Haben Sie jemals das Gefühl, dass das Leben eine Achterbahnfahrt zwischen Höhen und Tiefen, Stress und Aufregung ist? Manchmal können wir in eine Reihe von Ereignissen verwickelt sein, in denen wir uns überfordert fühlen und die Dinge außer Kontrolle geraten. Manchmal haben wir das Gefühlwir müssen unser Leben zurücknehmen, bevor wir die Kontrolle über alles verlieren.

Es kann so aussehen, als ob das Leben ein Hemd ist, das auseinander fällt. Wenn Sie an einem Faden ziehen, wird möglicherweise alles aufgelöst. Anstatt Ihre Ziele aus den Augen zu verlieren und sich besiegt zu fühlen, können Sie mit diesen 7 Verhaltensänderungen und kleinen Schritten zurücknehmendein Leben.

1. Nehmen Sie die Macht in Ihrem Job zurück

Das Gefühl, außer Kontrolle zu sein, hängt oft mit Ihrer Karriere zusammen und kann darauf zurückzuführen sein, dass andere Menschen herausragende Leistungen erbringen und befördert werden, wenn Sie dies nicht tun. Wenn dies der Fall ist, fragen Sie sich möglicherweise: „Mache ich genug Anstrengungen? Arbeite ich?hart und klug? “Wenn Sie Ihre Antworten auf diese Fragen bewertet haben, sollten Sie überlegen, Fähigkeiten zu entwickeln, die Ihnen mehr Einfluss auf Ihre Arbeit verschaffen.

Einige Beispiele sind das Verbessern Ihres Schreibens, der Beitritt zu einer Netzwerkgruppe, um Ihr öffentliches Sprechen zu verfeinern, oder das Organisieren mit Zeitmanagementfunktionen. Wenn Sie über das Fachwissen für eine dieser Fähigkeiten verfügen, können Sie sich besser unter Kontrolle fühlen, was Ihnen hilft, die Verantwortung zu übernehmenmehr Aufgaben und Führungsrollen.

Das Gefühl, außer Kontrolle zu sein, kann auch durch das Bemühen entstehen, sich am Arbeitsplatz abzuheben, insbesondere wenn Ihr Job virtuell ist. Es kann schwierig sein, sich bei einer Telefonkonferenz oder einem Zoom-Meeting bemerkt zu fühlen, und dies kann dazu führen, dass Sie sich nicht verbunden fühlen.

Um die Macht wiederzugewinnen und sich von Ihrem Chef abzuheben, können Sie E-Mail-Updates senden oder die zusätzliche Initiative ergreifen, um externe Recherchen zu einem Gruppenprojekt durchzuführen. Sie können Ihrem Manager auch einen Dankesbrief mit einer kleinen Geschenkkarte senden, um alle zu unterstützendie Pandemie.

In virtuellen Besprechungen können Sie eine Führungsrolle für sich selbst erstellen, indem Sie vorschlagen, dass Sie zu jeder Besprechung ein Motivationszitat hinzufügen. Eine kleine Geste wie diese gibt Ihnen die Möglichkeit, sich abzuheben, und Sie können stolz darauf sein, dass Sie es sind. 'einen Unterschied in der Gesamterfahrung Ihres Teams machen.

2. Bewerten Sie Ihre finanzielle Belastung

Wenn sich die Dinge außer Kontrolle geraten, kann dies an Ihrer finanziellen Situation liegen. Möglicherweise sind Sie von Schulden überfordert oder können eine Kreditkarte nicht abbezahlen. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie eine Pause einlegen und sich das Verhalten ansehendie diese Umstände verursachen.

Vielleicht bist du es Mehrausgaben bei teuren Produkten, wenn es billigere Alternativen gibt, die genauso gut sind. Oder Sie zahlen möglicherweise für Abonnements von Diensten, die Sie nie nutzen. Sobald Sie herausgefunden haben, welche Gewohnheiten Ihre Finanzen belasten, können Sie einen Plan erstellenGewinnen Sie die Kontrolle in diesem Bereich zurück und verbessern Sie Ihre Situation.

