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Zuletzt aktualisiert am 18. Januar 2021

Wie man nicht traurig ist, wenn man das Gefühl hat, dass alles schief läuft

Das Erreichen eines emotionalen Gleichgewichts unterscheidet sich stark vom Finden eines physischen oder mentalen Gleichgewichts. Menschliche Emotionen, insbesondere Traurigkeit, Schmerz, Depressionen und Angstzustände, treten plötzlich und ungebeten auf. Manchmal scheint es, als wären die Chancen gegen Ihre Gunst gestapelt.Das macht es schwieriger, diesen bestimmten Zyklus zu durchbrechen oder das Licht am Ende des Tunnels zu sehen. In diesen Fällen kann es unmöglich sein, zu lernen, wie man nicht traurig ist.

Diese Emotionen - insbesondere Traurigkeit - werden von jedem unterschiedlich gewichtet und können sich in bestimmten Lebensabschnitten verstärkt anfühlen. Ob es sich um eine Trennung, den Verlust eines Freundes oder eines geliebten Menschen, das Gefühl eines Versagens oder sogar Heimweh handelt, verstehen Siedass es völlig natürlich ist, eine bestimmte Art und Weise darüber zu fühlen.

Lassen Sie Ihre Gefühle spüren und lesen Sie diese Tipps, wenn Sie bereit sind, um zu lernen, wie Sie nicht traurig sein können.

1. Denken Sie daran, dass alles eine Jahreszeit hat

Wie die Jahreszeiten der Natur durchlaufen auch wir die Jahreszeiten im Leben. Einige Jahreszeiten scheinen länger zu sein als andere, insbesondere wenn es um den Umgang mit Emotionen wie Traurigkeit, Trauer, Trauer und Depression geht. Aber genau wie bei der Natur gibt es einen Anfangund es gibt eine Erneuerung für jeden Moment in unserem Leben.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um an die letzten fünf Jahre zurück zu denken. Die Chancen stehen gut, dass Sie Ihre Höhen und Tiefen hatten, und vielleicht stach ein bestimmtes Jahr mehr hervor als die anderen. Für diesen bestimmten Moment, dieses Ereignis oder sogar dieses JahrVielleicht war es schwer, das Licht oder Gut zu sehen, das daraus hervorgehen sollte.

Vertraue darauf, dass, obwohl es so aussieht, als ob alles gegen dich läuft, es fast jede einzelne Schleife in unserem Leben gibt. Es ist auch für dein geistiges, körperliches und geistiges Wachstum gedacht, diese Erneuerungsperioden zu haben.

2. Umfassen Sie den Domino-Effekt

In anderen Fällen werden im Leben einige Dominosteine ​​für Sie aufgereiht sein, und es wird eine Zeit geben, in der alles nacheinander zusammenbricht - oder es scheint so. Manchmal ist es das Universum, das etwas anderes klärt und pflastert, aberDer frustrierende Teil davon ist, nicht zu wissen, was diesen Raum füllen wird.

Das Unbekannte kann eine aufregende Sache sein, aber es kann auch Unruhe, Angst und Unsicherheit hervorrufen. Es gehört dazu, dem Prozess zu vertrauen und zu wissen, dass andere ähnliche Emotionen haben, sind oder durchmachen werden.

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Es ist kein End-All, sondern eine Reset-Taste für das, was als nächstes kommt. Es ist eine Reinigung, die wir brauchen, und es ist auch eine Erinnerung daran, dass wir vielleicht unsere Wahrnehmung ändern müssen.

Du bist der Regisseur und Drehbuchautor Ihres Lebens und es ist Zeit, all Ihre Momente und sogar diejenigen, die Sie für gegen Sie halten, anzunehmen. Wenn Sie diesen einfachen Wahrnehmungswechsel vornehmen, kann dies den Unterschied ausmachen, wenn Sie lernen, nicht traurig zu sein.

