Die Kraft positiver Gedanken kann nicht geleugnet werden, auch wenn es manchmal ein bisschen wie ein Klischee erscheint, wenn man Leute darüber reden hört. Nun, ich bin hier, um Ihnen dieses Klischee zu sagen oder nicht, die geistigen und körperlichen Vorteile vonPositives Denken ist ein bewährter Weg, um Ihnen mehr Selbstvertrauen zu geben, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, Sie zu motivieren und Sie im Allgemeinen in eine bessere Stimmung zu versetzen. Wenn Sie jeden Tag an mindestens einen positiven Gedanken denken, kann dies erhebliche Vorteile für Sie haben.

Einige wissenschaftliche Studien legen sogar nahe, dass positives Denken die Wahrscheinlichkeit von Gesundheitszuständen wie Depressionen, Bluthochdruck und einer Vielzahl anderer stressbedingter Störungen verringern kann.

Das klingt erstaunlich, aber was bedeutet es wirklich, positiv zu denken?

Beim positiven Denken geht es nicht darum, ein inneres Lächeln zu finden. Viele Menschen haben selten das, was sie als freudige innere Gedanken betrachten würden, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht mit sich selbst und ihrem Leben zufrieden sein können.

Beim positiven Denken jeden Tag an positive Gedanken denken geht es mehr darum, die positiven Bilder in Ihrem Leben zu finden und die Dinge mit optimistischeren Augen zu betrachten, insbesondere wenn Sie sich in eine schwierige Situation geraten, Dinge negativ zu sehen.

Das größte Problem bei positiven Gedanken ist, dass sie schnell nachlassen und Dinge wie Ablehnung, negative Erfahrungen, Rückschläge und Herzschmerz Sie bald in eine Abwärtsspirale versetzen können, die Sie zurück in den negativen Funk bringt, den Sie hassen.

Und, um ehrlich zu sein, ein negativer Funk ist ein sicherer Weg, um Ihre Motivation zu verringern und Sie nicht in der Lage zu machen, auf dem Niveau zu arbeiten, von dem Sie wissen, dass Sie es können. Wenn Sie nach einem sofortigen Weg suchen, um Ihre Motivation zu steigern, mach mit bei der freien Fast-Track-Klasse - Aktivieren Sie Ihre Motivation . Es ist eine kostenlose intensive Sitzung, mit der Sie Ihren inneren Antrieb identifizieren und eine nachhaltige Motivationsmaschine aufbauen können. Sie können sich für die kostenlose Sitzung anmelden. hier .

Wie halten Sie sich in einer Welt, die Sie unbedingt zu Fall bringen will, positiv? Mit der richtigen Routine positiver Gedanken können Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag motiviert aufwachen und sich auf alles freuen, was das Leben zu bieten hatauf dich werfen.

Hier sind einige Tipps, damit Sie jeden Tag an positive Gedanken denken können.

1. Sei dankbar, dass du heute Morgen aufgewacht bist

Um nicht krankhaft anzufangen, aber Sie sind heute Morgen aufgewacht. Einige Leute haben es nicht getan. Denken Sie nicht daran, dass es sich um eine deprimierende Moralgeschichte handelt. Verwenden Sie sie nur, um sich daran zu erinnern, dass Sie das größte Geschenkleben gewonnen habenhat zu bieten - du lebst.

Es ist so einfach, über die negativen Aspekte unseres Lebens nachzudenken, aber wir scheinen immer das offensichtlichste Positive zu vermissen, das wir haben - das Leben selbst. Atmen Sie tief ein, schauen Sie aus Ihrem Fenster und bestaunen Sie die Welt um Sie herum.

2. Sie müssen nicht auf Hasser hören

Es besteht kein Zweifel, dass einige Leute wirklich böse Menschen sind, die es lieben werden, Ihren Tag zu ruinieren. Nun, ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass sie es nicht können. Nicht, wenn Sie es nicht zulassen.

Ignoriere die Hasser . Entlassen Sie ihre Galle für das, was es ist - bösartige Kommentare von unerfüllten Menschen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie über ihnen stehen und nichts, was sie sagen, Sie stürzen wird.

3. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Ich weiß, ich weiß. Es ist leicht zu sagen: „Vergleichen Sie sich nicht mit anderen.“ Aber am Ende des Tages haben wir alle neidische Gedanken, wenn wir jemanden sehen, den wir als erfolgreicher empfinden als wir.

Aber denken Sie darüber nach, sind sie wirklich besser als Sie und selbst wenn ja, spielt es überhaupt eine Rolle? Wenn Sie Zeit damit verbringen, eifersüchtig zu sein, verschwenden Sie Zeit mit negativen Gedanken, die Sie damit verbringen könnten, etwas zu verfolgen, das Sie glücklich macht.

4. Sie müssen ein Risiko eingehen

Es ist leicht, sich vor etwas zu scheuen, das ein hohes Risiko und eine hohe Belohnung darstellt, aus Angst, als Verlierer eingestuft zu werden.

Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie sich dadurch tatsächlich schlechter fühlen, als wenn Sie das Risiko überhaupt eingegangen wären? Wir wissen, dass sich Ablehnung schlecht anfühlt und Misserfolg schwer wiegen kann, aber Bedauern ist im Laufe der Zeit eine weitaus stärkere Emotion.

Zögern Sie nicht, wenn Sie die Chance haben. Machen Sie es und sagen Sie sich, dass es keine große Sache ist, wenn Sie versagen. Zumindest haben Sie es versucht.

Vielleicht ist David Goggins das perfekte Beispiel für diesen Ansatz. Wir alle können viel aus der inspirierenden David Goggins-Geschichte und seinen unschätzbaren Sprüchen lernen. ^[1]

Goggins, von vielen als "der härteste Mann am Leben" angesehen, ist ein pensionierter Navy SEAL und die einzige Person, die jemals ein SEAL-Training, die US Army Ranger School und das Air Force Tactical Air Controller-Training absolviert hat. Er ist auch einer derWeltbeste Ausdauersportler und hielt den Guinness-Weltrekord für Klimmzüge und absolvierte 4.030 in 17 Stunden.

Er klingt wie ein "natürlich begabter Badass-Mensch", oder? Aber in seinem Buch enthüllt er, dass er in seinen eigenen Worten tatsächlich "der schwächste Mann der Welt" war.

Überwindung von Fettleibigkeit, Armut, Rassismus, Lernschwierigkeiten, missbräuchlicher gewalttätiger Vater, er kam durch die andere Seite und inspirierte die Menschen, Leiden und Kampf anzunehmen, ihre Größe und ihren inneren Frieden zu finden. Er nutzte die geringen Chancen, die er hatte, und veränderte sein Lebenvollständig.

5. Akzeptiere, dass die Dinge enden

Sogar die besten Dinge im Leben enden irgendwann, also mach dir keine Sorgen. Mach dir keine Sorgen darüber, wie die guten Zeiten bald aufhören werden, genieße sie einfach, solange sie dauern. Und wenn sie endlich enden, sei glücklich indas Wissen, dass etwas anderes genauso Gutes kommen wird.

6. Andere nicht beurteilen

Dies knüpft an Punkt 2 oben an - Sie werden es nicht mögen, wenn andere Sie beurteilen, also beurteilen Sie sie nicht. Wir wissen, dass es schwierig sein kann, andere Personen nicht zu kennzeichnen, aber dies ist ein sicherer Wegin eine negative Gedankenspirale absteigen.

Wir alle leben in einer Welt, in der es toleriert wird, ein Urteil zu fällen, aber es ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Menschen dazu zu bringen, sich besser zu fühlen, sondern auch eine fantastische Möglichkeit, positive Gedanken in uns selbst zu fördern.

7. Tu keine Dinge für andere, die dich unglücklich machen

Wir alle wollen andere Menschen glücklich machen, oder? Aber was ist, wenn die Dinge, die andere von uns wollen, uns unglücklich machen?