Andererseits kann eine Überforderung durch Ihre Finanzen das Ergebnis einer unzureichenden Planung sein. Wenn Sie überlegen, ein eigenes Unternehmen zu gründen, sollten Sie sich der damit verbundenen Kosten voll bewusst sein und feststellen, ob es sich lohnt, diese Schulden zu machenWenn Sie Ihre Optionen bewerten und Empfehlungen erhalten, sind Sie finanziell besser vorbereitet.

Wenn Sie überlegen, einen Hochschulabschluss oder eine postgraduale Zertifizierung zu erwerben, versuchen Sie, im Voraus zu planen. Analysieren Sie, welchen Job Sie möglicherweise mit Ihren Qualifikationen haben und ob Sie damit Kredite oder Schulden abbezahlen können. Sie könnten auch nach Alternativen suchenKarrierewege wie Spezialberufe, für die keine 4-Jahres-Abschlüsse erforderlich sind, die aber eine verlässliche Einnahmequelle darstellen. Wenn Sie einen soliden Plan haben, können Sie die Verantwortung übernehmen, wenn sich die Dinge außer Kontrolle geraten.

3. Erlauben Sie sich, aus Beziehungen herauszuwachsen, die Ihnen nicht mehr dienen

Ein Teil der Rücknahme Ihres Lebens, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, besteht darin, zuerst Ihre Bedürfnisse und dann die Bedürfnisse anderer zu verstehen. Bei Beziehungen können sich Wünsche oder Lebensstile ändern. In diesem Fall kann es sein, dass die Dinge außer Kontrolle geraten.Wenn dies der Fall ist, erinnern Sie sich daran, dass Sie entscheiden können, ob es sich um eine Beziehung handelt, an der Sie festhalten möchten.

Wenn Sie zuerst Ihre Bedürfnisse beurteilen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie aus der Verbindung herausgewachsen sind. Sie müssen die Partnerschaft nicht unbedingt beenden, aber Sie haben die Möglichkeit, die Dynamik zu ändern. Nehmen Sie sich Zeit oder werden Sie a unterstützender Freund eher als ein romantischer Partner.

Mit Freundschaften stimmen Ihre Interessen vielleicht nicht mehr überein. Ihre Freunde treffen sich vielleicht jedes Wochenende gerne zu einem Drink, aber Sie möchten diese Zeit und dieses Geld lieber für einen Kochkurs ausgeben. Es ist in Ordnung, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Sie beenden das nichtFreundschaft. Du übernimmst einfach mehr Kontrolle über deine Zeit.

Gleiches gilt für familiäre Beziehungen. Vielleicht haben Sie immer die Rechnungen für einen Verwandten bezahlt, aber es ist für Sie einfach nicht mehr machbar. Erwägen Sie, Ihrem Familienmitglied zu sagen, dass Sie nicht mehr finanziell für sie sorgen können, aber Sie werden es tununterstütze sie auf andere Weise.

Auch wenn dies schwierig sein mag, ist es wichtig, dass Sie sich zuerst um Ihr eigenes Wohlbefinden kümmern. Es ist so, wie das Flugzeug sagt: Setzen Sie die Sauerstoffmaske auf sich selbst, bevor Sie sie auf eine andere Person legen. Wenn Sie verstehen, welche Verbindungen am besten sindWenn du dir dienst, fühlst du dich mehr unter Kontrolle über dein Leben.

4. Positives Selbstgespräch üben

Wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, ist es leicht, sich selbst zu missbilligen oder sich selbst zu belasten. Dies kann schnell zu einer Abwärtsspirale führen, in der Sie sich überfordert und machtlos fühlen. Um Ihr Leben zurückzunehmen, erstellen Sie ein Mantra, das Sie sagen, wenn Sie es tuneinen negativen Gedanken haben oder sich gestresst fühlen.

