Wir hören Leute sagen, dass Vision Boards eine Modeerscheinung sind, dass sie sich nicht lohnen und vergessen werden sollten. Dies ist jedoch einfach nicht wahr. Vision Boards können sehr nützlich sein und es lohnt sich definitiv, sich die Zeit zu nehmenDas ist der Grund, warum sich so viele Prominente und bemerkenswerte Persönlichkeiten auf der Welt dafür entscheiden, sie zu erstellen und zu verwenden.

Beyoncé ist dafür bekannt, Vision Boards zu verwenden, um ihr bei ihren zukünftigen Zielen zu helfen, ebenso wie Oprah Winfrey und wenn sie für diese beiden unglaublich mächtigen und talentierten Frauen arbeiten, dann macht es Sinn, dass jeder davon profitieren kann.

Aber was sind sie? Vision Boards sind nicht nur eine Sammlung von Bildern, sondern so viel mehr.

Um Ihnen zu helfen, mehr zu erfahren, habe ich unseren Leitfaden zusammengestellt, was sie sind, wie sie in vier Schritten erstellt werden können und warum Sie sich bemühen sollten, ein Vision Board für sich selbst zu erstellen.

Was ist ein Vision Board?

Wir alle haben Visionen und Ziele, die wir erreichen möchten. Sie können in unserem Privatleben oder in unserer Karriere und in unserem Geschäft sein. Obwohl wir vielleicht wissen, was wir erreichen wollen, heißt das nichtdass es immer einfach ist Fokus auf unsere Ziele.

Die Idee eines Vision Boards ist, dass es eine visuelle Darstellung dessen ist, was wir erreichen wollen. Wir können es verwenden, um unser Endziel zu zeigen und wo wir uns in der Zukunft sehen. Nicht nur das, sondern ein Vision Board wird es tunhelfen Ihnen auch dabei, den Prozess zu zeigen, wie Sie diese Endziele erreichen möchten.

Ein Vision Board kann aus einer Vielzahl von Bildern erstellt werden. Was Sie wählen, hängt wirklich von Ihnen ab. Sie müssen jedoch sicherstellen, dass es Sie daran erinnert, was Ihr Ziel ist und was es für Sie bedeutet. Sie sollten etwas seindie Sie anzeigen möchten und die so auffällig wie möglich ist.

Farbe und Textur sind Schlüsselelemente eines jeden Vision Boards. Wie Sie sie verwenden, liegt jedoch ganz bei Ihnen und Ihnen allein.

Wie erstelle ich ein Vision Board?

Das Erstellen eines Vision Boards mag einfach klingen, es kann jedoch komplizierter sein, als Sie denken. Es gibt viele Dinge, über die Sie auf dem Weg nachdenken müssen.

Während die Art und Weise, wie Sie Ihr Vision Board erstellen, wirklich von Ihnen abhängt, gibt es 4 Schritte, die Sie befolgen sollten, um sicherzustellen, dass es auf lange Sicht klar und nützlich für Sie ist.

Schritt 1: Definiere deine Ziele

Das erste, was Sie tun müssen, ist, Ihre Ziele zu definieren. Dazu müssen Sie die Bereiche Ihres Lebens auflisten, die Sie für am wichtigsten halten. Wir können Ihnen nicht sagen, welche diese sindsind, da sie eine persönliche Entscheidung sind. Einige der häufigsten Beispiele für diese Bereiche sind jedoch Ihre Familie, Beziehung, Hobbys, Freunde, Fitness, Wohlbefinden und Finanzen.

Wenn du herausgefunden hast, welche Bereiche deines Lebens gerade für dich am wichtigsten sind, kannst du damit beginnen, noch tiefer in sie einzudringen und herauszufinden, welche Ziele du darin hast.

Wenn Sie sich auf Sport und Fitness konzentrieren, dann möchten Sie vielleicht Yoga unterrichten oder in einer Sportart trainieren. Wenn Ihnen Reisen wichtig ist, dann planen Sie vielleicht eine Reise um die Welt. Wenn Sie Ihren Geist erweitern möchten, könnten Sie identifizierenein Instrument oder eine Sprache, die Sie lernen möchten, und wenn Sie über Ihre Karriere nachdenken und vielleicht auch über Ihre Finanzen, dann könnte die Gründung eines Unternehmens ein wichtiges Ziel für Sie sein.

Sie sollten nicht zu viel Zeit damit verbringen, sonst besteht die Möglichkeit, dass Sie über die Dinge nachdenken, anstatt sie auf sich zukommen zu lassen. Verbringen Sie nur etwa 10 Minuten mit diesem Schritt. Achten Sie darauf, dass Sie alles aufschreiben, was dazu kommtDenken Sie daran, da Sie diese Dinge später verwenden können.

