Fühlen Sie sich in einem Bereich Ihres Lebens festgefahren und wissen nicht, was Sie als nächstes tun sollen?

Es gibt Dinge, die Sie erreichen möchten, Träume, die Sie gerne erfüllen würden, aber Ihre aktuellen Umstände scheinen Sie daran zu hindern, Ihre Ziele zu erreichen.

Vielleicht ist es Ihr Job, Ihre Karriere, wichtige Entscheidungen, Beziehungen oder nur Leben Sie werden in die Quere kommen, die Sie daran hindert, sich auf Ihre wahren Wünsche zu konzentrieren. Sie sind unglücklich, vielleicht sogar ausgebrannt, und Sie möchten eine Veränderung. Sie brauchen eine Art Durchbruch. Sind Sie hier im Leben??

Gibt es etwas Größeres, etwas mehr, das Sie gerne tun würden, aber das Gefühl haben, dass Sie es in diesem Moment aus irgendeinem Grund nicht können? Wenn Sie sich so fühlen, dann möchte ich Ihnen zuerst versichern, dass Sie es sindNicht jeder. Fast jeder hat dieses Gefühl irgendwann in seinem Leben erlebt, weil Menschen dazu gebracht werden, zu wachsen und zu reifen und sich zu „besseren“ Versionen ihrer selbst zu entwickeln. Nehmen wir zum Beispiel die Evolutionstheorie, die zeigt, wie sich Menschen im Laufe der Zeit entwickelnsich anpassen, überleben und besser auf der Erde gedeihen.

Gleiches gilt für jedes unserer individuellen Leben. Wir haben unterschiedliche Ziele, Träume und Bestrebungen, aber alle führen zu demselben Ergebnis - besser zu werden als zuvor… ob in Bezug auf Glück, Wohlstand, Liebe usw.Warum fällt es einigen von uns schwerer, voranzukommen? Um dies zu beantworten, müssen wir uns die Einschränkungen ansehen, die uns zurückhalten.

Was sind Einschränkungen?

An der Oberfläche sind Einschränkungen Dinge, die Sie daran hindern, etwas zu tun. Wenn Sie jedoch tiefer graben, werden Sie feststellen, dass Einschränkungen sind die Dinge, die Sie innerhalb einer Schleife einschränken.

Sie halten Sie mit den gleichen Problemen konfrontiert, haben die gleichen Entscheidungen und ergreifen immer wieder die gleichen Maßnahmen. Einschränkungen definieren Ihre aktuellen Umstände, was auch bedeutet, dass sie Definieren Sie die Qualität Ihres Lebens.

Aber hier ist eine weitere Erkenntnis, die wir von Menschen erhalten haben, die konsequent Durchbrüche erzielen: Ihre Realität leitet sich aus Ihrer Wahrnehmung ab.

Es ist nicht die Realität, die wichtig ist, sondern wie Sie siehe es. Also steuern können wie du die Dinge betrachtest ist der Schlüssel zu Ihrem Durchbruch.

Einige Menschen können viel einfacher vorankommen als andere, weil sie steuern können, wie sie Dinge besser betrachten als andere. Sie können ihre Denkweise ändern, um selbst die negativsten Situationen zu betrachten und sich umzudrehensie in etwas Positives.

Und die gute Nachricht ist, dass Sie alle Einschränkungen haben, weil alle Einschränkungen von Ihrem Verstand ausgehen. kann lernen wie Sie die Kontrolle darüber übernehmen, wie Sie Ihre Einschränkungen sehen. Und hier möchte ich Ihnen das Breakthrough Framework vorstellen.

Das Full Life Framework

Dies Full Life Framework hilft Ihnen dabei, einen allgemeinen Paradigmenwechsel zu bewirken jede Einschränkung, die Sie möglicherweise haben, in eine Gelegenheit, die erreichbar ist.

Mit diesem Framework können Sie sich verwandeln, um Ihre Ziele zu erreichen und sich von allem zu befreien, was Sie zurückhält.

Sie lernen, wie man das benutzt Lebensmultiplikatoren um Sie bei Ihrer Transformation zu unterstützen. Diese Fähigkeiten werden dazu beitragen, Ihre Bemühungen zu verstärken und es Ihnen zu ermöglichen, Ihre Chancen schneller zu nutzen und die Änderungen dauerhaft einzuführen, damit Sie nicht in diese Einschränkungen zurückfallen.