Wenn zum Beispiel etwas passiert, das nicht so lief, wie Sie es wollten, sagen Sie laut: „So ist das Leben; lassen Sie es los.“ Oder wenn Ihr Geist von einem Schwarm entmutigender Meinungen erfüllt ist, versuchen Sie, „Geh weg!“ Zu rufen.Sie werden feststellen, dass Sie sich leichter fühlen, wenn Sie die Kraft zurücknehmen.

Selbst wenn Sie jeden Tag ein paar Momente vor dem Spiegel verbringen, um ein paar ermutigende Worte zu sagen, kann dies sehr hilfreich sein. Wenn Sie Ihr eigener Motivator sind und Sätze wie „Heute wird ein großartiger Tag“ oder „Wir werden es tun“ sagenüberwinde dies. “Es kann deine Denkweise verändern, und du wirst es tun. Vertrauen ausstrahlen .

Wenn Sie im Spiegel in Ihre Augen schauen und sagen: „Ich bin stolz auf mich selbst“, kann dies erhebend sein und Ihre Einstellung zu einer schwierigen Situation ändern. Wenn Sie das nächste Mal eine Präsentation halten, geben Sie an: „Ich kann das tun.“mindestens dreimal. Dies positives Selbstgespräch wird Sie ermutigen, das Beste zu tun, was Sie können. Selbst wenn sich die Dinge außer Kontrolle fühlen, wenn Ihre Gedanken positiv und Sie freundlich zu sich selbst sind, können Sie Ihr Leben besser zurücknehmen.

5. Finden Sie Ihre Ansprechpartner

Es ist von unschätzbarem Wert, Menschen in Ihrem Leben zu haben, auf die Sie sich verlassen können. Wir alle profitieren von der Unterstützung oder dem Rat eines Freundes, um uns daran zu erinnern, dass wir nicht jedes Hindernis alleine angehen müssen. Wenn es jemals einen Moment gibt, in dem Sie sich befindenSie haben das Gefühl, dass zu viel los ist. Finden Sie den Ansprechpartner, den Sie um Rat fragen oder den Sie verlassen können.

Verschiedene Menschen in Ihrem Leben können auf unterschiedliche Weise Trainer sein. Möglicherweise haben Sie eine bestimmte Person, die Sie erreichen können, wenn Sie berufliche Herausforderungen haben, weil dieser Freund wirklich karriereorientiert ist. Wenn Sie eine Schulter zum Weinen brauchen,finde den einfühlsamen Begleiter, von dem du weißt, dass er dich am besten tröstet.

Ein enges Familienmitglied kann auch der Schlüssel sein. Sie können Ihnen helfen, Ihren Geist zu klären und Sie aus dem Trott zu ziehen, indem sie eine neue Perspektive bieten und Sie daran erinnern, dass Sie stark sind. Ihre Familie kennt Sie oft am besten und wird es immer tunUnterstützen Sie Sie. Sogar Ihre vierbeinigen Freunde können da sein, wenn Sie etwas von Ihrer Brust bekommen müssen. Unsere Haustiere sind großartige Zuhörer. Wenn Sie solche Lieben haben, die Sie in Zeiten der Not befähigen und ermutigen, wird es einfacher, die Kontrolle zu erlangenwenn das Leben hart wird.

6. Beleben Sie Ihre Energie wieder

Um Ihr Leben zurückzunehmen, wenn Sie sich überfordert fühlen, versuchen Sie, Möglichkeiten zur Verjüngung zu finden. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und stundenlang an Ihrem Schreibtisch sitzen, sollten Sie 5 Minuten Pause einlegen, um sich zu bewegen. Dies kann schnell gehenGehen Sie in Ihr Zuhause, um Ihr Energieniveau zu steigern, oder machen Sie sogar 10 Jumping Jacks und ein paar Liegestütze.

