Veränderung beginnt mit der Hoffnung auf das, was in Ihrem Leben möglich ist, da Hoffnung zu einem Gefühl der Erwartung führt. Kombinieren Sie dies mit der Festlegung kurzfristiger Ziele und der Wahrscheinlichkeit, glücklicher und erfolgreicher zu sein, von der Möglichkeit zur Realität.
Kurzfristige Ziele bieten, wenn sie mit wohlgeformten Kriterien erstellt werden, schrittweise Schritte, um Ihre größeren Ziele erfolgreich zu erreichen.
In dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung entdecken Sie das Geheimnis der Schaffung kurzfristiger Ziele, die Sie auf Erfolgskurs bringen und Ihnen helfen, die Herausforderungen zu meistern, bei denen Sie leicht motiviert bleiben.
Inhaltsverzeichnis
Was ist ein kurzfristiges Ziel?
Kurzfristige Ziele sind „kurz“, dh der Zeitrahmen kann nur 10 Minuten oder einen Tag oder eine Woche oder sogar 12 Monate betragen. Gut formulierte kurzfristige Ziele beginnen mit dem Ende inbeachten und kann weiter mit langfristigen Zielen verbunden werden.
Kurztipp :
Notieren Sie sich das spezifische Ergebnis, das Sie erzielen möchten, und das Datum, an dem es eintreten soll. Arbeiten Sie dann ab diesem Datum rückwärts und beschreiben Sie, was Sie selbst tun und erreichen, bis Sie den ersten Schritt tun.
Ein kurzfristiges Ziel ist der kleinste Schritt, den Sie benötigen, um ein größeres Ziel zu erreichen, bei dem es darum geht, etwas zu erreichen, das Sie sich leidenschaftlich wünschen.
“ Leidenschaftliches Verlangen ”ist der Schlüssel.
Wie Tony Robbins sagt
Menschen sind nicht faul. Sie haben einfach ohnmächtige Ziele - dh Ziele, die sie nicht inspirieren. [1]
Leidenschaft beim Setzen von Zielen bedeutet, dass Sie Ihren Geist und Körper aktivieren, um Ihre Energie und Ihren Fokus zu stärken. Jedes Mal, wenn Sie ein kurzfristiges Ziel erreichen, feiert Ihr Körper mit der Produktion und Freisetzung von Chemikalien wie Dopamin, Serotonin, Oxytocin und Endorphinen Wohlfühl-Neurotransmitter.
Ian Robertson, ein kognitiver Neurowissenschaftler und Autor von Der Gewinner-Effekt: Die Neurowissenschaften von Erfolg und Misserfolg sagt
Erfolg und Misserfolg prägen uns stärker als Genetik und Drogen.
Die regelmäßige Freisetzung der natürlichen Chemikalien des Körpers unterstützt die Veränderung des Gehirns auf neuronaler Ebene, stärkt Ihr Selbstvertrauen und erneuert Ihren zielgerichteten Fokus.
Hier sind einige Beispiele für kurzfristige Ziele, die sich auf Ihre Karriereziele beziehen, um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wo Sie anfangen sollen. [2] :
Die Vorteile der Festlegung kurzfristiger persönlicher Ziele
Unabhängig von dem Bereich in Ihrem Leben, in dem Sie Ihre kurzfristigen Ziele festgelegt haben, wirkt sich dies auf alle Bereiche Ihres Lebens aus. Hier sind nur einige der Vorteile guter Ziele :
- Verbessern Sie Ihre Karrierechancen und Ihren Identitätssinn.
- Verbessern Sie Ihre Energie auf eine Weise, die sich bei der Arbeit und zu Hause bemerkbar macht.
- Verbessern Sie Ihre Denkweise und Ihre Einstellung, wie Sie mit anderen umgehen.
- Verbessern Sie Ihre Gesundheit und Ihren Wunsch nach Selbstverbesserung.
