Bevor Bruno Mars zu einem festen Bestandteil jeder Hochzeits-Playlist wurde, schrieb er den Lazy Song - eine Ode an die Spitze des Chillens. In diesem von Reggae geprägten Track verkündet die Lieblingssängerin Ihrer Schwiegermutter stolz: „HeuteIch habe keine Lust etwas zu tun, ich möchte nur in meinem Bett liegen. ”

Wie oft haben Sie sich so gefühlt? Es ist ein so verbreitetes Gefühl, dass die Religionen ganze Wochentage dafür widmen. Vielleicht brauchen Sie nur eine Pause. Aber was ist, wenn Sie sich jeden Tag unmotiviert fühlen? Das, mein Freund, heißtein Einbruch .

Erstens, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass 85% der Mitarbeiter entlassen sind! ^[1] Wir erledigen unsere Aufgaben im Nebel. Einige unserer Tage sind so überflüssig, dass sie eine Parodie von Bill Murray auslösen könnten.

In der Vergangenheit gewannen die Großen durch Erkundung wieder Motivation. Bevor sie das White Album aufnahmen, wanderten die Beatles durch Nordindien und studierten transzendentale Meditation. Steve Jobs tat dasselbe, traf einen Guru und erfand das iPhone. Prinz Siddhartha verließ seinen KönigPalast eines Tages, um volle Erleuchtung zu verwirklichen und wurde der Buddha.

Da die Grenzen um uns herum geschlossen sind, ist es für Fernweh am ehesten, eine Pizza quer durch die Stadt zu holen - nicht ganz so belebend.

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht wie ein Mönch leben müssen, um wieder auf Kurs zu kommen. Die Motivation ist überall um uns herum; wir müssen nur wissen, wo Sie suchen müssen. Diese Liste soll Ihnen helfen. einen Einbruch überwinden - Finden Sie die Quellen, die mit Ihnen sprechen, oder probieren Sie jede für einen Tag aus.

Hier finden Sie Möglichkeiten, wie Sie Ihre Motivation steigern können, wenn Sie sich in einer Krise befinden.

1. Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose diesmal jedoch in Echtzeit

In der Blogosphäre, in der Augäpfel Dollar bedeuten, werden Sie nicht so viel hören. Wenn Sie jedoch in den letzten zehn Tagen auf einen Computerbildschirm gestarrt haben, halten Sie einen Moment inne und ändern Sie Ihre Umgebung. Diese geschäftliche E-Mail oder Anwendung kann warteneinen Moment. Nehmen Sie Ihr Mittagessen in einen Park oder machen Sie eine Stadtwanderung.

Hören Sie den Geräuschen der Natur zu. Riechen Sie die Pflanzen und Blumen. Spüren Sie, wie die Wildnis vor Leben strotzt. Konzentrieren Sie sich darauf, ganz im gegenwärtigen Moment zu sein, und Sie werden feststellen, dass die Welt 2020 nicht plötzlich unterging.

2. Motivieren Sie Ihr Ohr

Wenn Sie in einer Krise stecken, habe ich festgestellt, dass nur eine mitreißende Rede erforderlich ist, um Ihre Einstellung zu ändern. Änderung Ihrer Denkweise ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Motivation zu steigern.

Der richtige Motivationsinhalt zur richtigen Zeit kann Ihre Einstellung verändern. Stecken Sie also Ihre Kopfhörer ein und suchen Sie bei Google nach „Motivation“. Auf YouTube gibt es Tausende von Reden, sogar Mega-Mixe von Motivationsrednern wie Joel Osteen, Wayne Dyer, Les Brown usw. TEDx hält inspirierende Reden von Dan Pink, Angela Duckworth, Tony Robbins und anderen.

3. Anderen etwas zurückgeben

Der beste Weg, sich selbst zu finden, besteht darin, sich in den Dienst anderer zu stellen. - -Mahatma Gandhi

Wenn Sie verletzt sind, ist das Beste, was Sie für sich tun können, anderen zu helfen. Es ist nicht intuitiv, aber es ist wahr.

