Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie in einigen Fällen motiviert sind und in anderen nicht? Noch wichtiger ist, haben Sie darüber nachgedacht, welche Auswirkungen dies auf Ihr Leben im Allgemeinen hat? Die Motivationstheorien können dabei helfen, all dies zu erklären.

Die Forschung hat zahlreiche Theorien über Motivation und Motivationsfaktoren ergeben. Sie alle haben ihre Vorzüge und können als Mischung besonders gut funktionieren. Aber was ist Motivation wirklich, und wie wirkt sich das auf die Realität aus, die wir für uns selbst schaffen?

Was ist Motivation?

Motivation

beinhaltet im Allgemeinen eine Erfahrung des Begehrens oder der Abneigung. Dies bedeutet, dass wir entweder etwas wünschen, das wir wollen, oder dass wir den Wunsch haben, etwas zu vermeiden. Dies motiviert Menschen in bestimmte Richtungen.

Dies erklärt, warum es für uns möglicherweise einfach ist, bei einigen Dingen Maßnahmen zu ergreifen und bei anderen zu zögern. Wie Sie wahrscheinlich wissen, kann das Aufschieben dazu führen, dass wir uns auf unsere eigene Weise verhalten.

Schauen Sie sich diesen TED-Vortrag an, in dem Dan Pink erklärt, wie sich Motivation auf uns alle auswirkt.

Die gute Nachricht ist, dass wir mit mehr Wissen Einblicke gewinnen können, was uns persönlich motiviert. Es geht nur darum, die Theorien, die sich auf uns beziehen, zu verstehen und sie dann bewusst anzuwenden.

3 Motivationstheorien

Hier sind drei der nützlichsten Motivationstheorien, die Ihnen helfen, mit allem, was Sie sich vorgenommen haben, motiviert zu bleiben.

1. Lockes Zielsetzungstheorie

1968 veröffentlichte Edward E. Locke seine bahnbrechende Zielsetzungstheorie.

Es sind ungefähr 50 Jahre vergangen, seit die ersten Experimente zur Zielsetzung durchgeführt wurden, und 28 Jahre seit der ersten Aussage der Theorie.

Natürlich nach meiner persönlichen Erfahrung und der Arbeit mit Kunden Zielsetzung war ein starker Motivator. Wenn wir ein Ziel haben, das wir uns wünschen, motiviert es uns, darauf zuzugehen. Dies macht uns fokussierter und weniger geneigt, zu zögern.

Hier ist jedoch die Sache: Das Setzen von Zielen funktioniert nur dann effektiv, wenn bestimmte Kriterien erfüllt sind. Daher ist es wichtig zu wissen, welche Kriterien dies sind.

Hier sind die wichtigen Elemente von Lockes Theorie ^[1] :

Ziele müssen herausfordernd und erreichbar sein

Wenn ein Ziel zu einfach ist oder als zu schwierig empfunden wird, fehlt uns die Motivation. Dies bedeutet, dass Ziele sowohl realistisch sein als auch uns ein wenig dehnen müssen.

Ziele müssen spezifisch und messbar sein

Dies gibt uns eine viel klarere Richtung und hilft uns, den Fortschritt zu messen, wenn wir Meilensteine ​​erreichen.

Verpflichtung zum Ziel

Es muss eine feste Entscheidung getroffen werden, um sich dem Ziel zu verpflichten. Wenn es keine Verpflichtung gibt, ist es leicht zu vermeiden, sich anzustrengen.

Strategien

Seine vorgeschlagenen Strategien, um dies zu erreichen, könnten die Teilnahme am Zielsetzungsprozess, die Verwendung von extrinsischen Belohnungen Boni und die Förderung der intrinsischen Motivation durch Feedback zur Zielerreichung umfassen.

Unterstützungselemente

Unterstützungselemente müssen bereitgestellt werden. Zum Beispiel können Ermutigung, benötigte Materialien und Ressourcen sowie moralische Unterstützung einbezogen werden.

Quantifizierbarkeit

Ziele müssen quantifizierbar sein und es muss Feedback geben.

Diese Kriterien sind hauptsächlich für den Arbeitsplatz konzipiert und gelten als Mitglied eines Teams. Aber wie sieht es aus, wenn Sie alleine arbeiten?

Verwenden von Lockes Theorie, wenn Sie alleine arbeiten

Das SMART-Modell enthält wichtige Kriterien, die sich auf Lockes Theorie beziehen. Dieses Modell hilft Ihnen beim Schreiben von a gute Zielaussage.

SMART ist ein Akronym und bedeutet, Ziele spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden zu machen.

