Chronischer Stress. Wir haben alle davon gehört, aber viele Menschen sind sich nicht bewusst, welchen Schaden er täglich am Körper anrichten kann. In einer Welt, in der uns Multitasking beigebracht wurde, um Dinge zu bekommenWenn Sie fertig sind, in der Nähe von Elektronik leben oder fast den ganzen Tag auf ihnen, keinen Schlaf haben und sich als letzte betrachten, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht, kann dies Ihrem Körper schaden, wenn Sie Ihren Stress nicht kontrollieren.

Ihr Körper verfügt über eine eingebaute Stressreaktion, die dazu beigetragen hat, dass Ihre Vorfahren aus der Altsteinzeit am Leben bleiben. Diese kleinen Drüsen auf Ihren Nieren werden als Nebennieren bezeichnet. Diese kleinen Jungs helfen Ihnen, den Stoffwechsel zu regulieren und Ihren Körper auf Stress zu reagieren.regulieren den Blutdruck und produzieren keine essentiellen Hormone wie Adrenalin.

Das ist eine Menge Verantwortung, und daher sind diese kleinen Kraftpakete unerlässlich, um gesund zu bleiben, insbesondere wenn Sie Gewichtsverlust- oder Wellnessziele haben.

Wenn die Nebennieren überfordert sind, können sie eine Reihe von Symptomen hervorrufen, die allein nicht viel ausmachen, aber bei wiederholter Zusammenführung die Auswirkungen von chronischem Stress zeigen. Zu den Symptomen können gehören :

• Erschöpfung auch nach einer guten Nachtruhe
• Morgens nicht aufstehen wollen
• Probleme mit dem PMS / endokrinen System
• Unfähigkeit, mit Stress umzugehen
• Reduzierter Sexualtrieb
• Unfähigkeit, mit Kälte umzugehen
• Gedächtnis- / kognitive Probleme
• Verlangen nach Salz / Zucker
• Geringes Selbstwertgefühl aufgrund geringer Energieabgabe
• Gewichtszunahme um Ihren Mittelteil
• Gewichtsverlust Beständigkeit
• Chronische Müdigkeit gepaart mit viel Schlaf

Kommt Ihnen eines davon bekannt vor? Es handelt sich auch nicht um zufällige Symptome, mit denen wir sprechen. Stattdessen handelt es sich um Symptome, mit denen jemand seit Monaten oder sogar Jahren kämpft. Symptome, die in der heutigen hektischen Welt allmählich auftretenbei Kindern einschließlich Tween und Teenagern.

Ich weiß, Sie fragen sich, warum, wenn dieses Problem so weit verbreitet ist, Ärzte nicht darüber sprechen und Patienten beraten, um ihnen zu helfen, ein solches Problem zu lösen? Nun, zum größten Teil in der westlichen Medizin Nebennierenermüdungexistiert nicht. Wenn Sie Ihrem Arzt mitteilen, dass Sie an Nebennierenermüdung leiden, wird er sagen, dass es sich um eine erfundene Krankheit handelt, oder Sie auf einen Extremfall wie die Addison-Krankheit testen.

Und dennoch kann jedes andere Organsystem im Körper seine eigenen Probleme haben, wenn es nicht ausgeglichen ist, aber nicht die Nebennieren? Nebennieren, die bei übermäßigem Stress Ihre Schilddrüse, Ihr endokrines System, Ihr Verdauungssystem und Ihr Mitgefühl beeinträchtigen könnenNervensystem. Für ein besseres Verständnis Ihrer Stressreaktion und Nebennierenermüdung überprüfen Sie dies Artikel der Mayo-Klinik zur Stressreaktion .

Lesen Sie weiter und Sie werden die 3 Stadien der Erschöpfung / Erschöpfung der Nebennieren und einige Möglichkeiten finden, wie Sie helfen können, sich selbst zu heilen.