3. Finde deine Glückseligkeit

Es ist Zeit, sich zu lösen das zielstrebige Streben nach Glück und nehmen Sie das an, was für Sie funktioniert und was mit Ihren Werten übereinstimmt. Jeder geht anders mit Traurigkeit um - trainieren, zeichnen, tanzen, sich mit Freunden verbinden oder Zeit mit der Familie verbringen.

Seien Sie mitfühlend mit sich selbst und finden Sie heraus, was Sie glücklich macht. Es ist keine Ein-Antwort-Antwort für alle und sollte es auch nicht sein. Finden Sie verschiedene Dinge, auf die Sie zurückgreifen können, die geistig, körperlich und emotional das Gleichgewicht bringen.

4. Starten Sie ein 5-Minuten-Journal

Egal, ob Sie Schriftsteller sind oder nicht, starten Sie a 5 Minuten Tagebuch und schreiben Sie alle Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Sicher, es mag zunächst langweilig klingen, aber nutzen Sie die 5 Minuten, die Sie für das Scannen über soziale Medien oder das Fernsehen verwenden wollten, um etwas zu erreichen, das Ihre Emotionen verändern kann.

Viele erfolgreiche Unternehmer beginnen ihren Tag mit Dankbarkeit und wenn Sie nur die einfachen Dinge auflisten, die Sie täglich schätzen, bemerken Sie andere Dinge, für die Sie den ganzen Tag über dankbar sind. Hier sind einige Eingabeaufforderungen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern :

  • Wer hat dich in den letzten 24 Stunden zum Lächeln gebracht und warum hat dich diese Person glücklich gemacht?
  • Gab es ein bestimmtes Lied im Radio, das Sie an eine lustige Zeit in Ihrem Leben erinnerte? Wie haben Sie sich dabei gefühlt?
  • Überlegen Sie, was Sie zum Frühstück gegessen haben und wie es Sie für den Tag angeheizt hat. Wie hat Sie das energetisiert?

Sobald Sie sich die kleinen Dinge ansehen, für die Sie dankbar sind, wird es zu einer natürlichen Gewohnheit, die Ihre Emotionen automatisch verändert. Nennen Sie es den Happy Domino-Effekt.

5. Erreichen Sie jemanden, mit dem Sie sich verbinden können

Mit einem riesigen Unterstützungssystem von Freunden und Familienmitgliedern ist ein Segen, wenn Sie lernen, nicht traurig zu sein, aber es gibt immer jemanden, mit dem Sie sich auf einer tieferen und persönlicheren Ebene verbinden können [1] .

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Die Umstände und Situationen eines jeden Menschen sind unterschiedlich. Auch wenn Sie das Gefühl haben, die einzige Person zu sein, die eine bestimmte Einstellung dazu hat, öffnen Sie sich für Verbindungen zu anderen Personen, die sich genauso hätten fühlen können.

Trennungen treten aus verschiedenen Gründen auf, aber es besteht immer noch ein ähnliches Gefühl der Trauer um diese Person, Beziehung und Entität. Heimweh kann je nach Person unterschiedlich definiert werden, aber es ist das gegenseitige Gefühl, sich nach einem Ort oder einer Person zu sehnen.

Das Leben ist nicht dazu gedacht, alleine verbracht zu werden. Finden Sie also andere, die Ihnen in einer schwierigen Zeit helfen können.

6. Ändern Sie Ihre Wahrnehmung

Als mein Vater starb, ging ich wie die meisten Menschen durch die Phasen der Trauer. Ich erinnere mich, dass ich einem Freund eine SMS geschrieben habe, dass ich wütend auf ihn war, weil er gegangen ist, obwohl ich weiß, dass das Schicksal meines Vaters nicht in meinen oder seinen Händen lag.

Sobald Sie dieses Kaninchenloch der Emotionen hinuntergegangen sind, ist es schwierig, wieder hochzukommen, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass alles schief geht.

Es gibt jedoch kein Wunderland oder einen magischen Ort mit allen Antworten. Der Tunnel endet nie, es sei denn, Sie hindern sich daran, mit Ihren Gedanken frei zu fallen und finden die Willenskraft, aus diesem Tunnel herauszuklettern.

