Wie oft fängst du voller Begeisterung mit einem Projekt an und fühlst dann langsam, dass du die Motivation verlierst?

Die Arbeit, auf die Sie sich früher gefreut haben, fühlt sich wie eine lästige Pflicht an.

Sie fragen sich, warum Sie sich überhaupt die Mühe machen.

Sie können das Projekt insgesamt aufgeben.

Vielleicht nehmen Sie einen neuen Job an, der voller Herausforderungen ist, verlieren aber schnell das Interesse und geben Ihre Kündigung ab?

Vielleicht fängst du an, ein Hobby aufzunehmen, das du schon immer machen wolltest, aber nach ein paar Wochen aufhörst?

Wenn Sie mit Motivation zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Sie nicht motiviert sind und was Sie tun können, um das Problem zu beheben.

Verlassen Sie sich nicht auf schnelle Lösungen, um motiviert zu werden!

dort ist ein Weg, um Ihre Motivation zurückzugewinnen - für immer.

Wir sprechen von langfristigen Korrekturen, nicht von kurzfristigen Abhilfemaßnahmen wie einer Pause, dem Hören von Motivationsliedern oder dem Trinken von Energy Drinks. Obwohl diese Strategien eine Weile funktionieren könnten, sind sie bei weitem nicht so effektiv wie das Findenlang anhaltende Motivation.

Möchten Sie sich durch jedes Projekt kämpfen, die Zähne zusammenbeißen und sich zwingen, die Arbeit zu erledigen? Oder möchten Sie lieber die endlose Motivation nutzen, die nicht Lust auf große Anstrengung?

Wenn Sie wirklich lernen möchten, wie man motiviert bleibt, müssen Sie verstehen, was Sie antreibt - und was Sie wirklich nicht tun Sorge.

Wie? Finden Sie zuerst Ihren Motivationsstil heraus. Nehmen Sie diese kostenlose Bewertung vor : Was ist Ihr Motivationsstil? und finden Sie heraus, welche Motivationsfaktoren für Sie am besten geeignet sind. Lesen Sie dann weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie einen nachhaltigen Motivationsmotor aufbauen können.

Häufige Symptome einer verlorenen Motivation

Sie fragen sich, ob Ihre Motivation in letzter Zeit einen Schlag bekommen hat? Sehen Sie nach, ob Ihnen eines dieser häufigen Symptome bekannt vorkommt.

Langeweile mit Ihrer Routine.

Sind Sie es leid, Tag für Tag dasselbe zu tun? Sie haben Ihren Job, Ihr großes Projekt oder Ihre Schularbeiten satt? Suchen Sie nach Möglichkeiten, um zu vermeiden, was Sie tun sollen? Sie fühlen sich krank und müde von allemSie tun ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Motivation schwindet.

Sie haben das Gefühl, dass Sie keinen Unterschied machen können.

Vielleicht haben Sie ein Projekt voller Hoffnung und Begeisterung begonnen und sich darauf gefreut, die Welt mit Ihren Beiträgen zu verändern. Wenn dieses Gefühl Sie verlassen hat und Sie das Gefühl haben, dass das, was Sie tun, sinnlos oder bedeutungslos ist, ist es Zeit zu handeln.

Nicht zufrieden mit dem, was Sie getan haben.

Sind Sie ein Perfektionist? Der Versuch, perfekt zu sein, ist eine häufige Ursache für Motivationsverlust, weil es einfach nicht möglich ist. Viele von uns haben Angst, neue Dinge auszuprobieren oder Projekte abzuschließen, und denken: „Warum sich die Mühe machen? Ich weiß, dass es gewonnen hatsei nicht gut genug. “Stattdessen sollten wir uns darauf konzentrieren, unser Bestes zu geben.

Sie fühlen sich gestresst, was Sie tun.

Fühlen Sie sich regelmäßig gestresst und überfordert von Ihrer Arbeitsbelastung? Wenn Ihre Arbeit Sie beunruhigt, vermeiden Sie dies eher, was zu einem Teufelskreis oder zu Stress- und Motivationsverlust führt.

Vergleichen Sie sich mit anderen.