Erwägen Sie den Kauf eines Stehpultes, der Ihnen die Freiheit gibt, während der Arbeit aktiv zu sein. Wenn Sie sich bewegen, wird Ihr Blut pumpen, und anstatt sich müde und selbstgefällig zu fühlen, werden Sie motiviert sein, alles zu erobern.

Die Stimulation Ihrer fünf Sinne ist eine weitere Möglichkeit, Ihre Energie wiederzubeleben. Wenn Sie alle Lichter einschalten, fühlen Sie sich möglicherweise wacher und motivierter, oder wenn Sie sie dimmen und eine Kerze anzünden, können Sie sich besser konzentrieren. Öffnen Sie ein Fenster, fühlen Sie die frische Luft und hören SieGeräusche von draußen können auch belebend sein. Selbst das Hinzufügen von Familienfotos zu Ihrem Schreibtisch oder das Anbringen eines inspirierenden Posters an der Wand kann visuell anregend sein und Ihre Energie steigern.

Sie könnten in Betracht ziehen, Musik zu hören, die Sie während der Arbeit auf Trab bringt. Ihre Lieblingslieder werden Sie beleben und Sie in die Lage versetzen, den Tag in Angriff zu nehmen. Wenn Sie Energie und Motivation finden, können Sie erfolgreich sein und die Kontrolle über das Leben erlangen.

7. Zeit zum Nachdenken nehmen

Manchmal fühlt sich das Leben außer Kontrolle, weil wir ständig beschäftigt und von Lärm umgeben sind. Sie müssen diesen ruhigen Ort finden, an dem Sie nachdenken und darüber nachdenken können, wie Sie sich wirklich fühlen. Dies kann sein, wenn Sie den Abwasch erledigenoder Falten von Wäsche. Eine Arbeit kann uns den Raum geben, zu verarbeiten, was in unserem Leben passiert. Das Beenden einer Aufgabe ist auch therapeutisch und ermöglicht es uns, uns leichter zu fühlen.

Auch das Fahren zur Arbeit kann eine ruhige Zeit sein für reflektierend vor der nächsten Aktivität. Es bietet die Möglichkeit, mental zu planen und sich auf das vorzubereiten, was auf Sie zukommt. In der Dusche werden auch einige der besten Ideen generiert. Wir können einen Tag voller Spannung wegwaschen und erfrischt und mehr herauskommenaufmerksam.

Wenn Sie über Ihre Vergangenheit oder Zukunft nachdenken, sollten Sie sie in Dinge zerlegen, die Sie an einem Tag kontrollieren können. Fragen Sie sich, ob Sie glücklich sind oder ob es Gewohnheiten oder Aktivitäten gibt, die Sie ändern möchten.

Sie könnten entscheiden, dass Sie mit Ihrem Gewicht oder Ihren Essgewohnheiten nicht zufrieden sind. Nur sich dessen bewusst zu werden, gehört dazu, Ihr Leben zurückzunehmen. Denken Sie an die Worte von Maya Angelou: Wenn Sie es besser wissen, tun Sie es besser.

Wenn Sie die Pause-Taste drücken und sich Zeit zum Nachdenken nehmen, können Sie die Kontrolle wiedererlangen.

Letzte Gedanken

Es ist nie zu spät, Ihr Leben zurückzunehmen. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nie aus Ihrer finanziellen Not herauskommen werden, aber es gibt Möglichkeiten, Hilfe zu erhalten.

Schulden können abgeschrieben werden und Sie können jederzeit verhandeln. Wenn Sie sich in einer stagnierenden Beziehung gefangen fühlen, können Sie jederzeit eine Pause von dieser Person einlegen, zur Beratung gehen oder eine neue Partnerschaft beginnen. Es ist nie zu spät, Ihre zu verfolgenpersönliche Ziele. Wenn Sie nach dieser Beförderung streben oder ein neues Hobby beginnen möchten, gibt es keine Zeit wie die Gegenwart!

