Sie können diese 6 Dinge häufig finden, aber sie sind tatsächlich Anzeichen von Nährstoffmangel

Das richtige Gleichgewicht in Ihrer Ernährung zu finden, ist keine leichte Aufgabe. Die richtigen Dinge zu essen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen und sich ausreichend zu bewegen, sind Vorläufer für einen gesunden Lebensstil, aber es ist sicherlich leichter gesagt als getan.

Unabhängig davon, wie umfassend unsere Auswahl ist und wie gut wir die richtigen Lebensmittel in den richtigen Mengen konsumieren können, müssen wir noch mehr darüber herausfinden, was wir in unseren Körper einbauen. Anzeichen von Nährstoffmangel können auch bei Ihnen auftretenfühle mich wie du einen guten Job gemacht hast und auf dich selbst aufgepasst hast.

Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten und wie Sie am besten reagieren können.

1. Müdigkeit

Ungewöhnlich müde und müde zu sein, ist ein Symptom für einen Eisenmangel. Niedrige Mengen an roten Blutkörperchen sind für den Mangel verantwortlich und können letztendlich zu Anämie führen. Anämie ist die häufigste Bluterkrankung in den USA, insbesondere bei älteren Erwachsenenmit schlechten Ernährungsgewohnheiten oder schwangeren Frauen, deren Körper einen höheren Bedarf an Blutversorgung haben.

Nahrungsergänzungsmittel können eine ausgezeichnete Eisenquelle sein. Wenn Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie mehr Energie in Ihren Tag bringen und Anämie weit in Schach halten.

2. Sprödes Haar

Da das Haar aus Eiweiß besteht, kann ein Mangel an Eiweiß in Ihrer Ernährung zu sprödem und trockenem Haar oder sogar zu Haarausfall führen. Ja, sprödes Haar und Haarausfall können einfach Symptome des Alterns sein.Ich muss alt werden “könnte eine faule Ausrede sein.

Es ist wichtig, in jedem Alter ein gesundes Gleichgewicht zwischen Eiweiß, essentiellen Fettsäuren und Eisen aufrechtzuerhalten. Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für all diese essentiellen Substanzen. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind und Fisch keine Option ist, integrieren Sie mehr Leinsamen.Rapsöle, Kürbiskerne, Walnüsse und Chiasamen in Ihren Routinekonsum.

3. Gebrochener Mund

Unzureichende Mengen an Protein, B-Vitaminen, Eisen und Zink können auch zu rissigen und entzündeten Mundwinkeln führen. Wie bereits beschrieben, stellen Sie sicher, dass Sie genug davon in Ihrer Ernährung haben. Dies könnte sich als schwieriger erweisenVeganer und Vegetarier.

Protein, Eisen und B-Vitamine sind in Diäten ohne Fleisch, Fisch und Geflügel möglicherweise schwer zu bekommen. Füllen Sie die Lücken unbedingt mit Lebensmitteln aus, die reich an diesen Nährstoffen sind, einschließlich Bohnen, Quinoa, Tofu.Sprossenbrot und mehr.

4. Akne

Nur weil Ihre Akne gerade rechtzeitig zum Abschlussball verschwunden ist, heißt das nicht, dass sie nie wieder auftreten könnte. Rote oder weiße Beulen an Ihren Oberschenkeln, Armen oder Wangen können Anzeichen für einen Vitamin A- und Vitamin D-Mangel sein.

Grünes Blattgemüse, Süßkartoffeln, Paprika und Kürbis sind reich an Vitamin A. Cantaloupe-Melonen, Mangos sowie getrocknete Aprikosen und Pfirsiche enthalten ebenfalls einen kräftigen Vitamin-A-PunschSonnenlicht. Wenn es ein bewölkter Tag ist, helfen Eier, Pilze, Käse, angereicherte Milchprodukte und fetter Fisch, die Vitamin-D-Lücke zu füllen.

5. Muskelkrämpfe

Dies ist ein weiteres Ereignis, von dem wir annehmen, dass es nur deshalb passiert, weil wir älter werden. Muskelkrämpfe können jedoch ein Hinweis auf einen Mangel an Kalium, Kalzium und Magnesium sein.

In diesem Fall können Mandeln und Haselnüsse helfen, das Symptom zu lindern. Äpfel, Grünkohl, Spinat, Kürbis und Brokkoli sind ebenfalls Verbündete im Kampf gegen Muskelkrämpfe.

6. Stimmungsschwankungen

Stimmungsschwankungen sind Anzeichen für einen Nährstoffmangel und sollten ernst genommen werden. Während andere Faktoren die Stimmung beeinträchtigen, kann ein Mangel an geeigneten Nährstoffen die Ursache des Problems sein. Füllen Sie die richtigen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel auf und halten Sie sich an eine Routine.Wenn Sie aus der Routine herausfallen und zu schlechten Essgewohnheiten zurückkehren, kann dies dazu führen, dass sich die Depression wieder festsetzt.

Auch wenn es schwierig wird, erinnern Sie sich daran, dass übermäßiges Essen und Aufladen von zuckerhaltigen Lebensmitteln Ihrer Zunge nur einen Gefallen tut. Eine flüchtige Lösung wie diese kann folglich Ihre Stimmung verschlechtern. Behandeln Sie Ihren Körper richtig mit Vollwertnahrungsmitteln, die mit Nährstoffen gefüllt sind, undNeujahrsvorsatz für die ersten beiden Januarwochen.