Wenn Sie etwas nur zur Zufriedenheit anderer tun, tun Sie es nicht. Hören Sie sofort damit auf. Ihr Glück und Ihre Zeit sollten niemals für die Zufriedenheit eines anderen geopfert werden. Sie werden nicht in der Lage sein, an Positives zu denkenGedanken jeden Tag, wenn Sie überhaupt unglücklich sind.

8. Magst du deinen Job nicht? Dann kündige.

Okay, das ist ein bisschen dramatisch, aber nichts ist sicherer, um Ihr Glück schneller zu erschöpfen als a Job, den du hasst . Wenn Sie Ihre Abende und freien Tage damit verbringen, sich davor zu fürchten, ins Büro zurückzukehren, beginnen Sie, etwas dagegen zu unternehmen.

Wir sprechen nicht davon, Ihren Lebensunterhalt durch Kündigen zu gefährden obwohl die dramatische Überschrift für diesen Punkt dies sicherlich nahelegt. Wir meinen damit, Pläne zu schmieden und eine Ausstiegsstrategie zu formulieren. Nichts fördert positive Gedanken mehr als ein Plan, der entfernt wirdetwas Negatives aus deinem Leben.

Beginnen Sie einfach, indem Sie Geld sparen, um die Änderung vorzunehmen und Ihren Lebenslauf zu verteilen. Der erste Schritt mag schwierig erscheinen, aber das Gefühl der Erleichterung wird Ihre Denkmuster unermesslich verbessern.

Es mag beängstigend sein, an einem neuen Ort von vorne zu beginnen und einen möglicherweise langwierigen Screening-Prozess zu durchlaufen. Wenn Sie jedoch erst einmal verstanden haben, dass es einfacher sein kann, sich selbst zu verkaufen, als Sie denken, sind Sie auf halbem Weg. ^[2]

9. Übernimm die Kontrolle über deine Morgen

Wie Sie den Tag beginnen, bestimmt den Ton für den Rest des Tages. In Panik zu geraten ist eine sehr effiziente Methode, um eine negative emotionale Spirale in Gang zu setzen. Stehen Sie hell und früh auf und geben Sie sich Zeit dafürbereite dich auf den Tag vor.

Obwohl einige der umwerfenden Gedanken, die Sie beim Aufwachen haben, positiv für Sie sein können und sogar mehr bedeuten, als Sie sich vorstellen, ist es besser, eine feste positive mentale Routine einzurichten.

Denken Sie über die positiven Aspekte Ihres Lebens nach und sagen Sie sich Dinge wie „Heute wird ein guter Tag“ oder „Ich werde heute großartig sein.“ Ja, ich weiß, das klingt kitschig, aber positive Worte regen positive Gedanken an.

10. Konzentrieren Sie sich auf die guten Dinge in Ihrem Leben, egal wie klein

Du wirst Hindernisse treffen tagsüber. Die Dinge laufen im Allgemeinen nicht immer perfekt. Der Trick besteht darin, dass Sie sich bei einer Herausforderung nicht darauf konzentrieren und sich auf die positiven Aspekte konzentrieren, die Sie finden können, egal wie klein sie erscheinen mögen.

Wenn Sie im Stau stecken bleiben, machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie Sie dadurch langsamer werden. Nehmen Sie die Tatsache positiv zur Kenntnis, dass Sie zusätzliche Zeit haben, um den Radiosender zu hören, den Sie genossen haben. Wenn Sie zu Ihrem örtlichen Sender gehenspeichern und es ist aus den Zutaten, die Sie für Ihre Dinnerparty benötigen, kaufen Sie etwas anderes und erstellen Sie ein anderes Lebensmittel-Meisterwerk.

Die Konzentration auf gute Dinge ist eine großartige Möglichkeit, um positive Impulse in Ihrem Leben zu erhalten. Die enorme Dynamik besteht darin, dass sich selbst eine Reihe sehr kleiner Dinge zu massiven Ergebnissen ansammeln können - mit Hilfe von Impulsen.