„Wir sind gleich alt, aber er ist so viel erfolgreicher als ich.“ Diese Art von Vergleich ist ein schneller Weg, um Ihre Motivation für alles, was Sie tun, zu zerstören. Hören Sie auf, besser zu sein als andere, und konzentrieren Sie sich daraufstattdessen die beste Version von dir sein.

Die 3 versteckten Motivationskiller

fehlender Zweck

Wenn Sie sich nicht darum kümmern, was Sie tun, werden Sie nicht motiviert. Fakt. Finden Sie einen Sinn in dem, was Sie tun, oder ändern Sie Ihren Fokus auf etwas, das Sie tun. tun Sorge.

Setzen unrealistischer Ziele

Wenn Sie unglaublich hohe Ziele setzen und diese nicht erreichen, möchten Sie schnell aufgeben. Setzen Sie sich stattdessen erreichbare Ziele und genießen Sie die Zufriedenheit, viele kleine Ziele zu erreichen - sie summieren sich bald.

Ich versuche, alle zufrieden zu stellen

Es ist unmöglich, alle immer glücklich zu machen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Zweck und tun Sie, was Sie für richtig halten - versuchen Sie nicht, sich zu ändern, um andere anzusprechen.

So bleiben Sie 100% der Zeit motiviert

Sind Sie bereit, das Geheimnis zu lernen, um für den Rest Ihres Lebens motiviert zu bleiben?

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1. Identifizieren Sie einen klaren Zweck. Machen Sie es zu etwas, das Ihnen wirklich wichtig ist.
2. Setzen Sie messbare, erreichbare Ziele. Stellen Sie sich darauf ein, mit klaren Zielen erfolgreich zu sein, von denen Sie wissen, dass Sie sie erreichen können.
3. Seien Sie ehrgeizig. Setzen Sie sich keine zu niedrigen Ziele - vertrauen Sie auf sich selbst und auf das, was Sie erreichen können.
4. Denken Sie über sich hinaus. Motivation hält nur so lange an, wenn wir uns nur auf uns selbst konzentrieren. Überlegen Sie, wie Ihre Mission anderen helfen wird, und Sie werden eine neue Quelle der Motivation erschließen. So muss Elon seine endlose Motivation aufrechterhalten - er glaubt eshat eine Verantwortung gegenüber der Menschheit. ^[1]

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Finden Sie einen Zweck, an den Sie wirklich glauben, und Sie werden nie wieder mit Motivation zu kämpfen haben.

Wenn Sie aufgeben möchten, müssen Sie Folgendes wissen : 8 Dinge zu tun, wenn Sie aufgeben möchten

Ausgewählter Bildnachweis : Andrea Leopardi über unsplash.com

Fragen Sie sich, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können? Zuerst müssen Sie sich folgende Frage stellen: Was ist Kontrolle und wie sieht sie für Sie aus?

Bedeutet dies, dass Sie die richtige Balance zwischen Ihrem persönlichen und beruflichen Leben haben, oder geht es eher darum, die Fähigkeit zu haben, schnelle Entscheidungen zu treffen? Die Kontrolle wird von jeder Person anders definiert, und hin und wieder lassen wir diese Kontrolle ausunserer Hände.

Sobald diese Steuerung verrutscht ist, haben wir zwei Möglichkeiten: um sie zu ergreifen, oder ganz loslassen, was dann zu einem Dominoeffekt führt.

Nehmen Sie Tom als Beispiel für den Dominoeffekt.

Tom hat einen tollen Job und geht regelmäßig ins Fitnessstudio. Er isst ziemlich ausgewogene Mahlzeiten und obwohl er sich nicht streng ernährt, ist er sich bewusst, was in seinen Körper fließt. Er hat eine liebevolle Frau zu Hause undhat Fotografie auch als Hobby außerhalb seiner Arbeit aufgenommen, weil sein Hobby ihn glücklich macht.

