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Zuletzt aktualisiert am 16. Februar 2021

So werden Sie unabänderlich: 4 leistungsstarke Taktiken, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren

Von der modernen Technologie bis zur Interaktion mit unseren Freunden, Familienmitgliedern und Mitarbeitern sind Ablenkungen praktisch unvermeidbar. Dies macht es sehr schwierig, sich insbesondere über einen längeren Zeitraum auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren. Daher ist es eine wichtige Fähigkeit, unumstößlich zu werdenzu lernen, ob wir wirklich produktiv sein wollen.

Die Ablenkungen werden mit den technologischen Fortschritten nicht so schnell abnehmen. Daher gibt es keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um die besten Strategien zu erlernen, mit denen Sie Ablenkungen direkt besiegen können. Denken Sie daran, dass viele Ablenkungen möglicherweise außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.aber du kannst lernen, die Kontrolle darüber zu übernehmen, ob sie die Kontrolle über dich übernehmen oder nicht.

In diesem Artikel erfahren Sie nicht nur, warum Ablenkungen so zerstörerisch sind, sondern auch, warum sie überhaupt existieren, und eine leistungsstarke Technik, mit der Sie sie endgültig loswerden können.

Was ist eine Ablenkung?

Eine Ablenkung ist alles, was die Aufmerksamkeit von dem ablenkt, was Sie gerade tun. Beispiele sind das Betrachten Ihres Telefons jedes Mal, wenn eine Benachrichtigung angezeigt wird, das Chatten mit Personen, die während der Arbeit in Ihrem Büro vorbeischauen, oderÜberprüfen von sozialen Medien oder E-Mails, während Sie versuchen, ein großes Projekt abzuschließen.

Ablenkungen können länger als nur einige Sekunden zu Problemen führen. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit wechseln, erzeugen Sie Aufmerksamkeitsrückstände, die über einen längeren Zeitraum verweilen können und Ihren Fokus behindern.

Wenn Sie wirklich nicht ablenkbar werden möchten, müssen Sie jede Ablenkung überwinden, die auf Ihrem Weg auftritt. Sie können dieser Fertigkeit einen Schub geben, indem Sie sich die Fast-Track-Klasse von Lifehack ansehen : Ablenkungen überwinden .

Traktion: Das Gegenteil von Ablenkung

Wir sind zu dem Schluss gekommen, dass Ablenkungen schlecht sind, und wir möchten nicht, dass sie das beeinträchtigen, was wir tun müssen. Was wir erreichen wollen, ist das Gegenteil: Traktion. Jetzt werden Sie dies nicht aufgelistet findenals wahres Antonyme für Ablenkung, wenn Sie sich einen Thesaurus oder ein Wörterbuch ansehen. Aktion, die uns zu dem bewegt, was wir wirklich wollen.

Traktion ist eine Aktion, an der Sie sich voll und ganz mit Absicht beteiligen. Folgen Sie dem, was Sie sagen, dass Sie tun werden.

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    Die Gründe für die Ablenkung

    Wenn wir über Ablenkungen sprechen, sprechen wir über menschliches Verhalten und Reaktionen auf die Ablenkungen selbst. Und jedes menschliche Verhalten ist durch externe oder interne Auslöser gekennzeichnet.

    Externe Trigger sind Hinweise, die wir aus unserer Umgebung entnehmen und die uns mitteilen, was zu tun ist, z. B. Pings von unserem Telefon oder Computer, die uns auffordern, die von der Warnung angekündigten Informationen zu überprüfen: ein Instagram-Update, eine E-Mail, einen Text eines alten FreundesDiese externen Auslöser konkurrieren um unsere Aufmerksamkeit mit jeder Aufgabe, auf die wir uns letztendlich konzentrieren möchten. Manchmal kann die bloße Anwesenheit eines Objekts selbst, z. B. wenn Ihr Telefon in der Nähe ist, Sie dazu veranlassen, ihm Aufmerksamkeit zu schenken.

    Es gibt auch interne Auslöser Dies sind einfach Hinweise, die von innen kommen, wie z. B. Hunger, Angst vor einem bevorstehenden Ereignis oder Kältegefühl.

    Jedes menschliche Verhalten wird durch externe oder interne Auslöser ausgelöst. Daher stammen Traktion und Ablenkung beide aus derselben Quelle.

