In der heutigen komplexen und sich ständig verändernden Gesellschaft ist es fast unmöglich, sich irgendwann in Ihrem Leben nicht ängstlich und gestresst zu fühlen. Stress und Angst sind für uns alle zu einer Tatsache geworden, und wir müssen uns alle mit den negativen Auswirkungen auseinandersetzendieser Stress kann in unserem Leben verursachen.

Stress ist nicht etwas, das plötzlich über Nacht in Ihr Leben eindringt. Stress wächst langsam mit der Zeit und es wird schlimmer, wenn Sie sich entscheiden, nichts dagegen zu tun.

„Denken Sie daran, dass Stress nicht von dem herrührt, was in Ihrem Leben vor sich geht. Er kommt von Ihren Gedanken darüber, was in Ihrem Leben vor sich geht.“ - Andrew J. Bernstein

Die Konsequenzen, wenn Sie nicht mit dem unangenehmen Aspekt von Stress umgehen, können für Ihr geistiges, körperliches und allgemeines Wohlbefinden tödlich sein. Es besteht jedoch Hoffnung. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie die negativen Auswirkungen von Stress auf Ihr Leben minimieren und kontrollieren könnenLeben.

Wenn Sie erst einmal verstanden haben, was Ihre Stressauslöser sind und welche Mechanismen zur Bewältigung von Angstzuständen für Sie am besten funktionieren, sind Sie auf dem besten Weg, mit Angstzuständen und Stress in Ihrem Leben umzugehen.

Die Auswirkungen von Stress und Angst

Es wurde eine überwältigende Menge an Forschung zum Thema Stress und Angst durchgeführt. Zum Beispiel wurde untersucht, welches Geschlecht stärker gestresst ist, welche Altersgruppe am meisten unter Stress leidet, welches Land am stärksten gestresst ist, welchesArbeitsplätze verursachen ein hohes Maß an Stress, was sind die Auslöser von Stress, was sind die Kosten für Stress für die Regierung und das öffentliche Gesundheitssystem und die Liste geht weiter.

Was all diese Forschungen hervorheben, ist, dass Stress von vielen allgemein gut verstanden und erlebt wird.

Das Problem ist jedoch, dass trotz all dieser Forschungen und der Tatsache, die wir alle kennen, Stress eine unangenehme Tatsache im Leben ist, mit der wir in der westlichen Welt nicht sehr gut umgehen können.

Weil wir so schlecht mit Stress umgehen können, stehen wir jetzt vor einem Krisenpunkt, an dem Stress heute eine der Hauptursachen ist, die zu den tödlichsten Krankheiten und langfristigen Gesundheitsproblemen führt - Bluthochdruck, Herzerkrankungen,Krebs, Schlaganfall, Fettleibigkeit und Schlaflosigkeit sind alles Erkrankungen, die mit hohem Stress zusammenhängen oder direkt davon beeinflusst werden können.

Die Mechanismen zur Bewältigung von Angstzuständen, die funktionieren

Mit diesen 5 Strategien können Sie den Stress in Ihrem Leben bewältigen und die schädlichen Auswirkungen vermeiden, die Stress und Angst auf Ihr Leben haben können - physisch und psychisch.

1. Den Unterschied zwischen Angst und Stress kennen

„Sie können die Wellen nicht stoppen, aber Sie können das Surfen lernen.“ - Unbekannt

Wenn Sie den Unterschied zwischen Stress und Angst kennen, können Sie die Auswirkungen von hohem Stress in Ihrem Leben verringern.

Stress ist eine Reaktion auf eine Bedrohung in einer Situation. Angst ist eine Reaktion auf Stress. Wenn wir ständig hohem Stress ausgesetzt sind, steigt unsere Angst. ^[1]

Wir alle haben sehr unterschiedliche Bewältigungsmechanismen im Umgang mit Stress und Angst. Was für eine Person stressig ist, muss für eine andere Person nicht unbedingt stressig sein.

Die Symptome, die bei Angstzuständen auftreten, werden oft als "Kampf oder Flucht" -Reaktion bezeichnet. Dies beruht auf der Idee, dass Menschen in erster Linie Angst haben, ihnen zu helfen, entweder zu kämpfen oder vor Gefahren davonzulaufen.

Wenn Sie beispielsweise einen Einbrecher gesehen haben, stehen Ihnen zwei Möglichkeiten zur Verfügung: Entweder sie abwehren kämpfen oder versuchen wegzulaufen fliegen. Unser Kampf oder unsere Flugreaktion würden uns an diesem Punkt helfen.

