Wahl ist eines unserer größten Geschenke, da sie mit Freiheit einhergeht, und wir werden fast alles tun, um sie zu schützen. Das Recht zu wählen, was wir glauben, was wir sagen und wie wir leben, ist ein wesentlicher Bestandteil unseres WesensDaher ist das Lernen, gute Entscheidungen zu treffen, der Schlüssel zum Lernen, wie man ein gutes Leben führt.

Da wir die „intelligente“ Spezies sind, sollten unsere erlernten Erfahrungen unsere Fähigkeit, im Laufe der Zeit gute Entscheidungen zu treffen, kontinuierlich verbessern. Warum ist dies nicht selbstverständlich?

Denkt ein Dreijähriger über gute oder schlechte Entscheidungen nach? Jede Entscheidung ist die richtige, wenn das Leben nur ein großes Abenteuer der Entdeckung und Aufregung ist. Erst wenn wir anfangen zu erkennen, zu beurteilen und zu bedauern, dass es wichtig ist, Gutes zu tunEntscheidungen, die mit unseren Zielen übereinstimmen, werden offensichtlich.

Es gibt Zeiten, in denen wir eine Wahl treffen, die vollkommen logisch erscheint, aber ein Kurvenball im Weg steht. So ist das Leben, Dinge passieren, aber was ist mit den Zeiten, in denen wir immer wieder dasselbe wählen und das Ergebnis erwartenanders? Sicher wäre es verrückt, wissentlich schlechte Entscheidungen zu treffen - nicht wahr?

Hier sind fünf Möglichkeiten, mit denen Sie gute Entscheidungen treffen können, die mit Ihren Lebenszielen übereinstimmen.

1. Bleiben Sie Ihren Grundwerten treu

Ihr Kernwerte Bilden Sie den Klebstoff, der Ihre Entscheidungen und die Ziele Ihres Lebens miteinander verbindet.

Um Erfüllung zu erreichen, ist es wichtig, Ihren Werten treu zu bleiben. Dies stellt sicher, dass Sie gute Entscheidungen treffen, die mit Ihren Lebenszielen übereinstimmen. Wenn Sie in diesem Bereich Kompromisse eingehen, ernten Sie, was Sie säen - vielleicht nicht sofort, vielleicht nichtauch kurzfristig - aber irgendwann wird der Wertekonflikt Sie einholen und Sie dort beißen, wo es weh tut.

Sie denken vielleicht, dass Sie Kompromisse eingehen und sich selbst treu bleiben können, aber es wird immer ein kleines Stück von Ihnen geben, das nicht synchron ist. Dieser Reizstoff neigt dazu, wie eine Perle in einer Austernschale zu wachsen, aber dieDas Endergebnis wird nicht so schön sein.

Sie können rechtfertigen, was Sie tun oder zulassen - sei es bei der Arbeit oder in Ihrem Privatleben -, aber Sie werden nicht erfüllt. So sehr Sie sich auch davon überzeugen, dass der Zweck die Mittel rechtfertigt, werden nagende Zweifel Ihren Frieden beeinträchtigenDies ist eine Reaktion darauf, Ihre Werte aus Gründen der Zweckmäßigkeit zu opfern.

Sie befinden sich möglicherweise auf einem Karriereweg, der sich gut entwickelt, aber Ihr Vorgesetzter hat in einem kritischen Bereich des Unternehmens erheblich unterschiedliche Werte. Gehen Sie trotz des Konflikts auf unbestimmte Zeit mit?Stehen Sie und riskieren Sie Ihre Karriere? Oder entscheiden Sie sich bewusst dafür, kurzfristig Ball zu spielen, um die Ziele Ihres gesamten Lebens zu erreichen?

Letzteres kann als vorübergehende Lösung dienen, aber nur, wenn Sie sich des Kompromisses bewusst sind, den Sie zum Wohle des Gesamtbildes eingehen. Wenn nicht, führt dies zu einer versteckten Beschwerde, da Ihr Verstand sehr geschickt darin ist, unbequeme Dinge zu begrabenWahrheiten zum Wohle der Ziele, denen Sie sich verpflichtet haben, was es schwierig macht, gute Entscheidungen zu treffen.

2. Treffen Sie bewusste Entscheidungen

Spontanität hat ihren Platz, aber es gibt eine feine Linie zwischen Antrieb und Zwang. Im Moment zu sein ist eine Sache, aber es ist nur zu leicht, eine intuitive Reaktion mit einer gewohnheitsmäßigen Reaktion zu verwechseln, die auf jahrelangen mentalen Reflexen oder sogar Abhängigkeiten beruht.