Es geht darum, diese Wahrnehmungen zu ändern und Ihre zu forcieren mentale Kraft - Dazu gehört, dass Sie den Silberstreifen an Stellen sehen, die fast unmöglich erscheinen.

Hier sind Fragen, die helfen sollen, diese aktuellen Wahrnehmungen in positivere Gedanken und Ideen umzuwandeln :

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  • Das Leben passiert nicht mir, sondern mir. Was lerne ich daraus und warum jetzt?
  • Wie kann ich anderen bei dem helfen, was ich erlebe?
  • Hilft es jemandem oder mir, negativ zu sein?

Denken Sie daran, negativ zu sein und traurig zu sein, sind zwei völlig unterschiedliche Emotionen. Traurig zu sein ist natürlich, und manchmal müssen Sie diese Emotionen ausrotten. Negativ zu sein beruht jedoch manchmal auf unadressierten Gedanken und Gefühlen der Traurigkeit und kann im Weg stehenverbesserte Stimmung und psychische Gesundheit.

Damit suchte ich im plötzlichen Tod meines Vaters nach dem Silberstreifen und sah, dass das Schöne am Tod ist, dass er die Menschen auf bittersüßeste Weise näher bringt.

7. Stellen Sie sich an die erste Stelle

Stellen Sie sich an die erste Stelle und konzentrieren Sie sich auf die Selbstpflege, insbesondere in den dunkelsten Stunden. Jeder ist anders, und es gibt keine klare und einfache Lösung, wenn Sie lernen, nicht traurig zu sein.

Wenn es hilft, umgeben Sie sich mit Menschen, sei es ein Ablenkungsmechanismus oder etwas, um sich für einige Momente gut zu fühlen. Wenn es hilft, das Telefon für einen halben Tag auszuschalten und die Verbindung zu trennen, gönnen Sie sich diese Zeit. Wenn Sie lieber allein sind, um aufgestaute Emotionen loszulassen oder sogar in völliger Stille und Einsamkeit zu sein,gönnen Sie sich diese Momente [2] .

    Sobald Sie für sich selbst auftauchen und sich selbst an die erste Stelle setzen, tauchen Sie wieder in anderen Bereichen des Lebens auf.

    Hier sind einige Tipps zur Selbstpflege für Sie : 30 Selbstpflegegewohnheiten für einen starken und gesunden Geist, Körper und Geist

    8. Gewinnen und Mitgefühl geben

    Mitgefühl ist nicht immer eine Fertigkeit, die gegeben wird, aber manchmal ist es eine erlernte Fertigkeit [3] . Als Menschen haben wir echtes Mitgefühl gegenüber anderen Menschen, Tieren und der Natur, indem Sie freundlich, sanft und aufmerksam sind - Dinge, die auf natürliche Weise fließen.

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    Es gibt jedoch einige Bereiche im Leben, die wir nicht wirklich und vollständig verstehen werden, wenn wir sie nicht selbst durchlaufen haben. Meistens kann es sein, dass wir traumatische Erfahrungen verstehen.

    Traurigkeit kann eine allumfassende Emotion sein, aber Sie sind nicht allein.

    Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um anderen Menschen und ihren Wellen der Traurigkeit gegenüber mitfühlend zu sein, fühlen Sie sich möglicherweise mehr mit dieser bestimmten Person verbunden, auch wenn Sie dieses bestimmte Ereignis nicht durchlaufen haben. Im Gegenzug ist Mitgefühl eine energetische Welle, undWas du gibst, kommt immer wieder zurück.

    Letzte Gedanken

    Traurigkeit ist eine gesunde menschliche Emotion und etwas, das Ihre Familie, enge Freunde, Kollegen und Mentoren erlebt haben. Wenden Sie sich an Ihre Lieben, insbesondere an diejenigen, mit denen Sie eine besondere Beziehung haben, wenn Sie lernen, nicht traurig zu sein.