Zuletzt aktualisiert am 24. März 2021

8 Smart Home-Geräte, die Sie in Ihrem Haus benötigen

Jane Hurst

Autor, Herausgeber Vollständiges Profil lesen

Wir haben es alle geschafft. Wir sind ausgegangen und haben nutzlose Geräte gekauft, die wir nicht wirklich brauchen, nur weil sie zu der Zeit wirklich cool wirkten. Dann stecken wir mit einem Haufen Müll fest und landen am Endewerfen oder versuchen, es bei Ebay zu verkaufen.

Auf der anderen Seite gibt es einige ziemlich großartige technische Erfindungen, die es tatsächlich gibt nützlich . Zum Beispiel erledigen viele der neuesten Haushaltsgeräte einen Teil Ihrer Arbeit für Sie, von der Einstellung des Heimthermostats bis zur Verriegelung Ihrer Haustür. Wenn diese Werkzeuge wie vorgesehen verwendet werden, sollten sie Ihnen das Leben erheblich erleichtern- und das ist nicht nur eine Behauptung von einem Werbespot, der versucht, Ihnen ein weiteres nutzloses Gerät zu verkaufen.

Schauen Sie sich einige der beliebtesten „Smart Gadgets“ auf dem Markt an :

1. Intelligente Türschlösser

Mit einem intelligenten Schloss können Sie Ihre Türen mit Ihrem Smartphone, einem speziellen Schlüsselanhänger oder biometrischen Daten ver- und entriegeln. Diese Schlösser sind schlüssellos und für Eindringlinge viel schwieriger einzubrechen, wodurch Ihr Zuhause viel sicherer wird. Sie können sogarVerwenden Sie eine spezielle App, um Personen in Ihr Zuhause zu lassen, wenn Sie nicht da sind, um sie zu begrüßen.

2. Smart Kitchen Tools

Würden Sie nicht gerne eine Kanne Kaffee auf sich warten lassen, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen? Was ist mit einer „intelligenten Pfanne“, die Ihnen genau sagt, wann Sie das Omelett umdrehen müssen? Von Fleischthermometern bis zu Küchenwaagen,Sie finden eine Vielzahl von „intelligenten“ Geräten, die kulinarische Freaks zum Speicheln bringen sollen.

3. Mini-Heimlautsprecher-Wiedergabe: 1

Wenn Sie großen Sound lieben, aber es hassen, wie viel Platz große Lautsprecher einnehmen, und wenn Sie eine Stereoanlage wünschen, die nicht größer als Ihre Faust ist, schauen Sie sich den Mini-Lautsprecher Play: 1 an. Alles, was Sie tun müssen, ist ihn anzuschließenin, verbinden und dann können Sie streamen, ohne sich um Unterbrechungen oder Schnittstellen sorgen zu müssen. Sie können sogar hinzufügen und verschiedene Musik in verschiedenen Räumen abspielen lassen.

4. Wi-Fi-Überwachungskameras

Dies sind die neuesten Informationen zur Sicherheit zu Hause und stellen eine Verbindung zum WLAN in Ihrem Haus her. Sie können Ihre Mobilgeräte verwenden, um jederzeit zu überwachen, was in Ihrem Haus vor sich geht, unabhängig davon, wo Sie sich befinden. Zu den Optionen gehört BewegungSensoren, Zwei-Wege-Audio und verschiedene Aufnahmemöglichkeiten.

5. Nestthermostat

Dies ist ein Thermostat, der bei Ihnen lebt. Er kann saisonale Änderungen, Temperaturänderungen usw. erfassen und passt sich automatisch an. Sie müssen nie wieder mit einem Thermostat-Zifferblatt oder einer Thermostat-Tastatur herumspielen, da dieser im Grunde alles tutEs kann Ihnen auch helfen, bis zu 12% bei Heizkosten und 15% bei Kühlkosten zu sparen.

6. Smart Lighting

Steuern Sie Ihre Heimbeleuchtung von Ihrem Remote-Gerät aus. Dies ist ideal, wenn Sie nicht da sind und sicherstellen möchten, dass einige Lichter eingeschaltet sind. Es ist energieeffizient konzipiert, sodass es sich im Laufe der Zeit amortisiert, weil Sie gewonnen haben. 'Sie müssen nicht so viel für Ihre monatlichen Energiekosten ausgeben.

7. Google Chromecast Ultra

Egal, ob Sie Filme, Fernsehsendungen, Musik usw. lieben, Sie können alles mit Google Chromecast Ultra streamen. Streamen Sie die gesamte Unterhaltung, die Sie lieben, in bis zu 4K UHD und HDR für nur 69 US-Dollar pro Monat.

8. Kanarienvogel

Dieses Haussicherungssystem kontaktiert bei Bedarf automatisch den Rettungsdienst. Dieses System bietet sowohl Video- als auch Audioüberwachung, sodass Hinweise auf Einbrüche in Ihr Eigentum vorliegen. Sie können es auch zur Überprüfung verwendenWas passiert zu Hause, wenn Sie nicht da sind, auch um sicherzustellen, dass die Kinder ihre Hausaufgaben machen.

Ausgewählter Bildnachweis : Karolina über kaboompics.com