Stufe 1: Alarmphase

Dies ist der Zeitpunkt, an dem Ihr Körper zum ersten Mal auf Stress reagiert, der auch als Kampf oder Flucht bezeichnet wird. Wenn Stress wahrgenommen wird, stellen sich die Nebennieren der Herausforderung und reagieren aggressiv auf den Stressor in Ihrem Leben. Die Nebennieren kennen den Unterschied nichtEin hartes Arbeitstreffen, der Tod eines geliebten Menschen oder das zufällige Auftreten eines Grizzlybären, der auf Sie zustürmt, mit offenem Mund, um Sie zum Abendessen zu essen. Alle drei Szenarien werden unter einer Überschrift „STRESS“ wahrgenommen und die Nebennieren werden aufgerufenAktion.

Die Anti-Stress-Reaktion wird durch das eine Hormon vermittelt, von dem wir so viel gehört haben. Cortisol. In dieser ersten Phase kann der Körper die Nachfrage nach Anti-Stress-Maßnahmen leicht bewältigen, und Müdigkeit ist normalerweise sehr gering. Nebennierenfunktionsstörungist wahrscheinlich selten bemerkbar.

In diesem Stadium ist Ihr Cortisolspiegel hoch und Sie stehen unter viel Stress. Oft kann es ein glücklicher Stress sein, wie eine neue Beziehung, ein neues Baby oder ein neuer Job. Etwas, das Sie dazu auffordertVerlassen Sie Ihre Komfortzone, halten Sie sich wahrscheinlich nachts wach oder sind tagsüber in höchster Alarmbereitschaft, werden sich aber irgendwann beruhigen. Oft fühlen Sie sich aufgeladen und lebendiger als je zuvorSie erfüllen die von Ihnen geforderten Herausforderungen.

Das Problem tritt auf, wenn Sie nicht genug Elastizität haben, um den Stressor zu treffen, es sogar ein wenig zu genießen, sich darüber zu erheben und dann den Stress abbauen zu lassen. Stattdessen bleiben Sie auch nach dem Passieren unter Stress.

Wenn Sie sich in der ersten Phase befinden und endlich an Ihrem Stressor vorbeigekommen sind, ist es wichtig, dass Sie sich genügend Zeit lassen überlegen Sie zweimal, was Ihre erste Reaktion wäre, um sich auszuruhen, aufzuladen und Ihre Nebennieren heilen zu lassen, bevor Sie etwas werfenStattdessen werfen viele Menschen Kaffee auf sich selbst, um trotz der plötzlichen Müdigkeit weiter voranzukommen. Das Verlangen nach kohlenhydratreichen oder zuckerhaltigen Lebensmitteln kann sich entwickeln. Die Sache, diese Tasse Kaffee zu „brauchen“, um Sie in Bewegung zu bringenam Morgen ist, dass dies ein Zeichen für Nebennierenermüdung der ersten Stufe sein könnte.

Einige Möglichkeiten zur Umkehrung der Nebennierenermüdung im ersten Stadium sind einige Änderungen des Lebensstils.

• Bis 22 Uhr ins Bett gehen
• Wenn Sie Salz verwenden dürfen, stellen Sie sicher, dass Sie ein hochwertiges Meersalz verwenden.
• Kaffee begrenzen
• Entfernen Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker
• Trainieren Sie regelmäßig nichts zu anstrengend, denken Sie an Bewegung und ein wenig Schweiß

Sei geduldig und gib dir viel Zeit zum Heilen.

Stufe 2: Widerstandsphase

In dieser Phase sind Sie wesentlich länger unter Stress geblieben, als Ihr Körper erwartet hatte, und es beginnt sich zu zeigen. Hier beginnen auch viele Menschen zu erkennen, dass „etwas nicht stimmt“, obwohl sie möglicherweise nicht wissen, wases ist oder wo man Hilfe bekommt.