Das Problem ist, dass wir in der heutigen komplexen Welt ständig Störungen und Veränderungen ausgesetzt sind. Weil wir ein stressigeres Leben führen, haben unser Körper und unser Geist diese Veränderungen noch nicht eingeholtSituationen, in denen es nicht unbedingt so hilfreich ist, weil wir nicht kämpfen oder vor ihnen davonlaufen können z. B. Arbeit oder finanzieller Druck.

2. Erfahren Sie, wie Sie Ihre nicht hilfreichen Gedanken herausfordern können

Die Art und Weise, wie wir über Dinge denken, wirkt sich auf unser Angstniveau aus. Viele dieser Gedanken treten außerhalb unserer Kontrolle auf und können negativ oder nicht hilfreich sein.

Es ist daher wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich nur um Gedanken ohne wirkliche Grundlage handelt und nicht unbedingt um Fakten.

Fordern Sie Ihre nicht hilfreichen Gedanken heraus, indem Sie folgende Fragen stellen :

• Gibt es Beweise, die diesem Gedanken widersprechen?
• Was würde ich einem Freund sagen, der diesen Gedanken in einer ähnlichen Situation hatte?
• Was sind die Kosten und der Nutzen eines solchen Denkens?
• Wie werde ich mich in 6 Monaten darüber fühlen?
• Gibt es eine andere Sichtweise auf diese Situation?

Versuchen Sie, diese Fragen auf die nicht hilfreichen Gedanken anzuwenden, die Sie bemerken. Dies kann dazu beitragen, Ihre Angstzustände zu verringern. Mit dieser Technik können Sie testen, ob Ihre Gedanken realistisch und ausgewogen sind.

3. Erfahren Sie, wie Sie ein Lösungssuchender werden

Es ist oft schwierig, ein Problem zu lösen, wenn Sie so tief in die Emotionen des Problems vertieft sind. Eine Möglichkeit, mit den Problemen umzugehen, mit denen Sie konfrontiert sind, und Ihren Stress abzubauen, besteht darin, diese drei Schritte zu befolgen :

1. Identifizieren Sie das Problem und schreiben Sie es auf.
2. Erstellen Sie eine Liste möglicher Lösungen und schreiben Sie diese auf.
3. Wählen Sie die beste Lösung aus Ihrer Liste aus und testen Sie sie. Testen Sie, wie sie funktioniert, und wählen Sie eine andere Lösung aus, wenn sie nicht funktioniert.

„Sie müssen nicht die ganze Treppe sehen, sondern nur den ersten Schritt machen.“ - Martin Luther King

Ich mag dieses Zitat von Martin King. Es zeigt, dass Sie mit nur einem Schritt näher an die Lösung Ihres Problems heranrücken. Es geht nur darum, einen Schritt nach dem anderen zu machen - genau das tun Lösungssuchende.

4. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit Sorgen verbringen

Ängstliche Menschen verbringen einen Großteil ihrer Zeit damit, sich Sorgen zu machen. Manchmal sorgen sie sich bis zu dem Punkt, dass es ihnen sehr schwer fällt, abzuschalten und sich zu entspannen.

In der Tat ist eines der frustrierendsten Dinge, wenn man sich gestresst und ängstlich fühlt, die scheinbar unkontrollierbare Sorge, die oft daneben auftritt.

Wenn Sie daher die Zeit reduzieren können, die Sie mit Sorgen verbringen, können Sie Ihre Angstzustände verringern.

Um die Zeit zu verkürzen, die Sie mit Sorgen verbringen, weisen Sie sich eine „begrenzte“ Zeit von 10 Minuten pro Tag zu, damit Sie sich Sorgen machen können. Notieren Sie sich alle Sorgen, die Ihnen tagsüber in den Sinn kommen, und vergessen Sie sie, bis Sie sich Sorgen machenZeit. Normalerweise ist es am besten, dies später am Tag zu tun.

'Sorgenzeit' hilft nicht nur, die Zeit zu verkürzen, die Sie mit Sorgen verbringen, sondern beweist auch, dass Sie mehr Kontrolle darüber haben können, ob Sie sich Sorgen machen oder nicht.