    Denken Sie daran, sich an die erste Stelle zu setzen und offen für neue Dinge zu sein, die Ihnen fremd erscheinen könnten, z. B. ein Tagebuch zu beginnen oder Sport zu treiben. Wenn sich alles auf einmal anfühlt, wissen Sie, dass all dies eine Jahreszeit hat - sogardeine dunkelsten Momente.

    Mehr zur Pflege des Glücks

    Ausgewählter Bildnachweis : Chad Madden über unsplash.com

    Referenz

    Mehr von diesem Autor

    Akina Chargualaf

    Akina Chargualaf ist Unternehmerin, Autorin und Inhaltserstellerin des Reise- und Persönlichkeitsentwicklungsblogs Finding Fifth.

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    Veröffentlicht am 23. März 2021

    4 Zeichen, dass Sie ein verzerrtes Selbstbild haben und wie man es repariert

    In der perfekten Welt würden wir sehr stolz auf den Körper sein, den wir haben, und erkennen, dass wir schön in unserer Haut sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass das Gefühl, dass dies so ist, nicht allzu häufig ist. Während es für einige üblich sein kannMenschen denken, dass sie nicht die beste Version von sich selbst sind und sie ändern wollen, manche sehen ihren Körper ganz anders, als andere sie sehen würden.

    Dies ist als a bekannt verzerrtes Selbstbild .

    Was ist ein verzerrtes Selbstbild? Wenn Sie ein verzerrtes Selbstbild haben, ist die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, nicht korrekt. Sie denken möglicherweise, dass Sie kleiner als Sie und größer als Sie sind. Siekann sich auch auf bestimmte Aspekte Ihres konzentrieren Selbstbild Ich denke, dass sie viel offensichtlicher sind als für jeden anderen, der dich ansieht.

    Ein verzerrtes Selbstbild kann sich nicht nur auf Ihr körperliches Erscheinungsbild auswirken, sondern auch darauf, wie Sie Ihre Talente, Ihre Fähigkeiten und Ihre Werte sehen.

    Anzeichen dafür, dass Sie ein verzerrtes Selbstbild haben

    Es kann schwierig sein zu wissen, wann Sie ein verzerrtes Selbstbild haben. Schließlich fühlen Sie sich so, wie Sie sich fühlen. Sie denken vielleicht, dass Ihre Sichtweise normal ist und genau so ist, wie Sie sind. Aber das ist esist keine genaue Darstellung von dir und wie du in die Welt passt.

    Die Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise ein verzerrtes Selbstbild haben, variieren von Person zu Person. Es gibt jedoch einige häufige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, da dies Ihnen hilft, das Problem zu identifizieren und zu versuchen, zu arbeitenauf eine Lösung für die Zukunft.

    1. Sie stehen Ihrem Körper und Ihrem Aussehen sehr kritisch gegenüber

    Schauen Sie in den Spiegel, was denken Sie? Wenn Sie sofort alle Ihre Fehler auf sich aufmerksam machen, haben Sie höchstwahrscheinlich ein verzerrtes Selbstbild.

    Es ist manchmal normal, ein Problem zu sehen, das Sie möglicherweise beheben möchten. Wenn dies jedoch alles ist, was Sie sehen, und Sie sich immer wieder sagen, dass diese Fehler Sie unattraktiv machen, müssen Sie möglicherweise Ihre Sichtweise ändern.

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    2. Sie bringen Scham mit Ihrem Gewicht oder Ihrem Aussehen in Verbindung

    Scham ist eine starke Emotion, die Sie nicht mit sich herumtragen sollten. Wenn Sie sich schämen, wenn Sie in den Spiegel schauen oder auf die Waage treten, ist dies nicht die richtige Einstellung.

    Während Scham von Ihren Gedanken und Gefühlen ausgehen kann, gibt es auch Zeiten, in denen Sie sich schämen können, weil andere Menschen in Ihrer Umgebung im Laufe der Jahre etwas gesagt oder getan haben.

    3. Ihr Wertgefühl hängt davon ab, wie Sie aussehen

    Eines der gefährlichsten Dinge, die Sie tun können, ist, das Wertgefühl, das Sie für sich selbst haben, mit Ihrem Aussehen zu verknüpfen.

