Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sind immer hart zu sich selbst. Manchmal können sie sogar Komplimente nicht wirklich akzeptieren, weil sie die Absichten der Menschen hinterfragen würden.

In diesem Artikel untersuchen wir die Symptome einer Person mit geringem Ansehen und was Sie tun können, wenn Sie Probleme mit dem Selbstwertgefühl haben.

Symptome einer Person mit geringem Selbstwertgefühl

Einige Symptome eines geringen Selbstwertgefühls sind offensichtlich, während andere verborgen sind. Hier sind die häufigsten und weniger bekannten Symptome einer Person mit geringem Selbstwertgefühl.

Häufige Symptome

• Kann deiner eigenen Meinung nicht vertrauen
• Immer überdenken
• Angst, Herausforderungen anzunehmen, Angst zu haben, sie nicht zu überwinden
• Hart zu sich selbst, aber nachsichtig gegenüber anderen
• Häufige Angstzustände und emotionale Turbulenzen

weniger bekannte Symptome

Workaholic sein

Bei der Arbeit sind die Erwartungen klar festgelegt. Selbst wenn am Arbeitsplatz Druck herrscht, ist die Arbeit im Vergleich zu Beziehungen oder der sozialen Welt, in der so viel unbekannt und unkontrollierbar ist, einfacher.

Es ist einfacher, die Erwartungen zu erfüllen und bei der Arbeit gute Leistungen zu erbringen. Daher würden einige Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ihren Fokus auf die Arbeit verlagern und all ihre Energien dort einsetzen.

Übererfüllung oder Untererfüllung

Viele von uns haben bereits gehört, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl tendenziell unterdurchschnittliche Leistungen erbringen, da sie zu viel Angst haben, neue Herausforderungen anzunehmen, und nicht sicher genug sind, um ihre Talente voll auszuschöpfen.

Es gibt jedoch noch ein anderes Extrem. Einige von ihnen sind zu besorgt über das Scheitern und die Ablehnung, deshalb werden sie ihr Bestes geben, um herausragend zu sein und ihren Wert zu beweisen.

Ursachen für geringes Selbstwertgefühl

Meistens stammt es aus unserer Kindheit. Hier sind einige negative frühe Erfahrungen das führt zu einem geringen Selbstwertgefühl : ^[1]

• Häufige Bestrafung
• Häufige Vernachlässigung
• Chronischer Missbrauch
• strenge elterliche Standards
• gemobbt / boykottiert werden
• am empfangenden Ende des Stresses oder der Verzweiflung eines anderen sein
• Mangel an Lob, Wärme und Zuneigung
• Aufenthalt in einer Familie oder Gruppe, in der andere Mitglieder Vorurteile haben

Kindheit ist, wenn wir unser “bilden Fazit ”und“ Lebensregeln ”was unsere Denkweise beeinflusst, deshalb können all die negativen frühen Erfahrungen einen sehr lang anhaltenden Einfluss auf unser Erwachsenenalter haben.

Wie sich „Bottom Line“ auf Ihr Selbstwertgefühl auswirkt

„Fazit“ ist, wie Sie sich normalerweise aufgrund Ihrer frühen Erfahrungen zu etwas fühlen. Zum Beispiel: „Wie Sie sich gefühlt haben, als Sie das Haus verlassen haben, wird zum emotionalen Endergebnis, wenn Sie andere Dinge in Ihrem Leben verlassen.“an den Therapeuten Robert Taibbi ^[2] .

Wenn wir über Selbstwertgefühl sprechen, geht es unter dem Strich darum, wie die Menschen um Sie herum mit Ihnen umgehen, wenn wir mit den Stimmen von Menschen aufwachsen, die für uns von Bedeutung sind. Haben sie gesagt, dass Sie bezaubernd sind oder immernicht gut genug? Haben sie dich vernachlässigt, wodurch du dich wertlos gefühlt hast?

Dies wirkt sich weitgehend auf Ihre Sichtweise und damit auf Ihr Selbstwertgefühl aus.

Wie "Bottom Line" Ihr "bestimmt" Lebensregeln “

Basierend auf dem „Endergebnis“ würden wir unsere „Lebensregeln“ bilden, die die Strategien für den Umgang mit dem Leben darstellen. Wenn Sie beispielsweise der Überzeugung sind, dass Sie anderen immer unterlegen sind, würden Ihre Lebensregeln dies tunsei „besser nicht laut zu sprechen und dich zurückhaltend zu halten“.

Wie geringes Selbstwertgefühl jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflusst

Was sind die Konsequenzen eines geringen Selbstwertgefühls?