11. Schau auf die lustige Seite

Selbst dunkle Situationen können eine humorvolle Seite haben, wenn Sie sie richtig betrachten. Wenn Sie sich in einer dunklen oder schwierigen Situation befinden, erinnern Sie sich daran, dass das, was mit Ihnen passiert, wahrscheinlich in Zukunft eine großartige Geschichte sein wird und möglicherweise sogar weitergegeben wirdals Witz. Suche die lustige Seite und lache.

Letzte Gedanken

Wir alle wissen, dass positive Gedanken unglaublich motivierend sein können, aber im modernen Leben kann es schwierig sein, sich zu erheben, wenn die Welt um Sie herum entschlossen zu sein scheint, Sie zu Fall zu bringen. Wenn Sie einige der Tipps in unserem obigen Leitfaden befolgen, können Sie sie nutzendie Kraft des positiven Denkens und finde dich jeden Tag motiviert. Denk also jeden Tag an positive Gedanken!

Weitere Tipps, um jeden Tag an positive Gedanken zu denken

• Wie man positive Gedanken denkt, wenn man sich negativ fühlt
• Wie man positiv denkt und negative Gedanken beseitigt
• 22 Möglichkeiten aufzuwachen und sich für den Tag super positiv zu fühlen

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In der perfekten Welt würden wir sehr stolz auf den Körper sein, den wir haben, und erkennen, dass wir schön in unserer Haut sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass das Gefühl, dass dies so ist, nicht allzu häufig ist. Während es für einige üblich sein kannMenschen denken, dass sie nicht die beste Version von sich selbst sind und sie ändern wollen, manche sehen ihren Körper ganz anders, als andere sie sehen würden.

Dies ist als a bekannt verzerrtes Selbstbild .

Was ist ein verzerrtes Selbstbild? Wenn Sie ein verzerrtes Selbstbild haben, ist die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, nicht korrekt. Sie denken möglicherweise, dass Sie kleiner als Sie und größer als Sie sind. Siekann sich auch auf bestimmte Aspekte Ihres konzentrieren Selbstbild Ich denke, dass sie viel offensichtlicher sind als für jeden anderen, der dich ansieht.

Ein verzerrtes Selbstbild kann sich nicht nur auf Ihr körperliches Erscheinungsbild auswirken, sondern auch darauf, wie Sie Ihre Talente, Ihre Fähigkeiten und Ihre Werte sehen.

Anzeichen dafür, dass Sie ein verzerrtes Selbstbild haben

Es kann schwierig sein zu wissen, wann Sie ein verzerrtes Selbstbild haben. Schließlich fühlen Sie sich so, wie Sie sich fühlen. Sie denken vielleicht, dass Ihre Sichtweise normal ist und genau so ist, wie Sie sind. Aber das ist esist keine genaue Darstellung von dir und wie du in die Welt passt.

Die Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise ein verzerrtes Selbstbild haben, variieren von Person zu Person. Es gibt jedoch einige häufige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, da dies Ihnen hilft, das Problem zu identifizieren und zu versuchen, zu arbeitenauf eine Lösung für die Zukunft.

1. Sie stehen Ihrem Körper und Ihrem Aussehen sehr kritisch gegenüber

Schauen Sie in den Spiegel, was denken Sie? Wenn Sie sofort alle Ihre Fehler auf sich aufmerksam machen, haben Sie höchstwahrscheinlich ein verzerrtes Selbstbild.

Es ist manchmal normal, ein Problem zu sehen, das Sie möglicherweise beheben möchten. Wenn dies jedoch alles ist, was Sie sehen, und Sie sich immer wieder sagen, dass diese Fehler Sie unattraktiv machen, müssen Sie möglicherweise Ihre Sichtweise ändern.

2. Sie bringen Scham mit Ihrem Gewicht oder Ihrem Aussehen in Verbindung

Scham ist eine starke Emotion, die Sie nicht mit sich herumtragen sollten. Wenn Sie sich schämen, wenn Sie in den Spiegel schauen oder auf die Waage treten, ist dies nicht die richtige Einstellung.

Während Scham von Ihren Gedanken und Gefühlen ausgehen kann, gibt es auch Zeiten, in denen Sie sich schämen können, weil andere Menschen in Ihrer Umgebung im Laufe der Jahre etwas gesagt oder getan haben.