    Wie man unabänderlich wird

    Ablenkungen können leicht Ihr Leben übernehmen, aber im Folgenden skizziere ich 4 einfache Taktiken, um Ihre Kontrolle zurückzugewinnen und unlösbar zu werden. Dieses Konzept, das ich mit Ihnen teile, stammt jetzt aus meinem Buch. Unaufhaltsam: So kontrollieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und wählen Ihr Leben .

    1. Interne Master-Trigger

    Um Ablenkungen zu überwinden und in tiefe Arbeit zu schlüpfen, müssen Sie zuerst Ihre Grundursache für Ablenkung verstehen. Menschen neigen von Natur aus dazu, Unbehagen zu entkommen. Selbst in Zeiten, in denen wir nach Vergnügen und positiven Ereignissen streben, dreht sich unser Antrieb oftum uns von dem Unbehagen zu befreien, zu wollen.

    In Wahrheit werden wir uns nicht unbedingt für das Vergnügen, das sie bieten, an soziale Medien, E-Mails, Videospiele und Netflix wenden, sondern daran, wie sie uns von psychischen Beschwerden befreien. Während es vorübergehende Erleichterung bietet, ist es ungesundSo können Sie mit Ihrem Leben umgehen. Auch wenn Sie nicht alle äußeren Situationen und Ereignisse kontrollieren können, können Sie steuern, wie Sie auf diese Umstände reagieren.

    Verschiedene Studien zeigen, dass Menschen, die nicht einem Drang, Verlangen oder Impuls nachgeben, Wiederkäuen auslösen und das Verlangen noch stärker werden lassen können. Wenn Sie also irgendwann nachgeben, erhöht sich Ihre Belohnung, was sich schnell in etwas verwandeln kannein unerwünschte Angewohnheit .

    Dr. Jonathan Bricker vom Fred Hutchinson Cancer Research Center in Seattle hat eine Reihe von Schritten entwickelt, die zu unternehmen sind, wenn wir mit einer verlockenden Ablenkung konfrontiert sind. [1]

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    Identifizieren Sie das Gefühl oder den Gedanken hinter Ihrem Drang

    Wenn Sie sich Ihrer Ablenkung hingeben möchten, halten Sie an und machen Sie sich mit dem internen Auslöser vertraut. Fühlen Sie sich ängstlich, übermüdet oder sind Sie auf die bevorstehende Aufgabe möglicherweise nicht vorbereitet?

    Schreiben Sie Ihre Gefühle auf

    Bricker empfiehlt, ein Protokoll zu verwenden und die Tageszeit und Ihre Aktivitäten sowie das damit verbundene Gefühl aufzuschreiben. Auf diese Weise können Sie Ihr eigenes Verhalten mit Ihren internen Auslösern verknüpfen, um die Gedanken besser wahrzunehmenund Gefühle, die bestimmten Verhaltensweisen vorausgehen und sie besser handhaben.

    Werden Sie neugierig und entdecken Sie Ihre Gefühle und Empfindungen

    Bricker empfiehlt, neugierig auf die Gefühle zu sein. Beachten Sie, ob Sie Schmetterlinge im Magen haben oder Ihre Muskeln straffen. Er empfiehlt die Methode „Blätter auf einem Bach“. Dazu stellen Sie sich einfach neben einem Bach vor, auf dem Blätter sanft vorbeischweben. Platzieren Sie jeden Gedanken und jedes negative Gefühl auf einzelnen Blättern und beobachten Sie, wie sie wegschweben.

    2. Nehmen Sie sich Zeit für die Traktion

    Planung ist entscheidend, um Ablenkungen zu überwinden, denn wenn Sie Ihren Tag nicht planen, wird es sicherlich jemand anderes tun! Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie mit Ihrer Zeit und Aufmerksamkeit umgehen möchten, wird alles und jedes zu einer potenziellen Ablenkung.

    Zuerst müssen Sie Ihre Werte in Zeit umwandeln. Natürlich möchten viele von uns mehr Zeit mit Dingen verbringen, die uns am wichtigsten sind: unserer Familie, Freunden und Hobbys. Aber wir tun dies oft nicht, weil wir es nicht tunNehmen Sie sich in unserer Zeit keine Zeit für sie.

    Sie müssen also die Attribute und Werte der Person erwerben, die Sie werden möchten.

    Beispiele hierfür sind, ein beitragendes Mitglied eines Teams zu werden, Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen, sich weiterzubilden, körperlich fit zu werden oder Ihrer Gemeinde etwas zurückzugeben. Viele von uns möchten diese Werte abonnieren, ohne dies jedoch zu tunZeit, Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu leben, sie sind einfach leere Bestrebungen.