Bist du jemals aufgewacht und hast gedacht: „Warum um alles in der Welt habe ich das getan?“ Also lass uns dorthin gehen: Warum? Fühlte mich damals wie eine gute Idee? Konnte mir nicht helfen? Ich verdiente eine Belohnung für all meine Opfer, meineharte Arbeit, Dinge zu tun, die ich nicht gerne mache?

Es gibt „zu wissen“, was für uns am besten ist, und dann gibt es „es zu tun“ - oder es nicht zu tun.

Bewusstsein ist ein Geschenk, das Ihnen dauerhaft zur Verfügung steht, wenn Sie es verwenden möchten. Sie können es als einschränkend oder langweilig empfinden, aber in Wirklichkeit ist es befreiend und arbeitet in Ihrem eigenen Interesse. Bewusstsein ermöglicht eine andere Perspektive in Ihrem Denkenals Alternative zu der im Laufe der Jahre entwickelten fest verdrahteten Version ^[1] .

Selbstreflexion öffnet die Tür für Fragen wie :

• Was ist der emotionale Treiber für diese mögliche Wahl?
• Ist es das „Richtige“? Zu wessen Gunsten?
• Gebe oder nehme ich? Gebe ich zum Nehmen?
• Wird es mir Freude machen? Wenn ja, wie lange?
• Was sind die längerfristigen Auswirkungen?
• Stimmt es mit meinen Lebenszielen und meinen Grundwerten überein?
• Ist es ein Mittel zum Zweck oder ein Selbstzweck?

Intuition und Inspiration sind das Lebensblut von menschliche Kreativität . Bewusstsein lässt im Gegensatz zu einschränkenden und negativen Überzeugungen Ihre Ideen fließen und fördert gleichzeitig das Bewusstsein. Dieses Bewusstsein hilft Ihnen, gute Entscheidungen zu treffen und die Ergebnisse besser zu verwalten.

3. Hören Sie auf Ihren Darm

Seit dem Zeitalter der Aufklärung verehrt die Menschheit am Altar der intellektuellen Philosophie. Wir sind jedoch immer noch Tiere und als solche untrennbar mit unseren Organen verbunden, mit denen verbunden ist. unsere Gefühle und daher zu unseren Entscheidungen.

Manche Menschen schwingen enger mit ihrem Darm, andere mit ihrem Herzen. Machen Sie das Beste daraus, anstatt sich nur auf den Verstand zu verlassen.

Haben Sie jemals im Nachhinein auf ein Ereignis oder eine Entscheidung zurückgeschaut und gedacht: „Ich wusste, dass dies die falsche Wahl war“, aber Sie haben es trotzdem getan, „gegen mein besseres Urteilsvermögen“? Wenn Sie gute Entscheidungen treffen möchtenSie müssen Ihr Urteilsvermögen verbessern, aber nicht nur Vor- und Nachteile logisch abwägen; Fakten und Zahlen; Präzedenzfälle und mathematische Chancen; hören Sie auf Ihren Körper.

Logik ist sehr effektiv für das Denken. Das Problem ist, dass Menschen nicht logisch sind. Sie haben keine Kontrolle darüber, wie ein anderer Mensch reagieren wird, aber Sie haben in Ihrer DNA die Fähigkeit, auf Ihre ursprünglichen Sinne zurückzugreifen. ^[2] . Auch wenn alle Fakten eindeutig auf eine Wahl hinweisen, denken Sie daran, auch Ihren sechsten Sinn zu beachten.

Der Schlüssel zur Entscheidungsfindung ist das Gleichgewicht. Die Erfahrung hilft Ihnen zu lernen, wie Sie die Gefühle in Ihrem Körper am besten nutzen können. Verschwenden Sie diese natürliche Ressource nicht.

4. Siehe Auswahl als Experiment

Aufschub kann insofern eine schwächende Erfahrung sein, als manche Leute ihn als lähmend bezeichnen. „Zu viele Entscheidungen“ ist eine typische Beschwerde oder eine Entschuldigung für die Verzögerung einer Entscheidung, während wir in Wirklichkeit die Freiheit haben, Entscheidungen zu treffensollte dankbar sein für ^[3] .

