Wir haben uns alle irgendwann in unserem Leben festgefahren gefühlt. Vielleicht fühlen Sie sich gerade festgefahren. Wenn dies passiert, kann es unmöglich sein, sich weiter Ihren Zielen und Träumen zu nähern.

Vielleicht fühlst du dich a wenig Ich arbeite nicht an einem kreativen Projekt, wie dem Schreiben eines Artikels oder dem Malen eines Kunstwerks. Vielleicht haben Sie ein neues Unternehmen gegründet, ein großes Projekt bei der Arbeit übernommen oder ein neues Gesundheits- oder Fitnessprogramm begonnen. Ihre anfängliche Aufregung hat nachgelassen und Sie fühlen sich jetzt festgefahren, verwirrt oder überwältigt, wie Sie weiter vorankommen können.

Vielleicht bist du wirklich stecken bleiben. Sie fühlen sich gefangen in einem Job, den Sie hassen, einer Beziehung, die nicht funktioniert, einer Schiffsladung Schulden oder einem Leben, das wenig Ähnlichkeit mit dem hat, das Sie sich vorgestellt haben.

Manchmal wollen wir nur das Handtuch werfen und aufgeben, aber noch nicht aufgeben.

Egal, ob Sie sich nur ein wenig festgefahren fühlen oder wie Sie in trockenem Beton stecken, versuchen, eine kleine oder große Entscheidung zu treffen oder frage mich, was du mit deinem Leben machst Diese 10 Strategien können Ihnen helfen, weiter voranzukommen.

1. Machen Sie einen Schritt zurück

Ihr erster Schritt nach vorne, wenn Sie sich festgefahren fühlen, besteht darin, einen Schritt zurück zu machen. Oft versuchen wir, uns zu lösen, indem wir mit bloßer Kraft nach vorne drücken oder uns nur mehr anstrengen. Aber wie Einstein sagte

„Kein Problem kann auf derselben Bewusstseinsebene gelöst werden, auf der es entstanden ist.“

Greifen Sie auf eine andere Denkebene zu, indem Sie Ihre aktuelle Situation aus einem neuen Blickwinkel betrachten. Wenn ich mit Kunden zusammenarbeite, die sich festgefahren fühlen, ist dies das erste, was ich von ihnen verlange.

Ich habe sie darüber nachdenken lassen wo sie sind was habe sie hier und was sie wollen es wirklich. Wenn Sie von Ihrem Leben, Ihrer Karriere und Ihren Herausforderungen zurücktreten und aus einiger Entfernung schauen, sehen Sie die Dinge aus einer anderen Perspektive.

Du bist dran :

Stellen Sie sich vor, Sie sind im Wald verloren. Sie könnten sich weiter vorwärts bewegen und nach Ihrem Ausweg suchen. Sie könnten in Panik geraten und sich im Kreis drehen. Sie könnten den Weg zurückgehen, den Sie gekommen sind.

Stellen Sie sich stattdessen vor, Sie könnten anhalten, tief durchatmen und aus Ihrer Situation herauszoomen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten über alles fliegen, als wären Sie in einem Hubschrauber und würden zwischen den Bäumen auf sich herabblicken.

Was könnten Sie aus dieser Perspektive anders sehen oder bemerken - eine andere Route, Leute, die Sie unterstützen, der Ausweg ist näher als Sie dachten?

Eine andere Möglichkeit zum Verkleinern besteht darin, Ihre Situation als neutraler Beobachter zu betrachten. Stellen Sie sich vor, Sie sind eine Fliege an der Wand und beobachten Ihr Leben. Welche Einsichten oder Ratschläge würden Sie sich selbst geben? ^[1]

2. Spezifisch werden

Es ist schwer, vorwärts zu kommen, bis Sie vollständig verstanden haben warum Sie stecken fest. Sie müssen spezifisch werden und herausfinden, was wirklich los ist. Sie müssen Name es zu zahm es.

Ein großer Mentor von mir hat einmal gesagt

„Ein genau definiertes Problem bietet eine eigene Lösung.“

Zum Beispiel gibt es große Unterschiede zwischen „Ich fühle mich festgefahren“ und „Ich fühle mich festgefahren, weil ich mit den Details überfordert bin“ oder „Ich fühle mich festgefahren, weil ich mir Sorgen mache, was die Leute über mich denken werden.“Sobald Sie es benannt haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es zähmen und sich weiter vorwärts bewegen können.

Eine der wichtigsten Fragen, die ich Kunden stelle, ist: „Was steht ihnen im Weg?“ Wenn sie antworten, lautet die nächste Frage immer: „Was noch?“ Wir setzen diesen Weg fort, bis wir das Gefühl haben, dass wir das erreicht habenreales, zugrunde liegendes Problem.