Schritt 2: Sammeln Sie Ihre Inspiration

Wenn Sie erst einmal wissen, was Ihre Ziele sind, müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie diese Ziele visuell darstellen können. Denken Sie an Wörter und Bilder, die zu dem passen, was Sie erreichen möchten.

Natürlich ist der offensichtlichste Ort, um nach diesen Bildern zu suchen, in Zeitschriften, aber Sie sollten sich nicht nur auf Zeitschriften beschränken. Andere großartige Orte, die Sie als Inspiration für Ihr Vision Board verwenden können, sind:

• Postkarten
• Aufkleber
• Packpapier
• Materialien
• Dinge aus der Natur
• Online-Suche

Wenn Sie etwas sehen, das für Sie funktioniert, dann schneiden Sie es aus oder reißen Sie es sogar aus und legen Sie es auf eine Seite. Sie werden überrascht sein, wo Sie könnenfinden Sie Ihre Inspirationund Sie sollten etwas nicht abwerten, nur weil es nicht zu dem passt, was Sie Ihrer Meinung nach inspirieren sollten.

Dieser Schritt dauert etwas länger als der letzte. Vielleicht möchten Sie also sicherstellen, dass Sie eine schöne Tasse Ihres Lieblings-Heißgetränks haben – bereit, um zu stöbern und Ihre Inspiration zu finden.

Schritt 3: Planen Sie, wie Ihr Board aussehen soll

Jetzt sind wir an dem Punkt angelangt, an dem Sie anfangen können, darüber nachzudenken, wie Ihr Vision Board aussehen wird. Für diesen Schritt müssen Sie einige Dinge besorgen. Sie benötigen etwas Pappe je größer, desto besser, eine Schere, Klebestifte, Marker, Stoff, Klebeband, Aufkleber, Edelsteine ​​oder Pailletten.

Zunächst möchten Sie nur Ihre Bilder auf Ihrem Board auslegen. Sie möchten nichts kleben, bis Sie wissen, wie sie angeordnet werden sollen. Das Letzte, was Sie möchten, ist, Dinge festzuhalten, sich zu verpflichtendieses Setup und stellen Sie dann fest, dass Sie sie ändern möchten.

Wenn Sie mit dem Aussehen zufrieden sind, können Sie alles aufkleben. Vielleicht möchten Sie einige der hinzugefügten Dekorationsgegenstände verwenden, die Sie zusammengestellt haben, wie Zierband, Pailletten, Aufkleber oder einfach verschiedene Stifte verwenden oderFarben, um Farbe hinzuzufügen.

Die Hauptsache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, dass es bei Ihrem Vision Board nur um Sie geht, also sollte das, was Sie erstellen, für Sie attraktiv sein. Sie können online nach Hilfe suchen, wie Sie Dinge zusammenstellen und Ihr Board zusammenstellen, aber letztendlich brauchen Siesich darauf zu konzentrieren, dass es eine Repräsentation von Ihnen ist.

Schritt 4: Machen Sie es möglich

Das Letzte auf der Liste ist, sicherzustellen, dass Sie Ihr Vision Board zum Leben erwecken. Zuerst müssen Sie sicherstellen, dass Sie es an einem Ort anzeigen, an dem Sie es sehen können. Schließlich ist das derHauptgrund dafür, sich überhaupt die Zeit zu nehmen, Ihr Vision Board zu erstellen.

Stellen Sie es an einem Ort aus, an den Sie jeden Tag gehen. Dies könnte ein Arbeitszimmer, Ihr Schlafzimmer oder vielleicht ein Flur sein, bevor Sie das Haus jeden Tag verlassen. Wenn Sie es dort haben, werden Sie daran erinnert, dass Sie diese befolgen müssenTräume und erreiche diese Ziele und wird dir auch zeigen, wie du es tun kannst.

Dann liegt es an dir. Tue, was immer du tun musst, um es zu erreichen. Drücke dich selbst und konzentriere dich auf das, was du erreichen willst. Du findest vielleicht Ausreden und denkst manchmal, dass du es einfach nicht schaffst,Aber ich verspreche Ihnen, dass Sie es können – dass Sie eines Tages dorthin gelangen werden. Natürlich ist Ihr Vision Board nur ein Teil des Prozesses, und es liegt wirklich an Ihnen, es zu verwirklichen. Also tun Sie es!

Warum funktionieren Vision Boards?

Wir wissen, dass Vision Boards nach viel Arbeit klingen, aber die Wahrheit ist, dass sie so schwer sind, wie Sie sie machen. Nicht nur das, sondern es lohnt sich, all die Mühe zu machen, sie zu erstellen.

