In einem Jahr kann sich viel ändern, nicht wahr?

Könnten wir erraten haben, wie sich das Leben außerhalb der Kontrolle anfühlen könnte?

Wünschst du dir rückblickend, du hättest dein Leben mehr geschätzt oder einen anderen Weg eingeschlagen?

Die Pandemie hat jeden Teil dessen angegriffen, was es bedeutet, ein Mensch zu sein. Eine WHO-Studie hat gezeigt, dass die Pandemie in 93% der Länder weltweit kritische psychiatrische Dienste gestört oder eingestellt hat, während die Nachfrage nach Unterstützung steigt. ^[1]

Mit einem langen Weg müssen wir unsere Köpfe mit guten Dingen füllen, um uns zu unterstützen nicht die endlosen schlechten Nachrichten und Verwüstungen, die unser Leben monopolisieren können.

Zusätzlich zu den weltweiten Todesfällen, finanziellen Belastungen und Isolation hat das Coronavirus in den USA, China, Großbritannien und Schweden zu einer Zunahme von Scheidungen geführt. ^[2]

Schon vor der Pandemie belasteten psychische Gesundheitsprobleme die Weltwirtschaft massiv und kosteten jedes Jahr 1 Billion US-Dollar an Produktivitätsverlusten. ^[3]

Was können Sie tun, wenn Sie auf etwas stoßen, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt?

1. Verstehen Sie, dass Sie möglicherweise unter mangelnder Kontrolle leiden und nicht wissen, was es Ihnen antut.

Wenn Sie eines der folgenden Probleme haben, kann ein Mangel an Kontrolle Ihr persönliches und berufliches Leben, Ihr Glück und sogar Ihren Erfolg beeinträchtigen.

• Ein Bedürfnis zu klatschen und herauszufinden, was alle anderen denken.
• Reduzierte Produktivität bei der Arbeit oder zu Hause oder beides.
• Es ist nicht möglich, ein Thema fallen zu lassen oder sich von einer Diskussion / einem Argument zu entfernen.
• Überarbeitung und Burnout.
• Mikromanagement.
• Krankheit - körperlich und geistig.
• Erschöpfung.
• Ein Gefühl von ihnen und uns Mentalität - "Die Leute verstehen es nicht!"
• Defätismus.
• Mangel an Kreativität.
• Mangelndes Interesse an Hobbys und Aufgaben.
• Ich fühle mich wütend und ärgerlich.
• Stress.

Dies sind nur einige der Dinge, die ein Mangel an Kontrolle Ihnen antun kann.

2. Fragen Sie sich: Ist es wirklich wahr?

Beginnen Sie mit Ihnen und Ihrer Meinung. Es ist keine leichte These, die Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, zu schätzen oder zu akzeptieren. Sie prägen jedoch Ihre Welt. Wenn Sie also das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben, ist dies die Art und WeiseWelt wird sein.

Schauen Sie sich um, alles, was Sie sehen können, begann als ein Gedanke im Kopf eines Menschen. Dieser Bildschirm, den Sie betrachten, die Form, Farbe, das Design waren bewusste Entscheidungen, die Menschen getroffen haben.

Es ist schwer zu erkennen, in welchem ​​Zusammenhang wir denken und was wir bekommen. Wenn Sie meine Bücher gelesen haben, haben Sie über negative und positive Spiralen gelesen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über etwas nachzudenken, das Sie stört, das sich völlig unkontrollierbar anfühlt. Verwenden Sie die Pandemie als Beispiel - oder etwas Persönliches für Sie

Jetzt erstelle eine Spirale wie diese :

Schreiben Sie für jede Blase ein Gefühl, eine Emotion, eine Handlung oder ein Ergebnis. Es gibt kein festgelegtes Muster. Schreiben Sie, was sich für Sie natürlich anfühlt.

Beachten Sie, dass nach der letzten Blase ein Pfeil angezeigt wird?

Das liegt daran, dass eine nicht aktivierte negative Spirale außer Kontrolle geraten kann, Sie gefangen hält, sich schlecht fühlt und schlechte Ergebnisse erzielt.

Wir können das Problem nicht auf magische Weise verschwinden lassen, aber wir können steuern, wie wir uns dabei fühlen.

Sie müssen nicht wissen, wie Sie dies tun werden, aber wenn Sie anerkennen, wie Sie die Welt sehen und was sie Ihnen physisch, emotional und mental antut, können Sie dann entscheiden, dass Sie etwas Besseres möchten!