Es bringt Sie dazu, Liebe mit geringem Selbstwertgefühl zu verwechseln

Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, erwarten Sie, dass die Leute Sie schlecht behandeln.

Wenn die Leute nur ganz nett zu Ihnen sind, fühlen Sie sich überglücklich und haben unrealistisch gute Gefühle für sie. Dies kann leicht als Liebe verwechselt werden und auch Leute abschrecken, die zunächst nur daran interessiert sein könnten, mit Ihnen befreundet zu sein.

Dadurch haben Sie eine niedrigere Hand in der Beziehung

Wenn Sie denken, Ihr Partner ist zu gut für Sie, tragen Sie Dinge, für die Sie nicht stehen sollten.

Manchmal verwechseln Sie sogar Liebe mit Selbstwertgefühl. Geben Sie wirklich nach, weil Sie ihn / sie so sehr lieben oder Sie es einfach wagen, nicht zu sprechen und zu verhandeln?

Es gibt Ihren Arbeitgebern das Gefühl, dass Sie nicht talentiert sind

Menschen mit geringem Ansehen sind manchmal tatsächlich begabt. Aber sie wissen nicht, wie sie es zeigen und sich selbst „verkaufen“ sollen.

Während des Meetings schweigen sie, während der Präsentation sprechen sie schwach, während des täglichen Gesprächs sagen sie zu oft „Entschuldigung“ und „vielleicht“. Infolgedessen nehmen Arbeitgeber und andere Kollegen Menschen mit geringer Wertschätzung als Menschen ohne große Talente wahr.

Es kann zu Depressionen führen

Laut einer Studie von Forschern der Universität Basel kann ein geringes Selbstwertgefühl im Laufe der Zeit zu Depressionen führen. ^[3] Der Psychologe Dr. Lars Madsen fügte hinzu, dass ein geringes Selbstwertgefühl „ein Schlüsselfaktor sowohl für die Entwicklung als auch für die Aufrechterhaltung von Depressionen ist“.

Wie man das Selbstwertgefühl verbessert

Wie wir sehen können, ist ein geringes Selbstwertgefühl ein tief verwurzeltes Problem und führt zu vielen Konsequenzen. Um es zu lösen, ist es keine leichte Aufgabe, aber es ist möglich. Der Schlüssel ist, die richtigen Wege zu gehen.

1. Ignorieren Sie alle diese "Positivitäts" -Ratschläge

Sehr oft hören wir Leute sagen: "Bleib positiv", "Hey, sei fröhlich!". Menschen mit Depressionen wissen, dass all dies nicht hilft. Es macht sie nur schlimmer.

Gleiches gilt für geringes Selbstwertgefühl, wenn man den Leuten einfach sagt: „Für mich bist du wunderbar!“, „Du bist wirklich großartig“, „Warum schätzt du dich nicht mehr?“ Oder noch schlimmer: „Hey, das solltest du seinselbstbewusster “verbessert nicht ihr Selbstwertgefühl. Stattdessen würden sie sich ihres Verhaltens unzulänglich oder sogar schuldig fühlen.

2. Anderswo fokussieren

„Gesundes Selbstwertgefühl muss subtil entstehen.“ ^[4]

Wie beim Glück fühlen Sie sich nicht sofort glücklicher, wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie glücklicher sind. Sie benötigen konkrete Wege, um ein Ziel zu erreichen, das Ihnen wirklich wichtig ist, z. B. Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen.

Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl verbessern möchten, denken Sie nicht zu sehr darüber nach, wie Sie dies tun können. Es gibt keinen direkten Weg, dies zu verbessern. Es sollte ein Nebenprodukt der allgemeinen Zufriedenheit unseres Lebens sein.

Laut dem Psychologen Abraham Maslow ^[5] Um ein erfülltes Leben zu führen, sollten Sie sich um die 5 Ebenen der menschlichen Grundbedürfnisse kümmern. Um Ihnen zu helfen, mehr über dieses psychologische Modell zu verstehen, haben wir ein Video erstellt, um es zu erklären :

Oder Sie können sich auf die folgende Grafik beziehen :

5 Ebenen menschlicher Grundbedürfnisse

Um sich anderswo zu konzentrieren, haben wir die oben genannten Punkte zusammengefasst und für Sie in diese Liste aufgenommen :

• Tiefe Verbindung mit geliebten Menschen
• Ein gesunder Körper
• Kontrollgefühl
• Ein sinnvoller Lebenszweck
• Anerkennung und Respekt von anderen
• Sicherheitsgefühl
• Kreativität

Wenn Sie sich allmählich mit den Fähigkeiten ausstatten, um die oben genannten Bedürfnisse zu erfüllen, werden Sie das Selbstwertgefühl vergessen und plötzlich feststellen, dass Sie nur stolz auf sich sind, wenn Sie so viel wissen, dass andere es nicht wissen.

