielsweise die Tür betreten, legen Sie Ihre Schlüssel an derselben Stelle ab. Wenn Sie zum Einkaufszentrum gehen, parken Sie in derselben allgemeinen Umgebung.

Mit anderen Worten, entwickeln Sie neue Gewohnheiten. Es wird eine Weile dauern, bis die neuen Routinen zur zweiten Natur werden, aber es wird passieren, wenn Sie sie einige Wochen lang fortsetzen. Bleiben Sie einfach engagiert und probieren Sie diese aus. Tricks, um neue Gewohnheiten zu erhalten .

2. Listen erstellen

Manchmal, wenn ich eine Unmenge Dinge im Kopf habe, die ich erledigen muss, werde ich überwältigt. Und dann wird nichts getan. Deshalb beginne ich sofort, eine Liste zu erstellen, wenn ich mich so fühle.

Wenn ich sehe, was ich auf dem Papier erledigen muss, beruhigt es mich irgendwie. Und wenn ich muss, ordne ich sie sogar nach Priorität. Manchmal lege ich sogar eine Zeit auf jede einzelne… wie „Mit 10: 00 Ich werde alle meine E-Mails beantworten. Um 11:30 Uhr beginne ich mit einer Ladung Wäsche. “Klingt kitschig, funktioniert aber.

Finden Sie hier heraus, welche Listen Sie behalten sollten, um den Fokus zu behalten : Die Macht der Liste: Grundlegende Listen für die Produktivität

3. Timer einstellen

Wenn Sie immer zu spät kommen, lernen Sie, den Timer auf Ihrem Backofen oder Ihrer Mikrowelle einzustellen, oder holen Sie sich einen Eier-Timer und stellen Sie diesen ein. Ja, hier sind 7 Gründe, Omas Eieruhr auszuleihen .

So widerlich es auch klingt, wenn der Summer ertönt, werden Sie aus dem herausgerissen, womit Sie gerade beschäftigt sind, und Ihre Aufmerksamkeit wird darauf gelenkt, wohin Sie gehen sollten.

Die Verwendung von Timern wird Ihre Entschuldigung loswerden… „Ich habe gerade den Überblick über die Zeit verloren.“ Mit einem Timer wird es nicht passieren oder sollte es zumindest nicht.

4. Verwenden Sie einen Zeitplan und achten Sie darauf, ihn einzuhalten.

Vielleicht lieben Sie Technologie und halten Ihren Zeitplan auf Ihrem Telefon, oder vielleicht sind Sie altmodisch und halten ihn auf Papier. In beiden Fällen benötigen Sie noch einen.

Das mag angesichts der Tatsache, dass wir in einer überplanmäßigen Welt leben, offensichtlich klingen. Aber glauben Sie mir, ich kenne viele Leute, die keine haben. Wenn Sie es sind, besorgen Sie sich einen Zeitplan. Und wenn Sie ihn haben, achten Sie daraufdazu und benutze es! Was bringt es, es zu haben, wenn du es nicht tust?

5. Verantwortlichkeiten delegieren.

Niemand ist Superfrau oder Superman. Sie können nicht alles tun.

Einige Leute wissen das nicht; sie haben perfektionistische Persönlichkeiten. Aber 'perfekt' zu sein ist ein Mythos. Es ist eine Illusion. Es gibt so etwas nicht.

Wenn Ihr überbeanspruchtes Leben dazu führt, dass Sie geistesabwesend sind, fordern Sie andere Personen auf, die Lücke für Sie zu schließen. Lassen Sie Ihre Kinder die Wäsche waschen. Lassen Sie Ihren Ehepartner Ihre Tochter im Haus ihrer Freundin abholen. Sie ziehen anIch muss nicht alles tun!

Erfahren Sie mehr über Delegation, damit Sie aufmerksamer werden können : Delegieren von Arbeit der endgültige Leitfaden für erfolgreiche Führungskräfte

6. Haftnotizen verwenden

Ich denke, die Person, die die Haftnotiz erfunden hat, ist die brillanteste Person, die je gelebt hat! Das ist eine leichte Übertreibung, aber sie funktioniert!