3. Erstellen Sie ein Toolkit für psychische Gesundheit.

Ich empfehle Menschen, ein Toolkit für psychische Gesundheit zu erstellen. ^[4]

Für mich lerne ich gerne. Um meine eigene zu stärken, habe ich eine neue Praxis gelernt: Dialektische Verhaltenstherapie. ^[5] In DBT lernen Sie als Erstes, was zu tun ist, wenn Ihnen die Dinge zu viel sind. REST - entspannen, bewerten, eine Absicht festlegen und Maßnahmen ergreifen.
Erarbeiten Sie etwas, das Sie dazu bringt, in Ihren Spuren anzuhalten. Vielleicht ist es ein Lied, das mit dem Hund Verstecken spielt. Mediation oder etwas anderes. Was könnte es sein? Etwas, bei dem Sie aufhören zu denken.

Es ist schwierig zu ändern, was Sie tun, wenn Sie in dem Leben verankert sind. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit. Sie müssen nicht auf einem Berg mit gekreuzten Beinen sitzen und „Om“ sagen, um eine Minute inneren Friedens zu finden.

4. Fordern Sie heraus, was Sie für wahr halten.

Die Arbeit von zu Hause aus wurde in vielen Coaching-Sitzungen häufig mit Kunden besprochen, die sagten, dass „ich nichts dagegen tun kann“ oder mein Haustier hasst „es ist so, wie es ist“. Wenn ich diese Aussage höre, weiß ich, dass dies so istoft die Hauptursache dafür, warum Menschen Probleme und Leiden haben.

Sie müssen herausfordern, was Sie für wahr halten. Aussagen wie :

• Ich muss so viele Stunden arbeiten, um alles zu erledigen.
• Jeder ist gestresst, wir können nichts dagegen tun.
• Es wird besser sein, wenn die Pandemie vorbei ist - wir müssen uns nur damit abfinden.

Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie herausfordern müssen, was Sie glauben.

Sie versuchen nicht, den Sonnenaufgang zu stoppen, warum? Weil Sie wissen, dass es außerhalb Ihrer Kontrolle liegt.

Versuchen Sie, einem stampfenden Stier aus dem Weg zu gehen? Ja, aber warum? Weil Sie glauben, die Kontrolle zu haben.

Dies sind offensichtliche Beispiele, aber es ist nicht immer offensichtlich. Im Leben sind die Aussagen, die Ihnen die Kontrolle nehmen, wahrscheinlich subtiler und die Aussagen, auf die niemand achtet. Lernen Sie es also!

5. Erinnern Sie sich daran, dass es einen anderen Weg gibt.

Um zu ändern, was Sie erhalten, müssen Sie ändern Sie Ihre Meinung . Also, bevor Sie zur nächsten Strategie kommen, was müssen Sie wahr sein? Was müssen Sie glauben?

Dies wird genannt Neuformulierung . Die Fähigkeit, in den härtesten Situationen Potenzial zu finden. Es erfordert Übung, aber wenn Sie durchhalten, können Sie in allem etwas Gutes finden, und es hilft Ihnen, mehr Kontrolle über Ihre Gedanken zu haben. Mehr Kontrolle über Ihre Gedanken führt zu besseren Gedankenund bessere Aktionen und Ergebnisse.

Zum Beispiel :

• Ich vermisse es auszugehen - wird - Ich habe so viel Geld gespart.
• Ich vermisse es, im Büro zu arbeiten - wird - Ich vermisse diesen Weg nicht und ich liebe es, zwischen den Treffen Umarmungen von den Kindern / Partnern / Hunden / Katzen zu haben.
• Ich fühle mich isoliert - wird - Ich lerne, mein eigenes Unternehmen und die Person, die ich bin, zu schätzen.

In diesem Stadium müssen Sie nicht glauben, dass es wahr ist, Sie müssen nur in der Lage sein, Ihre Gedanken neu zu formulieren.

6. Lass uns in den Urlaub fahren!

Dies ist eine Strategie, mit der Sie die Person, die Sie sind, auf ehrliche Weise ehren und nicht versuchen können, Änderungen im Leben vorzunehmen, indem Sie andere kopieren. Dieser Ansatz funktioniert nicht immer, weil Sie einzigartig sind.