Du bist dran :

Versuchen Sie, die zugrunde liegenden Probleme aufzudecken, die Ihnen im Weg stehen und Sie am Fortschreiten hindern. Sie können dies tun, indem Sie ein Journal erstellen, mit jemandem sprechen, der Sie gut kennt, oder sich einfach die Zeit nehmen, sich diese Fragen zu stellen.

Sobald Sie es benannt haben, wird sich die Lösung möglicherweise präsentieren und zähmen.

3. Stellen Sie die Verbindung zu Ihrem Warum wieder her.

Sich festgefahren zu fühlen ist oft, weil Sie das Gesamtbild aus den Augen verloren haben und was wichtig ist. Sie haben Ihr Bild verloren. warum .

Warum haben Sie überhaupt damit begonnen? Welche Gründe, Werte oder Leidenschaften haben Sie dazu bewogen, diese Veränderung in Ihrem Leben herbeizuführen? Welches Bild haben Sie für sich selbst, Ihr Unternehmen und Ihr Leben?

Indem Sie sich an Ihre ursprüngliche Absicht und Ihren ursprünglichen Zweck erinnern, erhalten Sie die intrinsische Motivation um wieder auf Kurs zu kommen und weiterzumachen.

Verbinden mit dein tieferes 'Warum' wird der Treibstoff sein, der Sie auch in schwierigen Zeiten und bei Straßensperren am Laufen hält.

Du bist dran :

Was auch immer Sie gerade tun, schnappen Sie sich ein Tagebuch und fragen Sie sich: Warum ist das für mich wichtig? Warum habe ich das überhaupt angefangen? Was versuche ich hier zu erreichen und warum ist das für mich wichtig??

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4. Brainstorming Ihrer Optionen

Wir fühlen uns oft festgefahren, weil wir keinen Ausweg aus unserer aktuellen Situation sehen - wir haben das Gefühl, nicht das Zeug zu haben, neue Türen zu öffnen und unsere persönliche Entwicklung voranzutreiben.

Durch das Brainstorming von Ideen und Möglichkeiten erweitern Sie Ihren Geist und öffnen Ihr Denken, um eine neue Lösung zu finden. Wenn Sie mögliche Optionen sehen, werden Sie sich nicht mehr so ​​gefangen fühlen.

Hier geht es nicht um die Entscheidung eins Ding oder machen das rechts Auswahl, es geht darum, Ihrem kreativen Geist zu erlauben, sich zu erweitern und zu sehen alle möglichen Möglichkeiten . Wir suchen oft direkt nach dem richtigen und eliminieren alles, was sich nicht perfekt anfühlt.

Deshalb fühlen sich so viele Menschen festgefahren. Sie versuchen, den nächsten zu finden. rechts Karriere, die am besten Weg, um mit einer Situation umzugehen, oder die perfekte Idee . Dies kann zu viel Stress und Analyse-Lähmungen führen.

Wenn Sie Ihre Karriere hassen, welche neuen potenziellen Karrieren sind in Ihrem Kopf? Listen Sie sie alle auf - auch diejenigen, die unrealistisch oder albern erscheinen.

Wenn Sie in Ihrer Beziehung unglücklich sind, was können Sie tun? Es gibt wahrscheinlich viel mehr Optionen, als Sie in Betracht gezogen haben. Was sind sie?

Du bist dran :

Erstellen Sie eine Liste mit Optionen für Ihre aktuelle Situation - so verrückt oder „da draußen“ wie sie auch sein mögen.

Wenn Sie glauben, an alles gedacht zu haben, fragen Sie sich: „Welche anderen Optionen gibt es?“ Auf diese Weise können Sie tiefer graben und Ideen sehen, die Sie sonst vielleicht nicht erforscht haben.

Dann und nur dann können Sie beginnen, den Weg nach vorne zu identifizieren.

5. Machen Sie eine Gehirnpause

Vollständige Offenlegung, ich stehle diese Strategie dem Lehrer der zweiten Klasse meiner 7-jährigen Tochter.

Neulich habe ich meiner Tochter bei den Hausaufgaben geholfen. Sie war sehr frustriert und wusste nicht, was sie in einem Brief an ihren großen Kumpel schreiben sollte. Sie war den Tränen nahe, als sie aufblickte und fragte: „MamaKann ich eine Gehirnpause einlegen? ”

Sie stand vom Tisch auf, ging die Treppe hinunter in ihr Zimmer und spielte mit ihren Stofftieren. Als sie kurze Zeit später nach oben kam, war sie so glücklich wie möglich und sprang direkt in ihr Schreiben.