Mit einem Vision Board können Sie sehen, was Sie in Zukunft wollen und wie Sie dorthin gelangen können. Wenn Sie es dort vor sich sehen können, werden Sie es erreichen wollendort, und du wirst viel mehr fühlenmotiviert auf diese Ziele hinzuarbeiten. Nicht nur das, sondern der Prozess der Erstellung eines Vision Boards macht mehr Spaß, als Sie vielleicht denken. Das bedeutet, dass Sie sich darauf freuen können, es zu tun, anstatt diese Ziele zu ignorieren und sich selbst davon abzuhalten, das zu erreichen, was Sie erreichenin Zukunft wollen.

Wie man ein Vision Board verwendet

Die Verwendung eines Vision Boards bedeutet, dass Sie einige wichtige Schritte befolgen, die es Ihnen ermöglichen, daraus zu manifestieren. Wenn Sie das Vision Board erstellt haben, tun Sie die folgenden fünf Dinge:

1. Verstehe die Schritte zum Manifestieren. Diese Schritte sind Bitten, Glauben und schließlich Empfangen. Die folgenden Schritte erklären diese Konzepte weiter.
2. Visualisieren Sie Ihre Frage.Um wieder zu fragen, wird es Ihnen leichter fallen zu fragen, indem Sie sich visualisieren. Ihr Vision Board sollte deutlich machen, dass Sie genau das fragen können, was Sie möchten.
3. Durch Ziele Glauben wecken.Der dritte Schritt besteht darin, Glauben an sich selbst zu wecken. Nur darüber nachzudenken wird Ihnen nicht helfen, Ihre Vision zu erreichen. Sie müssen Ziele setzen und das Vision Board verwenden, um diese Überzeugung zu stärken.
4. Sei präsent in deinem Leben. Viele Leute scheitern an diesem Schritt, weil sie sich Sorgen um die Vergangenheit oder die Zukunft machen. Dieser Schritt soll dich daran erinnern, weiter daran zu arbeiten, damit du eines Tages bereit bist, ihn zu empfangen. Außerdem wird dieser Schritthelfen Ihnen zu erkennen, was Sie bereits erhalten haben und was Sie beim Wachsen verwenden können.
5. schätze das Jetzt. Zu guter Letzt zeigt man gerade Wertschätzung für Dinge. Auf Ziele hinzuarbeiten ist hart, aber am Ende gibt es Zufriedenheitwenig.

Vision Board Ideen & Beispiele

Es gibt mehrere Ideen für Vision Boards, die Sie in Betracht ziehen können. Hier sind einige Ideen sowie Beispiele dafür, was Sie tun können.

• Träumt unter einem rosa Mond. Entwickelt von Soul Pretty, konzentriert sich das Konzept mehr auf einen Geisteszustand. Es kann auf seine eigene Weise auf Ziele schließen, hat aber eine persönlichere AtmosphäreSie sind so angeordnet, dass sie wie Sonnenstrahlen um das Bild eines Kopfes herum angeordnet sind.
• Ein jährliches Ziel-Vision-Board.Sie können immer den wörtlichen Ansatz verfolgen und Vision Boards als Zielboards behandeln. Wenn Sie die Ziele auflisten, die Sie in diesem Jahr erreichen möchten, können Sie am Ende des Jahres ein Gefühl der Zufriedenheit bekommen, indem Sie über das Board schauen und sehen, wasSie haben abgeschlossen.
• Verwenden Sie andere Materialien.Die Leute denken, dass Vision Boards auf Karton oder Tonpapier beschränkt sind, wenn es nicht sein muss. Verwenden Sie eine Korkplatte oder in einigen Fällen ein gerahmtes Stück Sackleinen. Verschiedene Materialien können unterschiedliche Geisteshaltungen vermitteln.
• Erinnere dich an deine Absichten. Wenn Ihnen ein bestimmtes Ziel nicht einfällt, Sie aber Absichten für das haben, was Sie erreichen möchten, warum nicht dabei bleiben? Es ist nichts falsch daran, Phrasen, Bilder oder Zeilen zu verwenden, um zu vermitteln, was Sie meinen. Solange eshilft Ihnen, klare Absichten und ein Ziel zu setzen, auf das Sie hinarbeiten können, darauf kommt es an.