Stellen Sie sich vor, ich würde Sie in 5 Stunden in den Urlaub mitnehmen. Alle bezahlt, überall auf der Welt, keine Pandemie, nur Spaß, Entspannung, Aufregung, Abenteuer; was auch immer Ihren perfekten Urlaub ausmacht, wir verlassen ihn in 5 Stunden. Was tundu machst jetzt?

Für einige sagen sie mir, dass sie in Panik geraten würden "Ich kann nicht in 5 Stunden fertig sein!" Andere würden sagen "Ich habe meine Kreditkarte und meinen Reisepass, lass uns gehen!"

Was ist Ihre natürliche Reaktion?

Ehre das.

Egal, ob Sie ein Listenschreiber sind - machen Sie es sich später Sorgen oder machen Sie alle Beteiligten und planen Sie eine Art von Person. Überlegen Sie, welchen Prozess Sie verwenden würden.

Verwenden Sie diese Informationen, um zu verstehen, was Sie tun müssen, um Ihre Gefühle zu verbessern.

Wenn Sie nicht weiterkommen, wie es häufig vorkommt, wenn ein Problem zu nahe bei uns liegt, überlegen Sie sich etwas, in dem Sie sich auszeichnen, und wie Sie diese Fähigkeiten migrieren. Dies ist eine Strategie, die ich unterrichte, denn je mehr Sie über Ihre natürliche Art des Umgangs verstehen könnenLeben, je besser die Ergebnisse, die Sie erzielen können. ^[6]

7. Drehen Sie Ihr Gehirn um.

Denken Sie daran, dass Ihr Gehirn Ihnen bei der Erstellung von Lösungen für Ihre Denkweise und die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen unabhängig davon Recht gibt. Wenn Sie 1 + 1 sagen, springt Ihr Gehirn stolz mit 2 ein!

Der Nachteil ist, dass Sie keine neuen finden können. besser Arbeitsweisen, da Ihr Gehirn Sie schützen möchte - glauben, dass Sie alles getan haben, was Sie können, und dass nichts mehr getan werden kann.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Zauberstab, der das Unkontrollierbare auf irgendeine Weise reparieren kann, ohne die Kosten, die Zeit und die Fähigkeiten einzuschränken. Was würden Sie tun?

Stellen Sie sich Fragen wie :

• "Und was würde dir das geben?"
• „Und warum würden Sie davon profitieren?“
• „Und wozu würde das führen?“

Ein gutes Beispiel dafür in Aktion war jemand, der Schwierigkeiten hatte, von zu Hause aus zu arbeiten. Wenn er länger arbeitete, war er erschöpft und wollte aufhören. Schlecht essen und den Kindern bei den Hausaufgaben helfen war der letzte Strohhalm.

Sie hatten das Gefühl, kein Leben zu haben und konnten nicht sehen, dass es sich änderte. Sie hielten fest an dem Glauben fest, dass sie auf die Pandemie warten mussten, um „ihr Leben zurück“ zu haben. Dies nahm ihnen die Kontrolle und sorgte dafürsie würden für eine außerordentlich lange Zeit stecken bleiben.

Mit diesem Verfahren scherzten sie, sie hätten eine Haushälterin, ein Kindermädchen, einen Therapeuten für Massagen und einen Koch zur Hand. Ihr Kontostand war nicht plötzlich so groß wie der der Reichen und Berühmten, daher war dies keine Option.Es ermöglichte ihnen jedoch zu sehen, dass sie in ihrem Leben alle Opfer brachten und sich das Leben von niemand anderem verändert hatte!

Was für ein Wahnsinn anzunehmen, dass Sie alles tun müssen? Sie haben angefangen, um Hilfe zu bitten und die Familie einzubeziehen. Und jetzt arbeiten sie viel weniger Stunden und schaffen es sogar, abends wach zu bleiben, um einen Film anzusehen oder ein Buch zu lesen.was uns zum nächsten Punkt führt.

8. Teilen Sie Ihre Ziele.

Wenn Sie genug von einer Situation haben, wird es immer schwieriger sein, sie selbst zu beheben. Wir haben alle gehört, dass ein geteiltes Problem ein halbiertes Problem ist. Der Prozess, über etwas zu sprechen, hilft dabei, es zu lösenvor unserem Kopf und erarbeiten Sie stattdessen, was wir wollen.

Sagen Sie den Leuten, was Sie brauchen, und bitten Sie um Hilfe.