Denken Sie daran, Sie haben immer Optionen und das Leben ist eine Reise. Wenn alles perfekt wäre, hätten wir nicht die Heldengeschichten aus Zeiten, in denen wir uns nach einem Rückschlag erholt haben. Wenn Sie diese 7 Tipps üben, werden Sie sich bereit fühlen, und anzugehenUmarme das Leben, wenn es sich außer Kontrolle fühlt.

Weitere Tipps, wie Sie Ihr Leben zurücknehmen können

• Wie Sie mit besseren Grenzen die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen können
• So bringen Sie Ihr Leben wieder in Schwung, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten
• Fühlen Sie sich im Leben besiegt? 9 Möglichkeiten, Ihre Kraft zurückzugewinnen

Ausgewählter Bildnachweis : Andrew Neel über unsplash.com

In einem Jahr kann sich viel ändern, nicht wahr?

Könnten wir erraten haben, wie sich das Leben außerhalb der Kontrolle anfühlen könnte?

Wünschst du dir rückblickend, du hättest dein Leben mehr geschätzt oder einen anderen Weg eingeschlagen?

Die Pandemie hat jeden Teil dessen angegriffen, was es bedeutet, ein Mensch zu sein. Eine WHO-Studie hat gezeigt, dass die Pandemie in 93% der Länder weltweit kritische psychiatrische Dienste gestört oder eingestellt hat, während die Nachfrage nach Unterstützung steigt. ^[1]

Mit einem langen Weg müssen wir unsere Köpfe mit guten Dingen füllen, um uns zu unterstützen nicht die endlosen schlechten Nachrichten und Verwüstungen, die unser Leben monopolisieren können.

Zusätzlich zu den weltweiten Todesfällen, finanziellen Belastungen und Isolation hat das Coronavirus in den USA, China, Großbritannien und Schweden zu einer Zunahme von Scheidungen geführt. ^[2]

Schon vor der Pandemie belasteten psychische Gesundheitsprobleme die Weltwirtschaft massiv und kosteten jedes Jahr 1 Billion US-Dollar an Produktivitätsverlusten. ^[3]

Was können Sie tun, wenn Sie auf etwas stoßen, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt?

1. Verstehen Sie, dass Sie möglicherweise unter mangelnder Kontrolle leiden und nicht wissen, was es Ihnen antut.

Wenn Sie eines der folgenden Probleme haben, kann ein Mangel an Kontrolle Ihr persönliches und berufliches Leben, Ihr Glück und sogar Ihren Erfolg beeinträchtigen.

• Ein Bedürfnis zu klatschen und herauszufinden, was alle anderen denken.
• Reduzierte Produktivität bei der Arbeit oder zu Hause oder beides.
• Es ist nicht möglich, ein Thema fallen zu lassen oder sich von einer Diskussion / einem Argument zu entfernen.
• Überarbeitung und Burnout.
• Mikromanagement.
• Krankheit - körperlich und geistig.
• Erschöpfung.
• Ein Gefühl von ihnen und uns Mentalität - "Die Leute verstehen es nicht!"
• Defätismus.
• Mangel an Kreativität.
• Mangelndes Interesse an Hobbys und Aufgaben.
• Ich fühle mich wütend und ärgerlich.
• Stress.

Dies sind nur einige der Dinge, die ein Mangel an Kontrolle Ihnen antun kann.

2. Fragen Sie sich: Ist es wirklich wahr?

Beginnen Sie mit Ihnen und Ihrer Meinung. Es ist keine leichte These, die Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, zu schätzen oder zu akzeptieren. Sie prägen jedoch Ihre Welt. Wenn Sie also das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben, ist dies die Art und WeiseWelt wird sein.

Schauen Sie sich um, alles, was Sie sehen können, begann als ein Gedanke im Kopf eines Menschen. Dieser Bildschirm, den Sie betrachten, die Form, Farbe, das Design waren bewusste Entscheidungen, die Menschen getroffen haben.