Schritt 1: Versteckte Gelegenheit finden

Schritt eins ist das Finden der versteckte Gelegenheit .Wenn wir vor einer Herausforderung oder einem Rückschlag stehen, ist es für Menschen normal, sich auf die Negative oder die Dinge zu konzentrieren, die fehlen. Aber so ist das Leben! Es wird immer eine Art von Einschränkung geben. Warum also nicht Ihren Geist trainieren?an Möglichkeiten statt an Grenzen denken?

Bei jedem Hindernis gibt es immer eine versteckte Gelegenheit, die darauf wartet, entdeckt zu werden. Anstatt sie zu bekämpfen oder aufzugeben, sollten Sie wissen, dass jede Münze immer zwei Seiten hat. Dies bedeutet, dass Sie kann Finden Sie eine Gelegenheit innerhalb eines Hindernisses, dem Sie gegenüberstehen.

Um Ihre versteckte Gelegenheit zu finden, stellen Sie diese Leitfragen :

1. Welche Einschränkung wirkt sich derzeit auf Ihre Lebensqualität aus?
zB “ Ich bin begrenzt durch … [das Hindernis / die Einschränkung] Weil … [warum es eine Einschränkung ist] ”

2. Was hindert Sie daran?
zB “ Es hält mich davon ab … [das, was Sie tun möchten] ”

3. Was ist der Wendepunkt? A Wendepunkt ist ein wesentliches Hindernis, das, wenn es überwunden wird, neue Möglichkeiten eröffnet, die vorher nicht verfügbar waren. Sie müssen also nur diesen Wendepunkt innerhalb der Begrenzung finden, mit der Sie konfrontiert sind, um eine neue Gelegenheit zu schaffen.
zB “ Wenn ich nur könnte … [die Leistung] dann könnte ich … [die neue Möglichkeit] ”

4. Erstellen Sie eine Opportunity Statement.
zB Ich habe die Möglichkeit ... [die neue Möglichkeit] von… [die Leistung]

Durch das Schreiben einer Opportunity-Erklärung nicht nur verfestigt Ihre Absicht aber es auch sorgt für einen Funken Motivation damit Sie endlich aus Ihrer Begrenzung herauskommen.

Es kann eine echte mentale Belastung sein, mit einem Hindernis konfrontiert zu werden. Je länger Sie darin stecken bleiben, desto mehr Anstrengung und Energie wird Ihnen genommen. Gehen Sie also diesen ersten Schritt durch. das Finden Ihrer versteckten Gelegenheit hilft, die Flamme der Positivität wieder zu entzünden Dies veranlasst Sie, in den Schritten 2 bis 4 gezielte Maßnahmen zu ergreifen.

Schritt 2: Planen Sie Ihre Progressionstreppe

Nachdem Sie eine versteckte Gelegenheit gefunden haben, besteht der nächste Schritt darin, Planen Sie Ihre Progressionstreppe.

Dies bedeutet einfach, dass Sie einen Spielplan haben sollten, wie Sie diese Gelegenheit erreichen möchten! Und alles beginnt mit der Erstellung erreichbarer Ziele. Das erste Geheimnis für die Erstellung erreichbarer Ziele ist also: Finde deinen Nordstern.

Ihr Nordstern führt Sie zu Ihrem Ergebnis und stellt sicher, dass Ihre Ziele innerhalb der Grenzen dessen liegen, was Sie tatsächlich wollen. Ihr Nordstern ist das größere Ziel, an dem sich alle anderen kleineren Ziele ausrichten.

Das zweite Geheimnis ist zu Ziele setzen, die auf Wachstum abzielen. Dies bedeutet, dass Ihr Erfolg sollte auf dem Fortschritt beruhen und nicht nur ein einziges Ergebnis.

Das dritte Geheimnis ist zu machen Sie mundgerechte Schritte. Um konsistent zu bleiben, ist es hilfreich, Ihr Endziel in kleinere, erreichbare Teile zu zerlegen und sich von dort nach oben zu arbeiten - daher die Progressionstreppe.

Je klarer jeder Schritt in Bissgröße ist, desto einfacher ist es für Sie, weitere Fortschritte zu erzielen und schließlich Ihr Ziel zu erreichen.