Wenn Sie daran denken müssen, diese E-Mail zu senden oder diesen Anruf zu tätigen, wenn Sie zur Arbeit gehen, schreiben Sie eine Notiz auf Ihr Handy. Wenn Sie im Büro ankommen, werden Sie Ihr Telefon wahrscheinlich trotzdem überprüfen - und Sie werden es tunsiehe deine Erinnerung. Es ist einfach und effektiv.

Ein Hinweis zur Vorsicht, verwenden Sie nicht zu viele! Wenn Sie dies tun, wird es überwältigend und Sie kommen an den Punkt, an dem Sie sie nicht einmal mehr „sehen“.

7. Tun Sie jeweils eine Sache

Viele Leute denken, dass sie sind großartige Multitasker . Sie können gleichzeitig telefonieren, E-Mails schreiben und sich schminken. Wenn Sie jedoch zu viele Dinge gleichzeitig tun, ist keine davon besonders gut erledigt.

Führen Sie jeweils eine Aufgabe aus, damit Sie sicherstellen können, dass Sie alles erledigen, was Sie tun.

8. Haben Sie einen "Verantwortlichkeitskumpel"

Wenn Sie versuchen, eine der neuen Gewohnheiten zu entwickeln, die ich bisher besprochen habe, ist es hilfreich, wenn Sie von jemandem zur Rechenschaft gezogen werden.

Schnappen Sie sich einen Freund und planen Sie schnelle, regelmäßige Texte, E-Mails oder Telefonanrufe. Dies können entweder Erinnerungen oder Check-Ins sein, um den Fortschritt zu melden. In beiden Fällen, wenn Sie wissen, dass Sie jemand anderem antworten müssenEs ist wahrscheinlicher, dass Sie sich weiterhin für Veränderungen engagieren.

9. Planen Sie regelmäßige Unordnung

Viele Leute haben Müllhaufen oder sogar ganze Müllräume. Das Problem ist, dass sie oft außer Kontrolle geraten. Jeder, der eine der Hoarder-TV-Sendungen gesehen hat, weiß, dass es schwierig ist, sie zu korrigieren, wenn man sie erst einmal so bekommtes.

Setzen Sie Ihre übersichtlichen Sitzungen in Ihren Zeitplan ein. Da Sie Ihren Zeitplan bereits einhalten, können Sie konsequent das wegwerfen, was Sie nicht benötigen.

Einige Tipps zum Entstören, um Ihnen zu helfen :

• Wie Sie Ihr Haus effektiv aufräumen können
• So entstören Sie Ihren Tag und gewinnen mehr Zeit
• So enttäuschen Sie Ihr Leben
• Wie Sie Ihr Gehirn entlasten und sich organisieren können

Wenn Ihnen das etwas zu viel ist, versuchen Sie dies Eine Frage, die Ihnen hilft, alles erfolgreich zu entschlüsseln

10. Versuchen Sie, Probleme und Konsequenzen Ihrer Handlungen vorauszusehen.

Ihre Geistesabwesenheit wirkt sich auf andere Menschen aus. Wenn Sie ständig zu spät kommen, hat Ihr Freund es wahrscheinlich satt, eine Stunde darauf zu warten, dass Sie im Restaurant auftauchen, oder Ihr Kind fühlt sich schlecht, weil Sie der letzte Elternteil sind, der etwas auswähltsie von der Pyjamaparty.

Ihre Handlungen wirken sich auf andere aus. Sobald Sie dies erkennen, kann es Sie motivieren, einige dieser Tipps zu übernehmen.

11. Hör auf zu reden und fang an zu tun

Sie können nicht abnehmen, wenn Sie nur herumsitzen und sich darüber beschweren, wie fett Sie sind. Sie können kein besserer Basketballspieler werden, wenn Sie jeden Abend auf der Couch sitzen und Reality-TV schauen. Und Sie können nicht weniger abwesend werden-gedacht, wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen.

Es ist großartig, darüber zu sprechen, aber es zählt nicht. Was zählt, ist, damit zu beginnen! Dies alles erfordert ein wenig Arbeit, aber wenn Sie diesen Spitzen folgen und engagiert bleiben, werden Sie schließlich viel organisierter und besserauf dein Spiel.

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