Wir könnten alle eine Gehirnpause gebrauchen, wenn wir nicht weiterkommen. Wenn wir den Fokus verschieben, haben wir eine Chance für Ruhe in unserem Gehirn. Dadurch wird der Druck verringert, sodass wir mit einem frischen Geist und einer neuen Perspektive zurückkehren können.

Wenn wir eine Gehirnpause einlegen, erfrischt dies unser Denken und hilft uns, eine andere Lösung für ein Problem zu finden oder eine Situation durch eine andere Linse zu sehen. Die Gehirnpause hilft tatsächlich, neue Informationen zu inkubieren und zu verarbeiten. ^[2]

Eine großartige Gehirnpause besteht darin, etwas Körperliches zu tun, das Sie in Fluss bringt. Machen Sie eine Wanderung, einen Lauf, einen Spaziergang um den Block. Eine weitere bekannte Gehirnpause ist Meditation - das hat so viele nachgewiesene Vorteile, dass ich nicht einmal anfangen kann, sie alle zu nennen.

Du bist dran :

Welche Art von Gehirnbrüchen können Sie sich selbst geben? Was wäre am hilfreichsten? Nicht mehr nur für Zweitklässler.

Hier sind einige Ideen für Sie : 21 kontraintuitive Ideen für Gehirnbrüche zur Steigerung Ihrer Produktivität

6. Lassen Sie los, was nicht funktioniert

Sind Sie jemals durch den Schlamm gelaufen und haben sich Ihr Stiefel festgefahren und Ihr Fuß ist herausgeflogen? Wenn dies passiert, haben Sie normalerweise zwei Möglichkeiten: entweder ziehen Sie Ihren Stiefel wieder an und stapfen weiter durch, wobei Sie die Frustration wiederholen, während er ständig stecken bleibt, oder Sie können diesen Boot ausziehen und vorwärts gehen.

Dasselbe gilt für das Leben. Wenn wir stecken bleiben, bleiben wir oft im Schlamm und versuchen, unseren Stiefel mitzunehmen. Wir machen weiter, was eindeutig nicht funktioniert. Der Stiefel repräsentiert einschränkende Überzeugungen, alte Gewohnheiten oder Geschichten, die Sie sindsag es dir selbst.

Erinnern Sie sich an den Film „Up“, als Mr. Fredricksen versucht, sein Haus zum Fliegen zu bringen? Es war zu schwer. Er musste seine Sachen wegwerfen, bis das Haus leicht genug war, um abzuheben.

Gleiches gilt hier; Sie müssen das emotionale Gepäck, das Sie tragen, loswerden, damit Sie mit kleinen Schritten vorankommen und Ihre Ziele erreichen können.

Nehmen Sie zum Beispiel meine Klientin * Lucy. Sie hatte Probleme, einen Job zu finden, an dem sie interessiert war. Durch unsere Zusammenarbeit haben wir herausgefunden, dass Lucy einen interessanten Glauben hatte: dass es sich gegenseitig ausschließt, einen Job zu haben und glücklich zu sein.

Dies bedeutete, dass sie entweder arbeitslos und fröhlich oder berufstätig und elend sein würde. Um ihre Karrieresuche voranzutreiben, musste sie diesen „Stiefel“ ausziehen und glauben, dass sie tatsächlich einen Job finden konnte, wo sie konnte, sei glücklich.

Du bist dran :

Was hält Sie zurück - eine alte Gewohnheit, ein einschränkender Glaube oder eine Geschichte, die Sie sich selbst erzählen? Wie können Sie Ihr Denken neu gestalten, um die Richtung zu ändern, in die Sie sich bewegen?

Verwendung dieses Arbeitsblatt zur sofortigen Motivationssteigerung um Ihnen zu helfen, alle Antworten herauszufinden. Holen Sie sich Ihr kostenloses Arbeitsblatt hier .

7. Wissen, was Sie brauchen, um sich zu lösen

Wir alle haben eine für uns einzigartige Arbeitsweise. Wenn Sie verstehen, wie Sie verkabelt sind, können Sie genauer verstehen, was Sie brauchen, um sich zu lösen.

Für mich brauche ich ein kristallklares Bild von dem, was ich erreichen möchte, und ein großes, greifbares Ziel, das ich erreichen kann. Wenn ich kein klares Bild vom Endergebnis oder dem herausfordernden Ziel habe, das ich treffen möchte, fühle ich mich festgefahren und unmotiviert.