Wenn Sie sich extern darauf konzentrieren, das Leben anderer zu verbessern, erhalten Sie eine immense Zufriedenheit, die auch Ihre Motivation steigern kann. Durch diese Serviceleistungen sehen Ihre Probleme kleiner aus und fühlen sich kleiner an. Am wichtigsten ist, dass Sie sich stärker befähigt fühlen, diese zu überwindenalle Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen.

Versuchen Sie Folgendes: Gehen Sie zu Volunteermatch.org und finden Sie eine gemeinnützige Gelegenheit, die für Sie von Bedeutung ist. Ich verspreche, dass das Zurückgeben das Gewicht Ihrer Probleme verringert.

4. Rufen Sie Ihren positivsten Freund an

Wir haben alle das Sprichwort gehört: „Sie sind die Summe Ihrer fünf engsten Freunde.“ Es ist wahr, weil das, was unsere Kollegen sagen, uns betrifft.

Wenn Sie unter negativen Familienmitgliedern leiden oder Gleichaltrige , ihr Zynismus wird Sie langsam infizieren. Ertränken Sie sie stattdessen. Wenn Ihre Mutter Pessimistin ist, sagen Sie ihr, dass Sie sie lieben sollen, und schneiden Sie sie dann ab! Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die nur halb aus Glas bestehen-voll '- diejenigen, die nach den Upsides suchen.

Es spielt keine Rolle, ob es Ihre beste Freundin oder das eine Mädchen ist, mit dem Sie seit der High School nicht mehr gesprochen haben. Wenn Sie in Ihrer Gemeinde niemanden wie diesen haben, treten Sie Facebook- oder LinkedIn-Gruppen für positive Denker beivirtuelles Treffen von Gleichgesinnten. Übersehen Sie nicht die Bedeutung Ihres inneren Kreises, um motiviert zu bleiben.

5. Finden Sie Ihre kreative Seite

Kreativität ist jetzt eine wesentliche Fähigkeit und wird in Zukunft an Bedeutung gewinnen. Sie ist eines der wenigen Dinge, die nicht automatisiert, ausgelagert oder ausgelagert werden können.

Ein unsichtbarer Vorteil der Quarantäne war, dass viele Menschen endlich Zeit für kreative Projekte hatten. Indem wir uns auf unsere Vorstellungskraft berufen, können wir bei der Arbeit oft mentale Blockaden durchbrechen. Dies kann uns helfen, unsere Motivation zu steigern, Dinge zu tun.

Wollten Sie schon immer Gedichte schreiben, ein Instrument spielen oder malen? Hören Sie auf, darüber zu reden, und beginnen Sie damit. Ziehen Sie ein Stück Papier heraus oder kaufen Sie online ein Starter-Kit und entfesseln Sie Ihre künstlerische Seite, um Ihren Einbruch zu durchbrechen.

6. Erstellen einer Bucket-Liste

In dem Film The Bucket List aus dem Jahr 2007 beschließen zwei todkranke Senioren, gespielt von Morgan Freeman und Jack Nicholson, ihr bestes Leben zu führen, bevor sie in den Eimer treten - denken Sie an Fallschirmspringen, um die Welt reisen, eine Safari unternehmen.

Sicher, viele dieser Dinge sind im Jahr 2020 unerreichbar. Aber es gibt immer noch viele Lebenserfahrungen, die Sie abhaken können. Es ist eine fantastische Zeit, eine Sprache zu lernen, Fotografie zu üben oder mit dem Amateurfilmen zu beginnen. SieSie können das Buch schreiben, das Sie jahrelang verschoben haben, oder für den Marathon des nächsten Jahres trainieren. Sie können ein Wohnmobil mieten und die Nebenstraßen Ihres Landes erkunden. Die Möglichkeiten sind endlos.