4 Schritte zum Erfolg mit kurzfristigen Zielen
Das Setzen kurzfristiger Ziele führt Sie näher zu einem glücklicheren und erfolgreicheren Leben, aber wie setzen Sie kurzfristige Ziele, die wirklich erreichbar sind?
Führen Sie die folgenden Schritte aus, und Sie werden beginnen, Ihre Träume zu verwirklichen :
Schritt 1: Kennen Sie Ihre besten Hoffnungen
Versuchen Sie diesen Prozess selbst, indem Sie an einen Bereich in Ihrem Leben denken, den Sie verbessern möchten.
Was sind zum Beispiel Ihre besten Hoffnungen für Ihre Finanzen / Beziehung / Karriere / Gesundheit?
Bei diesem Prozess werden Ihre Ideen „zerlegt“, um sich die Ergebnisse klarer vorzustellen. In diesem Prozess versuchen Sie, nicht nur das Ziel und das Ergebnis zu erreichen, das es Ihnen gibt, sondern auch die Änderungen in Ihrem Verhalten und Ihrer Einstellung, die sich daraus ergebenErreichen Sie Ihr Ziel.
Schritt 2: Beachten Sie, was anders ist
Die nächste Frage, die Sie sich stellen müssen, lautet: „Was würden Sie bemerken, das sich von der Art und Weise unterscheidet, wie Sie normalerweise Dinge getan haben?“
Wenn Sie es bemerken, können Sie sich ein Bild davon machen, was möglich sein könnte. Je ausführlicher die Beschreibung, die Sie um die winzigen Details erstellen können, desto realer wird Ihre bevorzugte Zukunft.
Um diesen Schritt abzuschließen, möchten Sie möglicherweise einige verwenden. Visualisierungstechniken wenn Sie versuchen, Ihre kurzfristigen Ziele zu erreichen.
Schritt 3: Beantworten Sie die Frage „Was sonst?“
Die meisten von uns wissen, dass es einen verborgenen Grund oder eine lange begrabene Hoffnung gibt, warum wir etwas wollen.
Oft wird unser Ego ein wenig defensiv und beschützt es, aber wenn wir die Wahrheit graben und wieder auftauchen, kann ein Gewicht angehoben werden, das Ihnen die Freiheit gibt, sich vorwärts zu bewegen.
Definieren Ihr "Warum" um herauszufinden, wonach Sie sonst noch im Leben suchen.
Schritt 4: Überlegen Sie, wer den Unterschied bemerkt
Beziehungen zu Familie, Freunden, Kollegen und Ihrem Partner sind wichtig. Wenn Sie sich die Veränderung vorstellen, die sie bemerken werden, können Sie Ihrer Vision eine weitere Perspektive hinzufügen.
Stellen Sie sich vor, was sie an Ihnen bemerken werden, damit sie wissen, dass sich durch das Erreichen dieser kurzfristigen Ziele etwas an Ihnen geändert hat.
Wenn Sie diese vier Schritte ausgeführt haben, lesen Sie die Fast-Track-Klasse von Lifehack : Aktivieren Sie Ihre Motivation . Es wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, den Schub zu finden, den Sie benötigen, um Ihre kurz- und langfristigen Ziele zu erreichen.
So verfolgen Sie Ihre kurzfristigen Ziele
Wenn Sie kurzfristige Ziele festlegen, richten Sie ein Messsystem ein, um Ihren Fortschritt zu verfolgen : [3]
1. Erstellen Sie eine laufende Liste
Eines der besten Mittel, um Ihre kurzfristige Zielsetzung auf Kurs zu halten, ist die Aufzeichnung oder Aufzeichnung der Anzahl der Tage in Folge, an denen Sie Ihr Ziel erreicht haben.