    Timebox Ihr Zeitplan

    Timeboxing ist meiner Meinung nach der effektivste Weg, um Zeit für Ihre Werte zu gewinnen. Timeboxing ist der Prozess der Entscheidung, was Sie tun und wann genau Sie es tun werden, um Ihnen dabei zu helfen, unlösbar zu werden.

    Sie erstellen einfach eine tägliche Kalendervorlage, wie Sie Ihre Zeit verbringen sollen, damit Sie an Ihrem Tag keinen Leerraum haben. Es ist nicht wichtig, was Sie vorhaben, solange Sie sich daran halten. Wenn Sie das Gefühl habenUm durch die sozialen Medien zu scrollen, stellen Sie einfach sicher, dass Sie dies angemessen geplant haben.

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    Stellen Sie sicher, dass Sie 15 Minuten pro Woche einplanen, um Ihren Kalender zu reflektieren und zu verfeinern und ihn Woche für Woche zu verbessern. Sie können sich fragen : Wann habe ich getan, was ich versprochen habe, und wann wurde ich abgelenkt?

    In Zeiten, in denen Sie abgelenkt wurden, notieren Sie, was sie ausgelöst hat, und entwickeln Sie eine Strategie, die Sie beim nächsten Auftreten der Ablenkung oder des Drangs anwenden können. Fragen Sie auch : Kann ich Änderungen an meinem Kalender vornehmen, die mir die Zeit geben, meine Werte besser auszudrücken?

    Synchronisieren Sie Ihren Zeitplan mit anderen

    Wenn Ihre ideale Woche geplant ist, informieren Sie andere über wichtige Aspekte in Ihrem Leben. Machen Sie eine klare Absicht, sich an Ihre Pläne zu halten und diejenigen einzubeziehen, die am wichtigsten sind. Dies könnte damit zusammenhängen, dass Sie die Haushaltsverantwortung teilen und Ihren Chef darauf aufmerksam machenIhre Timeline-Absichten bei der Arbeit oder sogar die Planung eines Termins mit Ihrem Partner.

    3. Externe technische Auslöser bekämpfen

    Tech-Unternehmen sind geschickt darin, externe Trigger zu verwenden, um unsere Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Es gibt unzählige Möglichkeiten, dies zu tun, aber unsere Smartphone-Nutzung wird durch viele dieser Trigger angetrieben.

    Untersuchungen haben gezeigt, dass das Ignorieren eines Anrufs oder einer Nachricht genauso ablenkend sein kann [2] als Reaktion auf eine! Bei richtiger Verwendung können Sie jedoch die Kontrolle übernehmen und sich auf diese externen Auslöser verlassen, um Sie daran zu erinnern, Ihre geplanten Schritte auszuführen.

    Um dies zu tun, fragen Sie einfach, ob der externe Abzug Ihnen dient oder ob Sie ihn bedienen. Wenn der Abzug Sie zur Traktion führt, behalten Sie ihn; wenn er Sie zur Ablenkung führt, entfernen Sie ihn. Ein paar Dinge zu tunErwägen:

    1. Entfernen Sie alle Apps, die Sie nicht mehr benötigen.
    2. Entfernen Sie alle Apps, die Ihnen gefallen, aber Sie können sie stattdessen auf Ihrem Computer verwenden.
    3. Reduzieren Sie die Unordnung auf Ihrem Startbildschirm, indem Sie die Apps auf Ihrem Telefon neu anordnen.
    4. Entfernen Sie die Benachrichtigungseinstellungen für jede App, für die Sie keine Updates benötigen soziale Medien usw..

    4. Machen Sie einen Pakt, um Ablenkungen zu verhindern

    Vorausdenken ist das Gegenmittel gegen Impulsivität und der Schlüssel, um unabänderlich zu werden. Daher ist es nützlich, sich vorab auf etwas festzulegen, um die Ablenkung zu überwinden.

    Wir zementieren diese Entscheidungen weit vor möglichen Versuchungen und Ablenkungen. Dies sollte erst erfolgen, nachdem Sie die anderen drei Schritte befolgt und gelernt haben, mit internen Auslösern umzugehen, Zeit für die Traktion zu gewinnen und externe Auslöser zu reduzieren.