Diese Anleitung ist möglicherweise auch hilfreich : So hören Sie auf, sich keine Sorgen mehr um die Zukunft zu machen: 8 praktische Techniken

5. Erfahren Sie, wie Sie sich entspannen und sich dazu verpflichten können

Es ist wichtig, sich Zeit zum Entspannen und für angenehme Aktivitäten zu nehmen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Angstzustände zu verringern, indem Körper und Geist beruhigt werden. Es kann Ihnen auch beim Schlafen helfen.

Ohne sich die Zeit zum Entspannen zu nehmen, ist es leicht, sich überfordert und gestresst zu fühlen.

Entspannung kann bedeuten, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, oder einfach nur alleine zu sein. Gute Beispiele könnten das Lesen eines Buches oder ein Bad sein.

Was Sie tun, spielt keine Rolle. Versuchen Sie, etwas auszuwählen, das Ihnen Spaß macht, und freuen Sie sich darauf. Übung ist besonders effektiv um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie, wenn Sie ständig aktiv sind, weitaus effektiver mit Ihrem Stress umgehen können.

Das Erlernen der Atemkontrolle ist eine einfache Technik, die besonders hilfreich sein kann, wenn Sie sich schwindelig oder benommen fühlen, wenn Sie sich Sorgen machen oder gestresst sind. Dies geschieht manchmal, weil sich die Atmung der Menschen ändert und schneller wird, wenn sie sich gestört fühlen. Dies kann unangenehm seinund unangenehme Erfahrung.

Lernen kontrollierte Atemübungen kann Ihnen helfen, diese Gefühle effektiver zu handhaben. Es kann auch helfen, Ihrem Geist und Körper die Möglichkeit zu geben, sich zu beruhigen.

„Das Leben besteht zu zehn Prozent aus dem, was Sie erleben, und zu neunzig Prozent aus der Reaktion darauf.“ - Dorothy M. Neddermeyer

Spannungen bauen sich oft auf, wenn wir uns verärgert oder gestresst fühlen. Diese Symptome können schmerzhaft sein und selbst Angst verursachen.

Muskelentspannungsübungen können Ihnen helfen, solche unangenehmen Symptome zu kontrollieren. Sie können körperliche Spannungen reduzieren und Ihnen helfen, sich im Allgemeinen zu entspannen. Yoga , Massage und Meditation sind großartige Aktivitäten, die Ihrem Körper und Ihrem Geist helfen, sich zu entspannen.

6. Lernen Sie sich selbst kennen und verbinden Sie sich mit anderen

Für mich ist dies der wichtigste Mechanismus zur Bewältigung von Angstzuständen. Ich habe ihn als letzter formuliert, denn wenn Sie sich nicht auf eine der anderen fünf Strategien festlegen, verpflichten Sie sich zu dieser.

Dieser Bewältigungsmechanismus bildet eine solide Grundlage für die erfolgreiche Bewältigung des Stressniveaus in Ihrem Leben.

Lerne dich kennen und akzeptiere, wer du bist, Warzen und alles. Unsere Angst und unser Stresslevel nehmen zu, wenn wir uns Sorgen machen, was wir nicht erreichen oder woran wir scheitern. Wenn wir uns die Erlaubnis geben, dass es in Ordnung ist, nicht zu sein. “Perfekt “, unsere Angst- und Stresslevel sind immer besser zu bewältigen.

„Ich gebe mir nur die Erlaubnis zu saugen. Ich finde das sehr befreiend.“ - John Green, Autor von The Fault in Our Stars

Wenn Sie Ihre Ängste und Ängste mit Menschen teilen, mit denen Sie verbunden sind, können Sie sich Ihren Ängsten stellen und mit Ihren Problemen umgehen. Auch wenn Sie sich möglicherweise schämen oder Angst haben, Ihre Gefühle mit anderen zu besprechen, kann das Teilen eine Möglichkeit sein, mit einem Problem umzugehenUnd wenn Sie jemanden haben, der Ihnen zuhört, können Sie sich unterstützt fühlen.

Wenn Sie sich unterstützt fühlen, tun Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit die Dinge, die Sie tun möchten oder müssen, indem Sie den Kreislauf der ständigen Vermeidung durchbrechen. Die Chancen stehen gut, dass die Realität der Situation nicht so schlecht ist, wie Sie es erwarten, was Sie besser machtausgerüstet, um Ihre Angst zu verwalten und zu reduzieren.

Letzte Gedanken

Die 6 Mechanismen zur Bewältigung von Angstzuständen helfen Ihnen dabei, den Stress in Ihrem Leben zu bewältigen.