3. Ihr Wertgefühl hängt davon ab, wie Sie aussehen

Eines der gefährlichsten Dinge, die Sie tun können, ist, das Wertgefühl, das Sie für sich selbst haben, mit Ihrem Aussehen zu verknüpfen.

Sie sind mehr als Ihr Aussehen, und Sie sollten die beiden niemals miteinander verbinden. Dies ist ein Rezept für eine ganze Reihe von Problemen im Zusammenhang mit einem verzerrten Selbstbild.

Stattdessen sollten Sie sehen Sie Ihren Wert durch das, was Sie der Welt geben können, Ihre Talente, Ihre Zeit und Ihre Art. All diese Dinge machen Sie zu der einzigartigen Person, die Sie sind, nicht ob Sie Cellulite haben, von der Sie sicher sind, dass alles sie sehen kann oder dass Sie denken, dass Sie es sindNase ist zu groß.

4. Sie verbringen viel Zeit damit, sich auf Ihr Gewicht, Ihre Bewegung und das, was Sie essen, zu konzentrieren.

Es ist gut, aktiv zu sein, und wir sollten versuchen, uns so ausgewogen wie möglich zu ernähren, um gesund zu bleiben. Aber darauf sollten Sie nicht fixiert sein.

Wenn Sie feststellen, dass Sie den größten Teil Ihrer Zeit damit verbringen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie essen, Ihre Kalorien zu verfolgen und Sport zu treiben, werden Sie a sich entleert fühlen und b nicht viel Zeit haben, über all die großartigen Dinge nachzudenken, die Sie und Sie sindlebe dein Leben.

So korrigieren Sie Ihr verzerrtes Selbstbild

Sie denken vielleicht, dass Sie Ihr Leben leben können, obwohl Sie ein verzerrtes Selbstbild haben; die Wahrheit ist jedoch, dass Sie es nicht können.

Sie müssen Dinge ändern und Ihre Sicht auf sich selbst umkehren. Aber wie machen Sie das?

1. Kleine Schritte machen

Das Ändern Ihres Selbstverständnisses wird einige Zeit in Anspruch nehmen. Dies bedeutet, dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie möglichst kleine Schritte unternehmen.

Versuchen Sie nicht, Ihre gesamte Sichtweise auf sich selbst sofort zu ändern. Sie bereiten sich nur auf einen Misserfolg vor. Setzen Sie sich stattdessen kleinere Ziele, kleine Sprünge, die Sie erreichen können, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren.

2. Hören Sie nicht mehr auf diese kritische Stimme

Sie sind Ihr schlechtester Kritiker, und das Beste, was Sie für sich tun können, ist sicherzustellen, dass Sie nicht mehr auf diese kleine Stimme hören, die auf all Ihre Fehler hinweist. Es wird schwierig sein, sie zum Schweigen zu bringen, aber Sie können esErsetzen Sie diese negativen Gedanken durch positive, wenn Sie sich darauf konzentrieren, diese negativen Gedanken herauszufordern.

Weitere Ratschläge finden Sie in diesem Artikel : Wie negatives Selbstgespräch Ihr Leben langsam sabotiert

3. Lernen Sie, sich selbst mehr zu schätzen

Eine einfache Sache, die Sie tun können, um Ihr Selbstbild zu verbessern, ist, sich die Zeit zu nehmen, um sich daran zu erinnern, was Sie so einzigartig macht.

Sie müssen nur ein paar Minuten dafür aufwenden, aber es wird Ihnen zeigen, dass es viel zu lieben gibt, Sie zu sein, und aus einer negativen Stimmung eine viel positivere machen.

4. Hören Sie auf, Fehler zu finden, wenn Sie gut genug sind

Es ist keine Schande, manchmal „gut genug“ zu sein. Nur das zu sein, was man sein kann, ist großartig, und man sollte sich niemals schämen.

Hier sind 5 Gründe, warum es nicht so perfekt ist, Perfektionist zu sein.