    Hier sind die drei Arten von Pakten :

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    Aufwandspakt

    Dies ist eine Art Vorabverpflichtung, bei der Sie den Aufwand für etwas erhöhen müssen, das Sie lieber nicht tun möchten. Wenn Sie Ihren Aufwand erhöhen, müssen Sie entscheiden, ob sich die Ablenkung wirklich lohnt oder nicht. Einige großartige Appsdas kann dir dabei helfen ua SelfControl , Wald und Freiheit .

    Preispakt

    Dieser Pakt bringt Geld auf die Linie, wo Sie Ihr Geld behalten können, wenn Sie Ihr beabsichtigtes Verhalten einhalten, und wenn Sie abgelenkt werden, verlieren Sie Ihr Geld.

    Ich habe mich bei der Fertigstellung des ersten Entwurfs meines Buches zu einem Preispakt verpflichtet und einem Verantwortungspartner 10.000 US-Dollar versprochen, wenn ich meinen Entwurf nicht innerhalb der festgelegten Frist fertigstellen konnte. Dies war ein Anreiz für mich, mein Buch fertig zu schreiben und mein Geld zu behalten.

    Identitätspakt

    Dies ist die Methode, mit der Sie Ihr Selbstbild nutzen können, um Ihr Verhalten zu beeinflussen und unumstößlich zu werden. Wenn Sie sich für eine neue Identität entscheiden und diese übernehmen, können Sie Entscheidungen treffen, die darauf basieren, wer Sie zu sein glauben. Denken Sie an Vegetarier - das tun sieSie müssen nicht viel Willenskraft aufwenden, um nicht Fleisch zu essen, weil sie sich als Teil ihrer Identität dazu verpflichtet haben.

    Um eine Person zu werden, die nicht ablenkbar ist, hören Sie auf, sich selbst zu sagen, dass Sie eine Person mit einer „kurzen Aufmerksamkeitsspanne“ oder einer „süchtig machenden Persönlichkeit“ sind. Sagen Sie sich vielmehr: „Ich bin nicht ablenkbar.“ Wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie es sindleicht abgelenkt, wird es sofort zur Wahrheit. Wenn Sie sich jedoch dazu verpflichten zu glauben, dass Sie nicht ablenkbar sind, werden Sie sofort damit beginnen, diese Strategien umzusetzen, die Sie befähigen, jede Ablenkung zu überwinden, die Ihnen in den Weg kommt.

    Fazit

    Um nicht ablenkbar zu werden, müssen Sie keine Superkräfte haben. Es ist wirklich so einfach wie die wenigen oben genannten Schritte zu befolgen. Wenn Sie interne Auslöser beherrschen, nehmen Sie sich Zeit für die Traktion, lösen Sie alle externen Auslöser auf und verhindern Sie Ablenkungen, indem Sie Pakte schließen, du wirst dein ganzes Leben neu gestalten.

    Mehr, damit Sie konzentriert bleiben

    Ausgewählter Bildnachweis : Austin Distel über unsplash.com

    Referenz

    Mehr von diesem Autor

    Nir Eyal

    Nir ist ein Bestsellerautor von "Hooked: Wie man gewohnheitsbildende Produkte baut" und "Indistractable: Wie man seine Aufmerksamkeit kontrolliert und sein Leben wählt"

    So werden Sie unabänderlich: 4 leistungsstarke Taktiken, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren

    Trend im Fokus

    1 Wie man aufhört, abwesend zu sein und aufmerksamer wird 2 Was ist ein Strömungszustand und wie wird er für die Produktivität erreicht? 3 7 weise Möglichkeiten, den Fokus zu finden und Dinge zu erledigen 4 11 Möglichkeiten, Ihren Fokus auf natürliche Weise zu erhöhen 5 Wie man produktiv ist: 4 kleine Verbesserungen im Leben

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    Zuletzt aktualisiert am 25. März 2021

    Wie man aufhört, abwesend zu sein und aufmerksamer wird

    Klingt einer von diesen wie Sie oder jemand, den Sie kennen?

    Sie betreten einen Raum und wissen nicht, warum Sie überhaupt dort hineingegangen sind. Sie sind immer zu spät. Sie können Ihre Schlüssel oder Geldbörse usw. nie finden. Sie platzieren sich mitten in Gesprächen. SieIch weiß nicht, was Sie mit Ihrer Zukunft anfangen wollen, weil Ihre Gedanken nicht gut genug organisiert sind, um überhaupt Pläne zu schmieden. Sie fühlen sich die ganze Zeit nur geistesabwesend.