7. Hören Sie Musik, die Sie bewegt

Es gab noch nie einen besseren Zeitpunkt, um tiefer in Ihre Lieblingsmusikgenres einzutauchen oder etwas Neues zu entdecken. Beginnen Sie mit einer Best-of-Liste wie den 500 besten Rolling Stones-Alben aller Zeiten.

Websites wie Soundcloud und Spotify's Discover bieten die Möglichkeit, neue Künstler zu finden. Genres wie klassische Musik helfen Menschen, sich zu konzentrieren und ihre Kreativität zu inspirieren. Vor allem können sie Ihnen helfen, aus dem Funk herauszukommen und wieder produktiv zu werden.

8. Starten Sie ein Dankbarkeitsjournal

„Der Kampf endet, wenn die Dankbarkeit beginnt.“

-Neale Donald Walsch

Lassen Sie uns einige Lehren aus dieser schrecklichen Pandemie ziehen - eine einfache, aber tiefgreifende: Schätzen Sie einfach alles, was wir haben.

Dies ist nicht unsere erste und auch nicht die letzte Krise. Lassen Sie uns also dankbar für die einfachen Freuden im Leben sein. Schätzen Sie dieses befriedigende Essen, das Dach über dem Kopf, liebevolle Freunde und Familie.Es fällt leicht, in den Kreislauf des Wunsches nach mehr zu geraten. Bauen Sie stattdessen die Gewohnheit auf, jeden Tag drei Dinge, für die Sie dankbar sind, in Ihr Tagebuch zu schreiben.

Sie müssen nicht eine Million Artikel auflisten. Gehen Sie stattdessen eingehend darauf ein, warum Sie einige Menschen und Dinge schätzen, die Ihnen am meisten bedeuten.

9. Schätzen Sie vergangene Siege

Die meisten Menschen jagen ihre Träume nicht aus Angst. Sie glauben nicht, dass sie das Zeug dazu haben - Talent, Ressourcen, Verbindungen -, um ihre Ziele zu erreichen. Das beste Gegenmittel ist, Ihre eigene Siegesgeschichte noch einmal zu erleben.

Denken Sie an eine Zeit zurück, in der Sie etwas getan haben, was Sie zuvor nicht für möglich gehalten hatten. Vielleicht haben Sie eine Beförderung verdient, ein A in einer Klasse erhalten oder eine öffentliche Rede gehalten. Wenn es eine Weile her ist, seit Sie aus Ihrer Klasse ausgestiegen sindKomfortzone, gehen Sie zurück in Ihre Kindheit.

Denken Sie daran, wie Sie gelernt haben, Fahrrad zu fahren, als Sie Angst hatten, einen neuen Freund gefunden oder jemanden gefragt haben, obwohl Sie schüchtern waren. Wir haben alle in der Vergangenheit die Angst überwunden. Vergessen wir es nicht.

10. Jot Great Ideas Down

Ich bin sicher, Sie haben jeden Tag Dutzende oder möglicherweise Hunderte großartiger Ideen. Aber das Leben ist ein ständiger Strom von Ablenkungen. Wir vergessen diese Ideen oft, bevor wir sie uns noch einmal überlegen können.

Viele Comedians und Künstler bekommen ihre besten Ideen in zufälligen Momenten - im Bus oder in der Schlange im Laden. Wenn Ihnen eine motivierende Idee oder ein motivierender Gedanke in den Sinn kommt oder wenn Sie sie draußen hören. aufschreiben sofort. Auf diese Weise können Sie später darauf verweisen und darauf aufbauen, anstatt sie in den Treibsand der Zeit fallen zu lassen.

11. Stress ausschwitzen

Ich bin fest davon überzeugt, dass ein unglaubliches Training und eine köstliche Mahlzeit zur Erholung fast jeden schlechten Tag heilen kann. Es ist kein Zufall, dass so viele erfolgreiche Menschen gerne laufen oder joggen.