Wenn Sie diese Strategien ausprobieren möchten, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass Sie sich unwohl fühlen und diese Änderung nicht über Nacht erfolgt.

Versuchen Sie es weiter und geben Sie nicht auf. Graben Sie tief, um herauszufinden, dass Ihr Glaube ein Lösungssuchender ist, der immer danach strebt, eine Gegenwart und Zukunft zu schaffen, in der Sie das Leben in vollen Zügen genießen können.

„Stress ist ein ignoranter Zustand. Er glaubt, dass alles ein Notfall ist.“ - Natalie Goldberg

Weitere Tipps zum Umgang mit Angst

• 10 Apps zur Linderung von Angstzuständen, um den Stress abzubauen, wenn der Stress hart trifft
• So kontrollieren Sie Angst und beruhigen Ihre ängstlichen Gedanken
• The Lifehack Show: Überwindung von Angst durch persönliche Unterstützung mit Dr. Paul Napper

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Sie fragen sich vielleicht, wie Sie Ihren Geist klären können. Vielleicht stehen Sie bei der Arbeit vor einer schwierigen Präsentation und müssen sich wirklich konzentrieren, oder vielleicht ist zu Hause viel los und Sie müssen sich nur ein paar Minuten entspannen. Was auch immerDer Grund, einen klaren Verstand zu haben, kann Ihnen helfen, Ihr Zentrum zu finden.

Das einzige Problem ist, dass Sie die Tausenden von Gedanken, die Sie jeden Tag haben, nicht vollständig löschen können. Das Ziel ist es, diese Gedanken beobachten zu können, ohne sich mit jedem einzelnen zu beschäftigen.

Die gute Nachricht ist, dass die Klärung Ihres Geistes und die Rückkehr in den gegenwärtigen Moment aus einem einfachen Akt der Anerkennung resultiert, dass Sie in erster Linie überwältigt sind. Hier beginnt ein Weg zu einer besseren psychischen Gesundheit und allgemeiner Lebensqualität.

Was passiert, wenn Sie nicht anwesend sind?

Wir haben uns weiterentwickelt, um weiter auf ein zukünftiges Ziel zu schauen und darauf hinzuarbeiten. Unsere Karriere besteht darin, sicherzustellen, dass wir uns auf die Zukunft einstellen. Unsere Gedanken und damit unsere Gewohnheiten und Handlungen weisen konsequent darauf hindie Vorwärtsrichtung, ob in Ihrer Beziehung, Karriere oder Ihren Zielen.

Der Punkt, an dem dies schädlich wird, ist, wenn wir zu sehr in dieser Vorwärtsbewegung stecken bleiben und kurz- oder langfristig keinen Stress reduzieren können. Das Ergebnis ist Burnout. ^[1] Es ist ein Begriff, der am häufigsten am Arbeitsplatz verwendet wird, aber Burnout kann in jedem Bereich unseres Lebens auftreten, in dem Sie das Gefühl haben, zu stark und zu schnell zu pushen.

Die Idee hier ist, dass Sie so in die Vorwärtsbewegung vertieft sind, dass Sie zu viel aufnehmen und sich zu wenig ausruhen. In der Gegenwart gibt es keine Pause, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie weiterarbeiten müssen.

Auf einer physischen Ebene erleidet der Körper einen echten Burnout-Schlag. Sie spüren mehr Muskelermüdung, Konzentrationsschwäche, Schlaflosigkeit, Angstzustände, schlechten Stoffwechsel und vieles mehr.

Diese Symptome sind die Art und Weise, wie der Körper Ihnen rote Fahnen wirft und Sie warnt, dass Sie langsamer werden müssen. Aber weil Ihr Geist so sehr mit diesem Vorwärtsdrang beschäftigt ist, werden Sie nicht mehr auf die Signale Ihres Körpers hören können. Das einzige Mal, wenn Sie wirklich hörenDies ist der Fall, wenn die Signale zu laut sind, um sie zu ignorieren, z. B. bei schwerer Krankheit oder Schmerzen.

Wie wir sehen können, ist es etwas, das mit der Zeit zu Schneebällen führt, wenn man nicht anwesend ist. Letztendlich kann es ernsthafte geistige, emotionale und körperliche Beschwerden verursachen.

Um Ihnen dabei zu helfen, können Sie sich Lifehacks ansehen. Free Life Assessment um zu sehen, wo Sie möglicherweise aus dem Gleichgewicht geraten. Dann können Sie die folgenden Punkte überprüfen, um sich weiter in die richtige Richtung zu bewegen.