Entscheidungen lassen sich in verschiedene Kategorien einteilen, von relativ trivial bis lebensverändernd. Doch selbst das, was wie eine wirklich wichtige Wahl mit erheblichen Auswirkungen aussieht, ist oft umkehrbar. Wenn Sie inspiriert sind, eine Veränderung in Ihrem Leben vorzunehmen, dann anstatt wahrzunehmender Prozess als stressig oder die Ursache der Angst sehen Sie es als Experiment.

"Alles, wovor Sie Angst hatten, basierte auf nichts." - Ein Kurs in Wundern

Probieren Sie es aus; was ist das Schlimmste, was passieren könnte? Wenn es nicht funktioniert, werden Sie zumindest jetzt wissen, dass es nichts für Sie ist. Wie Thomas Edison angeblich sagte: „Ich habe 1000 Mal nicht versagterfolgreich 1.000 Möglichkeiten entdeckt, KEINE Glühbirne herzustellen. ”

5. Liebe dich selbst

Die Verpflichtung, bessere Entscheidungen zu treffen, ist ein grundlegender Schritt in Richtung eines glücklicheren, freudigeren und erfüllteren Lebens. Die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie Ihre eigene Realität erschaffen, Verantwortung dafür übernehmen, wo Sie sich befinden, und Ihre Rolle bei der Art und Weise zu besitzen, wie Sie hierher gekommen sind, ist einTeil des Erwachsenwerdens ^[4] .

Der nächste Schritt ist einfach - vorausgesetzt, Sie haben die Klarheit des Denkens und die Offenheit, es anzunehmen. Sie können wählen. Niemand sonst, nur Sie. Und wissen Sie was? Sie sind derjenige, der am besten weiß, was Sie sindbrauchen.

Egal, was Ihre Familie, Ihre Kollegen, Ihr Partner, Therapeut oder Coach denken; Sie sind der Experte, wenn es darum geht, Ihr Leben zu führen. Es ist nur eine zusätzliche Zutat erforderlich: to liebe dich genug um das Richtige für Sie zu tun.

Letzte Gedanken

Wenn Sie sich mit Ihrer Wahrheit verbinden, bei Bewusstsein bleiben, Ihren Instinkten vertrauen, die Fülle an Möglichkeiten vor sich genießen und sich selbst schätzen, macht das Treffen von Entscheidungen eher Spaß als lästige Pflicht. Befolgen Sie diese Tipps und beobachten Sie, wie Ihr Selbstvertrauen wächst, wenn Sie die Ergebnisse des Guten nutzenEntscheidungen basierend auf soliden Prinzipien.

Weitere Informationen zum Treffen guter Entscheidungen

• Wie man ein gutes Leben führt, indem man diese 8 Entscheidungen trifft
• Wie man immer gute Entscheidungen trifft
• 5 Leistungsstarke Entscheidungskompetenzen, mit denen Sie schnell Entscheidungen treffen können

Ausgewählter Bildnachweis : Jose Escobar über unsplash.com

In einem Jahr kann sich viel ändern, nicht wahr?

Könnten wir erraten haben, wie sich das Leben außerhalb der Kontrolle anfühlen könnte?

Wünschst du dir rückblickend, du hättest dein Leben mehr geschätzt oder einen anderen Weg eingeschlagen?

Die Pandemie hat jeden Teil dessen angegriffen, was es bedeutet, ein Mensch zu sein. Eine WHO-Studie hat gezeigt, dass die Pandemie in 93% der Länder weltweit kritische psychiatrische Dienste gestört oder eingestellt hat, während die Nachfrage nach Unterstützung steigt. ^[1]

Mit einem langen Weg müssen wir unsere Köpfe mit guten Dingen füllen, um uns zu unterstützen nicht die endlosen schlechten Nachrichten und Verwüstungen, die unser Leben monopolisieren können.

Zusätzlich zu den weltweiten Todesfällen, finanziellen Belastungen und Isolation hat das Coronavirus in den USA, China, Großbritannien und Schweden zu einer Zunahme von Scheidungen geführt. ^[2]

Schon vor der Pandemie belasteten psychische Gesundheitsprobleme die Weltwirtschaft massiv und kosteten jedes Jahr 1 Billion US-Dollar an Produktivitätsverlusten. ^[3]

Was können Sie tun, wenn Sie auf etwas stoßen, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt?

1. Verstehen Sie, dass Sie möglicherweise unter mangelnder Kontrolle leiden und nicht wissen, was es Ihnen antut.

Wenn Sie eines der folgenden Probleme haben, kann ein Mangel an Kontrolle Ihr persönliches und berufliches Leben, Ihr Glück und sogar Ihren Erfolg beeinträchtigen.