Jetzt hat Tom kürzlich ein Projekt bei der Arbeit geworfen, und es hat ihn gestresst. Er hat sein Mittagessen an seinem Schreibtisch eingenommen, und es ist normalerweise alles, was unterwegs ist. Er hat sich in seinen sozialen Kreisen abgemeldet.Er hat sein Jubiläumsessen mit seiner Frau verschoben und ist nicht mehr ins Fitnessstudio gegangen. Er sagt sich: „Ich werde es wieder gut machen, wenn das erledigt ist“ und konzentriert sich weiterhin ausschließlich auf das vorliegende Projekt.

Monate später hat Tom sein Projekt abgeschlossen und erhält eine wohlverdiente Auszeichnung für seine harte Arbeit. Obwohl Tom sich vollendet fühlt, fühlt er sich getrennt. Seine sozialen Kreise haben ein Treffen ohne ihn geplant, er hat mehrere Pfund vor Vernachlässigung gepacktseine Ernährung und das Fitnessstudio, und obwohl er das Jubiläumsessen mit seiner Frau zusammenstellt, scheint sie nicht mehr wirklich interessiert zu sein.

Die Moral dieser Geschichte ist, dass sich die Dinge normalerweise außer Kontrolle fühlen, wenn wir anfangen, die Dinge und Menschen, die für uns wichtig sind, zu vernachlässigen oder zu ignorieren, auch wenn sie nur vorübergehend sind. In diesen Zeiten fragen Sie sich vielleicht, wie ich mein Leben bekommen kannwieder auf dem richtigen Weg. Es geht auch darum, das zu verstehen. Sobald Sie eine Sache abrutschen lassen, wird es einfacher, andere Dinge loszulassen, was dazu führt, dass Sie sich aus dem Gleichgewicht geraten. .

In diesem Fall können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um wieder auf Kurs zu kommen, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen und Ihr Leben zu leben.

1. Führen Sie ein Lebensaudit durch

Lebensprüfungen helfen Ihnen dabei, verschiedene Bereiche Ihres Lebens zu berücksichtigen - Karriere, intime Beziehungen, familiäre Beziehungen, emotionales Wohlbefinden, Gesundheit, Finanzen, Spiritualität und Kreativität. Wenn es darum geht, Ihr Leben wieder in Schwung zu bringenTrack, es ist am besten zu beurteilen, wo Sie sich in diesem Moment befinden .

Es gibt viele Versionen des Lebensaudits ^[1] und es geht darum, eine Methode zu finden, die für Sie funktioniert. Einige bevorzugen es möglicherweise, an einem Diagramm zu arbeiten, das ähnlich genannt wird. das Rad des Lebens ^[2] andere antworten lieber a Liste der Fragen stattdessen. Und hier bei Lifehack können Sie die nehmen Lebensbewertung kostenlos und verstehe mehr über dein Leben. Nehmen Sie jetzt die Bewertung vor und es gibt Ihnen mehr Klarheit über die Skalen.

Wenn sich die Dinge außer Kontrolle geraten, ist dies normalerweise ein Zeichen aus dem Universum, dass Sie bei sich selbst einchecken müssen, um wieder auf Kurs zu kommen. Manchmal, wenn das Leben überhand nimmt und die Geschäftigkeit einsetzt, vernachlässigen wir das Wichtigeund lebenswichtige Bereiche, die dazu führen, dass wir unsere Gesundheit opfern und unsere Zeit und Energie in Beziehungen und Dingen überkompensieren, die uns nicht dienen.

Der erste Schritt besteht darin, einzuchecken und zu sehen, wie glücklich Sie in diesen wichtigen Lebensbereichen sind, wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können. Erfolgreiche Menschen sind diejenigen, die ehrlich zu sich selbst sein können, in welchen Bereichen ihres Lebensbrauche die meiste Arbeit.

2. Gewinnen Sie Ihr Vertrauen zurück

Vertrauen ist die Wurzel dafür, wie Sie jeden Tag und langfristig auftauchen. Auftauchen ist mehr als aufstehen und zur Arbeit gehen; es geht darum, mit einer Absicht für den Tag aufzutauchen.

Wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, liegt es daran, dass Ihnen körperliche und geistige Klarheit fehlt. Obwohl Vertrauen ein immaterielles Element zu sein scheint, ist es weitaus greifbarer als Sie denken.