Bonus-Tools zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls

Um Ihnen zu helfen, Ihr Selbstwertgefühl schrittweise aufzubauen, finden Sie hier eine Liste der besten Selbsthilfebücher, die Ihnen helfen können, die Ziele zu erreichen :

1. Wie man Freunde gewinnt und Menschen beeinflusst
2. Ausreißer: Die Erfolgsgeschichte von Malcolm Gladwell
3. Die 7 Gewohnheiten hochwirksamer Menschen: Kraftvolle Lektionen für den persönlichen Wandel
4. Eat That Frog!: 21 großartige Möglichkeiten, um das Zaudern zu beenden und in kürzerer Zeit mehr zu erledigen
5. Das Paläo-Manifest: Alte Weisheit für lebenslange Gesundheit
6. Die Kraft der Gewohnheit: Warum wir das tun, was wir in Leben und Geschäft tun
7. Die 5 Liebessprachen: Das Geheimnis der Liebe, das anhält
8. Denken, schnell und langsam
9. Die subtile Kunst, kein F * ck zu geben: Ein kontraintuitiver Ansatz, um ein gutes Leben zu führen
10. Vorhersehbar irrational: Die verborgenen Kräfte, die unsere Entscheidungen prägen

Artikel zum Selbstwertgefühl :

• Wie man Selbstachtung aufbaut Ein Leitfaden zur Verwirklichung Ihrer verborgenen Kraft
• Wie Sie Ihren Selbstwert steigern und sich selbst mehr vertrauen können
• Was ist Selbstwirksamkeit und wie können Sie Ihre verbessern?

Fazit

Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, seien Sie nicht hoffnungslos. Vertrauen Sie auf sich selbst, dass Sie das Selbstwertgefühl wiedererlangen und eine selbstbewusste und erfolgreiche Person werden können.

Wie?

Verstehen Sie die Ursachen Ihres geringen Selbstwertgefühls und überwinden Sie diese Ursachen mit den Ratschlägen in diesem Artikel.

Ausgewählter Bildnachweis : Joe Gardner über unsplash.com

In der perfekten Welt würden wir sehr stolz auf den Körper sein, den wir haben, und erkennen, dass wir schön in unserer Haut sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass das Gefühl, dass dies so ist, nicht allzu häufig ist. Während es für einige üblich sein kannMenschen denken, dass sie nicht die beste Version von sich selbst sind und sie ändern wollen, manche sehen ihren Körper ganz anders, als andere sie sehen würden.

Dies ist als a bekannt verzerrtes Selbstbild .

Was ist ein verzerrtes Selbstbild? Wenn Sie ein verzerrtes Selbstbild haben, ist die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, nicht korrekt. Sie denken möglicherweise, dass Sie kleiner als Sie und größer als Sie sind. Siekann sich auch auf bestimmte Aspekte Ihres konzentrieren Selbstbild Ich denke, dass sie viel offensichtlicher sind als für jeden anderen, der dich ansieht.

Ein verzerrtes Selbstbild kann sich nicht nur auf Ihr körperliches Erscheinungsbild auswirken, sondern auch darauf, wie Sie Ihre Talente, Ihre Fähigkeiten und Ihre Werte sehen.

Anzeichen dafür, dass Sie ein verzerrtes Selbstbild haben

Es kann schwierig sein zu wissen, wann Sie ein verzerrtes Selbstbild haben. Schließlich fühlen Sie sich so, wie Sie sich fühlen. Sie denken vielleicht, dass Ihre Sichtweise normal ist und genau so ist, wie Sie sind. Aber das ist esist keine genaue Darstellung von dir und wie du in die Welt passt.

Die Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise ein verzerrtes Selbstbild haben, variieren von Person zu Person. Es gibt jedoch einige häufige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, da dies Ihnen hilft, das Problem zu identifizieren und zu versuchen, zu arbeitenauf eine Lösung für die Zukunft.

1. Sie stehen Ihrem Körper und Ihrem Aussehen sehr kritisch gegenüber

Schauen Sie in den Spiegel, was denken Sie? Wenn Sie sofort alle Ihre Fehler auf sich aufmerksam machen, haben Sie höchstwahrscheinlich ein verzerrtes Selbstbild.