Eine Liste von Vision Board-Tools

Es stehen Ihnen mehrere Tools zur Verfügung. Ziehen Sie in Betracht, einige dieser Tools zu verwenden:

• Canva – um dir bei der Entwicklung schöner Vision Boards zu helfen oder um Bilder besser hervortreten zu lassen.
• PicMonkey – Eine Alternative zu Canva mit einer Vorlage zum Erstellen von Vision Boards.
• MindMovies – Um Ihre Vision Boards in Miniaturfilme zu verwandeln. Betrachten Sie es als „ein Vision Board auf Steroiden“.
• DreamItAlive – Ein Programm, mit dem Sie Aspekte Ihres Lebens auswählen können, die Sie verbessern möchten, und Ihnen dabei helfen, es durch Fotos und weise Zitate zu visualisieren.
• Visuapp – Eine App, die Ihr Vision Board ganz einfach in etwas verwandeln kann, das sich auf Ihrem Telefon befindet.
• Corkulous Professional – Genau wie Visuapp, aber das Board befindet sich auf einer Pinnwand.
• iWish – Vision Board Creator und eine Ideensammlung für verschiedene Ziele zur Auswahl.
• Hay House Vision Board – Ein weiterer Schöpfer von Vision Boards, entwickelt von Louise Hay, einer Pionierin der Selbsthilfebewegung.
• Desygner – Eine weitere Design-Site, die Tools für professionell aussehende Vision Boards bereitstellt.
• Subliminal Vision Boards – Ein weiteres nur für Mobilgeräte verfügbares Vision Board, dieses verfügt jedoch über eine Funktion, um regelmäßig Affirmationen und Bilder von Ihrem Vision Board zu senden. Diese kurzen Blitze sind so konzipiert, dass sie Signale an Ihr Unterbewusstsein senden und Sie dazu bringen, auf diese Ziele hinzuarbeiten.
• Pinterest – Eine Website, um Tonnen von Vision Board-Ideen zu generieren.

Häufig gestellte Fragen

Wie nutzt man ein Vision Board zur Zielsetzung?

Vision Boards sind Werkzeuge, die aus unseren Absichten entwickelt wurden. Ziele sind von Natur aus auch Absichten, da wir uns Ziele mit der Absicht setzen, sie zu erreichen. Vision Boards sind eine Möglichkeit, diese Absicht zu verbessern, da das Vision Board Sie dazu anregen sollte, Ihr Ziel zu denken und zu visualisierenund was Sie tun können, um es zu erreichen.

Sollte mein Vision Board andere Bereiche meines Lebens widerspiegeln?

Ja, das sollte es. Sie möchten zwar nicht viele Ideen in jede Kategorie einordnen, aber es kann hilfreich sein, in jedem Bereich Ihres Lebens eine oder zwei Visionen zu haben. Zum Beispiel ist nichts falsch daran, eine Vision zum Besseren zu habenGesundheit, sondern auch eine Vision, um sozialer zu sein oder mit Ihrem Partner auszukommen.

Vor- und Nachteile eines Vision Boards?

Einige eindeutige Vorteile von Vision Boards sind:

• Du kannst dich weiter motivieren.
• Vision Boards können Stress reduzieren, da sie sich auf Ziele konzentrieren.
• Sie sind kreativ und machen Spaß.
• Sie helfen dir, dein Leben, deine Ziele und mehr zu überdenken.
• Es ist eine Erinnerung daran, wo du im Leben sein möchtest.

Einige Nachteile von Vision Boards sind:

• Wenn Sie sich nicht im Raum mit dem Vision Board befinden, werden Sie es nicht sehen und sich inspiriert oder konzentriert fühlen.
• Wenn Sie es auf Ihrem Telefon haben, können Sie mehr abgelenkt als effektiv sein. Es ist einfach für jemanden, sein Vision Board zu öffnen, sich inspirieren zu lassen und dann sofort auf eine Social-Media-App zu klicken.
• Vision Boards brauchen viel Zeit zum Einrichten und nicht jeder hat die Geduld dafür. Es kann auch frustrierend sein, wenn Sie nach einem bestimmten Satz oder Bild suchen.
• Zusätzliche Schritte, um ein Vision Board züchterisch zu machen, können seine Praktikabilität beeinträchtigen. Manche können es als Aufschieben der eigenen Ziele oder Visionen betrachten.

Wie oft muss Ihr Vision Board aktualisiert werden?

Das hängt mehr von Ihnen ab als vom Vision Board selbst. Wenn Sie ein Vision Board erstellt haben, das die diesjährigen Ziele auflistet, muss es natürlich jedes Jahr aktualisiert werden.

Aber auch Menschen ändern sich und daher können sich auch unsere Ziele ändern. Wenn Sie sich Ihr Vision Board ansehen und das Gefühl haben, dass diese Ziele nicht richtig passen oder Sie nicht so inspirieren, können Sie es aktualisieren, um etwas Neues widerzuspiegeln.

Wie verwende ich ein Vision Board für die Arbeit?