Denken Sie darüber nach was gibt Ihnen Vertrauen, und finden Sie Dinge, die damit korrelieren. Wenn es sich gut für Ihren Körper anfühlt, verpflichten Sie sich zur Fitness. Wenn es Wissen ist, lernen Sie von denen, die Sie bewundern, oder wenden Sie sich an einen Mentor, mit dem Sie gerne zusammenarbeiten würden.

Sobald Sie die Kontrolle darüber haben, wie Sie jeden Tag auftauchen, werden Sie in den anderen Bereichen Ihres Lebens mehr Kontrolle spüren.

3. Brain Dump durchführen

Im Durchschnitt haben wir 50.000 bis 70.000 Gedanken pro Tag. ^[3] Obwohl es unmöglich ist, jeden einzelnen Gedanken, der uns in den Sinn kommt, im Auge zu behalten, gibt es immer noch eine unkontrollierbare Liste, die in unser Bewusstsein fließt und die Sie stören kann, wenn Sie wissen möchten, wie Sie wieder auf die Spur kommen können.

Einige dieser Gedanken lösen Inspiration oder Aufregung aus, während andere Stress oder das Gefühl der Überforderung auslösen können, was Ihr Leben wieder in Schwung bringen kann. Schließlich erscheint eine lange Liste, einschließlich der Dinge, die zu tun sind.tägliche Aufgaben, Besorgungen, zu sehende Personen, Projektideen usw.

Brain Dumping hilft, den Geist zu entlasten, und bietet die Möglichkeit, all diese Ideen und Gedanken auf Papier zu bringen, um wieder auf Kurs zu kommen. Wenn Sie einen Teil dieses Raums entlasten, haben Sie jetzt Raum, sich zu konzentrieren.

Wenn Sie sich das nächste Mal überfordert fühlen oder das Gefühl haben, dass die Dinge außer Kontrolle geraten, nehmen Sie sich 15 bis 20 Minuten Zeit, um das Gehirn zu entleeren. Diese Übung sollte keine Struktur haben. Machen Sie sie stattdessen frei fließend und schreiben Sie alles, was kommtetwas ausmachen.

Anschließend können Sie Ihre Notizen durchblättern und sie in verschiedene Kategorien einteilen.

4. Organisieren Sie die kleinen Dinge

Wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über die wichtigsten Ereignisse in Ihrem Leben zu haben, denken Sie immer daran, dass Sie die Kontrolle über die Dinge haben, die Ihren Raum umgeben - im wahrsten Sinne des Wortes. Dies bedeutet, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wie sauber Ihr Haus ist und wie gut Ihre Schubladen organisiert sindsind, wenn Sie sich gesund ernähren, wie viel Geld Sie ausgeben, wie oft Sie Familie und Freunde sehen usw.

Die kleinen Dinge summieren sich und können Ihnen auch helfen, das Gefühl zu haben, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und unterwegs Stress abzubauen. Dies ist ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können.

5. Definieren Sie Ihren Zweck

Neudefinition oder Identifizierung Ihres Zwecks ist eine Wurzel, die in dich gepflanzt werden muss. Dies ist in der Tat der Kern des Aufbaus deiner Motivation.

Wenn Sie lernen möchten, wie Sie diese Kernmotivation identifizieren können, können Sie sich kostenlos bei Lifehack anmelden. Fast-Track-Klasse - Aktivieren Sie Ihre Motivation . Es ist eine kostenlose Sitzung, die Sie dazu anleitet. Reservieren Sie hier Ihren Platz.

Eintauchen in Selbstbewusstsein kann helfen, Ihren Zweck zu identifizieren oder zu definieren, und das ist der Kern von Ihnen. Selbst bei rauem Wetter neigen Bäume dazu, fest zu bleiben, ungeachtet der Stärke von Wind oder Regen. Wenn Sie Ihren Zweck definieren, bauen Sie diesenstarke Basis für dich.

Wenn die Dinge spiralförmig zu sein scheinen, beziehen Sie sich auf Ihren Zweck und die Freude, die daraus entsteht. Lassen Sie sich davon verwurzeln, wenn Sie versuchen, das Leben wieder in Schwung zu bringen.