Es ist manchmal normal, ein Problem zu sehen, das Sie möglicherweise beheben möchten. Wenn dies jedoch alles ist, was Sie sehen, und Sie sich immer wieder sagen, dass diese Fehler Sie unattraktiv machen, müssen Sie möglicherweise Ihre Sichtweise ändern.

2. Sie bringen Scham mit Ihrem Gewicht oder Ihrem Aussehen in Verbindung

Scham ist eine starke Emotion, die Sie nicht mit sich herumtragen sollten. Wenn Sie sich schämen, wenn Sie in den Spiegel schauen oder auf die Waage treten, ist dies nicht die richtige Einstellung.

Während Scham von Ihren Gedanken und Gefühlen ausgehen kann, gibt es auch Zeiten, in denen Sie sich schämen können, weil andere Menschen in Ihrer Umgebung im Laufe der Jahre etwas gesagt oder getan haben.

3. Ihr Wertgefühl hängt davon ab, wie Sie aussehen

Eines der gefährlichsten Dinge, die Sie tun können, ist, das Wertgefühl, das Sie für sich selbst haben, mit Ihrem Aussehen zu verknüpfen.

Sie sind mehr als Ihr Aussehen, und Sie sollten die beiden niemals miteinander verbinden. Dies ist ein Rezept für eine ganze Reihe von Problemen im Zusammenhang mit einem verzerrten Selbstbild.

Stattdessen sollten Sie sehen Sie Ihren Wert durch das, was Sie der Welt geben können, Ihre Talente, Ihre Zeit und Ihre Art. All diese Dinge machen Sie zu der einzigartigen Person, die Sie sind, nicht ob Sie Cellulite haben, von der Sie sicher sind, dass alles sie sehen kann oder dass Sie denken, dass Sie es sindNase ist zu groß.

4. Sie verbringen viel Zeit damit, sich auf Ihr Gewicht, Ihre Bewegung und das, was Sie essen, zu konzentrieren.

Es ist gut, aktiv zu sein, und wir sollten versuchen, uns so ausgewogen wie möglich zu ernähren, um gesund zu bleiben. Aber darauf sollten Sie nicht fixiert sein.

Wenn Sie feststellen, dass Sie den größten Teil Ihrer Zeit damit verbringen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie essen, Ihre Kalorien zu verfolgen und Sport zu treiben, werden Sie a sich entleert fühlen und b nicht viel Zeit haben, über all die großartigen Dinge nachzudenken, die Sie und Sie sindlebe dein Leben.

So korrigieren Sie Ihr verzerrtes Selbstbild

Sie denken vielleicht, dass Sie Ihr Leben leben können, obwohl Sie ein verzerrtes Selbstbild haben; die Wahrheit ist jedoch, dass Sie es nicht können.

Sie müssen Dinge ändern und Ihre Sicht auf sich selbst umkehren. Aber wie machen Sie das?

1. Kleine Schritte machen

Das Ändern Ihres Selbstverständnisses wird einige Zeit in Anspruch nehmen. Dies bedeutet, dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie möglichst kleine Schritte unternehmen.

Versuchen Sie nicht, Ihre gesamte Sichtweise auf sich selbst sofort zu ändern. Sie bereiten sich nur auf einen Misserfolg vor. Setzen Sie sich stattdessen kleinere Ziele, kleine Sprünge, die Sie erreichen können, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren.

2. Hören Sie nicht mehr auf diese kritische Stimme

Sie sind Ihr schlechtester Kritiker, und das Beste, was Sie für sich tun können, ist sicherzustellen, dass Sie nicht mehr auf diese kleine Stimme hören, die auf all Ihre Fehler hinweist. Es wird schwierig sein, sie zum Schweigen zu bringen, aber Sie können esErsetzen Sie diese negativen Gedanken durch positive, wenn Sie sich darauf konzentrieren, diese negativen Gedanken herauszufordern.

Weitere Ratschläge finden Sie in diesem Artikel : Wie negatives Selbstgespräch Ihr Leben langsam sabotiert

3. Lernen Sie, sich selbst mehr zu schätzen

Eine einfache Sache, die Sie tun können, um Ihr Selbstbild zu verbessern, ist, sich die Zeit zu nehmen, um sich daran zu erinnern, was Sie so einzigartig macht.

Sie müssen nur ein paar Minuten dafür aufwenden, aber es wird Ihnen zeigen, dass es viel zu lieben gibt, Sie zu sein, und aus einer negativen Stimmung eine viel positivere machen.