Hier sind einige allgemeine Bedürfnisse :

Ein Schritt-für-Schritt-Plan, um zu verstehen, warum etwas wichtig ist, Fristen und drohenden Druck, bedingungslose Ermutigung und Unterstützung, um Dinge zu durchdenken und sich mit einer tieferen Bedeutung, Freiheit, Flexibilität und Gewissheit zu verbinden.

Beziehen Sie sich auf eines davon?

Du bist dran :

Was machst du Notwendigkeit um nicht mehr hängen zu bleiben? Überlegen Sie, was Ihnen hilft, Ihr bestes Ich zu sein und Ihre Probleme zu lösen. Vielleicht handelt es sich um einen Schritt-für-Schritt-Plan, Fristen, ein Unterstützungssystem oder eine Verbindung zu einer tieferen Bedeutung.

8. Verschieben Sie Ihren Zustand

Anstatt all Ihren Fokus und Ihre Energie auf das Problem zu richten, verlagern Sie Ihren Fokus und Ihre Energie auf einen anderen Teil des Lebens. Machen Sie etwas, das Ihnen Freude macht; verbringen Sie Zeit mit jemandem, den Sie lieben.

Tun Sie alles, um Ihren Zustand und Ihre Stimmung zu verändern. Dies wird Ihren Abwärtszyklus von Untergang und Finsternis in einen Aufwärtszyklus von Hoffnung und Möglichkeit verwandeln.

Eine gute Möglichkeit, Ihren Zustand von negativen Emotionen abzuwenden, besteht darin, Dankbarkeit zu üben. Sie hassen also Ihren Job. Üben Sie Dankbarkeit für andere Bereiche Ihres Lebens. Unterstützt es Ihre Familie oder ermöglicht es Ihnen, remote zu arbeiten?

Ich sage nicht, dass Sie in einem Job bleiben sollten, den Sie hassen; ich empfehle nur, dass Sie Perspektive bekommen. Eine Zustandsänderung bringt Energie, Hoffnung und Positivität in Ihre Denkweise… Schlüssel, um aus diesem gefürchteten festgefahrenen Kreislauf herauszukommen.

Du bist dran :

Was macht Sie immer gut gelaunt? Was bringt Ihnen Freude, Glück oder Erfüllung? Tun Sie es und üben Sie Dankbarkeit. Versuchen Sie Folgendes: Schreiben Sie jeden Morgen für die nächste Woche drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind.

9. Maßnahmen ergreifen

Das Einsetzen von Maßnahmen ist entscheidend, um nicht hängen zu bleiben. Es gibt keinen Ersatz für Schwung. Maßnahmen ermöglichen weitere Maßnahmen, während Inaktivität Trägheit, Selbstzweifel und Verwirrung erzeugt.

Erfolgreiche Menschen wissen das, weshalb sie ihre Komfortzone ständig verlassen.

Ich liebe dieses Zitat von Simon Sinek :

„Wenn wir an alles denken, was wir tun müssen, fühlen wir uns überwältigt. Wenn wir das tun, was wir tun müssen, machen wir Fortschritte.“

Mein Kunde Marcus nicht sein richtiger Name hatte gerade einen Karriereschritt gemacht und wollte sein eigenes Wellness-Geschäft eröffnen. Das größte Problem, das ihm im Weg steht? Trägheit.

Je mehr er darüber nachdachte, was er tun würde, desto größer wurde das Unternehmen. Je mehr er die Risiken, Herausforderungen und seine umfangreiche To-Do-Liste erkundete, desto mehr fühlte er sich überwältigt. Er steckte fest.

Sobald er jedoch Maßnahmen ergriffen hatte, beginnend mit schnellen Siegen, gewann er an Dynamik und konnte sich vorwärts bewegen und größere und herausforderndere Schritte bewältigen. Als er seine Untätigkeit durchbrach, war er in Bewegung.

Mein Großvater hat es uns immer gesagt : Ein Pfad führt zu einem Pfad. Wir können nicht wissen, was die Zukunft bringt, und der Versuch, alles herauszufinden, bevor wir anfangen, ist ein Rezept für eine Katastrophe.

Wisse, dass ein Pfad uns auf neue Pfade führt, aber du musst zuerst anfangen zu gehen.

Du bist dran :

Was ist der nächste Schritt, um vorwärts zu kommen? Wo gibt es einen schnellen Gewinn?

Wenn Sie über Ihren ersten oder nächsten Schritt nachdenken, halten Sie ihn klein und erreichbar, um den Schwung in Gang zu bringen.

