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Zuletzt aktualisiert am 12. Januar 2021

Möchten Sie wissen, was Sie wirklich motiviert und wie Sie immer motiviert bleiben?

Wann wollten Sie das letzte Mal etwas sehr Schlechtes? Können Sie sich vorstellen, was Sie dazu bewogen hat, dieses Verlangen zu wollen? Und wenn Sie es schließlich erreicht haben, was waren Ihre Motive dahinter?

Wenn es darum geht, etwas zu verfolgen, das Sie wollen, sei es ein Traumjob, das Auto oder Haus, das Sie sich gewünscht haben, oder sogar die Liebe Ihres Lebens, gibt es viele Kräfte, die Sie zu diesem Wunsch anziehenGehen Sie in die Vergangenheit und denken Sie an das letzte Mal, als Sie etwas gejagt haben, das Sie schließlich bekommen haben, und denken Sie darüber nach, was Sie durchgemacht haben, um es zu bekommen. Was hat Sie dazu gedrängt, es zu bekommen?

Was ist die Kraft hinter Ihren Wünschen?

Wenn Sie auf Ihre Reise zu diesem Erfolg zurückblicken würden, würden Sie wahrscheinlich feststellen, dass das Herzstück Ihrer Motivation darin bestand, eine bestimmte zu haben. Zweck . Dies ist der wichtigste treibende Faktor, der Sie motiviert, hart zu arbeiten oder nach Lösungen und Wegen zu suchen, um Ihren endgültigen Wunsch zu erfüllen.

Es ist wichtig, einen Zweck oder ein Ziel zu haben, denn sobald Sie dieses sinnvolle Ziel haben, entsteht eine Kraft, die entweder drückt Sie leiten weiter oder zieht Sie darauf zu. Dieses Drücken und Ziehen ist die grundlegende treibende Kraft hinter jeder Art von Motivation. Die Motivation kann in zwei Arten unterteilt werden : intrinsische und extrinsische Motivation. Wenn Sie diese beiden Arten von Motivation verstehen, haben Sie eine bessere Kontrolle über Ihre Selbstmotivation.

Was ist extrinsische Motivation?

Schauen wir uns das an extrinsische Motivation erstens. Dies tritt auf, wenn wir motiviert sind, ein Verhalten auszuführen oder eine Aktivität auszuführen, um eine Belohnung zu erhalten oder eine Bestrafung zu vermeiden. Beispiele für diese Art von Motivation sind Überstunden an einem Projekt, weil Sie eine Genehmigung von Ihrem Chef wünschenoder pünktlich zur Arbeit zu kommen, um nicht von Ihrem Chef gerügt zu werden. Ein extrinsischer Motivator könnte auch an einem Wettbewerb teilnehmen, um einen Geldpreis oder eine Auszeichnung zu gewinnen.

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In jedem dieser Beispiele wird das Verhalten durch den Wunsch motiviert, Verstärkung eine Belohnung oder vermeiden ein nachteiliges Ergebnis. Es ist üblich, dass sich Einzelpersonen auf ein Verhalten einlassen, nicht weil sie es genießen oder als befriedigend empfinden, sondern um etwas zurückzubekommen oder etwas Unangenehmes zu vermeiden. Diese Art von Motivation beruht auf einem externer Faktor.

Was ist intrinsische Motivation?

Jetzt andererseits intrinsische Motivation beinhaltet ein Verhalten, weil es ist persönlich belohnend . In diesem Fall machen Sie jetzt eine Aktivität für sich selbst und nicht für den Wunsch nach einer externen Belohnung oder einem externen Faktor. Dies könnte also der Wunsch sein, Ihre Lieblingslieder auf der Gitarre zu spielen oder eine Komödie im zu sehenKino.

Diese Verhaltensweisen sind durch inneres Verlangen motiviert. Mit anderen Worten: das Verhalten selbst ist die Belohnung und muss nicht von einer externen Quelle geliefert werden. Eigenmotivation entsteht, wenn wir ohne offensichtliche externe Belohnungen handeln. Wir genießen einfach eine Aktivität oder sehen sie als Gelegenheit, unsere Potenziale zu erforschen, zu lernen und zu verwirklichen.