    Sie sind mehr als Ihr Aussehen, und Sie sollten die beiden niemals miteinander verbinden. Dies ist ein Rezept für eine ganze Reihe von Problemen im Zusammenhang mit einem verzerrten Selbstbild.

    Stattdessen sollten Sie sehen Sie Ihren Wert durch das, was Sie der Welt geben können, Ihre Talente, Ihre Zeit und Ihre Art. All diese Dinge machen Sie zu der einzigartigen Person, die Sie sind, nicht ob Sie Cellulite haben, von der Sie sicher sind, dass alles sie sehen kann oder dass Sie denken, dass Sie es sindNase ist zu groß.

    4. Sie verbringen viel Zeit damit, sich auf Ihr Gewicht, Ihre Bewegung und das, was Sie essen, zu konzentrieren.

    Es ist gut, aktiv zu sein, und wir sollten versuchen, uns so ausgewogen wie möglich zu ernähren, um gesund zu bleiben. Aber darauf sollten Sie nicht fixiert sein.

    Wenn Sie feststellen, dass Sie den größten Teil Ihrer Zeit damit verbringen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie essen, Ihre Kalorien zu verfolgen und Sport zu treiben, werden Sie a sich entleert fühlen und b nicht viel Zeit haben, über all die großartigen Dinge nachzudenken, die Sie und Sie sindlebe dein Leben.

    So korrigieren Sie Ihr verzerrtes Selbstbild

    Sie denken vielleicht, dass Sie Ihr Leben leben können, obwohl Sie ein verzerrtes Selbstbild haben; die Wahrheit ist jedoch, dass Sie es nicht können.

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    Sie müssen Dinge ändern und Ihre Sicht auf sich selbst umkehren. Aber wie machen Sie das?

    1. Kleine Schritte machen

    Das Ändern Ihres Selbstverständnisses wird einige Zeit in Anspruch nehmen. Dies bedeutet, dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie möglichst kleine Schritte unternehmen.

    Versuchen Sie nicht, Ihre gesamte Sichtweise auf sich selbst sofort zu ändern. Sie bereiten sich nur auf einen Misserfolg vor. Setzen Sie sich stattdessen kleinere Ziele, kleine Sprünge, die Sie erreichen können, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren.

    2. Hören Sie nicht mehr auf diese kritische Stimme

    Sie sind Ihr schlechtester Kritiker, und das Beste, was Sie für sich tun können, ist sicherzustellen, dass Sie nicht mehr auf diese kleine Stimme hören, die auf all Ihre Fehler hinweist. Es wird schwierig sein, sie zum Schweigen zu bringen, aber Sie können esErsetzen Sie diese negativen Gedanken durch positive, wenn Sie sich darauf konzentrieren, diese negativen Gedanken herauszufordern.

    Weitere Ratschläge finden Sie in diesem Artikel : Wie negatives Selbstgespräch Ihr Leben langsam sabotiert

    3. Lernen Sie, sich selbst mehr zu schätzen

    Eine einfache Sache, die Sie tun können, um Ihr Selbstbild zu verbessern, ist, sich die Zeit zu nehmen, um sich daran zu erinnern, was Sie so einzigartig macht.

    Sie müssen nur ein paar Minuten dafür aufwenden, aber es wird Ihnen zeigen, dass es viel zu lieben gibt, Sie zu sein, und aus einer negativen Stimmung eine viel positivere machen.

    4. Hören Sie auf, Fehler zu finden, wenn Sie gut genug sind

    Es ist keine Schande, manchmal „gut genug“ zu sein. Nur das zu sein, was man sein kann, ist großartig, und man sollte sich niemals schämen.

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    Hier sind 5 Gründe, warum es nicht so perfekt ist, Perfektionist zu sein.

    So oft versuchen wir, Fehler zu finden, weil wir nicht in allem herausragend sind. Sicher, es gibt einige Dinge, die wir uns stärker anstrengen können insbesondere dort, wo wir talentiert oder kompetent sind, aber zum größten Teil versuchen wir es weiteram besten ist genug.