10. Um Hilfe bitten

Wir können alle ein wenig Hilfe gebrauchen, wenn wir nicht weiterkommen. Dies kann sein, dass Sie mit einem guten Freund sprechen, der Sie kennt und versteht, oder sich von jemandem beraten lassen, der sich in einer ähnlichen Situation wie Sie befindet.

Vielleicht wird ein Coach eingestellt, der Ihnen wichtige Fragen stellt, damit Sie die Dinge aus einem anderen Blickwinkel betrachten können, ein Therapeut, der versteckte Hindernisse aufdecken kann, oder ein Berater, der Meinungen und Erfahrungen austauscht.

Wenn Sie alleine sind, kann es sich hoffnungslos, überwältigend und einfach unmöglich anfühlen. Aber, Ein kleiner Druck oder Zug von jemandem kann Ihre Flugbahn schnell ändern.

Obwohl dies als eine der einfachsten Strategien erscheint, ist es tatsächlich eine der schwierigsten. Warum? Obwohl wir biologisch verdrahtet sind, um uns gegenseitig zu helfen, finden es viele von uns schwierig, Kontakt aufzunehmen.

Dafür gibt es einen Grund : ^[3]

„Um Hilfe zu bitten, setzt uns zahlreichen möglichen sozialen Bedrohungen aus, weshalb es so unangenehm ist. Es kann sich wie ein stillschweigendes Eingeständnis von Schwäche anfühlen, das unseren Status senkt und eine Einladung zur Verachtung sein kann. Es schafft Unsicherheit und lädt eindie Möglichkeit der Ablehnung. ”

Du bist dran :

Könnten Sie in dieser Situation davon profitieren, um Hilfe zu bitten? Wen können Sie jetzt erreichen, um um Hilfe zu bitten?

Noch nicht bereit, jemanden zu erreichen? Vielleicht können Sie versuchen, das Universum zu fragen. Einige nennen dieses Gebet, andere spirituelle Führung. anderer Glaube. Wie auch immer Sie es nennen, strecken Sie die Hand aus.

Haben Sie Angst, um Hilfe zu bitten? Hier ist wie Sie Ihren Ausblick ändern, um hoch zu zielen !

Bonus: Wenn alles andere fehlschlägt, seien Sie geduldig

Manchmal, wenn wir nicht weiterkommen, müssen wir nur Geduld üben. Geduld, dass Sie alles getan haben, was Sie können, und jetzt ist es Zeit abzuwarten, was zu Ihnen zurückkommt.

Ich schlage nicht vor, dass Sie Monate oder Jahre warten; aber manchmal erwarten wir, dass sich die Dinge schnell ändern, aber die Dinge Zeit brauchen. Dies gilt insbesondere für große Lebensentscheidungen und Übergänge oder wenn andere involviert sind, wie Ihre Beziehungen oder Ihr Job.

Ich liebe die Linie von Max Ehrmann Desiderata :

„… ob es dir klar ist oder nicht, zweifellos entfaltet sich das Universum so, wie es sollte.“

Vertrauen Sie der Entfaltung und wissen Sie, dass es manchmal etwas länger dauern kann, als Sie möchten.

Es gibt normalerweise einen guten Grund, auch wenn Sie ihn nicht sehen können. Vielleicht ist es noch nicht an der Zeit, voranzukommen oder Änderungen vorzunehmen. Vielleicht haben Sie nicht alle Informationen, die Sie benötigen, und wenn Sie dies tun, werden Sie schnell Fortschritte machen. Vielleicht stecken Sie tatsächlich dort fest, wo Sie sein müssenjetzt sofort.

Als ich mich in meinem letzten großen Karriereübergang befand, mich festgefahren fühlte und mich fragte, ob ich jemals meinen nächsten Schritt herausfinden würde, war dieses Zitat des chinesischen Philosophen Lao Tzu genau das, was ich brauchte :

„Haben Sie die Geduld zu warten, bis sich Ihr Schlamm gesetzt hat und das Wasser klar ist? Können Sie sich nicht bewegen, bis die richtige Aktion von selbst erfolgt?“

Bleib stark. Sei geduldig. Je mehr du feststeckst, desto größer wird sich die Freiheit anfühlen.

Letzte Gedanken

Welche dieser Strategien scheint für Sie und Ihre derzeitige Situation am besten geeignet zu sein?

Sie müssen nicht alle verwenden. Es ist nur eine erforderlich, um weiter voranzukommen.

Denken Sie daran, dass jede Bewegung, jeder Schwung oder jede Verschiebung dazu beiträgt, dass Sie nicht mehr weiterkommen und Ihr Leben vorantreiben können. Außerdem ist es nie zu spät, die Dinge von vorne zu beginnen!