4. Hören Sie auf, Fehler zu finden, wenn Sie gut genug sind

Es ist keine Schande, manchmal „gut genug“ zu sein. Nur das zu sein, was man sein kann, ist großartig, und man sollte sich niemals schämen.

Hier sind 5 Gründe, warum es nicht so perfekt ist, Perfektionist zu sein.

So oft versuchen wir, Fehler zu finden, weil wir nicht in allem herausragend sind. Sicher, es gibt einige Dinge, die wir uns stärker anstrengen können insbesondere dort, wo wir talentiert oder kompetent sind, aber zum größten Teil versuchen wir es weiteram besten ist genug.

5. Erkenne, dass Vergleichen nicht hilft

Es ist gut, sich von anderen Menschen inspirieren zu lassen und sie als Katalysator zu betrachten, den Sie benötigen, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen. nicht immer ein gesunder Ansatz . Andere Menschen werden in Dingen besser sein als Sie; sie werden größer als Sie sein, längere Haare haben und einen flacheren Magen haben. Dies ist nur ein Teil des Lebens.

Sobald Sie erkennen, dass Sie Sie akzeptieren sollten, anstatt sich zu wünschen, dass Sie sie wären, sind Sie der Stärkung Ihres Selbstbildes einen Schritt näher gekommen.

Hier ist So beenden Sie den Vergleich Ihres Lebens mit anderen Schritt-für-Schritt-Anleitung.

6. Unterstützende Personen finden

Wir sollten sicherstellen, dass wir Zeit mit Menschen verbringen, bei denen wir uns großartig fühlen anstatt mit denen, bei denen wir uns weniger als großartig fühlen.

Sie werden haben Menschen um dich herum, die dich entwässern können mit ihrer Negativität, also beschränken Sie so viel wie möglich Ihre Zeit mit ihnen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf diejenigen, die Sie sich großartig fühlen lassen, Sie unterstützen und positiv in ihrer Lebenseinstellung sind. Sie werden nicht nur daran erinnernSie von all den großartigen Dingen, die Sie haben, aber sie werden auch Ihre Stimmung massiv verbessern.

Dies ist Wie man sich von giftigen Menschen fernhält, wenn es schwierig ist, dies zu tun.

7. Essen Sie das richtige Essen

Wir haben bereits erläutert, wie Menschen mit einem verzerrten Selbstbild wahrscheinlich auf das Essen fixiert werden, das sie essen. Es ist zwar keine gute Idee, Ihre Ernährung Ihr Leben übernehmen zu lassen, aber das bedeutet nicht, dass Sie es könnenversuche nicht, die richtigen Lebensmittel zu essen.

Denken Sie an die Lebensmittel, mit denen Sie sich voller Energie fühlen, und an diejenigen, die dies nicht tun. Versuchen Sie, sich so ausgewogen wie möglich zu ernähren, trinken Sie viel Wasser und essen Sie viel Obst und Gemüse.

Beschränken Sie sich jedoch nicht auf ein Leben ohne Leckereien. Wenn Sie sich etwas gönnen möchten, dann tun Sie es. Sie werden sich großartig fühlen, wir können es Ihnen versprechen!

8. Tun Sie etwas Nettes für jemand anderen

Wenn Sie sich und Ihren Platz in der Welt schlecht fühlen, erinnern Sie sich daran, was Sie tun können. Es wird immer jemanden da draußen geben, der von Ihrer Hilfe profitieren kann. Bieten Sie es also an!

Überlegen Sie, wie Sie etwas zurückgeben können. Sie können Kollegen bei der Arbeit etwas zurückgeben, Sie können Familie und Freunden etwas zurückgeben oder Sie können Ihrer breiteren Gemeinschaft etwas zurückgeben. Mit jedem dieser Ansätze fühlen Sie sich großartig undzeig dir, dass du auch Wert und Wert hast.

Finden Sie es heraus Warum es sich selbst hilft, anderen zu helfen.

Letzte Gedanken

Wenn es um das Selbstbild geht, ist es einfach, sich daran zu erinnern, dass Sie die Kontrolle haben. Sie müssen darüber nachdenken, was Sie der Welt bringen und welchen Platz Sie darin einnehmen.

Seien Sie nicht zu hart für sich selbst für Ihre körperlichen Mängel; diese können nicht geändert werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, auf sich selbst aufpassen zu können. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich als Person besser zu fühlen, sondern auchhelfen Ihnen, sich besser zu fühlen, wie Sie zu Ihren Mitmenschen passen.

Ausgewählter Bildnachweis : Kelly Sikkema über unsplash.com