Vision Boards im Büro funktionieren genauso wie jedes andere Vision Board. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, es im Büro zu hängen, lassen Sie es dort platzieren und verwenden Sie es als Erinnerung an Ihre Ziele und Ihre Vision im Leben. Gepaart mitWenn Sie die obigen Schritte ausführen, können Sie das Vision Board effektiv nutzen.

Wo kann ich ein Vision Board online kaufen?

Da Vision Boards sehr persönlich sind, gibt es keinen bestimmten Ort, an dem Sie ein Vision Board kaufen können. Es gibt jedoch Hunderte von Websites und Apps, die Vision Board-Vorlagen anbieten. Eine kleine Anzahl von ihnen wird oben in hilfreichen Tools für die Erstellung von Vision Boards erwähnt.

Weitere Tipps zum Erstellen von Vision Boards

• 8 Vision Board-Ideen zur Visualisierung Ihrer wichtigen Ziele
• Wie man ein funktionierendes Vision Board erstellt
• 6 erstaunliche Vision Board-Ideen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen

Ausgewählter Bildnachweis: Andy Art über unsplash.com

Im Moment könnten Sie einen Donut essen, eine Reise nach Tahiti buchen und Ihrem Chef sagen, er solle abhauen. Sie tun diese Dinge jedoch nicht, weil Sie auf einer gewissen Ebene den Wert von Selbstbeherrschung und verzögerter Befriedigung verstehen.

Verzögerte Befriedigung bedeutet, „Nein“ zu sagen zu etwas, das man im Moment im Austausch für einen größeren Nutzen oder eine spätere Belohnung haben möchte. Es beinhaltet das Aufschieben des Vergnügens, besonders wenn es nachteilige Folgen haben würde, sich diesem Vergnügen hinzugeben.

Aber wie definieren Experten „verzögerte Befriedigung“ und noch wichtiger, wie können Sie damit Ihre Selbstkontrolle verbessern und produktiver werden?

Was ist verzögerte Befriedigung?

Encyclopedia Britannica definiert „Befriedigungsverzögerung“ als:^[1]

„der Akt, einem Impuls zu widerstehen, eine sofort verfügbare Belohnung zu nehmen, in der Hoffnung, in Zukunft eine höherwertige Belohnung zu erhalten.“

Lasst uns diese Definition in zwei Teile aufteilen. Erstens erfordert verzögerte Befriedigung, dass wir einem unmittelbaren Drang widerstehen. Zweitens wird sie durch Überzeugungen moderiert und erfordert daher, dass wir Grund zu der Annahme haben, dass wir dadurch etwas gewinnen werden.

Situationen, die nur einen Teil dieser Definition erfüllen, erfordern keine verzögerte Befriedigung. Es gibt keinen Grund, dem Impuls zu widerstehen, vor einem wütenden Tiger davonzulaufen, noch besteht ein Grund, einen aufzuschiebenmomentanes Vergnügendas ist anpassungsfähig oder gesund, wie zum Beispiel über die lustige Geschichte eines Freundes zu lachen.

Das Konzept der verzögerten Befriedigung ist am besten in Verbindung mit dem Marshmallow-Test des Psychologen Walter Mischel bekannt.^[2]

In den 1960er Jahren stellte ein Psychologe aus Stanford namens Walter Mischel ein Experiment auf. Er legte Kindern im Alter zwischen 3 und 5 Jahren einen Marshmallow vor, bevor er den Raum verließ.

Obwohl sie die Leckerei jederzeit essen konnten, sagte Mischels Team den Kindern, dass sie noch mehr Leckereien verdienen würden, wenn sie mit dem Essen des Marshmallows warteten, bis die Forscher zurückkehrten.

Was hat Mischel entdeckt?

Die kleinen Kinder, die eine Tendenz zeigten, die Befriedigung zu verzögern und länger zu warten, um den Marshmallow zu essen, erging es im Leben besser. Im Vergleich zu den Kindern, die ihn sofort aßen, erzielten sie bessere Noten in den Schulen, gingen eher aufs College, genossen esgrößeres Selbstvertrauen und hatten später im Leben seltener mit Drogenproblemen zu kämpfen.

Mehr über diese wegweisenden Experimente von Mischels Team erfahren Sie in diesem TED-Talk mit Joachim De Posada:

Das ist die Kraft der verzögerten Befriedigung, aber sie ist nicht nur für Kinder wichtig. Erwachsene, die verzögerte Befriedigung praktizieren, sind besser in der Lage, das zu erreichen, was sie im Leben wollen.

Beispiele für verzögerte Befriedigung

Sowohl im Privat- als auch im Berufsleben ist verzögerte Befriedigung eine kluge Strategie.