Wie kommen wir zurück in die Gegenwart?

Wenn Sie diese Frage beantworten, wird die Frage beantwortet, wie Sie Ihren Geist klären können, da sie Hand in Hand gehen. Es gibt viele Werkzeuge, mit denen Sie a beginnen können. Achtsamkeit Übung.

Um es noch einmal zu wiederholen: Achtsamkeit wird einfach als die Handlung oder Praxis definiert, vollständig präsent zu sein. ^[2] Zu den Tools, mit denen Sie in diese Übung einsteigen können, gehören Meditation, Journaling, eine körperzentrierte Bewegungsübung wie Qigong oder einfache Atemübungen.

Darunter verbirgt sich jedoch eine Technik, die als universeller Verbinder fungiert, und das ist Anerkennung. Dieser Begriff mag nicht wie eine Technik klingen, aber seine Kraft gedeiht wirklich, wenn er in die Praxis umgesetzt wird.

Damit wir in den gegenwärtigen Moment zurückkehren können, müssen wir anerkennen, dass wir in die Vergangenheit oder die Zukunft abgefallen sind. Um unseren Geist zu klären, müssen wir auch anerkennen, dass unser Geist überwältigt, abgelenkt oder abgelenkt istverstreut.

Durch diesen einfachen Vorgang des Pausierens und Fangens im Moment können wir unsere Anerkennungspraxis aufbauen. Wenn Sie das nächste Mal bei der Arbeit mit mentalen Aufgabenlisten überfordert sind, machen Sie eine Pause. Bestätigen Sie Ihren Geisteszustand und sagen Sie zuselbst, dass du überwältigt bist. Dies sendet ein Signal an dein ganzes Wesen, dass du weißt, was los ist.

Es schneidet die Schnüre der Illusion, Verleugnung und Unwissenheit. Sie bauen jetzt Ihr Bewusstsein für sich selbst auf, was ein unglaublich starkes Geschenk ist.

So klären Sie Ihren Geist

Nachdem Sie erkannt haben, wo Sie sich befinden und wie Sie sich fühlen, können Sie Maßnahmen ergreifen und lernen, wie Sie Ihren Geist klären können. Sie können sich einige Momente von Ihrem Schreibtisch oder Ihrer To-Do-Liste entfernen und etwas üben, um sich zu erdenzurück in den gegenwärtigen Moment.

1. Machen Sie einen Spaziergang

Sich selbst zu erden kann so einfach sein wie einen Spaziergang zu machen und das Wechseln der Blätter zu bewundern. Diese Praxis wird auch als „Waldbaden“ bezeichnet und muss nicht unbedingt in einem Wald stattfinden. Sie kann in Ihrem seinLieblingspark oder sogar einen Spaziergang durch deine Stadt oder Nachbarschaft.

Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Sinne, während Sie Ihren Spaziergang genießen. Können Sie sich auf die Geräusche Ihrer Schritte auf der Erde einstellen? Können Sie die Gerüche wahrnehmen und die Sehenswürdigkeiten um sich herum wahrnehmen, während Sie im Moment präsent bleiben? Können Sie berührenein Blatt oder die Rinde eines Baumes und lassen Sie sich von der Textur etwas Neues beibringen?

Eine solche Praxis wirkt Wunder, wenn es darum geht, Ihren Geist zu klären und Sie zurück ins Jetzt zu bringen. Sie verbindet Sie auch tiefer mit Ihrer Umgebung.

2. Kastenatmung

Wenn Sie lernen, wie Sie Ihren Geist klären, kann eine Übung zur Klärung des Geistes so aussehen, als würden Sie sich hinsetzen und eine nährende Meditation oder Atemübung durchlaufen. Das Atmen ist ehrlich gesagt der einfachste und beste Weg, um Ihren Geist zu klärenEin paar tiefe Atemzüge und das Fühlen und Bemerken des Atems bringen Sie zurück in den gegenwärtigen Moment. ^[3]

Im Yoga nennen wir diesen Atemzug Same Vrti, was ein Atemverhältnis von 1: 1 bedeutet. Es kann auch als „Box-Atmung“ übersetzt werden. Die Idee ist, die Länge Ihrer Ein- und Ausatmungen gleich zu machen, so wie es Ihnen erlaubtum mehr Sauerstoff aufzunehmen und das Geschwätz des Affengeistes zu verlangsamen. Es wirkt sich auch auf das parasympathische Nervensystem aus, das für Ruhe und Verdauung verantwortlich ist und auf lange Sicht viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Dadurch kann sich Ihre Herzfrequenz verlangsamen, sodass Sie eventuelle Angstzustände reduzieren können. Sie unterstützt auch die Verdauung, da der Stoffwechsel wieder auf Kurs ist und Sie bei der physischen Verarbeitung von Speisen und Getränken helfen.