So oft versuchen wir, Fehler zu finden, weil wir nicht in allem herausragend sind. Sicher, es gibt einige Dinge, die wir uns stärker anstrengen können insbesondere dort, wo wir talentiert oder kompetent sind, aber zum größten Teil versuchen wir es weiteram besten ist genug.

5. Erkenne, dass Vergleichen nicht hilft

Es ist gut, sich von anderen Menschen inspirieren zu lassen und sie als Katalysator zu betrachten, den Sie benötigen, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen. nicht immer ein gesunder Ansatz . Andere Menschen werden in Dingen besser sein als Sie; sie werden größer als Sie sein, längere Haare haben und einen flacheren Magen haben. Dies ist nur ein Teil des Lebens.

Sobald Sie erkennen, dass Sie Sie akzeptieren sollten, anstatt sich zu wünschen, dass Sie sie wären, sind Sie der Stärkung Ihres Selbstbildes einen Schritt näher gekommen.

Hier ist So beenden Sie den Vergleich Ihres Lebens mit anderen Schritt-für-Schritt-Anleitung.

6. Unterstützende Personen finden

Wir sollten sicherstellen, dass wir Zeit mit Menschen verbringen, bei denen wir uns großartig fühlen anstatt mit denen, bei denen wir uns weniger als großartig fühlen.

Sie werden haben Menschen um dich herum, die dich entwässern können mit ihrer Negativität, also beschränken Sie so viel wie möglich Ihre Zeit mit ihnen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf diejenigen, die Sie sich großartig fühlen lassen, Sie unterstützen und positiv in ihrer Lebenseinstellung sind. Sie werden nicht nur daran erinnernSie von all den großartigen Dingen, die Sie haben, aber sie werden auch Ihre Stimmung massiv verbessern.

Dies ist Wie man sich von giftigen Menschen fernhält, wenn es schwierig ist, dies zu tun.

7. Essen Sie das richtige Essen

Wir haben bereits erläutert, wie Menschen mit einem verzerrten Selbstbild wahrscheinlich auf das Essen fixiert werden, das sie essen. Es ist zwar keine gute Idee, Ihre Ernährung Ihr Leben übernehmen zu lassen, aber das bedeutet nicht, dass Sie es könnenversuche nicht, die richtigen Lebensmittel zu essen.

Denken Sie an die Lebensmittel, mit denen Sie sich voller Energie fühlen, und an diejenigen, die dies nicht tun. Versuchen Sie, sich so ausgewogen wie möglich zu ernähren, trinken Sie viel Wasser und essen Sie viel Obst und Gemüse.

Beschränken Sie sich jedoch nicht auf ein Leben ohne Leckereien. Wenn Sie sich etwas gönnen möchten, dann tun Sie es. Sie werden sich großartig fühlen, wir können es Ihnen versprechen!

8. Tun Sie etwas Nettes für jemand anderen

Wenn Sie sich und Ihren Platz in der Welt schlecht fühlen, erinnern Sie sich daran, was Sie tun können. Es wird immer jemanden da draußen geben, der von Ihrer Hilfe profitieren kann. Bieten Sie es also an!

Überlegen Sie, wie Sie etwas zurückgeben können. Sie können Kollegen bei der Arbeit etwas zurückgeben, Sie können Familie und Freunden etwas zurückgeben oder Sie können Ihrer breiteren Gemeinschaft etwas zurückgeben. Mit jedem dieser Ansätze fühlen Sie sich großartig undzeig dir, dass du auch Wert und Wert hast.

Finden Sie es heraus Warum es sich selbst hilft, anderen zu helfen.

Letzte Gedanken

Wenn es um das Selbstbild geht, ist es einfach, sich daran zu erinnern, dass Sie die Kontrolle haben. Sie müssen darüber nachdenken, was Sie der Welt bringen und welchen Platz Sie darin einnehmen.

Seien Sie nicht zu hart für sich selbst für Ihre körperlichen Mängel; diese können nicht geändert werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, auf sich selbst aufpassen zu können. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich als Person besser zu fühlen, sondern auchhelfen Ihnen, sich besser zu fühlen, wie Sie zu Ihren Mitmenschen passen.

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