Angenommen, Sie gründen ein Unternehmen. Sie wissen, dass es eine Menge Arbeit sein wird, und Sie haben ein begrenztes Budget. Sie könnten jetzt die besten Talente einstellen, die beste Technologie bekommen und ein elegantes Büro mieten, in dem Sie arbeiten könnenOder Sie können klein anfangen, Ihren vorhandenen Computer verwenden und einen Laden in Ihrem Keller einrichten, bis Sie genug Einnahmen erzielen, um die Büromiete zu decken.

Sie werden weniger gestresst sein, wenn Sie das Geld im Voraus ausgeben. Andererseits wissen Sie, dass Sie dieses Geld für die Produktentwicklung benötigen. Indem Sie verzögerte Befriedigung üben, sind Sie für die Zukunft besser aufgestellt.

Man muss jedoch kein Unternehmer sein, um von verspäteter Befriedigung zu profitieren. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, was Sie heute Nachmittag zu Mittag essen werden: Sie könnten in Ihr Lieblings-Fast-Food-Restaurant gehen, oder Sie könnten das essenSalat, den Sie zum Mittagessen eingepackt haben.

Ja, Fast Food ist günstig, und ja, Sie können Ihren Salat immer noch an einem anderen Tag essen. Aber auswärts zu essen summiert sich und Ihr Salat wird nicht so frisch sein, wenn Sie warten, bis Sie ihn morgen essen. Sie wissen auch, dass SieHeute Nachmittag geht es dir besser, wenn du Gemüse statt Burger und Pommes isst.

Der wichtigste Schritt bei der verzögerten Befriedigung ist das Durchdenken der Folgen Ihrer Entscheidungen. Lernen Sie, Ihre Impulse zu kontrollieren, und Sie werden nicht nur gesünder und glücklicher, sondern auch produktiver.

Warum verzögerte Befriedigung wichtig ist

Die Fähigkeit, Befriedigung zu verzögern, offenbart emotionale Intelligenz, und das kann dich im Leben einen langen Weg bringen. Wie das alte Zitat sagt,

"Das Wörterbuch ist der einzige Ort, an dem Erfolg vor der Arbeit steht."

Echter, dauerhafter Erfolg und Zufriedenheit entstehen nur, wenn man zuerst die richtige Art von Arbeit leistet.

Es ist leicht genug, sich auszudenken, wie Ihr Leben aussehen und sich anfühlen soll, aber es ist völlig anders, einen mentalen Rahmen zu schaffen und dann auszuführen, wann und wo Sie es brauchen.

Vorteile verzögerter Befriedigung

Ohne Frage, es ist erstaunlich, sofort etwas zu bekommen, was man will. Aber wenn dies der Fall ist, warum sollte man dann noch verzögerte Befriedigung üben? Hier ist ein Blick auf seine Vorteile.

Es kann Sie dazu bringen, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen

Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern, ist die richtige Ernährung. Dies kann jedoch nicht an nur einem Tag erreicht werden. Sie müssen verzögerte Befriedigung üben, um sich davon abzuhalten, ständig köstliche, aber ungesunde Leckereien zu bekommenIhr Körper kann sich auf Dauer besser fühlen.

Es wird Ihnen ermöglichen, neue Fähigkeiten zu erwerben

Zufriedenheit zu verzögern ist keine leichte Aufgabe. Dabei werden Sie unzufrieden und sogar eifersüchtig auf andere Menschen. Die meisten Fähigkeiten können jedoch nicht in kurzer Zeit erlernt werden. Wenn Sie verzögerte Befriedigung üben, anstatt aufzugeben,Sie können weitere Fähigkeiten erlernen, die Ihnen in Ihrem Berufs- und Privatleben helfen.

Es sorgt für finanzielle Sicherheit

Was ist Ihr ultimatives finanzielles Ziel? Möchten Sie für ein Haus sparen? Oder vielleicht möchten Sie Ihren Notfallfonds aufbauen? Was auch immer es ist, ständiges Üben von sofortiger Befriedigung wird Sie nirgendwo hinbringen. Wenn Sie ständig Geld ausgeben, anstatt sich auszurichtenIhre finanziellen Gewohnheiten mit Ihren Zielen, Sie werden am Ende Geldprobleme bekommen.

Es kann Ihnen bei der Arbeit helfen

Eine verspätete Befriedigung ist für Ihre Karriere immens hilfreich. Wenn Sie beispielsweise befördert werden möchten, können Sie unmöglich erwarten, dass Ihr Chef Sie befördert oder Ihnen eine Gehaltserhöhung gibt, nachdem Sie eine gute Aufgabe erledigt haben. Es dauert Monate undJahre verzögerter Befriedigung, um Ihre Fähigkeiten zu entwickeln und zu verbessern, damit Sie eine gute Führungskraft werden können.