Inzwischen können Sie sehen, dass es bei Kontrolle nicht immer um Kontrolle geht, sondern um Ihre Wahrnehmung. Wenn Sie alle zu einem gemeinsamen Ziel zusammenbringen, in das sie sich investiert fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass sie durchhalten und sich gegenseitig unterstützensei nicht schüchtern zu sagen :

• Donnerstags brauche ich 2 Stunden für mich, um an Yoga / Gartenarbeit / meiner Zeit zu arbeiten.
• Ich brauche jeden, der eine Nacht wählt, an der er kochen wird.
• Sie müssen mir einmal pro Woche dabei helfen, damit ich nicht zu viel und erschöpft mache und vor der Arbeitswoche keine Zeit zum Aufladen finde.

Dies sind nicht immer angenehme Gespräche, aber sie helfen, das Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen, wenn Grenzen werden respektiert und durchgesetzt . Erzwungen klingt wie ein hartes Wort. Um jedoch in jeder Umgebung ein Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen, muss jeder die Regeln erstellen und nach ihnen leben.

Ein Forscherteam der Universität von Illinois untersuchte beruflichen Stress und Wohlbefinden. Diejenigen, die eine größere „Grenzkontrolle“ über ihre Arbeit und ihr Privatleben haben, waren besser in der Lage, einen Stresspuffer zu schaffen, der sie davor schützt, negativ zu werden.Wiederkäuerfalle. ^[7]

Nach einigen Wochen der Frage, ob die Grenzen funktionieren, haben Sie keine Angst, den Prozess erneut zu durchlaufen und zu sehen, was funktioniert und was geändert werden muss.

Fazit

Denken Sie zum Schluss daran, dass nichts gleich bleibt.

Dieses goldene Nugget ist ein wesentliches Wissen, das wir alle brauchen, wenn wir keine Kontrolle haben. Gut oder schlecht, alles ändert sich.

Weitere Tipps zur Übernahme der Verantwortung für das Leben

Ausgewählter Bildnachweis : Riccardo Mion über unsplash.com

Sich unwohl zu fühlen ist vielleicht keine angenehme Erfahrung, aber es kann eine Gelegenheit sein, positive Veränderungen und persönliche Entwicklung zu manifestieren. Was auch immer das unangenehme Gefühl verursacht hat, kann als Zeichen dafür dienen, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie sich ohne erkennbaren Grund unwohl fühlen, ist es unbewusst- Es kann sich sogar physisch manifestieren, zum Beispiel im Herzen oder im Darm.

Negative Emotionen kann Dinge enthüllen, die Sie möglicherweise leugnen, und mit dieser Offenbarung können Sie sich selbst befähigen, Ihr Potenzial zu maximieren. Sich nicht auf negative Gefühle einzulassen, ist eine Sache, aber sie zu ignorieren ist eine ganz andere. Lassen Sie also Ihr Schlagwort lauten: „Neugier “statt„ Angst “.

„Alles, wovor ich Angst hatte, basierte auf nichts.“ - Ein Kurs in Wundern

Akzeptieren negativer Emotionen

Negative Emotionen wirken sich im Moment natürlich auf unser Wohlbefinden aus, und das ist nur natürlich. Aber sie haben auch einen Zweck: Sie machen uns darauf aufmerksam, dass etwas nicht stimmt.

Oft muss das Denken selbst korrigiert werden. Es ist jedoch nicht einfach, das eigene Denken zu untersuchen. Es ist ein bisschen wie sich selbst zu kitzeln - es funktioniert einfach nicht. Gedanken sind mit unseren Erfahrungen, Wahrnehmungen, Überzeugungen und Überzeugungen verbundenVorurteile in dem Maße, wie sie oft irrational sind.

„Gefühl entsteht durch Denken.“ - Michael Neill

Anstatt nur das Gefühl verschwinden zu lassen, verwenden Sie es als Werkzeug. Sie können die automatischen Reaktionen in Ihrem denkenden Geist stören und anders denken - denken Sie „über den Tellerrand hinaus“ an Ihre konditionierten Wahrnehmungen und einschränkenden Überzeugungen.Fragen Sie sich, warum Sie sich unwohl fühlen, und untersuchen Sie die Gründe für dieses Gefühl. Sie eröffnen Wege zu unterschiedlichen Wahrnehmungen, einschließlich der Akzeptanz, nicht sicher zu sein.

