Kognitive und Verhaltenstherapien werden verwendet, um obsessive Gedanken, unerbittliche Sorgen, lähmende Phobien, Angststörungen und Panikattacken zu behandeln. Dies ermöglicht ein Leben ohne ständige Angst und Furcht. Bei der Suche nach Behandlungen ist Therapie eineEin guter Ausgangspunkt, um auf dem Weg zu einem gesunden Geist zu beginnen. Die kognitive Verhaltenstherapie ist besonders nützlich, um Menschen beizubringen, wie sie besorgniserregende Gedanken stoppen, Angstzustände kontrollieren und ihre eigenen Ängste überwinden können, mit denen sie im Alltag konfrontiert sind.

Was ist kognitive Verhaltenstherapie?

CBT ist eine hochwirksame und gut etablierte Behandlung. konzentriert sich auf Verstehen, Identifizieren und Ändern negativer Verhaltensmuster. Während die individuellen Ergebnisse variieren, werden die Ergebnisse normalerweise in 12 bis 16 Wochen gesehen. Bei der Teilnahme an der CBT ist der Patient stark an seiner eigenen Genesung beteiligt und erwirbt Fähigkeiten, die er durchgehend anwenden kannihr ganzes Leben.

Der Patient liest über sein Problem, führt für die Zeit zwischen den Terminen eigene Aufzeichnungen und erledigt sogar die Hausaufgaben. Während der Patient die Fähigkeiten in den Therapiesitzungen erlernt, liegt es an ihm, die Fähigkeiten routinemäßig zu üben, um dies zu tunsiehe Verbesserungen.

Dialektische Verhaltenstherapie DBT

DBT integriert kognitive Verhaltenstechniken und einige Konzepte aus der östlichen Meditation durch Akzeptanz und Veränderung. Die Therapie ist sowohl individuell als auch gruppenzentriert und ermöglicht den Einsatz von Achtsamkeit. Sie vermittelt Fähigkeiten zur Toleranz gegenüber Stress, zur Regulierung von Emotionen und zur zwischenmenschlichen Wirksamkeit.

Expositionstherapie

Expositionstherapie ist die kognitive Verhaltenstherapie Prozess, durch den die Reaktionen von Angst und Furcht verringert werden, wenn ein Individuum langsam dem Objekt oder der Situation ausgesetzt wird, die es ängstlich macht. Dies ermöglicht es ihm, im Laufe der Zeit weniger empfindlich zu werden, und es wurde festgestellt, dass diese spezielle Art der Therapie stark istwirksam bei der Behandlung von Phobien und Zwangsstörungen.

Akzeptanz- und Bindungstherapie ACT

Bei der Umsetzung dieser Strategie sind Achtsamkeit und Akzeptanz der Schlüssel. Dies ermöglicht es Ihnen, im Moment zu leben und alles ohne Urteilsvermögen zu erleben. Es gibt auch Verhaltens- und Engagementänderungen, die verwendet werden, um mit unerwünschten Gefühlen, Gedanken und Empfindungen umzugehen. ACTsetzt Fähigkeiten ein, die helfen, diese Erfahrungen zu akzeptieren, sie in einen anderen Kontext zu stellen, Klarheit über die persönlichen Werte zu entwickeln und sich der Notwendigkeit eines veränderten Verhaltens zu verpflichten.

Zwischenmenschliche Therapie IPT

Diese kurzfristige unterstützende Psychotherapie befasst sich mit den zwischenmenschlichen Problemen, die durch Depressionen bei Jugendlichen, Erwachsenen oder älteren Erwachsenen verursacht werden. Im Allgemeinen umfasst die IPT 12 bis 16 Sitzungen, die jede Woche eine Stunde dauern. Die ersten Sitzungen werden verwendet, um Informationen über den Grund zu sammelnfür die Depression und die zwischenmenschlichen Erfahrungen der Person.

Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen EMDR

Unter bestimmten Bedingungen können Augenbewegungen möglicherweise die Intensität störender Gedanken verringern. Diese EMDR-Behandlung kann sich direkt auf das Gehirn und die Art und Weise auswirken, wie Informationen verarbeitet werden. Kurz gesagt, sie kann einer Person dabei helfensiehe Material, das sie auf eine Weise stört, die weniger Stress verursacht. Es ähnelt dem, was während passiert. REM-Schlaf und hat sich als wirksam bei der Behandlung von PTBS, Phobien und Panikattacken erwiesen.

Kognitive Restrukturierung Thought Challenging

Bei dieser Art der Therapie fordert ein Individuum die negativen Denkmuster heraus, die zu seiner Angst beitragen, und ersetzt diese Gedanken durch realistische und positive. Es müssen drei Schritte ausgeführt werden: Identifizieren der negativen Gedanken, Herausfordern der negativenGedanken und Ersetzen der negativen Gedanken durch realistische.

Diese Therapie kann auch das Konfrontieren mit Ihren Ängsten, das Erlernen von Bewältigungsfähigkeiten und Techniken zur Entspannung zur Bekämpfung von Angstzuständen sowie die Werkzeuge zum Erkennen von Angstzuständen und die dahinter stehende Physiologie umfassen.

ergänzende Therapien

Diese werden bei der Erforschung von Angststörungen verwendet und dienen dazu, Ihren Stress abzubauen, um ein emotionales Gleichgewicht zu erreichen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, diese Art der Therapie durchzuführen, einschließlich Bewegung, Biofeedback, Hypnose und Entspannungstechniken. All diesDinge sind Möglichkeiten, um Stress und Angst abzubauen, was zu einer Verbesserung Ihrer Gesundheit insgesamt führen wird.