Verpflichtung kann auch eine Herausforderung sein, wenn Sie nur an Zielen arbeiten. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Weg zu finden, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen, wenn Sie die Motivationstheorien anwenden.

Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihr Ziel einem vertrauenswürdigen Freund anzuvertrauen und um Rechenschaftspflicht zu bitten. Wenn Sie sich sehr mutig fühlen, können Sie dies sogar in sozialen Medien oder bei Mitarbeitern in Ihrem Arbeitsumfeld ankündigen.

Wenn Sie einen hohen Leistungsbedarf haben, kann die Einrichtung eines eigenen Belohnungssystems als externer Motivator fungieren. Eine Belohnung, die Sie in 12 Monaten erhalten, reicht jedoch möglicherweise nicht aus, um Sie anzutreiben.

Ein Belohnungssystem funktioniert am besten, wenn Ihre Ziele in kurzfristige Ziele unterteilt sind. und Sie brauchen extrinsische Motivation Wenn Sie sich bei jedem Meilenstein eine Belohnung geben, erhalten Sie früher ein Erfolgserlebnis, und dies erzeugt mehr Verlangen.

Wenn Sie Hilfe benötigen, um nützliche Belohnungen und Strafen zu finden, um Ihre Ziele zu erreichen, dieser Artikel kann möglicherweise helfen.

Grundlegende Ressourcen

Eines der Elemente eines wohlgeformten Ziels ist, dass Sie über die erforderlichen Ressourcen oder einen Weg verfügen, diese zu erreichen. Wenn Sie ein Ziel ohne diese wesentlichen Elemente festlegen, fehlt häufig die Motivation.

Ressourcen können physische Materialien, Informationen und Personen enthalten.

Wenn Sie Ihr Ziel einem vertrauenswürdigen Freund anvertraut haben, bitten Sie diesen Freund auch um Unterstützung und Ermutigung. Ermitteln Sie, wo Sie möglicherweise eine Schulung benötigen, und suchen Sie einen Kurs oder die Unterstützung eines Mentors oder Trainers. Führen Sie Ihre eigenen Nachforschungen durch, um dies sicherzustellenDiese wichtigen Ressourcen stehen Ihnen zur Verfügung, bevor Sie Ihr Ziel festlegen.

Feedback ist ein weiteres wesentliches Element, das bei der Arbeit alleine problematisch sein kann, da häufig Feedback von anderen Personen eingeht.

Wenn unsere Ergebnisse uns enttäuschen, erhalten wir ein wichtiges Feedback, dass wir etwas ändern müssen.

Regelmäßige Reflexion ist ein effektiver Weg, um Feedback zu erhalten und zu prüfen, was geändert werden muss. Wenn dieser Prozess positiv genutzt wird, kann er die erste dieser drei Motivationstheorien positiv beeinflussen.

2. McClellands Theorie der Leistung und der erforderlichen Bedürfnisse

David McClelland schrieb in seinem Buch über seine Motivationstheorie The Achieving Society 1961. Es erklärt, warum bestimmte Personen motivierter sind als andere.

Diese Theorie basiert auf zwei psychologischen Prinzipien: dem Motiv eines Individuums, Erfolg zu haben, und dem Motiv eines Individuums, Misserfolge zu vermeiden ^[2] .

Manche Menschen haben ein starkes Verlangen nach Erfolg und sind motivierter, sich dem zu nähern, was sie wollen. Dies bedeutet, dass sie Maßnahmen ergreifen, selbst wenn sie etwas Herausforderndes versuchen.

Andere sind Angst vor dem Versagen und sind daher motivierter, sich von dem zu entfernen, was sie nicht wollen. Dies bedeutet, dass sie zögern, herausfordernde Dinge zu tun, bei denen das Risiko eines Misserfolgs besteht. Sie neigen aus demselben Grund weniger dazu, Ziele zu setzen.

So ändern Sie Ihre Schmerzwahrnehmung

Wenn Sie wissen, dass Sie Schmerzen vermeiden, können Sie mit den Motivationstheorien damit arbeiten. Sie können dies ganz einfach tun, indem Sie Ihre Wahrnehmung von Schmerzen umkehren.

Wenn Sie sich einem Schritt widersetzen, der Ihnen dabei hilft, etwas zu erreichen, untersuchen Sie, warum Sie zögern. Fragen Sie sich, wovor Sie Angst haben.

Stellen Sie sich in die Zukunft und stellen Sie sich vor, was passieren wird, wenn Sie den Schritt nicht tun. Beachten Sie, wie sich dies negativ auf Ihr Ziel auswirkt. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie es nicht erreichen, und bemerken Sie, wie schmerzhaft das sein wird.