    Also, was sollten Sie tun? Es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Geistesabwesenheit zu ändern. Auch wenn Sie nicht abwesend sind, können Sie diese Tipps zumindest mit anderen Personen teilen.

    Hier sind 11 Dinge, die Sie tun können, um nicht mehr geistesabwesend zu sein und aufmerksam zu werden.

    1. Alles wieder an den gleichen Ort bringen

    Es klingt einfach, ist aber für manche Menschen leichter gesagt als getan.

    Versuchen Sie, eine neue Gewohnheit der Routine zu schaffen. Wenn Sie beispielsweise die Tür betreten, legen Sie Ihre Schlüssel an derselben Stelle ab. Wenn Sie zum Einkaufszentrum gehen, parken Sie in derselben allgemeinen Umgebung.

    Mit anderen Worten, entwickeln Sie neue Gewohnheiten. Es wird eine Weile dauern, bis die neuen Routinen zur zweiten Natur werden, aber es wird passieren, wenn Sie sie einige Wochen lang fortsetzen. Bleiben Sie einfach engagiert und probieren Sie diese aus. Tricks, um neue Gewohnheiten zu erhalten .

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    2. Listen erstellen

    Manchmal, wenn ich eine Unmenge Dinge im Kopf habe, die ich erledigen muss, werde ich überwältigt. Und dann wird nichts getan. Deshalb beginne ich sofort, eine Liste zu erstellen, wenn ich mich so fühle.

    Wenn ich sehe, was ich auf dem Papier erledigen muss, beruhigt es mich irgendwie. Und wenn ich muss, ordne ich sie sogar nach Priorität. Manchmal lege ich sogar eine Zeit auf jede einzelne… wie „Mit 10: 00 Ich werde alle meine E-Mails beantworten. Um 11:30 Uhr beginne ich mit einer Ladung Wäsche. “Klingt kitschig, funktioniert aber.

    Finden Sie hier heraus, welche Listen Sie behalten sollten, um den Fokus zu behalten : Die Macht der Liste: Grundlegende Listen für die Produktivität

    3. Timer einstellen

    Wenn Sie immer zu spät kommen, lernen Sie, den Timer auf Ihrem Backofen oder Ihrer Mikrowelle einzustellen, oder holen Sie sich einen Eier-Timer und stellen Sie diesen ein. Ja, hier sind 7 Gründe, Omas Eieruhr auszuleihen .

    So widerlich es auch klingt, wenn der Summer ertönt, werden Sie aus dem herausgerissen, womit Sie gerade beschäftigt sind, und Ihre Aufmerksamkeit wird darauf gelenkt, wohin Sie gehen sollten.

    Die Verwendung von Timern wird Ihre Entschuldigung loswerden… „Ich habe gerade den Überblick über die Zeit verloren.“ Mit einem Timer wird es nicht passieren oder sollte es zumindest nicht.

    4. Verwenden Sie einen Zeitplan und achten Sie darauf, ihn einzuhalten.

    Vielleicht lieben Sie Technologie und halten Ihren Zeitplan auf Ihrem Telefon, oder vielleicht sind Sie altmodisch und halten ihn auf Papier. In beiden Fällen benötigen Sie noch einen.

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    Das mag angesichts der Tatsache, dass wir in einer überplanmäßigen Welt leben, offensichtlich klingen. Aber glauben Sie mir, ich kenne viele Leute, die keine haben. Wenn Sie es sind, besorgen Sie sich einen Zeitplan. Und wenn Sie ihn haben, achten Sie daraufdazu und benutze es! Was bringt es, es zu haben, wenn du es nicht tust?

    5. Verantwortlichkeiten delegieren.

    Niemand ist Superfrau oder Superman. Sie können nicht alles tun.

    Einige Leute wissen das nicht; sie haben perfektionistische Persönlichkeiten. Aber 'perfekt' zu sein ist ein Mythos. Es ist eine Illusion. Es gibt so etwas nicht.

    Wenn Ihr überbeanspruchtes Leben dazu führt, dass Sie geistesabwesend sind, fordern Sie andere Personen auf, die Lücke für Sie zu schließen. Lassen Sie Ihre Kinder die Wäsche waschen. Lassen Sie Ihren Ehepartner Ihre Tochter im Haus ihrer Freundin abholen. Sie ziehen anIch muss nicht alles tun!