Sobald Sie Ihren Spielplan mit den Zielen sortiert haben, ist es Zeit, darauf zu reagieren. Und hier kommt Ihre tatsächliche Energie und Aufmerksamkeit ins Spiel. Dies ist auch der Teil, in dem viele von uns scheitern oder auf halbem Weg aufgeben, weilUnsere Energie und Aufmerksamkeit ist begrenzt. Deshalb müssen wir sicherstellen, dass wir uns auf die richtigen Aufgaben konzentrieren.

Schritt 3: Investieren nach Energie, Priorisieren nach Zeit

Der dritte Schritt des Breakthrough Framework besteht daher darin, Investieren nach Energie, Priorisieren nach Zeit. Durchbrüche erfordern konzentrierte Energie und Anstrengung über dem Niveau Sie verwenden derzeit, sonst würde es nicht als Durchbruch bezeichnet. Sie können es sich also nicht leisten, es für Ablenkungen oder vereinzelte Anstrengungen zu verschwenden. Deshalb Fokus ist Ihre ultimative Waffe, da sie Ihre Effektivität maximiert.

Und da Zeit etwas ist, das wir niemals zurückbekommen können, müssen wir sie sorgfältig ausgeben oder in sie investieren. Wir verschwenden Zeit, wenn wir sie auf die falschen Dinge verteilen. Dies kann auf schlechte Planung oder Priorisierung zurückzuführen sein.Wir geben es nicht effektiv aus, weshalb der Fokus der Schlüssel ist.

Um unsere Anstrengungen zu maximieren, müssen wir in unsere investieren. Energie und Zeit.

Energie steht an erster Stelle, denn wenn Sie sich nicht konzentrieren können, spielt es keine Rolle, wie gut Sie Ihre Zeit verwalten. Sie werden sie trotzdem verschwenden, weil sie nicht produktiv ausgegeben wird.

Beseitigen Sie Ablenkungen und erledigen Sie Dinge in kurzen Fokusschüben, da unsere Aufmerksamkeitsspanne kurz ist. Entladen Sie Ihr Gehirn mithilfe von Support-Tools wie Apps, Journalen, Aufnahmegeräten usw., damit Ihr Gehirn nicht überfordert wirdInformationen. Wiederholen Sie diese Routine, um Ihren Fokusmuskel aufzubauen.

Als nächstes kommt Zeit . Wenn Sie gelernt haben, Ihre Energie zu maximieren, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, Prioritäten setzen und die Kraft der Fristen nutzen. Finden Sie heraus, welche Aktionen oder Aufgaben wichtiger sind, und priorisieren Sie diese. Sobald Sie Ihre habenStellen Sie sicher, dass Sie die aufgeführten Prioritäten in wöchentlichen Abschnitten einplanen, damit sie ausgeführt werden können.

Nachdem Sie Ihre Möglichkeiten, Schritte und gezielten Maßnahmen festgelegt haben, besteht der letzte Schritt Ihres Durchbruchs darin, dies sicherzustellen. neues du ist nachhaltig!

Schritt 4: Machen Sie einen autarken Motor

Die meisten Durchbrüche sind nicht einmalig. Daher ist ein sich selbst tragender Wachstumstrend erforderlich. Auf dem Weg zu Ihrem Durchbruch werden Sie auf neue Herausforderungen und Hindernisse stoßen, die dieselbe Denkweise und denselben Angriffsplan erfordern.

Durchbrüche erfordern eine konstante Eingabe im Laufe der Zeit, um Stabilität zu gewährleisten. Andernfalls könnten Sie einen Durchbruch erzielen, aber in die Falle geraten, wieder rückwärts zu rutschen. Willenskraft reicht nicht aus. Sie benötigen ein System, um Unterstützung und füttere deinen Schwung.

Deshalb brauchen wir das, was man a nennt autarker Motor. Und zwei Elemente bilden diesen Motor : Motivation und Gewohnheiten .

Motivation entsteht aus kontinuierliches Wachstum und Fortschritt in Ihren Leistungen. Je mehr Wachstum Sie erleben, desto motivierter sind Sie, weiterzumachen.

Und Gewohnheiten sind Routinen, die Ihnen helfen, automatisch Impulse zu erzeugen. Sie können eine Wachstumsschleife erstellen, indem Sie Gewohnheiten, die Ihr Wachstum verankern . Und immer ein Rückkopplungsschleife damit Sie sich Ihrer Fortschritte bewusst sind und Ihr Wachstum konkretisieren.