Wenn Ihnen beispielsweise die Verbesserung Ihrer Gesundheit wichtig ist und Sie planen, Ihr Gewicht um 5 Pfund zu reduzieren, indem Sie keine zuckerhaltigen Lebensmittel essen, erstellen Sie eine einfache Tabelle und verfolgen Sie, wie viele Tage hintereinander Sie dies tun können.Streben Sie 5 Tage, dann 10, dann 20 Tage hintereinander an. Wenn Sie eine kleine Ablenkung haben und eines Tages Zucker essen, fangen Sie einfach von vorne an.
Wenn Sie sich sicher sind, dass Sie mit diesem Schritt fortfahren können, fügen Sie einen weiteren hinzu, z. B. 5.000 Schritte pro Tag. Erstellen Sie erneut ein einfaches Zähldiagramm, entweder in Ihrem Tagebuch oder an einer sichtbaren Stelle, und markieren Sie es noch einen Tag späterSie haben Ihr kurzfristiges Ziel erreicht.
2. Führen Sie ein Tagebuch
Wenn Sie ein Tagebuch führen, können Sie sich darauf konzentrieren, die Dinge zu identifizieren, die anders sind, weil Sie sich gut formulierte kurzfristige Ziele gesetzt haben.
Versuchen Sie, das Tagebuch am Ende eines jeden Tages zu vervollständigen und sich detailliert an die Dinge zu erinnern, die Sie bemerken. Dies hilft Ihnen, mit Ihrem gewünschten Ergebnis und der Veränderung, die Sie sowohl in Ihrem Verhalten als auch in Ihrer Denkweise erfahren, in Verbindung zu bleiben.
Sehen Sie sich diese Anleitung an, wenn Sie mit dem Journaling beginnen : Tagebuch für ein besseres und produktiveres Selbst schreiben The How-To Guide .
3. Teilen Sie Ihren Fortschritt mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Coach
Indem Sie die Veränderung zum Ausdruck bringen und ausdrücken, wie weit Sie bemerken, dass Sie sich Ihrem Ziel nähern, stärken Sie die Kraft der Veränderung, die Sie erleben.
Wenn Sie beispielsweise mitteilen, dass Sie hoffen, in den nächsten sechs Monaten aus der Kreditkartenverschuldung herauszukommen oder durch die Teilnahme an einigen Kursen im nächsten Monat einen bestimmten Karriereweg einzuschlagen, steigern Sie Ihre Motivation und fühlen sich diesen kurzfristigen Zielen mehr verpflichtetda du niemanden im Stich lassen willst.
Sie aktivieren auch die Neurotransmitter zum Wohlfühlen, die so wichtig sind, um das Vertrauen, die Motivation und die positiven Veränderungen zu schaffen, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein.
4. Visualisieren Sie Ihren Fortschritt
Bevor Sie abends schlafen gehen, stellen Sie sich Ihr Morgen vor. Sehen Sie, wie Sie weiterhin die Dinge tun, die Ihre Veränderung und die Bewegung in Richtung Ihrer kurzfristigen Ziele unterstützen.
Gehen Sie sich durch die winzigen Details, die zu den Änderungen führen, die Sie selbst vornehmen möchten, einschließlich der Zeit, zu der Sie aufwachen. Aktivieren Sie am Morgen die Visualisierung erneut und treten Sie dann in Ihren Tag ein.
5. Auslöser für Ihre täglichen Gewohnheiten festlegen
Twyla Tharp geb. 1941, legendäre Tänzerin und Choreografin, unterhält eine anspruchsvolle Routine, um ihren Geist zu einer täglichen Übungsgewohnheit zu machen. [4] :
Ich beginne jeden Tag meines Lebens mit einem Ritual. Ich wache um 5:30 Uhr auf, ziehe meine Trainingskleidung, meine Beinlinge, meine Sweatshirts und meinen Hut an. Ich gehe vor meinem Haus in Manhattan spazieren, rufe ein Taxi.und sagen Sie dem Fahrer, er soll mich zum Pumping Iron-Fitnessstudio in der 91st Street und First Avenue bringen, wo ich zwei Stunden lang trainiere. Das Ritual ist nicht das Dehnungs- und Krafttraining, das ich jeden Morgen im Fitnessstudio durchführe, sondern das Ritualdas Taxi. Sobald ich dem Fahrer sage, wohin er fahren soll, habe ich das Ritual abgeschlossen.