    Erfahren Sie mehr über Delegation, damit Sie aufmerksamer werden können : Delegieren von Arbeit der endgültige Leitfaden für erfolgreiche Führungskräfte

    6. Haftnotizen verwenden

    Ich denke, die Person, die die Haftnotiz erfunden hat, ist die brillanteste Person, die je gelebt hat! Das ist eine leichte Übertreibung, aber sie funktioniert!

    Wenn Sie daran denken müssen, diese E-Mail zu senden oder diesen Anruf zu tätigen, wenn Sie zur Arbeit gehen, schreiben Sie eine Notiz auf Ihr Handy. Wenn Sie im Büro ankommen, werden Sie Ihr Telefon wahrscheinlich trotzdem überprüfen - und Sie werden es tunsiehe deine Erinnerung. Es ist einfach und effektiv.

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    Ein Hinweis zur Vorsicht, verwenden Sie nicht zu viele! Wenn Sie dies tun, wird es überwältigend und Sie kommen an den Punkt, an dem Sie sie nicht einmal mehr „sehen“.

    7. Tun Sie jeweils eine Sache

    Viele Leute denken, dass sie sind großartige Multitasker . Sie können gleichzeitig telefonieren, E-Mails schreiben und sich schminken. Wenn Sie jedoch zu viele Dinge gleichzeitig tun, ist keine davon besonders gut erledigt.

    Führen Sie jeweils eine Aufgabe aus, damit Sie sicherstellen können, dass Sie alles erledigen, was Sie tun.

    8. Haben Sie einen "Verantwortlichkeitskumpel"

    Wenn Sie versuchen, eine der neuen Gewohnheiten zu entwickeln, die ich bisher besprochen habe, ist es hilfreich, wenn Sie von jemandem zur Rechenschaft gezogen werden.

    Schnappen Sie sich einen Freund und planen Sie schnelle, regelmäßige Texte, E-Mails oder Telefonanrufe. Dies können entweder Erinnerungen oder Check-Ins sein, um den Fortschritt zu melden. In beiden Fällen, wenn Sie wissen, dass Sie jemand anderem antworten müssenEs ist wahrscheinlicher, dass Sie sich weiterhin für Veränderungen engagieren.

    9. Planen Sie regelmäßige Unordnung

    Viele Leute haben Müllhaufen oder sogar ganze Müllräume. Das Problem ist, dass sie oft außer Kontrolle geraten. Jeder, der eine der Hoarder-TV-Sendungen gesehen hat, weiß, dass es schwierig ist, sie zu korrigieren, wenn man sie erst einmal so bekommtes.

    Setzen Sie Ihre übersichtlichen Sitzungen in Ihren Zeitplan ein. Da Sie Ihren Zeitplan bereits einhalten, können Sie konsequent das wegwerfen, was Sie nicht benötigen.

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    Einige Tipps zum Entstören, um Ihnen zu helfen :

    Wenn Ihnen das etwas zu viel ist, versuchen Sie dies Eine Frage, die Ihnen hilft, alles erfolgreich zu entschlüsseln

    10. Versuchen Sie, Probleme und Konsequenzen Ihrer Handlungen vorauszusehen.

    Ihre Geistesabwesenheit wirkt sich auf andere Menschen aus. Wenn Sie ständig zu spät kommen, hat Ihr Freund es wahrscheinlich satt, eine Stunde darauf zu warten, dass Sie im Restaurant auftauchen, oder Ihr Kind fühlt sich schlecht, weil Sie der letzte Elternteil sind, der etwas auswähltsie von der Pyjamaparty.

    Ihre Handlungen wirken sich auf andere aus. Sobald Sie dies erkennen, kann es Sie motivieren, einige dieser Tipps zu übernehmen.

    11. Hör auf zu reden und fang an zu tun

    Sie können nicht abnehmen, wenn Sie nur herumsitzen und sich darüber beschweren, wie fett Sie sind. Sie können kein besserer Basketballspieler werden, wenn Sie jeden Abend auf der Couch sitzen und Reality-TV schauen. Und Sie können nicht weniger abwesend werden-gedacht, wenn Sie keine Maßnahmen ergreifen.

    Es ist großartig, darüber zu sprechen, aber es zählt nicht. Was zählt, ist, damit zu beginnen! Dies alles erfordert ein wenig Arbeit, aber wenn Sie diesen Spitzen folgen und engagiert bleiben, werden Sie schließlich viel organisierter und besserauf dein Spiel.

    Ausgewählter Bildnachweis : Pexels über pexels.com

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