Das Erreichen eines physischen Zustands bringt ein Maß an geistiger Klarheit wie nichts anderes. Sie können nicht ins Fitnessstudio gehen? Folgen Sie Heimtrainingsvideos auf YouTube oder streamen Sie Fitnesskurse auf Apps wie Peloton. Trainieren Sie lieber im Freien? Gehen Sie laufen.Möchten Sie Muskeln aufbauen? Kaufen Sie eine Klimmzugstange oder Kesselglocken und machen Sie sich an die Arbeit. Schlechte Gelenke? Schwimmen Sie im nächsten See oder Meer. Zu kalt? Gehen Sie Schneeschuhwandern oder Skifahren.

Unter dem Strich gibt es so viele unterhaltsame Möglichkeiten, in Form zu bleiben und Endorphine zum Fließen zu bringen.

12. Deaktivieren Sie die Ablenkungen

Die durchschnittliche Person wird alle 8 Minuten unterbrochen. Kein Wunder, dass die Menschen Schwierigkeiten haben, konzentriert zu bleiben.

Meine Lösung? Schalten Sie Ihr Telefon ein, ohne zu stören, oder schalten Sie es vollständig aus. Machen Sie dasselbe für Ihre Desktop-Apps wie Slack, Microsoft Teams oder E-Mail. Wenn Sie sich in einer lauten Umgebung befinden, können Sie die Geräuschunterdrückung aktivierenKopfhörer oder Ohrstöpsel. Befolgen Sie die Pomodoro-Methode und stellen Sie einen Timer für 25 Minuten ein. Machen Sie nach einem Pomodoro eine 5-minütige Pause und beginnen Sie erneut.

Wenn Sie Ablenkungen reduzieren und regelmäßige Pausen einplanen, werden Sie mehr erledigen und tiefer in Ihre Arbeit einsteigen. Auf diese Weise erzielen Sie bessere Ergebnisse und schaffen einen tugendhaften Motivationszyklus.

13. Aus der Geschichte lernen

Jetzt sicher, wie Sie die beste Version von sich selbst werden können? Folgen Sie denen, die Sie inspirieren. Vielleicht ist Ihr Idol ein Elternteil oder Mentor - fragen Sie sie nach ihrer Vergangenheit und finden Sie heraus, wie sie zu der Person herangewachsen sind, die sie heute sind. Untersuchen Sie das Lebenvon berühmten Personen und finden Sie heraus, wo ihr Erfolg Hinweise hinterlassen hat. Beginnen Sie mit Biografien oder Autobiografien. Wenn Sie Inspiration finden, können Sie Ihre Motivation steigern.

Letztes Jahr habe ich die Autobiographie von Phil Knight Gründer von Nike und das Porträt von Alexander Hamilton gelesen. Ob Sie mit ihren Entscheidungen einverstanden sind oder nicht, Sie können viel aus ihren Geschichten, ihren Gewinnen und Verlusten lernen.

14. Atme einfach

Der wichtigste Teil meiner Morgenroutine ist die Meditation. Sie kennen wahrscheinlich einige der Vorteile der Achtsamkeit, z. B. das Gefühl, ruhiger zu sein und besser mit Stress umgehen zu können. Durch konsequentes Üben stellte ich fest, dass sich meine geistige Klarheit und mein Fokus verbesserten, zu.

Wir alle haben einen 'Affenverstand', der immer in Bewegung ist, wie ein Affe, der von Ast zu Ast schwingt. Alle Ablenkungen des Lebens verbrauchen unsere Gedanken, auch wenn sie unproduktiv sind. Durch Meditation wählen wir besser bewusst aus, mit welchen Gedanken wir interagieren möchtenDurch diese Übung gewinnen Sie auch den mentalen Raum, um mit höchster Motivation zu arbeiten.

