„Wir sind das, was wir wiederholt tun. Exzellenz ist also keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.“ - Aristoteles
Ihre Gewohnheit ist einer der wichtigsten Schlüssel, die Ihren Erfolg bestimmen. Wenn Sie befähigende Gewohnheiten angenommen haben, werden Sie Ihr Leben Ihren Zielen und Träumen näher bringen. Wenn Sie miese Gewohnheiten wie übermäßiges Fernsehen oder Faulheit im Allgemeinen angenommen habenSie werden Ihr Leben verschwenden und nichts erledigen. 2017 steht vor der Tür. Wenn Sie an 2016 zurückdenken, was haben Sie erreicht? Haben Sie Ihre Ziele erreicht?
Wenn 2016 ein fruchtbares Jahr für Sie war, großartig, lassen Sie uns 2017 weitermachen und noch mehr Erfolg erzielen. Wenn 2016 kein gutes Jahr für Sie war, ist es Zeit, aus den Fehlern zu lernen, die Sie gemacht haben, und sich darauf zu freuenbis 2017. Es ist Zeit, neu zu starten und sich auf die Zukunft zu konzentrieren.
Alles beginnt mit Ihren Gewohnheiten. Sie können 2017 zu Ihrem besten Jahr machen, indem Sie befähigende Gewohnheiten anwenden, die Sie zu Ihren Zielen führen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, jeden Tag konsequent Maßnahmen zu ergreifen, können Sie 2017 hervorragende Ergebnisse erzielen.
Wie können Sie das tun? Lassen Sie uns loslegen und die Gewohnheiten für den Erfolg, die Sie sich wünschen, in Ihr Leben einbauen, um ein Jahr 2017 voller Erfolge und Fülle zu gewährleisten.
1. Identifizieren Sie die Empowering-Gewohnheit, die Sie übernehmen möchten
Zuerst müssen Sie die Gewohnheiten identifizieren, die Sie übernehmen möchten. Wenn Sie versuchen, 10 neue und unterschiedliche Gewohnheiten gleichzeitig zu entwickeln, werden alle Ihre Anstrengungen umsonst sein. Konzentrieren Sie sich auf nur eine Gewohnheit, die Sie entwickeln möchten. Sie können dies immer tunfüge in den folgenden Monaten weitere Gewohnheiten hinzu, vorzugsweise nachdem du eine Gewohnheit gemeistert hast.
Identifizieren Sie zunächst eine Gewohnheit, die Sie aufbauen möchten, und schreiben Sie sie auf. Zu den Gewohnheiten, die Sie 2017 pflegen möchten, gehören beispielsweise: Jeden Morgen um 5 Uhr morgens aufwachen, jeden Tag im Fitnessstudio trainieren, a lesenBuchen Sie 30 Minuten am Tag oder schreiben Sie jeden Tag einen Artikel mit 1.000 Wörtern. Von den fünf können Sie sich entscheiden, um 5 Uhr morgens als erste Gewohnheit aufzuwachen. Was auch immer es ist, stellen Sie sicher, dass Sie sich dazu verpflichten können, jeden einzelnen Artikel auszuführenTag.
2. Integrieren Sie die Gewohnheit mit einem Zeitplan
Sobald Sie Ihre Gewohnheiten identifiziert haben, erstellen Sie einen Zeitplan dafür. Dieser Schritt ist äußerst wichtig, denn ob es Ihnen gelingt, Ihre Gewohnheit zu übernehmen oder nicht, hängt von Ihrer Verpflichtung ab, Zeit für Ihr Ziel zu investieren. Es ist Ihr Zeitplan, der Sie dazu zwingtdie neue Gewohnheit entwickeln.
Wenn die Gewohnheit, die Sie 2017 aufbauen möchten, darin besteht, jeden Tag 30 Minuten lang zu lesen, zu welcher Zeit möchten Sie jeden Tag lesen? Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen möchten, jeden Tag im Fitnessstudio zu trainieren, zu welcher Zeitwillst du, dass das passiert und wie lange?
Sie können beispielsweise jeden Morgen um 6 Uhr morgens ins Fitnessstudio gehen und eine Stunde lang trainieren. Dies ist die Zeit, die Sie für dieses Ziel einplanen, und Sie widmen sich dem täglichen Training, ob Sie Lust dazu haben oder nichtnicht. Du machst es einfach.
Erfolg wird nicht einfach sein und es wird harte Arbeit erfordern, bevor Sie die Dinge erreichen können, die Sie sich im Leben wünschen.
Sind Sie bereit, den Preis zu zahlen?
3. Erstellen eines Auslösers durch Stapeln von Gewohnheiten
Nachdem Sie Ihre Gewohnheit identifiziert und Ihren Zeitplan erstellt haben, verwenden Sie die Methode zum Stapeln von Gewohnheiten, um den Auslöser zu erstellen. Das Stapeln von Gewohnheiten ist einfach. Sie müssen lediglich Ihre neue Gewohnheit vor / nach einer alten Gewohnheit einfügen. Ihre alte Gewohnheitwird dann als Auslöser für Sie dienen, um die neue Gewohnheit auszuführen.
Wenn Sie beispielsweise jeden Abend vor dem Schlafengehen 30 Minuten lang lesen möchten, können Sie Folgendes tun :
- „Nachdem ich mir die Zähne geputzt habe, lese ich 30 Minuten lang ein Buch.“
- „Bevor ich meinen Schlafanzug anziehe, lese ich 30 Minuten lang.“
- „Bevor ich das Licht meines Zimmers ausschalte, lese ich 30 Minuten lang.“
- „Nachdem ich meinen Computer und meinen Fernseher ausgeschaltet habe, lese ich 30 Minuten lang.“
Jeden Tag gehe ich mein Morgenritual durch. Nachdem ich aufgestanden bin und mich gewaschen habe, gehe ich in die Küche, trinke eine Tasse Wasser. Danach mache ich eine schnelle Dehnung und springe herum. Danachdas werde ich mich hinsetzen und meine Ziele und Affirmationen aufschreiben. Und danach werde ich ein Buch in die Hand nehmen und 30 Minuten lang lesen.