• Ein Bedürfnis zu klatschen und herauszufinden, was alle anderen denken.
• Reduzierte Produktivität bei der Arbeit oder zu Hause oder beides.
• Es ist nicht möglich, ein Thema fallen zu lassen oder sich von einer Diskussion / einem Argument zu entfernen.
• Überarbeitung und Burnout.
• Mikromanagement.
• Krankheit - körperlich und geistig.
• Erschöpfung.
• Ein Gefühl von ihnen und uns Mentalität - "Die Leute verstehen es nicht!"
• Defätismus.
• Mangel an Kreativität.
• Mangelndes Interesse an Hobbys und Aufgaben.
• Ich fühle mich wütend und ärgerlich.
• Stress.

Dies sind nur einige der Dinge, die ein Mangel an Kontrolle Ihnen antun kann.

2. Fragen Sie sich: Ist es wirklich wahr?

Beginnen Sie mit Ihnen und Ihrer Meinung. Es ist keine leichte These, die Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, zu schätzen oder zu akzeptieren. Sie prägen jedoch Ihre Welt. Wenn Sie also das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben, ist dies die Art und WeiseWelt wird sein.

Schauen Sie sich um, alles, was Sie sehen können, begann als ein Gedanke im Kopf eines Menschen. Dieser Bildschirm, den Sie betrachten, die Form, Farbe, das Design waren bewusste Entscheidungen, die Menschen getroffen haben.

Es ist schwer zu erkennen, in welchem ​​Zusammenhang wir denken und was wir bekommen. Wenn Sie meine Bücher gelesen haben, haben Sie über negative und positive Spiralen gelesen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über etwas nachzudenken, das Sie stört, das sich völlig unkontrollierbar anfühlt. Verwenden Sie die Pandemie als Beispiel - oder etwas Persönliches für Sie

Jetzt erstelle eine Spirale wie diese :

Schreiben Sie für jede Blase ein Gefühl, eine Emotion, eine Handlung oder ein Ergebnis. Es gibt kein festgelegtes Muster. Schreiben Sie, was sich für Sie natürlich anfühlt.

Beachten Sie, dass nach der letzten Blase ein Pfeil angezeigt wird?

Das liegt daran, dass eine nicht aktivierte negative Spirale außer Kontrolle geraten kann, Sie gefangen hält, sich schlecht fühlt und schlechte Ergebnisse erzielt.

Wir können das Problem nicht auf magische Weise verschwinden lassen, aber wir können steuern, wie wir uns dabei fühlen.

Sie müssen nicht wissen, wie Sie dies tun werden, aber wenn Sie anerkennen, wie Sie die Welt sehen und was sie Ihnen physisch, emotional und mental antut, können Sie dann entscheiden, dass Sie etwas Besseres möchten!

3. Erstellen Sie ein Toolkit für psychische Gesundheit.

Ich empfehle Menschen, ein Toolkit für psychische Gesundheit zu erstellen. ^[4]

Für mich lerne ich gerne. Um meine eigene zu stärken, habe ich eine neue Praxis gelernt: Dialektische Verhaltenstherapie. ^[5] In DBT lernen Sie als Erstes, was zu tun ist, wenn Ihnen die Dinge zu viel sind. REST - entspannen, bewerten, eine Absicht festlegen und Maßnahmen ergreifen.
Erarbeiten Sie etwas, das Sie dazu bringt, in Ihren Spuren anzuhalten. Vielleicht ist es ein Lied, das mit dem Hund Verstecken spielt. Mediation oder etwas anderes. Was könnte es sein? Etwas, bei dem Sie aufhören zu denken.

Es ist schwierig zu ändern, was Sie tun, wenn Sie in dem Leben verankert sind. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit. Sie müssen nicht auf einem Berg mit gekreuzten Beinen sitzen und „Om“ sagen, um eine Minute inneren Friedens zu finden.

4. Fordern Sie heraus, was Sie für wahr halten.

Die Arbeit von zu Hause aus wurde in vielen Coaching-Sitzungen häufig mit Kunden besprochen, die sagten, dass „ich nichts dagegen tun kann“ oder mein Haustier hasst „es ist so, wie es ist“. Wenn ich diese Aussage höre, weiß ich, dass dies so istoft die Hauptursache dafür, warum Menschen Probleme und Leiden haben.