15. Aktualisieren Sie Ihre Fragen

Nehmen wir an, Sie sind von einem Problem, das unmöglich zu lösen scheint, de-motiviert. Sie können viel Zeit investieren, um die richtigen Fragen zu stellen.

In der Stamm der Mentoren , Autor Timothy Ferriss ermutigt seine Leser zu fragen: "Wie würde es aussehen, wenn dies [Bestreben, Ziel usw.] einfach wäre?"

In Der Eine Dünne g , Autor Gary Keller schlägt vor, dass Sie sich fragen: "Was kann ich tun, um alles andere weniger wichtig oder unnötig zu machen?"

Denken Sie über das Problem nach, das Sie lösen möchten, und stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Fragen stellen. Überlegen Sie auch, ob Ihre Denkweise Annahmen enthält. Denken Sie daran: Es ist immer besser, die richtigen Fragen zu stellen, als anzunehmen. Diese Methodenkann aus einem frustrierenden Problem eine inspirierende Lösung machen.

Letzte Gedanken

Jeder trifft mindestens einmal in seinem Leben auf einen Einbruch, aber was von Person zu Person unterschiedlich ist, ist, wie er damit umgeht. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihre Motivation steigern können, wenn Sie sich in einem Einbruch befinden. Sie können mit diesen 15 beginnenTipps, wie Sie Ihre Motivation steigern können, um diesen Einbruch zu überwinden und das Beste zu sein, was Sie sein können.

Weitere Tipps zur Steigerung der Motivation

• Wie Sie Ihren Mangel an Motivation zerstören und immer motiviert bleiben
• 8 Schritte zur kontinuierlichen Selbstmotivation auch in schwierigen Zeiten
• Wie Sie jeden Tag beim Aufwachen motiviert werden

Ausgewählter Bildnachweis : Tegan Mierle über unsplash.com

Fragen Sie sich, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können? Zuerst müssen Sie sich folgende Frage stellen: Was ist Kontrolle und wie sieht sie für Sie aus?

Bedeutet dies, dass Sie die richtige Balance zwischen Ihrem persönlichen und beruflichen Leben haben, oder geht es eher darum, die Fähigkeit zu haben, schnelle Entscheidungen zu treffen? Die Kontrolle wird von jeder Person anders definiert, und hin und wieder lassen wir diese Kontrolle ausunserer Hände.

Sobald diese Steuerung verrutscht ist, haben wir zwei Möglichkeiten: um sie zu ergreifen, oder ganz loslassen, was dann zu einem Dominoeffekt führt.

Nehmen Sie Tom als Beispiel für den Dominoeffekt.

Tom hat einen tollen Job und geht regelmäßig ins Fitnessstudio. Er isst ziemlich ausgewogene Mahlzeiten und obwohl er sich nicht streng ernährt, ist er sich bewusst, was in seinen Körper fließt. Er hat eine liebevolle Frau zu Hause undhat Fotografie auch als Hobby außerhalb seiner Arbeit aufgenommen, weil sein Hobby ihn glücklich macht.

Jetzt hat Tom kürzlich ein Projekt bei der Arbeit geworfen, und es hat ihn gestresst. Er hat sein Mittagessen an seinem Schreibtisch eingenommen, und es ist normalerweise alles, was unterwegs ist. Er hat sich in seinen sozialen Kreisen abgemeldet.Er hat sein Jubiläumsessen mit seiner Frau verschoben und ist nicht mehr ins Fitnessstudio gegangen. Er sagt sich: „Ich werde es wieder gut machen, wenn das erledigt ist“ und konzentriert sich weiterhin ausschließlich auf das vorliegende Projekt.

Monate später hat Tom sein Projekt abgeschlossen und erhält eine wohlverdiente Auszeichnung für seine harte Arbeit. Obwohl Tom sich vollendet fühlt, fühlt er sich getrennt. Seine sozialen Kreise haben ein Treffen ohne ihn geplant, er hat mehrere Pfund vor Vernachlässigung gepacktseine Ernährung und das Fitnessstudio, und obwohl er das Jubiläumsessen mit seiner Frau zusammenstellt, scheint sie nicht mehr wirklich interessiert zu sein.