Es ist eine einfache Handlung, aber wenn Sie es jeden Morgen auf die gleiche Weise tun, ist es wiederholbar und einfach. Es verringert die Wahrscheinlichkeit, dass ich es überspringe oder anders mache. Es ist ein weiterer Punkt in meinem Arsenal an Routinen und einerweniger zu denken.
Um diese Liste zu erstellen, erstellen Sie einen Triggerpunkt. Der kleinste Schritt, den Sie ausführen, katapultiert Sie dazu, wie Twyla Tharp Maßnahmen zu ergreifen. Was wird Ihr „Taxi“ sein, wenn Sie auf Ihre kurzfristigen Ziele hinarbeiten?
6. Über die Zukunft sprechen
Melanie Perkins, CEO von Canva, einer florierenden Design- und Publishing-Lösung, ist dafür bekannt, „häufig über die Zukunft zu sprechen“.
Wenn Sie Ihre Gedanken auf eine Zukunftsorientierung ausrichten, wird deutlich, wie wichtig Ihre Vision und Ihre Ziele für Sie sind. Ralph Waldo Emerson sagte bekanntlich: „Sie sind das, was Sie denken.“
- Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Ziele täglich zu lesen.
- Überlegen Sie, was Sie bemerken werden, das in Ihrem Leben anders sein wird, wenn Sie es erreichen.
- Drücken Sie Ihre Ziele jemandem aus, der in Ihrem Leben wichtig ist.
Zukunftsorientierte Gespräche sowohl mit sich selbst als auch mit anderen legen ein Erwartungsmuster fest, das nicht nur Ihren Wunsch, sondern auch die Erwartung, Ihre kurzfristigen Ziele zu erreichen, weiter beflügelt.
7. Geistigen Widerstand verwalten
Wenn Sie mit Hoffnung beginnen, aktivieren Sie ein Gefühl der Erwartung - eine Überzeugung, dass das, was Sie wollen, nicht nur möglich, sondern auch in Reichweite ist. Hoffnung und Erwartung sind zwei starke Motivatoren, um Sie zu einem erfolgreichen Leben voranzutreiben.
Wenn Sie mit Hoffnung vorankommen, orientieren Sie sich an Ihrer gewünschten Zukunft. Wenn Sie sich von etwas entfernen, das Sie als schmerzhaft empfinden, aktivieren Sie Angst, die auch ein starker Motivator sein kann, um Schmerzen zu vermeiden.Zum Beispiel, wenn Sie Ihren Job verlieren, wenn sich Ihre vierteljährlichen Leistungswerte nicht verbessern.
Zusammenfassung
Veränderungen sind möglich und kurzfristige Ziele, die aufeinander aufbauen, sind die Sprungbretter, um Ihre besten Hoffnungen zu verwirklichen.
Die Verwendung Ihrer kreativen Vorstellungskraft durch das Erkennen der kleinen Unterschiede, die täglich auftreten, bietet eine positive Möglichkeit, auf einfache und praktikable Weise praktische Veränderungen herbeizuführen.
Stellen Sie vor allem sicher, dass Ihr Ziel von leidenschaftlichem Verlangen angetrieben wird, damit Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Weitere Tipps zur Zielsetzung
Ausgewählter Bildnachweis : JESHOOTS.COM über unsplash.com
Referenz
| [1] | ^ | Twitter : Tony Robbins |
| [2] | ^ | Karriere Klippe : Liste der Beispiele für kurzfristige Ziele - Was sind kurzfristige Ziele? |
| [3] | ^ | Business Insider : So setzen 12 erfolgreiche CEOs ihre Ziele für das Jahr |
| [4] | ^ | Twyla Tharp : Die kreative Gewohnheit: Lernen Sie es und nutzen Sie es fürs Leben |