Sie müssen herausfordern, was Sie für wahr halten. Aussagen wie :

• Ich muss so viele Stunden arbeiten, um alles zu erledigen.
• Jeder ist gestresst, wir können nichts dagegen tun.
• Es wird besser sein, wenn die Pandemie vorbei ist - wir müssen uns nur damit abfinden.

Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie herausfordern müssen, was Sie glauben.

Sie versuchen nicht, den Sonnenaufgang zu stoppen, warum? Weil Sie wissen, dass es außerhalb Ihrer Kontrolle liegt.

Versuchen Sie, einem stampfenden Stier aus dem Weg zu gehen? Ja, aber warum? Weil Sie glauben, die Kontrolle zu haben.

Dies sind offensichtliche Beispiele, aber es ist nicht immer offensichtlich. Im Leben sind die Aussagen, die Ihnen die Kontrolle nehmen, wahrscheinlich subtiler und die Aussagen, auf die niemand achtet. Lernen Sie es also!

5. Erinnern Sie sich daran, dass es einen anderen Weg gibt.

Um zu ändern, was Sie erhalten, müssen Sie ändern Sie Ihre Meinung . Also, bevor Sie zur nächsten Strategie kommen, was müssen Sie wahr sein? Was müssen Sie glauben?

Dies wird genannt Neuformulierung . Die Fähigkeit, in den härtesten Situationen Potenzial zu finden. Es erfordert Übung, aber wenn Sie durchhalten, können Sie in allem etwas Gutes finden, und es hilft Ihnen, mehr Kontrolle über Ihre Gedanken zu haben. Mehr Kontrolle über Ihre Gedanken führt zu besseren Gedankenund bessere Aktionen und Ergebnisse.

Zum Beispiel :

• Ich vermisse es auszugehen - wird - Ich habe so viel Geld gespart.
• Ich vermisse es, im Büro zu arbeiten - wird - Ich vermisse diesen Weg nicht und ich liebe es, zwischen den Treffen Umarmungen von den Kindern / Partnern / Hunden / Katzen zu haben.
• Ich fühle mich isoliert - wird - Ich lerne, mein eigenes Unternehmen und die Person, die ich bin, zu schätzen.

In diesem Stadium müssen Sie nicht glauben, dass es wahr ist, Sie müssen nur in der Lage sein, Ihre Gedanken neu zu formulieren.

6. Lass uns in den Urlaub fahren!

Dies ist eine Strategie, mit der Sie die Person, die Sie sind, auf ehrliche Weise ehren und nicht versuchen können, Änderungen im Leben vorzunehmen, indem Sie andere kopieren. Dieser Ansatz funktioniert nicht immer, weil Sie einzigartig sind.

Stellen Sie sich vor, ich würde Sie in 5 Stunden in den Urlaub mitnehmen. Alle bezahlt, überall auf der Welt, keine Pandemie, nur Spaß, Entspannung, Aufregung, Abenteuer; was auch immer Ihren perfekten Urlaub ausmacht, wir verlassen ihn in 5 Stunden. Was tundu machst jetzt?

Für einige sagen sie mir, dass sie in Panik geraten würden "Ich kann nicht in 5 Stunden fertig sein!" Andere würden sagen "Ich habe meine Kreditkarte und meinen Reisepass, lass uns gehen!"

Was ist Ihre natürliche Reaktion?

Ehre das.

Egal, ob Sie ein Listenschreiber sind - machen Sie es sich später Sorgen oder machen Sie alle Beteiligten und planen Sie eine Art von Person. Überlegen Sie, welchen Prozess Sie verwenden würden.

Verwenden Sie diese Informationen, um zu verstehen, was Sie tun müssen, um Ihre Gefühle zu verbessern.

Wenn Sie nicht weiterkommen, wie es häufig vorkommt, wenn ein Problem zu nahe bei uns liegt, überlegen Sie sich etwas, in dem Sie sich auszeichnen, und wie Sie diese Fähigkeiten migrieren. Dies ist eine Strategie, die ich unterrichte, denn je mehr Sie über Ihre natürliche Art des Umgangs verstehen könnenLeben, je besser die Ergebnisse, die Sie erzielen können. ^[6]

7. Drehen Sie Ihr Gehirn um.

Denken Sie daran, dass Ihr Gehirn Ihnen bei der Erstellung von Lösungen für Ihre Denkweise und die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen unabhängig davon Recht gibt. Wenn Sie 1 + 1 sagen, springt Ihr Gehirn stolz mit 2 ein!