Wie man verzögerte Befriedigung für Produktivität meistert

Verzögerte Befriedigung ist eine großartige Möglichkeit, umOptimieren Sie Ihre Produktivität, aber bevor Sie herausfinden, wie das geht, müssen Sie zuerst das Konzept der verzögerten Befriedigung besser verstehen.

Um sich selbst davon zu überzeugen, jetzt ein wenig zusätzliche Arbeit zu leisten, um später ein besseres Ergebnis zu erzielen, üben Sie Folgendes.

1. Kennen Sie Ihre Ziele

Ohne einen Grund, die Befriedigung zu verzögern, wirst du es schwer haben. Überlege dir, welche langfristigen Ziele du erreichen möchtest und was du tun kannst, um dorthin zu gelangen. Es könnte sein:

Persönlich

Wolltest du schon immer einen Marathon laufen? Wenn ja, musst du dafür trainieren. Obwohl es verlockend ist, auf der Couch zu sitzen und fernzusehen, ist es die verspätete Befriedigung, die dich dazu bringt, deine Turnschuhe zu schnüren.

Finanzen

Fast 90% der Millennials geben an, dass sie gerne ein eigenes Zuhause besitzen würden, aber zwei Drittel von ihnen müssen zwei Jahrzehnte lang dafür sparen.^[3]Jeden Monat ein wenig Geld zur Seite zu legen – obwohl Sie es lieber für den Urlaub oder zum Abendessen ausgeben – ist eine Frage der verspäteten Befriedigung.

Professionell

Kein Arbeitgeber wird dir deinen Traumjob nur deshalb geben, weil du ihn haben willst; du musst dafür arbeiten. Vier Jahre Studium, langweilige Seminare und die Ausübung des Handwerks in der Freizeit sind Beispiele für verspätete Befriedigung.

Sozial

Freundschaften werden nicht in einer Minute geschlossen. Wenn du mehr Freunde oder tiefere Freundschaften haben willst, musst du in sie investieren. Verspätete Befriedigung könnte dich dazu bringen, eine Verbindung zum Mittagessen zu nehmen, mehr über ein gemeinsames Interesse zu erfahren oder dich freiwillig zu meldenfür eine Sache, die ihm oder ihr am Herzen liegt.

emotional

Wenn Sie von einem Familienmitglied frustriert sind, könnten Sie versucht sein, ihn/sie anzuschnauzen. Wie können Sie dieser Versuchung widerstehen? Verzögerte Befriedigung. Wenn Sie einen Menschen lieben, schulden Sie ihm Ihre Geduld.

spirituell

Die großen Fragen des Lebens können nur mit beantwortet werdenSelbstreflexion und Studium. Tief in die eigene Person zu blicken oder religiöse Texte zu lesen kann unangenehm sein. Der Grund, warum Sie es trotzdem tun, ist verzögerte Befriedigung: Sie wissen, dass Sie glücklicher sein werden, wenn Sie Ihren Glaubenssatz ausbauen.

2. Durchdenken Sie „Was-wäre-wenn“-Szenarien

Normalerweise wird die beste Entscheidung klar, wenn man auf die Straße schaut. Eines der ältesten und besten Werkzeuge dafür heißt Entscheidungsbaum.^[4] Entscheidungsbäume ermöglichen es Ihnen, die Folgeeffekte jeder Auswahl zu visualisieren. Ein sehr einfaches Beispiel für einen Entscheidungsbaum sehen Sie unten^[5].

Angenommen, Ihr Auto hat eine Panne. Sollten Sie es reparieren oder sollten Sie ein neues kaufen? In einem Entscheidungsbaum könnten Sie mit den Kosten beginnen: Können Sie eine Anzahlung leisten, ohne einen Kredit aufzunehmen? Wenn nicht, können Sie sich entscheidengegen den Kauf eines Neuwagens.

Aber sollten Sie eine vorübergehende Lösung suchen, z.

Verzögerte Befriedigung ist auf beiden Ebenen ein guter Leitfaden. Sie sind in der besten Position, Geld zu sparen, indem Sie nicht nur Ihr Auto behalten, sondern sich auch für die günstigere Lösung entscheiden.

3. Verwenden Sie Tools, um Versuchungen zu beseitigen

Verzögerte Befriedigung ist besonders wichtig, wenn Sie einen Job zu erledigen haben. Sicher, es macht vielleicht mehr Spaß, durch Facebook zu scrollen, als das nächste Verkaufsgespräch zu führen, aber Sie können es sich nicht leisten, Ihren Arbeitstag zu verschwenden.