Wann haben Sie das letzte Mal etwas getan, um die Aktivität selbst zu genießen?

Was ist der Unterschied zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation?

Der Hauptunterschied zwischen extrinsischer und intrinsischer Motivation besteht darin, dass die extrinsische Motivation auf einer externen Belohnung oder Strafe beruht, während die intrinsische Motivation das Verhalten selbst belohntsie extrinsisch oder intrinsisch motiviert?

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Der Grund, warum viele keinen nachhaltigen Antrieb finden, liegt darin, dass sie stark auf externe Motivation angewiesen sind. Wenn Sie eine langfristige und nachhaltige Motivation haben möchten, brauchen Sie wirklich mehr davon, um von der intrinsischen Motivation angetrieben zu werden. Warum ist das so?

Die Antwort ist einfach. Die extrinsische Motivation beruht auf externen Belohnungen oder Strafen. Sobald diese Belohnung oder Strafe weg ist, verschwindet diese Motivationsquelle. Außerdem sind externe Belohnungen oder Strafen immer begrenzt und Sie haben normalerweise keine Kontrolle darüberSie.

Andererseits mit intrinsischer Motivation - die Aktivität selbst ist bereits die Belohnung . Daher kann die Versorgung mit „Motivationskraftstoff“ bei richtiger Pflege praktisch unbegrenzt sein.

Wie maximiere ich die intrinsische Motivation?

Nachdem Sie nun die Bedeutung der intrinsischen Motivation kennen, besteht der nächste Schritt darin, sie zu maximieren und nachhaltig zu gestalten. Wie ich bereits erwähnt habe, ist die intrinsische Motivation der Schlüssel zu langfristigen, nachhaltigen Zielennicht genug. Um das Beste daraus zu machen, muss man pflegen Ihre intrinsische Motivation.

Dies ist wichtig, da die intrinsische Motivation zu sinkenden Erträgen führen kann. Sie haben beispielsweise Durst, das Wetter ist warm und möchten wirklich nur eine Dose Cola trinken. Es wäre großartig, wenn Sie eine haben könntenCola in der Hand. Sobald Sie es haben, ist es so befriedigend, es zu trinken. Aber stellen Sie sich vor, ich gebe Ihnen eine zweite Dose, dann eine dritte Dose und wie wäre es mit einer vierten? Ihre Zufriedenheit wird irgendwann abnehmen und Sie könnten es sogar satt habenDieses Gesetz der sinkenden Rendite tritt also überall auf, auch für unsere intrinsische Motivation.

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Wie können Sie die intrinsische Motivation steigern?

Bevor Sie beginnen können, Ihre intrinsische Motivation zu fördern, sollten Sie die Faktoren kennen, die die intrinsische Motivation ausmachen. Dadurch können Sie Ihre intrinsische Motivation besser verbessern.

1. Herausforderung

Der erste Faktor ist Herausforderung. Es ist wichtig, eine Herausforderung in Ihren Zielen zu setzen. Dann wird der Prozess des Erreichens dieses Ziels als möglich, aber nicht unbedingt sicher angesehen. Auf diese Weise erhöht sich Ihr Selbstwertgefühl direkt, wenn Sie schließlich jedes Hindernis überwinden, um dieses Ziel zu erreichen.

2. Neugier

Der zweite Faktor zur Maximierung der intrinsischen Motivation ist Neugier. Dies ist der Fall, wenn etwas in der physischen Umgebung Ihre Aufmerksamkeit erregt sensorische Neugier oder wenn die Aktivität Sie dazu anregt, mehr zu lernen kognitive Neugier.

3. Steuerung

Der dritte Faktor ist Kontrolle. Dies ist die Fähigkeit, mehr Kontrolle über sich selbst und / oder Ihre Umgebung zu haben, damit Sie bestimmen können, was Sie verfolgen.