    5. Erkenne, dass Vergleichen nicht hilft

    Es ist gut, sich von anderen Menschen inspirieren zu lassen und sie als Katalysator zu betrachten, den Sie benötigen, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen. nicht immer ein gesunder Ansatz . Andere Menschen werden in Dingen besser sein als Sie; sie werden größer als Sie sein, längere Haare haben und einen flacheren Magen haben. Dies ist nur ein Teil des Lebens.

    Sobald Sie erkennen, dass Sie Sie akzeptieren sollten, anstatt sich zu wünschen, dass Sie sie wären, sind Sie der Stärkung Ihres Selbstbildes einen Schritt näher gekommen.

    Hier ist So beenden Sie den Vergleich Ihres Lebens mit anderen Schritt-für-Schritt-Anleitung.

    6. Unterstützende Personen finden

    Wir sollten sicherstellen, dass wir Zeit mit Menschen verbringen, bei denen wir uns großartig fühlen anstatt mit denen, bei denen wir uns weniger als großartig fühlen.

    Sie werden haben Menschen um dich herum, die dich entwässern können mit ihrer Negativität, also beschränken Sie so viel wie möglich Ihre Zeit mit ihnen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf diejenigen, die Sie sich großartig fühlen lassen, Sie unterstützen und positiv in ihrer Lebenseinstellung sind. Sie werden nicht nur daran erinnernSie von all den großartigen Dingen, die Sie haben, aber sie werden auch Ihre Stimmung massiv verbessern.

    Dies ist Wie man sich von giftigen Menschen fernhält, wenn es schwierig ist, dies zu tun.

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    7. Essen Sie das richtige Essen

    Wir haben bereits erläutert, wie Menschen mit einem verzerrten Selbstbild wahrscheinlich auf das Essen fixiert werden, das sie essen. Es ist zwar keine gute Idee, Ihre Ernährung Ihr Leben übernehmen zu lassen, aber das bedeutet nicht, dass Sie es könnenversuche nicht, die richtigen Lebensmittel zu essen.

    Denken Sie an die Lebensmittel, mit denen Sie sich voller Energie fühlen, und an diejenigen, die dies nicht tun. Versuchen Sie, sich so ausgewogen wie möglich zu ernähren, trinken Sie viel Wasser und essen Sie viel Obst und Gemüse.

    Beschränken Sie sich jedoch nicht auf ein Leben ohne Leckereien. Wenn Sie sich etwas gönnen möchten, dann tun Sie es. Sie werden sich großartig fühlen, wir können es Ihnen versprechen!

    8. Tun Sie etwas Nettes für jemand anderen

    Wenn Sie sich und Ihren Platz in der Welt schlecht fühlen, erinnern Sie sich daran, was Sie tun können. Es wird immer jemanden da draußen geben, der von Ihrer Hilfe profitieren kann. Bieten Sie es also an!

    Überlegen Sie, wie Sie etwas zurückgeben können. Sie können Kollegen bei der Arbeit etwas zurückgeben, Sie können Familie und Freunden etwas zurückgeben oder Sie können Ihrer breiteren Gemeinschaft etwas zurückgeben. Mit jedem dieser Ansätze fühlen Sie sich großartig undzeig dir, dass du auch Wert und Wert hast.

    Finden Sie es heraus Warum es sich selbst hilft, anderen zu helfen.

    Letzte Gedanken

    Wenn es um das Selbstbild geht, ist es einfach, sich daran zu erinnern, dass Sie die Kontrolle haben. Sie müssen darüber nachdenken, was Sie der Welt bringen und welchen Platz Sie darin einnehmen.

    Seien Sie nicht zu hart für sich selbst für Ihre körperlichen Mängel; diese können nicht geändert werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, auf sich selbst aufpassen zu können. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich als Person besser zu fühlen, sondern auchhelfen Ihnen, sich besser zu fühlen, wie Sie zu Ihren Mitmenschen passen.

    Ausgewählter Bildnachweis : Kelly Sikkema über unsplash.com

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