Beginnen Sie mit der Ermittlung von Grundpfeilergewohnheiten, die Ihr Wachstum verankern können, und stellen Sie sicher, dass Sie diese in Ihrem Tagesplan einarbeiten. Behalten Sie Ihren täglichen oder wöchentlichen Fortschritt im Auge, um die Dynamik aufrechtzuerhalten.

In einem Monat sollten bereits Änderungen stattfinden. In 2 Monaten, 3 Monaten oder mehr können Sie Meilensteine ​​erreichen und Fortschritte auf dem Weg zu Ihrem endgültigen Ziel sehen, das Sie von Anfang an festgelegt hatten - Ihre Opportunitätserklärung.

Wiederholen und wachsen

Die vier Schritte des Breakthrough Framework, die ich beschrieben habe, können verwendet werden, wenn Sie auf ein Hindernis oder eine Einschränkung stoßen, unabhängig davon, in welcher Situation Sie sich befinden. Lebensmultiplikatoren ermöglicht es Ihnen, jeden Schritt des Breakthrough Framework effektiv auszuführen, da Sie ein tiefgreifendes Verständnis dafür erhalten, was getan werden sollte, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Durchbrüche sind nie ein Einzelfall. Sie können heute einen Rückschlag überwinden, stehen aber 3 Monate später vor einer neuen Herausforderung, und das ist normal, weil Sie wissen, dass Sie im Leben Fortschritte machen, wenn Sie Dinge tun, die schwieriger sind als zuvorschiebe dich in größere Höhen.

Mit dem Full Life Framework und den Life Multiplikatoren können Sie sich von Ihren aktuellen Einschränkungen befreien und die Ziele verfolgen, die Ihnen wirklich wichtig sind, ohne Ihre aktuellen Verantwortlichkeiten zu riskieren oder zu opfern.

Bleiben Sie also nicht mehr stagnieren, es ist Zeit, Ihren Durchbruch zu sehen! Beginnen Sie hier Ihre lebensverändernde Reise!

Ausgewählter Bildnachweis : Jeremy Bishop über unsplash.com

In einem Jahr kann sich viel ändern, nicht wahr?

Könnten wir erraten haben, wie sich das Leben außerhalb der Kontrolle anfühlen könnte?

Wünschst du dir rückblickend, du hättest dein Leben mehr geschätzt oder einen anderen Weg eingeschlagen?

Die Pandemie hat jeden Teil dessen angegriffen, was es bedeutet, ein Mensch zu sein. Eine WHO-Studie hat gezeigt, dass die Pandemie in 93% der Länder weltweit kritische psychiatrische Dienste gestört oder eingestellt hat, während die Nachfrage nach Unterstützung steigt. ^[1]

Mit einem langen Weg müssen wir unsere Köpfe mit guten Dingen füllen, um uns zu unterstützen nicht die endlosen schlechten Nachrichten und Verwüstungen, die unser Leben monopolisieren können.

Zusätzlich zu den weltweiten Todesfällen, finanziellen Belastungen und Isolation hat das Coronavirus in den USA, China, Großbritannien und Schweden zu einer Zunahme von Scheidungen geführt. ^[2]

Schon vor der Pandemie belasteten psychische Gesundheitsprobleme die Weltwirtschaft massiv und kosteten jedes Jahr 1 Billion US-Dollar an Produktivitätsverlusten. ^[3]

Was können Sie tun, wenn Sie auf etwas stoßen, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt?

1. Verstehen Sie, dass Sie möglicherweise unter mangelnder Kontrolle leiden und nicht wissen, was es Ihnen antut.

Wenn Sie eines der folgenden Probleme haben, kann ein Mangel an Kontrolle Ihr persönliches und berufliches Leben, Ihr Glück und sogar Ihren Erfolg beeinträchtigen.

• Ein Bedürfnis zu klatschen und herauszufinden, was alle anderen denken.
• Reduzierte Produktivität bei der Arbeit oder zu Hause oder beides.
• Es ist nicht möglich, ein Thema fallen zu lassen oder sich von einer Diskussion / einem Argument zu entfernen.
• Überarbeitung und Burnout.
• Mikromanagement.
• Krankheit - körperlich und geistig.
• Erschöpfung.
• Ein Gefühl von ihnen und uns Mentalität - "Die Leute verstehen es nicht!"
• Defätismus.
• Mangel an Kreativität.
• Mangelndes Interesse an Hobbys und Aufgaben.
• Ich fühle mich wütend und ärgerlich.
• Stress.