4. Zusammenarbeit und Wettbewerb

Schließlich haben wir Zusammenarbeit und Wettbewerb. Dies ist die Befriedigung, die Sie erhalten, wenn Sie anderen helfen oder ein gemeinsames Ziel durch gegenseitige Unterstützung und Kameradschaft verfolgen.

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Es könnte auch die Aufregung und Befriedigung sein, wenn Sie Ihre Fähigkeiten und Leistungen gegen andere einsetzen und sie als Maßstab verwenden, um Ihren eigenen Fortschritt voranzutreiben.

Pflegen Sie Ihre intrinsische Motivation

Nachdem Sie nun die Hauptfaktoren kennen, die zur intrinsischen Motivation beitragen, können Sie sich darauf konzentrieren, jeden Faktor zu fördern, um Ihre intrinsische Motivation zu verbessern. Wie können Sie jeden Faktor maximieren, um Ihre intrinsische Motivation zu steigern, wenn Sie etwas verfolgen?

Sobald Sie Ihre intrinsische Motivation gefördert haben, werden Sie sich weniger auf extrinsische Motivationen verlassen und feststellen, dass Ihre Ausdauer und Ihr Drang, etwas zu erreichen, viel besser werden.

Sie werden auch mehr Autonomie und Unabhängigkeit finden, wenn Sie wissen, dass Sie sich nicht auf externe Quellen verlassen müssen, um Anerkennung, Anerkennung oder Belohnungen zu erhalten. Dies an sich wird bereits sehr befriedigend sein.

Das Anwenden einer der 7 in diesem Artikel behandelten Eckpfeilerfähigkeiten kann bereits einen Unterschied in Ihrem Leben bewirken. Stellen Sie sich vor, Sie lernen alle Fähigkeiten, um Ihr bestes Leben zu führen! Wie Sie sie alle lernen? Wir haben die Lösung bei Lifehack- Weitere Informationen zu unserer Lösung finden Sie hier !

Ausgewählter Bildnachweis : https://unsplash.com/photos/B-EKZBoxKhY über unsplash.com

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Leon Ho

Gründer und CEO von Lifehack

Ihr nächtlicher Leitfaden zum besseren Schlafen und produktiven Aufwachen 74 gesunde Gewohnheiten, die jeden Aspekt Ihres Lebens drastisch verbessern 7 Tipps zur Überwindung von Herausforderungen im Leben wie ein Profi Wie Sie jeden Tag beim Aufwachen motiviert werden Wie Sie Ihre Lebensziele planen und tatsächlich erreichen

Tendenz, motiviert zu bleiben

1 Wie Sie motiviert werden, zu arbeiten und Ihren Tag positiv zu beginnen 2 21 kraftvolle Worte, die Sie zum Leben motivieren 3 So steigern Sie die Motivation in einer Krise 4 7 Dinge, an die Sie sich erinnern sollten, wenn Sie schwierige Zeiten im Leben durchmachen 5 So bleiben Sie motiviert und erreichen Ihre großen Lebensziele

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Zuletzt aktualisiert am 19. April 2021

Wie Sie motiviert werden, zu arbeiten und Ihren Tag positiv zu beginnen

Zu lernen, wie man jeden Tag zur Arbeit motiviert wird, ist ein häufiges Problem, egal ob Sie Ihren Job lieben oder hassen. Wenn Sie Ihren Job hassen, ist es selbstverständlich, dass Sie das finden. Motivation Es ist nicht einfach, sich zu zeigen. Sie werden jedoch auch feststellen, dass es Morgen gibt, wenn Sie an den Wänden kratzen, um aus dem Bett zu kommen, selbst wenn Sie Ihren Job lieben.

Es ist leicht, in Schwierigkeiten zu geraten und in der gleichen Routine zu stecken, und die Aufregung für die Arbeit lässt unweigerlich nach. Wenn Sie sich jedoch konsequent motivieren, jeden Tag bei der Arbeit aufzutauchen, werden Sie erleben :

  • Erhöhte Energieniveaus um in den Arbeitsmodus zu gelangen.
  • Mehr Begeisterung um auftretende Herausforderungen anzugreifen.
  • Bessere nachhaltige Ergebnisse auf lange Sicht.