Freunde machen, die es nicht wissen

Emotionales Unbehagen entsteht durch Unsicherheit, die wiederum durch Nichtwissen entsteht.

Der Mensch hat in der Vergangenheit einen Zustand des „Wissens“ von der Antike bis zur Renaissance, der industriellen Revolution, der Säkularisierung und der technischen Revolution angestrebt. Spiritualität und Weisheit wurden durch Wissenschaft und Wissen ersetzt. „Wissen“ ist gewordengleichbedeutend mit Sicherheit, und als Tiere - wenn auch hochintelligente - scheint es immer eine gute Option zu sein, was uns das Gefühl gibt, sicher zu sein.

Warum haben Sie mit all den Fakten und Zahlen - nur einen Klick entfernt - von Zeit zu Zeit immer noch unerklärliches Unbehagen?

Die Antwort lautet Evolution. Trotz der exponentiellen Entwicklung der menschlichen Lebensweise im Sinne der Form - insbesondere in den letzten Jahrhunderten - sind Sie immer noch ein Tier. Obwohl technologische Erfindungen viele der körperlichen Fähigkeiten Ihrer Vorfahren überflüssig gemacht haben, lauern deine viszeralen Gefühle direkt unter der Oberfläche und sind jederzeit bereit zu sprudeln ^[1]

Als Kinder wurde uns beigebracht, dass Nichtwissen eine schlechte Sache ist. Das Wort „Unwissenheit“ ist fast ausschließlich ein abwertender Begriff geworden, während es in Wahrheit einfach „Mangel an Wissen oder Informationen“ bedeutet. Gewissheit macht uns blind für NeuesIdeen und Perspektiven. Es schränkt das Potenzial sowohl für uns selbst als auch für andere ein. Vor allem schränkt es unsere Kreativität ein.

Für ein kleines Kind ist jeder Tag - sogar jeder Moment - ein Abenteuer, eine Chance für neue Erfahrungen und Entdeckungen. Vergleichen Sie die Erfahrung des Kindes mit der eines Erwachsenen, der sich über alles entschieden hat und sicher ist, dass es Recht hatLangweilig, richtig?

Warum das Urteil in Ordnung ist

In einer Situation, in der Sie sich befinden, fühlen Sie sich möglicherweise unwohl. jemanden beurteilen basierend auf ihrer Kleidung, ihrem Akzent, ihrem Verhalten, ihren Worten, dem Auto, in dem sie fahren, oder vielleicht dem Haus, in dem sie leben. Aber das ist in Ordnung. Sie sind so konzipiert, dass Sie jederzeit sofortige Urteile fällen können, da dies eine andere natürliche Art der Aufbewahrung istSie sind in Sicherheit - es ist gesunder Menschenverstand und Sie können nichts dagegen tun.

Es kann jedoch vorkommen, dass Sie das Gefühl haben, ein Urteil zu fällen und es in Frage zu stellen :

• Warum fühle ich mich bei dieser Person unwohl?
• An wen erinnern sie mich?
• Worum geht es bei ihnen?
• Was nehme ich an?

Die Gefahr besteht dann darin, dass Sie sich selbst für das Urteilen beurteilen, aber das ist nicht erforderlich. Sie haben die Urreflexaktion dank Ihres Bewusstseins bereits gestört, und Sie können auf dieser Grundlage eine intelligente Entscheidung treffen. So fühlen Sie sich unwohldient als Zeichen der Verbesserung - eine Chance zu wachsen.

Manche Menschen fühlen sich unwohl mit anderen, die Lernschwierigkeiten oder körperliche Probleme haben, aber woher kommt das Gefühl? Ist es vielleicht Angst vor dem Unbekannten? Oder Angst vor der Möglichkeit, selbst behindert zu werden? Oder vielleicht nur die Unvorhersehbarkeit von jemandem, derist anders"?

Stellen Sie sich vor, Sie sind in einem Supermarkt und eine Mutter schimpft mit einem ihrer drei Kinder. Zuerst schreit sie, dann schwört sie. Schließlich schlägt sie am Ende ihrer Leine das Kind. Wie fühlt sich das Kind?Wie fühlt sich die Mutter? Was könnte sie fühlen, um sich so zu verhalten? Am wichtigsten ist, wie fühlst du dich und warum?