Die Moral dieser Geschichte ist, dass sich die Dinge normalerweise außer Kontrolle fühlen, wenn wir anfangen, die Dinge und Menschen, die für uns wichtig sind, zu vernachlässigen oder zu ignorieren, auch wenn sie nur vorübergehend sind. In diesen Zeiten fragen Sie sich vielleicht, wie ich mein Leben bekommen kannwieder auf dem richtigen Weg. Es geht auch darum, das zu verstehen. Sobald Sie eine Sache abrutschen lassen, wird es einfacher, andere Dinge loszulassen, was dazu führt, dass Sie sich aus dem Gleichgewicht geraten. .

In diesem Fall können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um wieder auf Kurs zu kommen, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen und Ihr Leben zu leben.

1. Führen Sie ein Lebensaudit durch

Lebensprüfungen helfen Ihnen dabei, verschiedene Bereiche Ihres Lebens zu berücksichtigen - Karriere, intime Beziehungen, familiäre Beziehungen, emotionales Wohlbefinden, Gesundheit, Finanzen, Spiritualität und Kreativität. Wenn es darum geht, Ihr Leben wieder in Schwung zu bringenTrack, es ist am besten zu beurteilen, wo Sie sich in diesem Moment befinden .

Es gibt viele Versionen des Lebensaudits ^[1] und es geht darum, eine Methode zu finden, die für Sie funktioniert. Einige bevorzugen es möglicherweise, an einem Diagramm zu arbeiten, das ähnlich genannt wird. das Rad des Lebens ^[2] andere antworten lieber a Liste der Fragen stattdessen. Und hier bei Lifehack können Sie die nehmen Lebensbewertung kostenlos und verstehe mehr über dein Leben. Nehmen Sie jetzt die Bewertung vor und es gibt Ihnen mehr Klarheit über die Skalen.

Wenn sich die Dinge außer Kontrolle geraten, ist dies normalerweise ein Zeichen aus dem Universum, dass Sie bei sich selbst einchecken müssen, um wieder auf Kurs zu kommen. Manchmal, wenn das Leben überhand nimmt und die Geschäftigkeit einsetzt, vernachlässigen wir das Wichtigeund lebenswichtige Bereiche, die dazu führen, dass wir unsere Gesundheit opfern und unsere Zeit und Energie in Beziehungen und Dingen überkompensieren, die uns nicht dienen.

Der erste Schritt besteht darin, einzuchecken und zu sehen, wie glücklich Sie in diesen wichtigen Lebensbereichen sind, wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können. Erfolgreiche Menschen sind diejenigen, die ehrlich zu sich selbst sein können, in welchen Bereichen ihres Lebensbrauche die meiste Arbeit.

2. Gewinnen Sie Ihr Vertrauen zurück

Vertrauen ist die Wurzel dafür, wie Sie jeden Tag und langfristig auftauchen. Auftauchen ist mehr als aufstehen und zur Arbeit gehen; es geht darum, mit einer Absicht für den Tag aufzutauchen.

Wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, liegt es daran, dass Ihnen körperliche und geistige Klarheit fehlt. Obwohl Vertrauen ein immaterielles Element zu sein scheint, ist es weitaus greifbarer als Sie denken.

Denken Sie darüber nach was gibt Ihnen Vertrauen, und finden Sie Dinge, die damit korrelieren. Wenn es sich gut für Ihren Körper anfühlt, verpflichten Sie sich zur Fitness. Wenn es Wissen ist, lernen Sie von denen, die Sie bewundern, oder wenden Sie sich an einen Mentor, mit dem Sie gerne zusammenarbeiten würden.