Dies sind nur einige der Dinge, die ein Mangel an Kontrolle Ihnen antun kann.

2. Fragen Sie sich: Ist es wirklich wahr?

Beginnen Sie mit Ihnen und Ihrer Meinung. Es ist keine leichte These, die Art und Weise, wie Sie die Welt sehen, zu schätzen oder zu akzeptieren. Sie prägen jedoch Ihre Welt. Wenn Sie also das Gefühl haben, keine Kontrolle zu haben, ist dies die Art und WeiseWelt wird sein.

Schauen Sie sich um, alles, was Sie sehen können, begann als ein Gedanke im Kopf eines Menschen. Dieser Bildschirm, den Sie betrachten, die Form, Farbe, das Design waren bewusste Entscheidungen, die Menschen getroffen haben.

Es ist schwer zu erkennen, in welchem ​​Zusammenhang wir denken und was wir bekommen. Wenn Sie meine Bücher gelesen haben, haben Sie über negative und positive Spiralen gelesen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über etwas nachzudenken, das Sie stört, das sich völlig unkontrollierbar anfühlt. Verwenden Sie die Pandemie als Beispiel - oder etwas Persönliches für Sie

Jetzt erstelle eine Spirale wie diese :

Schreiben Sie für jede Blase ein Gefühl, eine Emotion, eine Handlung oder ein Ergebnis. Es gibt kein festgelegtes Muster. Schreiben Sie, was sich für Sie natürlich anfühlt.

Beachten Sie, dass nach der letzten Blase ein Pfeil angezeigt wird?

Das liegt daran, dass eine nicht aktivierte negative Spirale außer Kontrolle geraten kann, Sie gefangen hält, sich schlecht fühlt und schlechte Ergebnisse erzielt.

Wir können das Problem nicht auf magische Weise verschwinden lassen, aber wir können steuern, wie wir uns dabei fühlen.

Sie müssen nicht wissen, wie Sie dies tun werden, aber wenn Sie anerkennen, wie Sie die Welt sehen und was sie Ihnen physisch, emotional und mental antut, können Sie dann entscheiden, dass Sie etwas Besseres möchten!

3. Erstellen Sie ein Toolkit für psychische Gesundheit.

Ich empfehle Menschen, ein Toolkit für psychische Gesundheit zu erstellen. ^[4]

Für mich lerne ich gerne. Um meine eigene zu stärken, habe ich eine neue Praxis gelernt: Dialektische Verhaltenstherapie. ^[5] In DBT lernen Sie als Erstes, was zu tun ist, wenn Ihnen die Dinge zu viel sind. REST - entspannen, bewerten, eine Absicht festlegen und Maßnahmen ergreifen.
Erarbeiten Sie etwas, das Sie dazu bringt, in Ihren Spuren anzuhalten. Vielleicht ist es ein Lied, das mit dem Hund Verstecken spielt. Mediation oder etwas anderes. Was könnte es sein? Etwas, bei dem Sie aufhören zu denken.

Es ist schwierig zu ändern, was Sie tun, wenn Sie in dem Leben verankert sind. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit. Sie müssen nicht auf einem Berg mit gekreuzten Beinen sitzen und „Om“ sagen, um eine Minute inneren Friedens zu finden.

4. Fordern Sie heraus, was Sie für wahr halten.

Die Arbeit von zu Hause aus wurde in vielen Coaching-Sitzungen häufig mit Kunden besprochen, die sagten, dass „ich nichts dagegen tun kann“ oder mein Haustier hasst „es ist so, wie es ist“. Wenn ich diese Aussage höre, weiß ich, dass dies so istoft die Hauptursache dafür, warum Menschen Probleme und Leiden haben.

Sie müssen herausfordern, was Sie für wahr halten. Aussagen wie :

• Ich muss so viele Stunden arbeiten, um alles zu erledigen.
• Jeder ist gestresst, wir können nichts dagegen tun.
• Es wird besser sein, wenn die Pandemie vorbei ist - wir müssen uns nur damit abfinden.

Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie herausfordern müssen, was Sie glauben.

Sie versuchen nicht, den Sonnenaufgang zu stoppen, warum? Weil Sie wissen, dass es außerhalb Ihrer Kontrolle liegt.