Technologie kann im Weg stehen, aber sie kann Sie auch bei der Arbeit halten. Sie können tatsächlich Apps blockieren und sich selbst Grenzen setzen. Wenn Sie sich zwischen 9 und 17 Uhr nicht auf Facebook verlassen, können Sie nicht nur produktiver sein, sondern auchkann Ihnen helfen, Ihre abendliche Social-Media-Zeit mehr zu genießen.

4. Holen Sie sich einen Accountability-Partner

Wenn Sie verheiratet sind, teilen Sie und Ihr Partner wahrscheinlich Ihre Finanzen. Warum nutzen Sie diese Partnerschaft nicht, um verzögerte Befriedigung zu erleichtern?

Beginnen Sie, indem Sie Grundregeln festlegen. Über welche Ausgaben genau machen Sie sich Sorgen? Neigen Sie dazu, zufällige Geräte zu kaufen, wenn Sie gestresst sind?

Wenn ja, entscheiden Sie, wann es angebracht ist, Gadgets zu kaufen und wann nicht. Vereinbaren Sie Konsequenzen für den Fall, dass Sie einen Fehler machen, und bitten Sie Ihren Partner, Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Vielleicht gleichen Sie unnötige Einkäufe aus, indem Sie nicht essen gehendiese Woche.

Sie können eine findenRechenschaftspartner in fast jedem Kontext. Bei der Arbeit haben Sie Kollegen. Wenn Sie in die Kirche gehen, sitzen Sie neben jemandem, der Sie ermutigen kann, Predigten zu besuchen.

5. Belohnen Sie sich für das Durchhalten

Verzögerte Befriedigung ist ein gewisser Vorteil, den Sie verdienen, wenn Sie die harte Arbeit im Voraus leisten. Wenn Sie mit verzögerter Befriedigung zu kämpfen haben, können Sie es sich leichter machen, indem Sie sich selbst ein bisschen mehr geben.

Sie müssen keine zeitraubenden oder monetären Belohnungen verwenden. Sie können einfach einen Film ansehen, ein Online-Spiel spielen oder eine Wanderung machen.

Warum ist verzögerte Befriedigung so schwer?

Wenn man Mischels Marshmallow-Experiment in Betracht zieht, mag es einfach erscheinen, verzögerte Befriedigung und Ego-Kontrolle zu üben, da die einzige Belohnung dafür ein Marshmallow ist.

Leider konnte dies nicht in allen Aspekten des wirklichen Lebens widergespiegelt werden. Die Menschen arbeiten gerne auf Dinge hin, die sicher sind, und genau das macht verzögerte Befriedigung so herausfordernd.

Die Freudsche Psychoanalyse legt nahe, dass Menschen instinktiv nach Vergnügen suchen, um Schmerzen zu vermeiden, damit sie ihre biologischen und physischen Bedürfnisse befriedigen können.^[6] Dieses Prinzip ist nach Sigmund Freud die treibende Kraft hinter dem Es, dem grundlegendsten Teil eines jeden Menschen. Vor diesem Hintergrund ist Genuss überlebenswichtig.

Menschen treffen täglich Tausende von Entscheidungen. Es ist jedoch schwer, auf etwas hinzuarbeiten, bei dem die versprochenen Belohnungen nicht in 4 Wochen, 4 Monaten oder sogar 40 Jahren erreicht werden können.

Außerdem sind die Vorlieben der Menschen formbar. Was Sie heute arbeiten möchten, kann Ihnen in einer Woche nur sehr wenig bedeuten. Aber obwohl niemand perfekt genug ist, um der Versuchung der sofortigen Befriedigung zu widerstehen, ist die Fähigkeit zu warten undImpulskontrolle zu üben, um eine langfristige Belohnung zu erzielen, ist zweifellos ein wesentlicher Bestandteil des Erfolgs.

Schlussgedanken

Verzögerte Befriedigung sollte der Selbstfürsorge nicht im Wege stehen. Indem Sie sich hier und da kleine Leckereien gönnen, können Sie sich selbst kontrollieren, wenn es verlockend ist, sich etwas zu gönnen, von dem Sie wissen, dass Sie es nicht sollten.

Die Fähigkeit, die Befriedigung zu verzögern, ist schwierig, aber Sie können es schaffen. Verwenden Sie diese Tipps, um Versuchungen beiseite zu legen, die Sie glücklicher, gesünder und produktiver machen können. Und essen Sie im Zweifelsfall nicht den Marshmallow.

• Wie man Selbstbeherrschung hat und der Meister seines Lebens ist
• Wie man Selbstdisziplin aufbaut, um im Leben zu übertreffen
• Wie Sie aufhören, mit sofortiger Befriedigung zu kämpfen und Ihre Ziele zu erreichen

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