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Ausgewählter Bildnachweis : Michał Parzuchowski über unsplash.com

Fragen Sie sich, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können? Zuerst müssen Sie sich folgende Frage stellen: Was ist Kontrolle und wie sieht sie für Sie aus?

Bedeutet dies, dass Sie die richtige Balance zwischen Ihrem persönlichen und beruflichen Leben haben, oder geht es eher darum, die Fähigkeit zu haben, schnelle Entscheidungen zu treffen? Die Kontrolle wird von jeder Person anders definiert, und hin und wieder lassen wir diese Kontrolle ausunserer Hände.

Sobald diese Steuerung verrutscht ist, haben wir zwei Möglichkeiten: um sie zu ergreifen, oder ganz loslassen, was dann zu einem Dominoeffekt führt.

Nehmen Sie Tom als Beispiel für den Dominoeffekt.

Tom hat einen tollen Job und geht regelmäßig ins Fitnessstudio. Er isst ziemlich ausgewogene Mahlzeiten und obwohl er sich nicht streng ernährt, ist er sich bewusst, was in seinen Körper fließt. Er hat eine liebevolle Frau zu Hause undhat Fotografie auch als Hobby außerhalb seiner Arbeit aufgenommen, weil sein Hobby ihn glücklich macht.

Jetzt hat Tom kürzlich ein Projekt bei der Arbeit geworfen, und es hat ihn gestresst. Er hat sein Mittagessen an seinem Schreibtisch eingenommen, und es ist normalerweise alles, was unterwegs ist. Er hat sich in seinen sozialen Kreisen abgemeldet.Er hat sein Jubiläumsessen mit seiner Frau verschoben und ist nicht mehr ins Fitnessstudio gegangen. Er sagt sich: „Ich werde es wieder gut machen, wenn das erledigt ist“ und konzentriert sich weiterhin ausschließlich auf das vorliegende Projekt.

Monate später hat Tom sein Projekt abgeschlossen und erhält eine wohlverdiente Auszeichnung für seine harte Arbeit. Obwohl Tom sich vollendet fühlt, fühlt er sich getrennt. Seine sozialen Kreise haben ein Treffen ohne ihn geplant, er hat mehrere Pfund vor Vernachlässigung gepacktseine Ernährung und das Fitnessstudio, und obwohl er das Jubiläumsessen mit seiner Frau zusammenstellt, scheint sie nicht mehr wirklich interessiert zu sein.

Die Moral dieser Geschichte ist, dass sich die Dinge normalerweise außer Kontrolle fühlen, wenn wir anfangen, die Dinge und Menschen, die für uns wichtig sind, zu vernachlässigen oder zu ignorieren, auch wenn sie nur vorübergehend sind. In diesen Zeiten fragen Sie sich vielleicht, wie ich mein Leben bekommen kannwieder auf dem richtigen Weg. Es geht auch darum, das zu verstehen. Sobald Sie eine Sache abrutschen lassen, wird es einfacher, andere Dinge loszulassen, was dazu führt, dass Sie sich aus dem Gleichgewicht geraten. .

In diesem Fall können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um wieder auf Kurs zu kommen, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen und Ihr Leben zu leben.

1. Führen Sie ein Lebensaudit durch

Lebensprüfungen helfen Ihnen dabei, verschiedene Bereiche Ihres Lebens zu berücksichtigen - Karriere, intime Beziehungen, familiäre Beziehungen, emotionales Wohlbefinden, Gesundheit, Finanzen, Spiritualität und Kreativität. Wenn es darum geht, Ihr Leben wieder in Schwung zu bringenTrack, es ist am besten zu beurteilen, wo Sie sich in diesem Moment befinden .

Es gibt viele Versionen des Lebensaudits ^[1] und es geht darum, eine Methode zu finden, die für Sie funktioniert. Einige bevorzugen es möglicherweise, an einem Diagramm zu arbeiten, das ähnlich genannt wird. das Rad des Lebens ^[2] andere antworten lieber a Liste der Fragen stattdessen. Und hier bei Lifehack können Sie die nehmen Lebensbewertung kostenlos und verstehe mehr über dein Leben. Nehmen Sie jetzt die Bewertung vor und es gibt Ihnen mehr Klarheit über die Skalen.

Wenn sich die Dinge außer Kontrolle geraten, ist dies normalerweise ein Zeichen aus dem Universum, dass Sie bei sich selbst einchecken müssen, um wieder auf Kurs zu kommen. Manchmal, wenn das Leben überhand nimmt und die Geschäftigkeit einsetzt, vernachlässigen wir das Wichtigeund lebenswichtige Bereiche, die dazu führen, dass wir unsere Gesundheit opfern und unsere Zeit und Energie in Beziehungen und Dingen überkompensieren, die uns nicht dienen.