Erstellen Sie jetzt Freude an dem, was Sie vermieden haben. Stellen Sie sich vor, wie viel näher Sie dem Erreichen Ihres Ziels kommen, und bemerken Sie, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie den Erfolg feiern.

Dieses Änderungswerkzeug war bei einer Reihe meiner Kunden äußerst effektiv. Wenn Sie es verwenden, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Aufschub in Motivation verwandelt.

3. Hull's Drive Reduction Theory

Diese Theorie wurde erstmals 1943 vom amerikanischen Psychologen Clark Hull vorgeschlagen. Sie basiert auf der Annahme, dass Menschen motiviert sind, Maßnahmen zu ergreifen, wenn die Homöostase gestört ist. ^[3] .

Homöostase bedeutet, Stabilität zu bewahren und gleich zu bleiben, bezogen auf unsere allgemeine Gesundheit. Dies ist eine natürliche Tendenz, aber wir können die Motivationstheorien verwenden, um den Widerstand zu überwinden, den sie erzeugt.

Viele Dinge in unserer äußeren Umgebung können sich auf unsere allgemeine Gesundheit auswirken. Dazu gehören unsere Fähigkeit, Lebensmittel auf den Tisch zu legen, ein Dach über dem Kopf und Geld, mit dem wir diese Dinge bereitstellen können. Wenn unsere Stabilität in irgendeiner Weise gefährdet ist,wir sind eher geneigt, Maßnahmen zu ergreifen.

Dies bedeutet auch, dass wir nichts tun werden, wenn wir das Gefühl haben, dass unsere Stabilität durch Maßnahmen bedroht ist.

Ich sehe, dass diese Theorie bei Geschäftsinhabern eine große Rolle spielt. Sie vermeiden Dinge, die ihnen unangenehm sind, wie Networking oder Follow-up-Anrufe - zumindest bis ihr Einkommensniveau sinkt. Wenn dies geschieht, finden sie die Motivation, die ihnen gefehlt hatund alle Anschläge herausziehen.

Diese Motivationstheorie stimmt auch mit der physiologischen Ebene von Abraham Maslows Hierarchie der Bedürfnisse überein. ^[4] .

Hier ist die Sache: Wenn wir allein durch dieses Bedürfnis motiviert sind, neigen wir dazu, nichts Neues zu tun, und wenn wir mit einer ungewissen Situation konfrontiert werden, können wir einfrieren.

Daher ist es wichtig, die Motivation zu finden, um dieses Grundbedürfnis zu überwinden, auch im Raum der Unsicherheit und Herausforderung.

Komponenten zur Behandlung von Unsicherheiten

Dr. John Demartini, ein internationaler Pädagoge für menschliches Verhalten, der sich auf den Bereich der Werte spezialisiert hat, sagt, dass Motivation nicht extern ist. Wahre Motivation ist Inspiration und wird gefunden, wenn wir unsere Werte erfahren. ^[5] .

Dies bedeutet, dass wir uns intern motiviert fühlen können, wenn wir Ziele setzen, die auf unsere Werte abgestimmt sind und uns darauf konzentrieren. Wenn wir dies fühlen, neigen wir eher dazu, auf diese Ziele zu reagieren, selbst wenn wir mit etwas Herausforderndem konfrontiert sind.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Werte sind, können Sie lernen, wie Sie sie identifizieren können. hier .

Werte sind unbewusste Überzeugungen, was bedeutet, dass viele von uns nicht wissen, was sie sind. Wenn Sie Ihre Werte bewusst wahrnehmen, können Sie sie als Motivationsmittel verwenden.

Wenn Sie sich Ziele um Ihre Werte setzen, werden Sie feststellen, dass Ihre Motivation viel konsistenter wird.

Fazit

Es gibt eine Vielzahl verschiedener Motivationstheorien. Es ist hilfreich zu verstehen, was Ihre Motivatoren sind, aber die wahre Kraft liegt in der Arbeit mit ihnen.

Das Finden und Implementieren von Strategien, mit denen Sie arbeiten und die Sie umsetzen können, kann den Aufschub in Motivation verwandeln oder Ihnen sogar dabei helfen, den Aufschub endgültig zu vermeiden. Dies wirkt sich positiv auf Ihr Leben im Allgemeinen aus.

Weitere Tipps zur Verwendung der Motivationstheorien

• Warum wir ab und zu die Motivation verlieren und wie man sie behebt
• 13 Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie mehr Motivation benötigen
• So motivieren Sie sich

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