Es ist schwer zu erkennen, in welchem ​​Zusammenhang wir denken und was wir bekommen. Wenn Sie meine Bücher gelesen haben, haben Sie über negative und positive Spiralen gelesen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über etwas nachzudenken, das Sie stört, das sich völlig unkontrollierbar anfühlt. Verwenden Sie die Pandemie als Beispiel - oder etwas Persönliches für Sie

Jetzt erstelle eine Spirale wie diese :

Schreiben Sie für jede Blase ein Gefühl, eine Emotion, eine Handlung oder ein Ergebnis. Es gibt kein festgelegtes Muster. Schreiben Sie, was sich für Sie natürlich anfühlt.

Beachten Sie, dass nach der letzten Blase ein Pfeil angezeigt wird?

Das liegt daran, dass eine nicht aktivierte negative Spirale außer Kontrolle geraten kann, Sie gefangen hält, sich schlecht fühlt und schlechte Ergebnisse erzielt.

Wir können das Problem nicht auf magische Weise verschwinden lassen, aber wir können steuern, wie wir uns dabei fühlen.

Sie müssen nicht wissen, wie Sie dies tun werden, aber wenn Sie anerkennen, wie Sie die Welt sehen und was sie Ihnen physisch, emotional und mental antut, können Sie dann entscheiden, dass Sie etwas Besseres möchten!

3. Erstellen Sie ein Toolkit für psychische Gesundheit.

Ich empfehle Menschen, ein Toolkit für psychische Gesundheit zu erstellen. ^[4]

Für mich lerne ich gerne. Um meine eigene zu stärken, habe ich eine neue Praxis gelernt: Dialektische Verhaltenstherapie. ^[5] In DBT lernen Sie als Erstes, was zu tun ist, wenn Ihnen die Dinge zu viel sind. REST - entspannen, bewerten, eine Absicht festlegen und Maßnahmen ergreifen.
Erarbeiten Sie etwas, das Sie dazu bringt, in Ihren Spuren anzuhalten. Vielleicht ist es ein Lied, das mit dem Hund Verstecken spielt. Mediation oder etwas anderes. Was könnte es sein? Etwas, bei dem Sie aufhören zu denken.

Es ist schwierig zu ändern, was Sie tun, wenn Sie in dem Leben verankert sind. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit. Sie müssen nicht auf einem Berg mit gekreuzten Beinen sitzen und „Om“ sagen, um eine Minute inneren Friedens zu finden.

4. Fordern Sie heraus, was Sie für wahr halten.

Die Arbeit von zu Hause aus wurde in vielen Coaching-Sitzungen häufig mit Kunden besprochen, die sagten, dass „ich nichts dagegen tun kann“ oder mein Haustier hasst „es ist so, wie es ist“. Wenn ich diese Aussage höre, weiß ich, dass dies so istoft die Hauptursache dafür, warum Menschen Probleme und Leiden haben.

Sie müssen herausfordern, was Sie für wahr halten. Aussagen wie :

• Ich muss so viele Stunden arbeiten, um alles zu erledigen.
• Jeder ist gestresst, wir können nichts dagegen tun.
• Es wird besser sein, wenn die Pandemie vorbei ist - wir müssen uns nur damit abfinden.

Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie herausfordern müssen, was Sie glauben.

Sie versuchen nicht, den Sonnenaufgang zu stoppen, warum? Weil Sie wissen, dass es außerhalb Ihrer Kontrolle liegt.

Versuchen Sie, einem stampfenden Stier aus dem Weg zu gehen? Ja, aber warum? Weil Sie glauben, die Kontrolle zu haben.

Dies sind offensichtliche Beispiele, aber es ist nicht immer offensichtlich. Im Leben sind die Aussagen, die Ihnen die Kontrolle nehmen, wahrscheinlich subtiler und die Aussagen, auf die niemand achtet. Lernen Sie es also!

5. Erinnern Sie sich daran, dass es einen anderen Weg gibt.

Um zu ändern, was Sie erhalten, müssen Sie ändern Sie Ihre Meinung . Also, bevor Sie zur nächsten Strategie kommen, was müssen Sie wahr sein? Was müssen Sie glauben?