Ich mache das jeden Tag ohne Fehler. Mein Tag begann mit dem Trinken einer Tasse Wasser. Das Trinken des Wassers ist der Auslöser, bevor ich mich dehne. Und das Dehnen ist der Auslöser, bevor ich meine Ziele schreibe. Das Ereignis passiert einesnach dem anderen wie eine Kettenreaktion. So bauen Sie Gewohnheiten auf.
4. Was ist Ihre Belohnung?
Zuerst tun die Leute etwas, weil es eine Belohnung für sie gibt, und durch diesen Zyklus entwickelt sich normalerweise eine Gewohnheit. Was ist die Belohnung, die Sie nach dem Training im Fitnessstudio erhalten? Wie würden Sie sich belohnen, nachdem Sie Ihre Zeit investiert haben?Wenn Sie eine Gewohnheit entwickeln möchten, müssen Sie auch die Belohnung einschließen.
Nachdem Sie beispielsweise einen Artikel mit 1.000 Wörtern geschrieben haben, holen Sie sich einen Snack oder gönnen Sie sich eine fünfminütige Pause oder geben Sie sich die Erlaubnis, Facebook zu überprüfen. Meine Belohnung für das Schreiben von Artikeln ist, dass ich mir eine Tasse Kaffee besorge, weilIch liebe Kaffee. Kreieren Sie etwas, damit sich Ihr Geist darauf freut, nachdem Sie Ihre Gewohnheit beendet haben.
Belohnungen können sehr wirkungsvoll sein, um Menschen dazu zu bringen, sich an das Handeln zu gewöhnen. Erstellen Sie daher für Ihre tägliche Gewohnheit kleinere Belohnungen für sich selbst. Vielleicht können nach einer Weile mehrere kleinere Belohnungen eine größere Belohnung wie eine Nacht ersetzenmit Freunden auf einen Drink oder einen monatlichen Ausflug ins Kino oder Spa.
5. Implementierung der Jerry Seinfeld-Technik
Was ist das erste, was Sie tun, wenn Sie abnehmen möchten? Sie wiegen sich selbst. Die Messung ist wichtig, da Sie ohne sie nie erkennen können, ob Sie Fortschritte machen, sich vorwärts oder rückwärts bewegen. Und hier ist eine sehr einfache TechnikSie können verwenden, um Ihre neu angenommene Gewohnheit zu messen. Sie verwenden die Jerry Seinfeld-Technik.
Holen Sie sich einen Kalender und zeichnen Sie jeden Tag, nachdem Sie die neue Gewohnheit erfolgreich ausgeführt haben, ein großes rotes „X“ auf das Datum im Kalender. Ihre Mission ist es, das große rote „X“ weiter zu zeichnen, ohne die Kette zu durchbrechenWenn Sie die 30 Minuten gelesen haben, setzen Sie ein großes „X“ in Ihren Kalender, was bedeutet, dass Sie die Arbeit erledigt haben. Zeichnen Sie jeden Tag, nachdem Sie einen Artikel mit 1.000 Wörtern geschrieben haben, ein „X“ in Ihren Kalender.
Je länger die X-Kette ist, desto besser. Wenn Sie sich Ihren Kalender ansehen, wissen Sie, dass Sie Fortschritte machen, dass Sie Ergebnisse erzielen und dass dies zufriedenstellend ist. So funktioniert die Seinfeld-Technik.
Es ist eine sehr einfache Technik, um Ihre Leistung zu messen, und es ist auch eine sehr leistungsfähige Methode, um sicherzustellen, dass Sie die Arbeit erledigen.
6. Erfolg durch gute Gewohnheitsentwicklung schaffen
Also, wohin gehst du von hier aus? Nun, mach mehr. Versuche, deinen Fokus darauf zu beschränken, eine gute Angewohnheit pro Monat aufzubauen und nichts weiter. Je mehr du versuchst zu tun, desto weniger wirst du erreichen. Und mehr ist es nichtimmer besser. Es ist besser, ein abgeschlossenes Projekt zu haben, als zehn halbgebackene Projekte zur Hand zu haben.
Wenn Sie diese Methode anwenden, haben Sie in einem Jahr 12 Gewohnheiten entwickelt. Können Sie sich vorstellen, wie sich diese 12 Erfolgsgewohnheiten auf Ihr Leben auswirken werden?
Erfolgreiche Menschen werden zum Meister in dem, was sie tun, weil sie die Grundlagen verbessern. Sie konzentrieren sich und üben jeden Tag das Erlernen der Grundlagen. Durchschnittliche Menschen erkennen dagegen nicht die Bedeutung der Grundlagen. Sie suchen weiterfür die nächste tolle Idee oder die neue Modeerscheinung.
Aus diesem Grund haben Menschen, die die tägliche Zielsetzung üben, eine höhere Chance, ihre Ziele zu erreichen. Die Zielsetzung ist nicht etwas, das Sie einmal tun und dann vergessen, es ist etwas, das Sie jeden Tag tun sollten.
Wenn Sie erfolgreich sein möchten, sollten Sie hier beginnen. Sie beginnen mit der Beherrschung der Grundlagen und dem Aufbau der Erfolgsgewohnheiten.