Versuchen Sie, einem stampfenden Stier aus dem Weg zu gehen? Ja, aber warum? Weil Sie glauben, die Kontrolle zu haben.

Dies sind offensichtliche Beispiele, aber es ist nicht immer offensichtlich. Im Leben sind die Aussagen, die Ihnen die Kontrolle nehmen, wahrscheinlich subtiler und die Aussagen, auf die niemand achtet. Lernen Sie es also!

5. Erinnern Sie sich daran, dass es einen anderen Weg gibt.

Um zu ändern, was Sie erhalten, müssen Sie ändern Sie Ihre Meinung . Also, bevor Sie zur nächsten Strategie kommen, was müssen Sie wahr sein? Was müssen Sie glauben?

Dies wird genannt Neuformulierung . Die Fähigkeit, in den härtesten Situationen Potenzial zu finden. Es erfordert Übung, aber wenn Sie durchhalten, können Sie in allem etwas Gutes finden, und es hilft Ihnen, mehr Kontrolle über Ihre Gedanken zu haben. Mehr Kontrolle über Ihre Gedanken führt zu besseren Gedankenund bessere Aktionen und Ergebnisse.

Zum Beispiel :

• Ich vermisse es auszugehen - wird - Ich habe so viel Geld gespart.
• Ich vermisse es, im Büro zu arbeiten - wird - Ich vermisse diesen Weg nicht und ich liebe es, zwischen den Treffen Umarmungen von den Kindern / Partnern / Hunden / Katzen zu haben.
• Ich fühle mich isoliert - wird - Ich lerne, mein eigenes Unternehmen und die Person, die ich bin, zu schätzen.

In diesem Stadium müssen Sie nicht glauben, dass es wahr ist, Sie müssen nur in der Lage sein, Ihre Gedanken neu zu formulieren.

6. Lass uns in den Urlaub fahren!

Dies ist eine Strategie, mit der Sie die Person, die Sie sind, auf ehrliche Weise ehren und nicht versuchen können, Änderungen im Leben vorzunehmen, indem Sie andere kopieren. Dieser Ansatz funktioniert nicht immer, weil Sie einzigartig sind.

Stellen Sie sich vor, ich würde Sie in 5 Stunden in den Urlaub mitnehmen. Alle bezahlt, überall auf der Welt, keine Pandemie, nur Spaß, Entspannung, Aufregung, Abenteuer; was auch immer Ihren perfekten Urlaub ausmacht, wir verlassen ihn in 5 Stunden. Was tundu machst jetzt?

Für einige sagen sie mir, dass sie in Panik geraten würden "Ich kann nicht in 5 Stunden fertig sein!" Andere würden sagen "Ich habe meine Kreditkarte und meinen Reisepass, lass uns gehen!"

Was ist Ihre natürliche Reaktion?

Ehre das.

Egal, ob Sie ein Listenschreiber sind - machen Sie es sich später Sorgen oder machen Sie alle Beteiligten und planen Sie eine Art von Person. Überlegen Sie, welchen Prozess Sie verwenden würden.

Verwenden Sie diese Informationen, um zu verstehen, was Sie tun müssen, um Ihre Gefühle zu verbessern.

Wenn Sie nicht weiterkommen, wie es häufig vorkommt, wenn ein Problem zu nahe bei uns liegt, überlegen Sie sich etwas, in dem Sie sich auszeichnen, und wie Sie diese Fähigkeiten migrieren. Dies ist eine Strategie, die ich unterrichte, denn je mehr Sie über Ihre natürliche Art des Umgangs verstehen könnenLeben, je besser die Ergebnisse, die Sie erzielen können. ^[6]

7. Drehen Sie Ihr Gehirn um.

Denken Sie daran, dass Ihr Gehirn Ihnen bei der Erstellung von Lösungen für Ihre Denkweise und die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen unabhängig davon Recht gibt. Wenn Sie 1 + 1 sagen, springt Ihr Gehirn stolz mit 2 ein!

Der Nachteil ist, dass Sie keine neuen finden können. besser Arbeitsweisen, da Ihr Gehirn Sie schützen möchte - glauben, dass Sie alles getan haben, was Sie können, und dass nichts mehr getan werden kann.