Wie Unterscheidung „Reaktionsfähigkeit“ fördert, nicht Reaktivität

Die Fähigkeit zu reagieren, anstatt zu reagieren, ist gleichbedeutend mit Bewusstsein. Die pauschale Akzeptanz und Reaktion auf urzeitliche Reaktionen versetzt Renaissance Man in die dunklen Zeiten. Der Trick besteht darin, das Bewusstsein zu haben, zu entscheiden, welche Gefühle Ihnen dienen und welche nicht.

Zum Beispiel gibt es beim Menschen die Tendenz, denen zu vertrauen, die näher bei ihnen leben als denen aus anderen Regionen oder Ländern - nicht nur Nachbarn, die sie durch Kontakt oder Sehen kennen, sondern auch Menschen, die wie sie aussehen, wie sie klingen undbenimm dich wie sie.

Diese Reaktion beruht auf Tatsachen, da Vergehen vor der Sicherheit der „Rechtsstaatlichkeit“, die wir heutzutage für selbstverständlich halten, in der Tat häufiger von Fremden als von Einheimischen begangen wurden. Ohne Unterscheidung eine Tendenz zum Misstrauenkann sich nur allzu leicht zu Fremdenfeindlichkeit oder regelrechtem Rassismus entwickeln.

Indem Sie Ihre Gefühle analysieren, können Sie rational entscheiden, wie Sie auf Situationen reagieren möchten, anstatt einfach auf sie zu reagieren.

Unbehagen bei Beschwerden

Sich unwohl zu fühlen kann oft der Vorläufer eines Durchbruchs sein. Für die meisten Menschen ist die bevorzugte Standardposition die Kontrolle. Kontrolle - oder besser gesagt die Illusion davon - ist das Pflaster, das wir fürchten, weil wir dieses Gefühl nicht mögen.

Es gibt mehrere mögliche Auslöser, um sich unwohl zu fühlen.

• mangelnde Authentizität
• ein Wertekonflikt
• Mangel an Selbstwert
• mangelnde Erfüllung
• Zwecklosigkeit
• mangelnde Kontrolle im eigenen Leben
• Opfer - eine Rolle spielen
• Schuld

Mangelnde Übereinstimmung zwischen unseren Werten und unseren Handlungen wird sich immer irgendwo zeigen, ob bewusst oder unbewusst, und ein Weg ist ein Gefühl des Unbehagens.

Selbstverbesserung - Wo bin ich und wo möchte ich sein?

Viele Menschen beginnen ihre Reise zur Selbstverbesserung damit, dass sie das Bestreben nach besseren Dingen zum Ausdruck bringen - einen besseren Job, ein besseres soziales Leben und bessere Beziehungen. Irgendwo auf dem Weg erkennen sie jedoch, dass ihr Kern im Kern ihr Wunsch istum besser zu sein.

Wenn Sie buchstäblich oder metaphorisch in den Spiegel schauen, was sehen Sie?

Wenn Sie die beste Version von sich selbst sein möchten, müssen Sie Ihr wahres Selbst sein - Ihr authentisches Selbst. Ihr wahres Selbst ist nicht unbedingt die Version, die Sie erstellt haben, was viele negative Aspekte beinhalten kann. Ihr wahres Selbst ist Ihrinneres Wesen, dein höherer Verstand, die Version, die unschuldig in diese Welt kam - und wer immer noch ist.

Fazit

Wenn Sie sich das nächste Mal unwohl fühlen, versuchen Sie, sich diesem negativen Gefühl zuzuwenden, anstatt vor ihm wegzulaufen. Untersuchen Sie es, seien Sie neugierig und entmachten Sie es, indem Sie sich selbst stärken.

Identifizieren Sie als Nächstes den Gedanken, der das Gefühl erzeugt hat. Sie und Sie allein können entscheiden, mit welchen Gedanken Sie sich beschäftigen und welche Sie recyceln möchten. Indem Sie das Unbehagen als Zeichen erkennen, um sich zu verbessern, nutzen Sie die Gelegenheit, der Beste zu seinVersion von dir - um besser zu sein.

Weitere Informationen zum Verlassen Ihrer Komfortzone

• Wie man es übt, sich in unangenehmen Situationen wohl zu fühlen
• 10 Möglichkeiten, Ihre Komfortzone zu verlassen und Ihre Angst zu überwinden
• Dies geschieht, wenn Sie die Komfortzone verlassen.

Ausgewählter Bildnachweis : Mael BALLAND über unsplash.com