Der erste Schritt besteht darin, einzuchecken und zu sehen, wie glücklich Sie in diesen wichtigen Lebensbereichen sind, wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können. Erfolgreiche Menschen sind diejenigen, die ehrlich zu sich selbst sein können, in welchen Bereichen ihres Lebensbrauche die meiste Arbeit.

2. Gewinnen Sie Ihr Vertrauen zurück

Vertrauen ist die Wurzel dafür, wie Sie jeden Tag und langfristig auftauchen. Auftauchen ist mehr als aufstehen und zur Arbeit gehen; es geht darum, mit einer Absicht für den Tag aufzutauchen.

Wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, liegt es daran, dass Ihnen körperliche und geistige Klarheit fehlt. Obwohl Vertrauen ein immaterielles Element zu sein scheint, ist es weitaus greifbarer als Sie denken.

Denken Sie darüber nach was gibt Ihnen Vertrauen, und finden Sie Dinge, die damit korrelieren. Wenn es sich gut für Ihren Körper anfühlt, verpflichten Sie sich zur Fitness. Wenn es Wissen ist, lernen Sie von denen, die Sie bewundern, oder wenden Sie sich an einen Mentor, mit dem Sie gerne zusammenarbeiten würden.

Sobald Sie die Kontrolle darüber haben, wie Sie jeden Tag auftauchen, werden Sie in den anderen Bereichen Ihres Lebens mehr Kontrolle spüren.

3. Brain Dump durchführen

Im Durchschnitt haben wir 50.000 bis 70.000 Gedanken pro Tag. ^[3] Obwohl es unmöglich ist, jeden einzelnen Gedanken, der uns in den Sinn kommt, im Auge zu behalten, gibt es immer noch eine unkontrollierbare Liste, die in unser Bewusstsein fließt und die Sie stören kann, wenn Sie wissen möchten, wie Sie wieder auf die Spur kommen können.

Einige dieser Gedanken lösen Inspiration oder Aufregung aus, während andere Stress oder das Gefühl der Überforderung auslösen können, was Ihr Leben wieder in Schwung bringen kann. Schließlich erscheint eine lange Liste, einschließlich der Dinge, die zu tun sind.tägliche Aufgaben, Besorgungen, zu sehende Personen, Projektideen usw.

Brain Dumping hilft, den Geist zu entlasten, und bietet die Möglichkeit, all diese Ideen und Gedanken auf Papier zu bringen, um wieder auf Kurs zu kommen. Wenn Sie einen Teil dieses Raums entlasten, haben Sie jetzt Raum, sich zu konzentrieren.

Wenn Sie sich das nächste Mal überfordert fühlen oder das Gefühl haben, dass die Dinge außer Kontrolle geraten, nehmen Sie sich 15 bis 20 Minuten Zeit, um das Gehirn zu entleeren. Diese Übung sollte keine Struktur haben. Machen Sie sie stattdessen frei fließend und schreiben Sie alles, was kommtetwas ausmachen.

Anschließend können Sie Ihre Notizen durchblättern und sie in verschiedene Kategorien einteilen.

4. Organisieren Sie die kleinen Dinge

Wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über die wichtigsten Ereignisse in Ihrem Leben zu haben, denken Sie immer daran, dass Sie die Kontrolle über die Dinge haben, die Ihren Raum umgeben - im wahrsten Sinne des Wortes. Dies bedeutet, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wie sauber Ihr Haus ist und wie gut Ihre Schubladen organisiert sindsind, wenn Sie sich gesund ernähren, wie viel Geld Sie ausgeben, wie oft Sie Familie und Freunde sehen usw.

Die kleinen Dinge summieren sich und können Ihnen auch helfen, das Gefühl zu haben, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und unterwegs Stress abzubauen. Dies ist ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können.

5. Definieren Sie Ihren Zweck

Neudefinition oder Identifizierung Ihres Zwecks ist eine Wurzel, die in dich gepflanzt werden muss. Dies ist in der Tat der Kern des Aufbaus deiner Motivation.

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie diese Kernmotivation identifizieren können, können Sie sich kostenlos bei Lifehack anmelden. Fast-Track-Klasse - Aktivieren Sie Ihre Motivation . Es ist eine kostenlose Sitzung, die Sie dazu anleitet. Reservieren Sie hier Ihren Platz.