3. Meditation hinzufügen

Wie Sie meditieren und Ihren Geist klären können, ist auch hilfreich, wenn Sie negative Gedanken klären und Stress abbauen möchten. In der Tat ist es eine Meditation für sich, Ihrem Atem zu folgenEin wunderschöner blauer Himmel kann dem Geist etwas geben, an das er sich binden kann, ohne durch den Zug deiner Gedanken zu rennen.

Wenn Sie dagegen geistig überfordert sind und Meditation nach mehr Stress klingt, kann es hilfreich sein, sich auf eine geführte Meditationssitzung einzustellen. Oft hilft es, die Stimme eines Lehrers oder Führers zu hören, der Sie in mehr Frieden und Frieden führen kannZufriedenheit mit ihren Worten und ihrer Energie. Wenn Sie einen solchen Leitfaden in einem lokalen Studio nicht finden können, wenden Sie sich an die vielen Meditations-Apps auf Ihrem Telefon oder YouTube.

4. Schreiben Sie Ihre Gedanken

Alternativ können Sie sich auch hinsetzen und alle Gedanken in Ihrem Kopf aufschreiben, wenn Sie lernen, wie Sie Ihren Geist klären können. Wir nennen dies a "Brain Dump" und es ist eine effektive Methode, um einfach Ihre Gedanken loszulassen, damit Sie mental atmen und die Dinge besser verarbeiten können.

Nehmen Sie ein Stück Papier und schreiben Sie alle Gedanken auf, die Ihre Aufmerksamkeit erregen. Die Idee ist nicht, die Gedanken zu analysieren oder zu korrigieren, sondern diesen Gedanken einen Ausgang zu geben, damit Sie Ihren Tag ohne fortsetzen könnensich aggressiv auf sie zu fixieren. Dies kann wie eine Wäscheliste mit Gedanken oder ein Tagebucheintrag aussehen.

Danach können Sie Ihr Tagebuch schließen oder das Papier im Rahmen Ihres Stressmanagements zerreißen. Sie müssen nicht an dem festhalten, was Sie geschrieben haben, aber es hilft, den Ausdruck dessen zu sehen, woran Sie festhaltenEbenso ist diese Übung nachts vor dem Schlafengehen sehr wirkungsvoll. So viele von uns haben Schwierigkeiten, tief und fest zu schlafen, und viele Gedanken hüpfen hin und her, und diese Übung vor dem Schlafengehen kann es uns ermöglichen, eine tiefere Ebene der Ruhe zu erreichen.

Unabhängig davon, was Sie tun, verstehen Sie, dass das Üben von Achtsamkeit ein lebenslanger Prozess ist. Mit den Höhen und Tiefen des Lebens ist es stressig, sich an die Praxis des Achtsamkeitsgefühls und des gegenwärtigen Augenblicks zu binden, da niemals garantiert wird, dass Sie 100 Jahre lang anwesend sein werden% Ihres Lebens.

In dieser Praxis ist vor allem die Absicht von Bedeutung. Unsere Absicht, präsent zu bleiben und an unserer Achtsamkeitspraxis festzuhalten, wird uns ermutigen, immer wieder darauf zurückzukommen, auch wenn wir es vergessen.

Letzte Gedanken

Mit den Tausenden von Gedanken, die wir jeden Tag im Kopf haben, kann es überwältigend klingen, dies überhaupt in Angriff zu nehmen und zu lernen, wie Sie Ihren Geist klären können. Die Technik ist jedoch leistungsstark, einfach und effektiv.

Es kommt darauf an, zuerst zu erkennen und anzuerkennen, dass wir überfordert, gestresst oder weit vom gegenwärtigen Moment entfernt sind. Diese Bestätigung wirkt als Weckalarm und lädt uns ein, unseren Geisteszustand zu untersuchen und Maßnahmen zu ergreifen.

Auf diese Weise klären wir nicht nur unseren Geist auf eine Weise, die für uns funktioniert, sondern wir bauen auch unser Selbstbewusstsein auf, das eine schöne und kraftvolle Art ist, in der Welt zu sein.

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