Wenn es einfach wäre, jeden Tag bei der Arbeit aufzutauchen, würde es jeder tun, und es würde Unternehmen nicht 84 Milliarden Dollar pro Jahr kosten. [1] . Ein Teil des Problems ist jedoch, dass Organisationen versuchen, Sie mit Boni, Werbeaktionen, Anwesenheitsauszeichnungen, Firmen-Luaus, virtuellen Hundeausstellungen und Pizza zu motivieren.

Um nicht zu sagen, dass es notwendig ist, diese Anreize vollständig abzuschaffen, aber Organisationen verpassen eine massive Gelegenheit, Ihnen die Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, mit denen Sie lernen, wie Sie motiviert werden, zu arbeiten.

Anstatt von der Organisation abhängig zu sein, um Motivation zu finden, gibt es hier einige Möglichkeiten, um Motivation zu finden, jeden Tag zur Arbeit zu gehen.

1. Erinnern Sie sich daran, warum Sie arbeiten

Zu oft stützen Mitarbeiter ihre Motivation auf externe Quellen wie Auszeichnungen, Boni und Beförderung. Diese mögen sich gut anfühlen, aber sie sind nur ein „Zuckerhoch“ und halten nicht lange an.

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Betrachten Sie Ihre eigene Motivation als etwas, das ist intern bezogen . Der einfachste Weg, diese internen Motivationsquellen zu identifizieren, besteht darin, Ihr persönliches „Warum“ zu finden. Dieses Zielbewusstsein bietet Treibstoff für die lange Reise, die vor Ihnen liegt. [2] .

    Vielleicht machen Sie sich am Montag auf den Weg zur Arbeit, um den Chef zu beschwichtigen, die Grundlagen für eine Gehaltserhöhung zu schaffen oder einfach ein Projekt zu durchlaufen, das Ihnen schon eine Weile über den Kopf hängt.

    Es ist viel wie Abnehmen für ein Klassentreffen oder einen Strandausflug. Während beide definitiv motivierende Faktoren sind, um Gewicht zu verlieren, wird es normalerweise nicht langfristig aufrechterhalten.

    Überlegen Sie, wie sich Ihre Motivation am Arbeitstag ändert, wenn Sie über das Beispiel nachdenken, das Sie Ihren Kindern geben möchten, wie Sie Ihren Mitarbeitern helfen möchten, mit denen Sie seit Jahren zusammen sind, oder wie Sie an die Gesamtaufgabe bei Ihnen glaubenUnternehmen.

    Vielleicht glauben Sie einfach, dass der Job, den Sie machen, Ihnen hilft, zu lernen und sich auf den nächsten Schritt in Ihrer Karriere vorzubereiten. Dies sind tiefere, bedeutungsvollere Gründe, die Ihnen helfen, zu lernen, wie Sie motiviert werden und arbeiten können.

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    Finden Sie Ihr „Warum“ mit Hilfe von heraus diese Anleitung .

    2. Verwenden Sie die Hemingway-Technik

    Nichts hilft Ihrer Motivation am Arbeitstag so gut wie Schwung, und Ernest Hemingway hatte einen brillanten Ansatz. Seine Technik bestand darin, das letzte Kapitel oder den letzten Absatz am Ende des Tages unvollendet zu lassen, insbesondere wenn er genau wusste, wie es enden würde.

    Wenn er sich dann am nächsten Tag an seinen Schreibtisch setzte, konnte er sofort mit dem Schreiben beginnen und für den Rest seines Tages Schwung aufbauen. Er würde sich nie an seinem Schreibtisch wiederfinden und sich fragen, was er als nächstes tun sollte.

    Sie können diese Technik auf Ihre Motivation für den Arbeitstag anwenden. Anstatt am Freitag zu spät zu bleiben oder am Wochenende zu arbeiten, um Ihre Arbeit abzuschließen, wählen Sie strategisch einen Zwischenstopp aus. Wenn Sie also am Montag zur Arbeit gehen, wissen Sie genau, was zu tun istDiese Art von Dynamik wird Sie durch Ihren Arbeitstag führen.