Eintauchen in Selbstbewusstsein kann helfen, Ihren Zweck zu identifizieren oder zu definieren, und das ist der Kern von Ihnen. Selbst bei rauem Wetter neigen Bäume dazu, fest zu bleiben, ungeachtet der Stärke von Wind oder Regen. Wenn Sie Ihren Zweck definieren, bauen Sie diesenstarke Basis für dich.

Wenn die Dinge spiralförmig zu sein scheinen, beziehen Sie sich auf Ihren Zweck und die Freude, die daraus entsteht. Lassen Sie sich davon verwurzeln, wenn Sie versuchen, das Leben wieder in Schwung zu bringen.

6. Bewerten Sie Ihr Zeitmanagement

Zeitmanagement ist eine Lebenskompetenz, deren Beherrschung Jahre dauert. Es ist nichts Falsches daran, sich an mehreren Projekten beteiligen zu wollen, aber wie bei allem anderen geht es um Moderation und Portionsgrößen. Bewerten Sie Ihren Tag und sehen Sie, wie viel Zeit und Zeit Sie benötigenEnergie fließt in bestimmte Bereiche und Aktivitäten, wenn Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen möchten.

Zum Beispiel hatte ich eine Klientin, die zwei Jobs hatte. Sie war die ganze Zeit erschöpft und fühlte sich gestresst, weil sie keine Zeit für sich hatte. Sie hatte nur einen Tag frei und es belastete sie emotional stark.geistig und sogar körperlich.

Eine Woche lang hatte ich sie gebeten, aufzuschreiben, wie viel Zeit sie tatsächlich für verschiedene Aktivitäten wie Arbeit, Erholung und Besorgungen aufgewendet hatte. Nachdem wir sie physisch aufgeschrieben hatten, stellten wir fest, dass ihre Arbeit tatsächlich 75 Stunden ihrer Zeit in Anspruch nahmeine Woche und weitere 14 Stunden des Pendelns. Nachts schlief sie durchschnittlich nur 5 Stunden und erledigte ihre Besorgungen zwischen den Arbeitsschichten, so dass sie nur noch einen Tag mit der Familie verbringen konnte.

Der nächste Schritt bestand darin, die Zeit zu betrachten, die sie verbracht hatte, und ob es die geistige und körperliche Erschöpfung wert war, zwei Jobs zu haben. Danach haben wir aufgeschlüsselt, wie viel sie realistisch verdient hat.

Nachdem ich ein klareres Bild hatte, hatte ich sie gefragt, ob es sich lohnt, zwei Jobs zu behalten. Sie antwortete nein.

Manchmal ist es ein bisschen Zeit, Dinge aufzuschlüsseln und zu sehen, wo Ihre Zeit mit wem verbracht wird und ob sie auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.

7. Sei nicht zu hart mit dir selbst

Wenn sich die Dinge gegen unsere Gunst stapeln, üben wir manchmal schnell Druck auf uns selbst aus, um unser Leben sofort wieder in Ordnung zu bringen, was sich negativ auf unsere geistige Gesundheit auswirken kann.

Obwohl es keine Lösung gibt, mit der Sie lernen können, wie Sie Ihr Leben über Nacht wieder in Schwung bringen können, sollten Sie verstehen, dass dies eine Reihe von Schritten in Richtung eines bestimmten Ziels ist.

Routinen werden durch Beständigkeit und Geduld aufgebaut. Aktionen, die aus „Neu“ bestehen - Wiederherstellen, Neuerfinden, Neubewertung - bedeuten, etwas erneut oder anders zu tun. Wissen, dass dieser Prozess Zeit braucht und möglicherweise Zeit das ist, was Sie zuerst benötigen.

Fazit

Wenn das Leben außerhalb unserer Kontrolle zu sein scheint, ist es auch ein Zeichen, langsamer zu werden und zu überdenken, wo wir uns im Leben befinden. Wenn Dinge auf einmal zusammenbrechen, ist dies oft ein Indikator dafür, dass wir das Gleichgewicht verloren haben, das unser Leben zentriert.

Das Erreichen des Gleichgewichts ist eine lebenslange Lektion und ändert sich mit den wichtigsten Lebensereignissen und im Laufe der Zeit. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass alles auf einmal passiert, wissen Sie, dass dies auch eine weitere Gelegenheit ist, wieder aufzubauen und wieder auf Kurs zu kommen.

Mehr darüber, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können

• 10 einfache Möglichkeiten, um das Gleichgewicht zu finden und Ihr Leben zurückzugewinnen
• Wie man das Leben auf eine Weise genießt, die die meisten Menschen nicht tun
• Wie Sie sich inspiriert fühlen, wenn Sie die Motivation verloren haben

Ausgewählter Bildnachweis : Dmitry Vechorko über unsplash.com