Dies wird genannt Neuformulierung . Die Fähigkeit, in den härtesten Situationen Potenzial zu finden. Es erfordert Übung, aber wenn Sie durchhalten, können Sie in allem etwas Gutes finden, und es hilft Ihnen, mehr Kontrolle über Ihre Gedanken zu haben. Mehr Kontrolle über Ihre Gedanken führt zu besseren Gedankenund bessere Aktionen und Ergebnisse.

Zum Beispiel :

• Ich vermisse es auszugehen - wird - Ich habe so viel Geld gespart.
• Ich vermisse es, im Büro zu arbeiten - wird - Ich vermisse diesen Weg nicht und ich liebe es, zwischen den Treffen Umarmungen von den Kindern / Partnern / Hunden / Katzen zu haben.
• Ich fühle mich isoliert - wird - Ich lerne, mein eigenes Unternehmen und die Person, die ich bin, zu schätzen.

In diesem Stadium müssen Sie nicht glauben, dass es wahr ist, Sie müssen nur in der Lage sein, Ihre Gedanken neu zu formulieren.

6. Lass uns in den Urlaub fahren!

Dies ist eine Strategie, mit der Sie die Person, die Sie sind, auf ehrliche Weise ehren und nicht versuchen können, Änderungen im Leben vorzunehmen, indem Sie andere kopieren. Dieser Ansatz funktioniert nicht immer, weil Sie einzigartig sind.

Stellen Sie sich vor, ich würde Sie in 5 Stunden in den Urlaub mitnehmen. Alle bezahlt, überall auf der Welt, keine Pandemie, nur Spaß, Entspannung, Aufregung, Abenteuer; was auch immer Ihren perfekten Urlaub ausmacht, wir verlassen ihn in 5 Stunden. Was tundu machst jetzt?

Für einige sagen sie mir, dass sie in Panik geraten würden "Ich kann nicht in 5 Stunden fertig sein!" Andere würden sagen "Ich habe meine Kreditkarte und meinen Reisepass, lass uns gehen!"

Was ist Ihre natürliche Reaktion?

Ehre das.

Egal, ob Sie ein Listenschreiber sind - machen Sie es sich später Sorgen oder machen Sie alle Beteiligten und planen Sie eine Art von Person. Überlegen Sie, welchen Prozess Sie verwenden würden.

Verwenden Sie diese Informationen, um zu verstehen, was Sie tun müssen, um Ihre Gefühle zu verbessern.

Wenn Sie nicht weiterkommen, wie es häufig vorkommt, wenn ein Problem zu nahe bei uns liegt, überlegen Sie sich etwas, in dem Sie sich auszeichnen, und wie Sie diese Fähigkeiten migrieren. Dies ist eine Strategie, die ich unterrichte, denn je mehr Sie über Ihre natürliche Art des Umgangs verstehen könnenLeben, je besser die Ergebnisse, die Sie erzielen können. ^[6]

7. Drehen Sie Ihr Gehirn um.

Denken Sie daran, dass Ihr Gehirn Ihnen bei der Erstellung von Lösungen für Ihre Denkweise und die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen unabhängig davon Recht gibt. Wenn Sie 1 + 1 sagen, springt Ihr Gehirn stolz mit 2 ein!

Der Nachteil ist, dass Sie keine neuen finden können. besser Arbeitsweisen, da Ihr Gehirn Sie schützen möchte - glauben, dass Sie alles getan haben, was Sie können, und dass nichts mehr getan werden kann.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Zauberstab, der das Unkontrollierbare auf irgendeine Weise reparieren kann, ohne die Kosten, die Zeit und die Fähigkeiten einzuschränken. Was würden Sie tun?