Sobald Sie die Kontrolle darüber haben, wie Sie jeden Tag auftauchen, werden Sie in den anderen Bereichen Ihres Lebens mehr Kontrolle spüren.

3. Brain Dump durchführen

Im Durchschnitt haben wir 50.000 bis 70.000 Gedanken pro Tag. ^[3] Obwohl es unmöglich ist, jeden einzelnen Gedanken, der uns in den Sinn kommt, im Auge zu behalten, gibt es immer noch eine unkontrollierbare Liste, die in unser Bewusstsein fließt und die Sie stören kann, wenn Sie wissen möchten, wie Sie wieder auf die Spur kommen können.

Einige dieser Gedanken lösen Inspiration oder Aufregung aus, während andere Stress oder das Gefühl der Überforderung auslösen können, was Ihr Leben wieder in Schwung bringen kann. Schließlich erscheint eine lange Liste, einschließlich der Dinge, die zu tun sind.tägliche Aufgaben, Besorgungen, zu sehende Personen, Projektideen usw.

Brain Dumping hilft, den Geist zu entlasten, und bietet die Möglichkeit, all diese Ideen und Gedanken auf Papier zu bringen, um wieder auf Kurs zu kommen. Wenn Sie einen Teil dieses Raums entlasten, haben Sie jetzt Raum, sich zu konzentrieren.

Wenn Sie sich das nächste Mal überfordert fühlen oder das Gefühl haben, dass die Dinge außer Kontrolle geraten, nehmen Sie sich 15 bis 20 Minuten Zeit, um das Gehirn zu entleeren. Diese Übung sollte keine Struktur haben. Machen Sie sie stattdessen frei fließend und schreiben Sie alles, was kommtetwas ausmachen.

Anschließend können Sie Ihre Notizen durchblättern und sie in verschiedene Kategorien einteilen.

4. Organisieren Sie die kleinen Dinge

Wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über die wichtigsten Ereignisse in Ihrem Leben zu haben, denken Sie immer daran, dass Sie die Kontrolle über die Dinge haben, die Ihren Raum umgeben - im wahrsten Sinne des Wortes. Dies bedeutet, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wie sauber Ihr Haus ist und wie gut Ihre Schubladen organisiert sindsind, wenn Sie sich gesund ernähren, wie viel Geld Sie ausgeben, wie oft Sie Familie und Freunde sehen usw.

Die kleinen Dinge summieren sich und können Ihnen auch helfen, das Gefühl zu haben, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und unterwegs Stress abzubauen. Dies ist ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können.

5. Definieren Sie Ihren Zweck

Neudefinition oder Identifizierung Ihres Zwecks ist eine Wurzel, die in dich gepflanzt werden muss. Dies ist in der Tat der Kern des Aufbaus deiner Motivation.

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie diese Kernmotivation identifizieren können, können Sie sich kostenlos bei Lifehack anmelden. Fast-Track-Klasse - Aktivieren Sie Ihre Motivation . Es ist eine kostenlose Sitzung, die Sie dazu anleitet. Reservieren Sie hier Ihren Platz.

Eintauchen in Selbstbewusstsein kann helfen, Ihren Zweck zu identifizieren oder zu definieren, und das ist der Kern von Ihnen. Selbst bei rauem Wetter neigen Bäume dazu, fest zu bleiben, ungeachtet der Stärke von Wind oder Regen. Wenn Sie Ihren Zweck definieren, bauen Sie diesenstarke Basis für dich.

Wenn die Dinge spiralförmig zu sein scheinen, beziehen Sie sich auf Ihren Zweck und die Freude, die daraus entsteht. Lassen Sie sich davon verwurzeln, wenn Sie versuchen, das Leben wieder in Schwung zu bringen.