    3. Kontrolle übernehmen

    Es ist so einfach, die ersten Stunden Ihrer Arbeit mit Besprechungen zu füllen. Übernehmen Sie die Kontrolle, indem Sie Ihre ersten Interaktionen des Tages planen und planen, damit Sie sich darauf freuen.

    Richten Sie ein Kaffeetreffen oder eine Telefonkonferenz mit jemandem im Büro ein, der normalerweise optimistisch und kreativ ist. Dies ist eine stressfreie Methode, um motiviert zur Arbeit zu werden, da Sie nur auftauchen und ein wenig planen müssen.

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    Sie können auch Motivation gewinnen, indem Sie sich zu Hause mit Ihrer Familie verbinden. In meiner Familie planen wir oft gemeinsam das Frühstück und veranstalten unsere eigene kleine Frühstücksparty. Dies hilft uns wirklich dabei, unseren Tag in jeder positiven und motivierenden Weise richtig zu beginnenDer Schwung, den wir bekommen, überträgt sich auf die Arbeit und die Schule.

    4. Große Aufgaben in kleinere Ziele aufteilen

    Wenn Sie wissen, dass bei der Arbeit eine große Aufgabe oder ein großes Projekt auf Sie wartet, kann dies Ihre Motivation wirklich zerstören. Sie werden sich schon vor Ihrer Ankunft gestresst fühlen. Um diese Arbeitsangst zu verringern und sich über den bevorstehenden Tag besser zu fühlen, brechen Sie alle großen Aufgaben, die Sie haben kleinere Objektive .

    Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie müssen vor Freitag eine 30-minütige Präsentation erstellen. Wenn Sie es als ein großes Projekt betrachten, wird es sich überwältigend anfühlen, aber wenn Sie vorhaben, jeden Tag an 10 Minuten dieser Präsentation zu arbeiten, wird es sich anfühlenviel mehr erreichbar.

    5. Feiern Sie große und kleine Erfolge

    Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu lernen, wie Sie motiviert werden, zu arbeiten, ist es möglicherweise an der Zeit, belohnen Sie sich für all Ihre Arbeit. Haben Sie diese 30-minütige Präsentation pünktlich beendet? Sie könnten sich ein schönes Abendessen als Belohnung für das Erreichen dieses großen Ziels gönnen.

    Dies gilt nicht nur für große Aufgaben oder Erfolge. Wenn Sie eine kleine Aufgabe erledigen, die Sie verschoben haben, belohnen Sie sich mit einer 15-minütigen Pause. Dies erhöht Ihre Motivation und hilft Ihnen, sich während des gesamten Vorgangs weniger gestresst zu fühlenTag.

    Wenn Sie sich Ziele setzen, planen Sie eine Belohnung im Voraus, damit Sie sich auf etwas freuen können. Unterschätzen Sie nicht die Kraft einer kleinen Belohnung, die Ihnen hilft, sich in Ihrem täglichen Arbeitsleben motiviert zu fühlen.

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    Weitere Möglichkeiten, langweilige oder langweilige Arbeiten interessanter zu gestalten, finden Sie im folgenden Video :

    Letzte Gedanken

    Wir haben alle unsere Höhen und Tiefen, und es wird Zeiten geben, in denen wir einfach keine Lust haben, etwas Produktives zu tun. Dies ist normal und Sie können etwas dagegen tun. Verwenden Sie einen der oben genannten Tipps, um sich selbst zu motivierenzu arbeiten und Ihre Gesamtperspektive zu verbessern.

    Nehmen Sie sich Zeit, um mit einem der oben genannten Tipps zu beginnen und ihn für Ihre wöchentliche Routine zu übernehmen. Möglicherweise wird Ihre Motivation auf Ihrem Karriereweg natürlich zum Problem.

    Weitere Tipps, wie Sie zur Arbeit motiviert werden können

    Ausgewählter Bildnachweis : Krakenbilder über unsplash.com

    Referenz

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