Stellen Sie sich Fragen wie :

• "Und was würde dir das geben?"
• „Und warum würden Sie davon profitieren?“
• „Und wozu würde das führen?“

Ein gutes Beispiel dafür in Aktion war jemand, der Schwierigkeiten hatte, von zu Hause aus zu arbeiten. Wenn er länger arbeitete, war er erschöpft und wollte aufhören. Schlecht essen und den Kindern bei den Hausaufgaben helfen war der letzte Strohhalm.

Sie hatten das Gefühl, kein Leben zu haben und konnten nicht sehen, dass es sich änderte. Sie hielten fest an dem Glauben fest, dass sie auf die Pandemie warten mussten, um „ihr Leben zurück“ zu haben. Dies nahm ihnen die Kontrolle und sorgte dafürsie würden für eine außerordentlich lange Zeit stecken bleiben.

Mit diesem Verfahren scherzten sie, sie hätten eine Haushälterin, ein Kindermädchen, einen Therapeuten für Massagen und einen Koch zur Hand. Ihr Kontostand war nicht plötzlich so groß wie der der Reichen und Berühmten, daher war dies keine Option.Es ermöglichte ihnen jedoch zu sehen, dass sie in ihrem Leben alle Opfer brachten und sich das Leben von niemand anderem verändert hatte!

Was für ein Wahnsinn anzunehmen, dass Sie alles tun müssen? Sie haben angefangen, um Hilfe zu bitten und die Familie einzubeziehen. Und jetzt arbeiten sie viel weniger Stunden und schaffen es sogar, abends wach zu bleiben, um einen Film anzusehen oder ein Buch zu lesen.was uns zum nächsten Punkt führt.

8. Teilen Sie Ihre Ziele.

Wenn Sie genug von einer Situation haben, wird es immer schwieriger sein, sie selbst zu beheben. Wir haben alle gehört, dass ein geteiltes Problem ein halbiertes Problem ist. Der Prozess, über etwas zu sprechen, hilft dabei, es zu lösenvor unserem Kopf und erarbeiten Sie stattdessen, was wir wollen.

Sagen Sie den Leuten, was Sie brauchen, und bitten Sie um Hilfe.

Inzwischen können Sie sehen, dass es bei Kontrolle nicht immer um Kontrolle geht, sondern um Ihre Wahrnehmung. Wenn Sie alle zu einem gemeinsamen Ziel zusammenbringen, in das sie sich investiert fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass sie durchhalten und sich gegenseitig unterstützensei nicht schüchtern zu sagen :

• Donnerstags brauche ich 2 Stunden für mich, um an Yoga / Gartenarbeit / meiner Zeit zu arbeiten.
• Ich brauche jeden, der eine Nacht wählt, an der er kochen wird.
• Sie müssen mir einmal pro Woche dabei helfen, damit ich nicht zu viel und erschöpft mache und vor der Arbeitswoche keine Zeit zum Aufladen finde.

Dies sind nicht immer angenehme Gespräche, aber sie helfen, das Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen, wenn Grenzen werden respektiert und durchgesetzt . Erzwungen klingt wie ein hartes Wort. Um jedoch in jeder Umgebung ein Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen, muss jeder die Regeln erstellen und nach ihnen leben.

Ein Forscherteam der Universität von Illinois untersuchte beruflichen Stress und Wohlbefinden. Diejenigen, die eine größere „Grenzkontrolle“ über ihre Arbeit und ihr Privatleben haben, waren besser in der Lage, einen Stresspuffer zu schaffen, der sie davor schützt, negativ zu werden.Wiederkäuerfalle. ^[7]

Nach einigen Wochen der Frage, ob die Grenzen funktionieren, haben Sie keine Angst, den Prozess erneut zu durchlaufen und zu sehen, was funktioniert und was geändert werden muss.

Fazit

Denken Sie zum Schluss daran, dass nichts gleich bleibt.

Dieses goldene Nugget ist ein wesentliches Wissen, das wir alle brauchen, wenn wir keine Kontrolle haben. Gut oder schlecht, alles ändert sich.

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