6. Bewerten Sie Ihr Zeitmanagement

Zeitmanagement ist eine Lebenskompetenz, deren Beherrschung Jahre dauert. Es ist nichts Falsches daran, sich an mehreren Projekten beteiligen zu wollen, aber wie bei allem anderen geht es um Moderation und Portionsgrößen. Bewerten Sie Ihren Tag und sehen Sie, wie viel Zeit und Zeit Sie benötigenEnergie fließt in bestimmte Bereiche und Aktivitäten, wenn Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen möchten.

Zum Beispiel hatte ich eine Klientin, die zwei Jobs hatte. Sie war die ganze Zeit erschöpft und fühlte sich gestresst, weil sie keine Zeit für sich hatte. Sie hatte nur einen Tag frei und es belastete sie emotional stark.geistig und sogar körperlich.

Eine Woche lang hatte ich sie gebeten, aufzuschreiben, wie viel Zeit sie tatsächlich für verschiedene Aktivitäten wie Arbeit, Erholung und Besorgungen aufgewendet hatte. Nachdem wir sie physisch aufgeschrieben hatten, stellten wir fest, dass ihre Arbeit tatsächlich 75 Stunden ihrer Zeit in Anspruch nahmeine Woche und weitere 14 Stunden des Pendelns. Nachts schlief sie durchschnittlich nur 5 Stunden und erledigte ihre Besorgungen zwischen den Arbeitsschichten, so dass sie nur noch einen Tag mit der Familie verbringen konnte.

Der nächste Schritt bestand darin, die Zeit zu betrachten, die sie verbracht hatte, und ob es die geistige und körperliche Erschöpfung wert war, zwei Jobs zu haben. Danach haben wir aufgeschlüsselt, wie viel sie realistisch verdient hat.

Nachdem ich ein klareres Bild hatte, hatte ich sie gefragt, ob es sich lohnt, zwei Jobs zu behalten. Sie antwortete nein.

Manchmal ist es ein bisschen Zeit, Dinge aufzuschlüsseln und zu sehen, wo Ihre Zeit mit wem verbracht wird und ob sie auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.

7. Sei nicht zu hart mit dir selbst

Wenn sich die Dinge gegen unsere Gunst stapeln, üben wir manchmal schnell Druck auf uns selbst aus, um unser Leben sofort wieder in Ordnung zu bringen, was sich negativ auf unsere geistige Gesundheit auswirken kann.

Obwohl es keine Lösung gibt, mit der Sie lernen können, wie Sie Ihr Leben über Nacht wieder in Schwung bringen können, sollten Sie verstehen, dass dies eine Reihe von Schritten in Richtung eines bestimmten Ziels ist.

Routinen werden durch Beständigkeit und Geduld aufgebaut. Aktionen, die aus „Neu“ bestehen - Wiederherstellen, Neuerfinden, Neubewertung - bedeuten, etwas erneut oder anders zu tun. Wissen, dass dieser Prozess Zeit braucht und möglicherweise Zeit das ist, was Sie zuerst benötigen.

Fazit

Wenn das Leben außerhalb unserer Kontrolle zu sein scheint, ist es auch ein Zeichen, langsamer zu werden und zu überdenken, wo wir uns im Leben befinden. Wenn Dinge auf einmal zusammenbrechen, ist dies oft ein Indikator dafür, dass wir das Gleichgewicht verloren haben, das unser Leben zentriert.

Das Erreichen des Gleichgewichts ist eine lebenslange Lektion und ändert sich mit den wichtigsten Lebensereignissen und im Laufe der Zeit. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass alles auf einmal passiert, wissen Sie, dass dies auch eine weitere Gelegenheit ist, wieder aufzubauen und wieder auf Kurs zu kommen.

Mehr darüber, wie Sie Ihr Leben wieder in Schwung bringen können

• 10 einfache Möglichkeiten, um das Gleichgewicht zu finden und Ihr Leben zurückzugewinnen
• Wie man das Leben auf eine Weise genießt, die die meisten Menschen nicht tun
• Wie Sie sich inspiriert fühlen, wenn Sie die Motivation verloren haben

Ausgewählter Bildnachweis : Dmitry Vechorko über unsplash.com