Stellen Sie sich vor, Sie hätten einen Zauberstab, der das Unkontrollierbare auf irgendeine Weise reparieren kann, ohne die Kosten, die Zeit und die Fähigkeiten einzuschränken. Was würden Sie tun?

Stellen Sie sich Fragen wie :

• "Und was würde dir das geben?"
• „Und warum würden Sie davon profitieren?“
• „Und wozu würde das führen?“

Ein gutes Beispiel dafür in Aktion war jemand, der Schwierigkeiten hatte, von zu Hause aus zu arbeiten. Wenn er länger arbeitete, war er erschöpft und wollte aufhören. Schlecht essen und den Kindern bei den Hausaufgaben helfen war der letzte Strohhalm.

Sie hatten das Gefühl, kein Leben zu haben und konnten nicht sehen, dass es sich änderte. Sie hielten fest an dem Glauben fest, dass sie auf die Pandemie warten mussten, um „ihr Leben zurück“ zu haben. Dies nahm ihnen die Kontrolle und sorgte dafürsie würden für eine außerordentlich lange Zeit stecken bleiben.

Mit diesem Verfahren scherzten sie, sie hätten eine Haushälterin, ein Kindermädchen, einen Therapeuten für Massagen und einen Koch zur Hand. Ihr Kontostand war nicht plötzlich so groß wie der der Reichen und Berühmten, daher war dies keine Option.Es ermöglichte ihnen jedoch zu sehen, dass sie in ihrem Leben alle Opfer brachten und sich das Leben von niemand anderem verändert hatte!

Was für ein Wahnsinn anzunehmen, dass Sie alles tun müssen? Sie haben angefangen, um Hilfe zu bitten und die Familie einzubeziehen. Und jetzt arbeiten sie viel weniger Stunden und schaffen es sogar, abends wach zu bleiben, um einen Film anzusehen oder ein Buch zu lesen.was uns zum nächsten Punkt führt.

8. Teilen Sie Ihre Ziele.

Wenn Sie genug von einer Situation haben, wird es immer schwieriger sein, sie selbst zu beheben. Wir haben alle gehört, dass ein geteiltes Problem ein halbiertes Problem ist. Der Prozess, über etwas zu sprechen, hilft dabei, es zu lösenvor unserem Kopf und erarbeiten Sie stattdessen, was wir wollen.

Sagen Sie den Leuten, was Sie brauchen, und bitten Sie um Hilfe.

Inzwischen können Sie sehen, dass es bei Kontrolle nicht immer um Kontrolle geht, sondern um Ihre Wahrnehmung. Wenn Sie alle zu einem gemeinsamen Ziel zusammenbringen, in das sie sich investiert fühlen, ist es wahrscheinlicher, dass sie durchhalten und sich gegenseitig unterstützensei nicht schüchtern zu sagen :

• Donnerstags brauche ich 2 Stunden für mich, um an Yoga / Gartenarbeit / meiner Zeit zu arbeiten.
• Ich brauche jeden, der eine Nacht wählt, an der er kochen wird.
• Sie müssen mir einmal pro Woche dabei helfen, damit ich nicht zu viel und erschöpft mache und vor der Arbeitswoche keine Zeit zum Aufladen finde.

Dies sind nicht immer angenehme Gespräche, aber sie helfen, das Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen, wenn Grenzen werden respektiert und durchgesetzt . Erzwungen klingt wie ein hartes Wort. Um jedoch in jeder Umgebung ein Gefühl der Kontrolle wiederherzustellen, muss jeder die Regeln erstellen und nach ihnen leben.

Ein Forscherteam der Universität von Illinois untersuchte beruflichen Stress und Wohlbefinden. Diejenigen, die eine größere „Grenzkontrolle“ über ihre Arbeit und ihr Privatleben haben, waren besser in der Lage, einen Stresspuffer zu schaffen, der sie davor schützt, negativ zu werden.Wiederkäuerfalle. ^[7]

Nach einigen Wochen der Frage, ob die Grenzen funktionieren, haben Sie keine Angst, den Prozess erneut zu durchlaufen und zu sehen, was funktioniert und was geändert werden muss.

Fazit

Denken Sie zum Schluss daran, dass nichts gleich bleibt.

Dieses goldene Nugget ist ein wesentliches Wissen, das wir alle brauchen, wenn wir keine Kontrolle haben. Gut oder schlecht, alles ändert sich.

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Ausgewählter Bildnachweis : Riccardo Mion über unsplash.com