Der Nachteil ist, dass Sie keine neuen finden können. besser Arbeitsweisen, da Ihr Gehirn Sie schützen möchte - glauben, dass Sie alles getan haben, was Sie können, und dass nichts mehr getan werden kann.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Zauberstab, der das Unkontrollierbare auf irgendeine Weise reparieren kann, ohne die Kosten, die Zeit und die Fähigkeiten einzuschränken. Was würden Sie tun?

Stellen Sie sich Fragen wie :

• "Und was würde dir das geben?"
• „Und warum würden Sie davon profitieren?“
• „Und wozu würde das führen?“

Ein gutes Beispiel dafür in Aktion war jemand, der Schwierigkeiten hatte, von zu Hause aus zu arbeiten. Wenn er länger arbeitete, war er erschöpft und wollte aufhören. Schlecht essen und den Kindern bei den Hausaufgaben helfen war der letzte Strohhalm.

Sie hatten das Gefühl, kein Leben zu haben und konnten nicht sehen, dass es sich änderte. Sie hielten fest an dem Glauben fest, dass sie auf die Pandemie warten mussten, um „ihr Leben zurück“ zu haben. Dies nahm ihnen die Kontrolle und sorgte dafürsie würden für eine außerordentlich lange Zeit stecken bleiben.

Mit diesem Verfahren scherzten sie, sie hätten eine Haushälterin, ein Kindermädchen, einen Therapeuten für Massagen und einen Koch zur Hand. Ihr Kontostand war nicht plötzlich so groß wie der der Reichen und Berühmten, daher war dies keine Option.Es ermöglichte ihnen jedoch zu sehen, dass sie in ihrem Leben alle Opfer brachten und sich das Leben von niemand anderem verändert hatte!

Was für ein Wahnsinn anzunehmen, dass Sie alles tun müssen? Sie haben angefangen, um Hilfe zu bitten und die Familie einzubeziehen. Und jetzt arbeiten sie viel weniger Stunden und schaffen es sogar, abends wach zu bleiben, um einen Film anzusehen oder ein Buch zu lesen.was uns zum nächsten Punkt führt.

8. Teilen Sie Ihre Ziele.

Wenn Sie genug von einer Situation haben, wird es immer schwieriger sein, sie selbst zu beheben. Wir haben alle gehört, dass ein geteiltes Problem ein halbiertes Problem ist. Der Prozess, über etwas zu sprechen, hilft dabei, es zu lösenvor unserem Kopf und erarbeiten Sie stattdessen, was wir wollen.

Sagen Sie den Leuten, was Sie brauchen, und bitten Sie um Hilfe.

Inzwischen können Sie sehen, dass es bei Kontrolle nicht immer um Kontrolle geht, sondern um Ihre Wahrnehmung. Wenn Sie alle zu einem gemeinsamen Ziel zusammenbringen, in das sie sich investiert fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass sie durchhalten und sich gegenseitig unterstützensei nicht schüchtern zu sagen :

• Donnerstags brauche ich 2 Stunden für mich, um an Yoga / Gartenarbeit / meiner Zeit zu arbeiten.
• Ich brauche jeden, der eine Nacht wählt, an der er kochen wird.
• Sie müssen mir einmal pro Woche dabei helfen, damit ich nicht zu viel und erschöpft mache und vor der Arbeitswoche keine Zeit zum Aufladen finde.

Dies sind nicht immer angenehme Gespräche, aber sie helfen, das Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen, wenn Grenzen werden respektiert und durchgesetzt . Erzwungen klingt wie ein hartes Wort. Um jedoch in jeder Umgebung ein Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen, muss jeder die Regeln erstellen und nach ihnen leben.

Ein Forscherteam der Universität von Illinois untersuchte beruflichen Stress und Wohlbefinden. Diejenigen, die eine größere „Grenzkontrolle“ über ihre Arbeit und ihr Privatleben haben, waren besser in der Lage, einen Stresspuffer zu schaffen, der sie davor schützt, negativ zu werden.Wiederkäuerfalle. ^[7]

Nach einigen Wochen der Frage, ob die Grenzen funktionieren, haben Sie keine Angst, den Prozess erneut zu durchlaufen und zu sehen, was funktioniert und was geändert werden muss.

Fazit

Denken Sie zum Schluss daran, dass nichts gleich bleibt.

Dieses goldene Nugget ist ein wesentliches Wissen, das wir alle brauchen, wenn wir keine Kontrolle haben. Gut oder schlecht, alles ändert sich.

Weitere Tipps zur Übernahme der Verantwortung für das Leben

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