6. Bewerten Sie Ihr Zeitmanagement

Zeitmanagement ist eine Lebenskompetenz, deren Beherrschung Jahre dauert. Es ist nichts Falsches daran, sich an mehreren Projekten beteiligen zu wollen, aber wie bei allem anderen geht es um Moderation und Portionsgrößen. Bewerten Sie Ihren Tag und sehen Sie, wie viel Zeit und Zeit Sie benötigenEnergie fließt in bestimmte Bereiche und Aktivitäten, wenn Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen möchten.

Zum Beispiel hatte ich eine Klientin, die zwei Jobs hatte. Sie war die ganze Zeit erschöpft und fühlte sich gestresst, weil sie keine Zeit für sich hatte. Sie hatte nur einen Tag frei und es belastete sie emotional stark.geistig und sogar körperlich.

Eine Woche lang hatte ich sie gebeten, aufzuschreiben, wie viel Zeit sie tatsächlich für verschiedene Aktivitäten wie Arbeit, Erholung und Besorgungen aufgewendet hatte. Nachdem wir sie physisch aufgeschrieben hatten, stellten wir fest, dass ihre Arbeit tatsächlich 75 Stunden ihrer Zeit in Anspruch nahmeine Woche und weitere 14 Stunden des Pendelns. Nachts schlief sie durchschnittlich nur 5 Stunden und erledigte ihre Besorgungen zwischen den Arbeitsschichten, so dass sie nur noch einen Tag mit der Familie verbringen konnte.

Der nächste Schritt bestand darin, die Zeit zu betrachten, die sie verbracht hatte, und ob es die geistige und körperliche Erschöpfung wert war, zwei Jobs zu haben. Danach haben wir aufgeschlüsselt, wie viel sie realistisch verdient hat.

Nachdem ich ein klareres Bild hatte, hatte ich sie gefragt, ob es sich lohnt, zwei Jobs zu behalten. Sie antwortete nein.

Manchmal ist es ein bisschen Zeit, Dinge aufzuschlüsseln und zu sehen, wo Ihre Zeit mit wem verbracht wird und ob sie auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.

7. Sei nicht zu hart mit dir selbst

Wenn sich die Dinge gegen unsere Gunst stapeln, üben wir manchmal schnell Druck auf uns selbst aus, um unser Leben sofort wieder in Ordnung zu bringen, was sich negativ auf unsere geistige Gesundheit auswirken kann.

Obwohl es keine Lösung gibt, mit der Sie lernen können, wie Sie Ihr Leben über Nacht wieder in Schwung bringen können, sollten Sie verstehen, dass dies eine Reihe von Schritten in Richtung eines bestimmten Ziels ist.

Routinen werden durch Beständigkeit und Geduld aufgebaut. Aktionen, die aus „Neu“ bestehen - Wiederherstellen, Neuerfinden, Neubewertung - bedeuten, etwas erneut oder anders zu tun. Wissen, dass dieser Prozess Zeit braucht und möglicherweise Zeit das ist, was Sie zuerst benötigen.

Fazit

Wenn das Leben außerhalb unserer Kontrolle zu sein scheint, ist es auch ein Zeichen, langsamer zu werden und zu überdenken, wo wir uns im Leben befinden. Wenn Dinge auf einmal zusammenbrechen, ist dies oft ein Indikator dafür, dass wir das Gleichgewicht verloren haben, das unser Leben zentriert.

Das Erreichen des Gleichgewichts ist eine lebenslange Lektion und ändert sich mit den wichtigsten Lebensereignissen und im Laufe der Zeit. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass alles auf einmal passiert, wissen Sie, dass dies auch eine weitere Gelegenheit ist, wieder aufzubauen und wieder auf Kurs zu kommen.

Mehr darüber, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können

• 10 einfache Möglichkeiten, um das Gleichgewicht zu finden und Ihr Leben zurückzugewinnen
• Wie man das Leben auf eine Weise genießt, die die meisten Menschen nicht tun
• Wie Sie sich inspiriert fühlen, wenn Sie die Motivation verloren haben

Ausgewählter Bildnachweis : Dmitry Vechorko über unsplash.com