In diesem Stadium kann es vorkommen, dass Sie eine Abhängigkeit von Kaffee oder anderen koffeinhaltigen Getränken entwickeln, um den Tag zu überstehen. Sie können die Energie für Ihre Verpflichtungen aufbringen, stürzen jedoch schwer ab, wenn Sie nachts nach Hause kommen. Ein weiteres Symptom ist"Verdrahtet, aber müde" - das Problem, erschöpft zu sein, aber nicht schlafen zu können.

In diesem Stadium pumpt Ihr endokrines System immer noch die benötigten Hormone aus, aber um DHEA aufrechtzuerhalten, werden DHEA und andere Sexualhormone - hauptsächlich Testosteron - herunterreguliertIhr Sexualtrieb. Der Grund dafür ist, dass der Körper alle Materialien verwendet, um Cortisol zu produzieren, den Sexualhormonen die benötigten Bausteine ​​stiehlt und das endokrine System zusätzlich belastet.

An diesem Punkt können Sie auch Verdauungsprobleme feststellen, und der Körper beginnt, den Stoffwechsel und andere Körperfunktionen zu verlangsamen, um Energie zu sparen. In diesem Stadium können Zuckerungleichgewichte und Insulinsensitivität auftreten. An diesem Punkt beginnen Ihre Cortisolspiegel zu versagenSie werden an Gewicht zunehmen und plötzlich mehr schlaflose Nächte haben als zuvor.

Zusätzlich zu den Punkten, die für die Heilung der Nebennieren der ersten Stufe behandelt werden, können Sie sicherstellen, dass Sie einige weitere Änderungen des Lebensstils hinzufügen, um sich selbst zu heilen.

• Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel
• regelmäßig essen
• Vermeiden Sie intermittierendes Fasten
• Elektronik eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten
• Gönnen Sie sich Platz zum Entspannen
• Machen Sie ein Nickerchen und hören Sie auf Ihren Körper, zusätzliche Ruhe hilft bei der Heilung
• Unterstützung mit adaptogen Kräuter nach Bedarf
• Erdung oder Erdung üben
• Einführung routinemäßiger Stressbewältigungspraktiken
• Machen Sie Selbstpflege und das Prinzip des Vergnügens zu einer Priorität, damit Sie sich entspannen und heilen können.

Stufe 3: Erschöpfungsphase

Zu diesem Zeitpunkt bricht der Körper aufgrund des chronischen Stresses zusammen. Der Cortisolspiegel versagt, es gibt fast keinen Schlaf und Müdigkeit ist ein ständiger Freund. Darüber hinaus, wenn Sie diesen Punkt erreicht habenDer Körper versucht auf jede mögliche Weise zu kompensieren, was bedeutet, dass mehrere Organe und / oder ein Systemversagen vollständig möglich sind.

Der Körper hat keine Möglichkeiten mehr, die Stresshormone zu entwickeln, die er benötigt, um dem chronischen Druck entgegenzuwirken, unter dem er steht. Jetzt sind die Sexualhormone niedrig und die Stresshormone niedrig. Diese Phase wird oft auch als „Burnout-Phase“ bezeichnetan Müdigkeit und geringer Libido kann jemand im Burnout-Stadium leiden

• Depression
• Angst
• Apathie
• Verstopfung
• träge Schilddrüse
• Beeinträchtigte mentale Funktion
• Hormonelles Ungleichgewicht
• bettlägerig
• Fibromyalgie

Es scheint extrem, aber wenn Ihre Nebennieren erschöpft sind, hat der Körper so viele Funktionen wie möglich verlangsamt, einschließlich Stoffwechsel und Nahrungsverdauung. Ähnlich wie der Dominoeffekt reguliert der Körper die inneren Funktionen weiter herunter, bis er einen Punkt erreicht, an demes fühlt sich nicht mehr bedroht an.

Für viele kann dies bettlägerig sein, für andere geschieht der Zusammenbruch des Körpers zuerst, was zu Problemen wie Schlaganfall, Nierenerkrankungen oder schweren hormonellen Erkrankungen führt. Jeder Körper reagiert anders, aber er versucht immer, sich selbst zu schützenbesseres Verständnis der Auswirkungen von Burnout der Nebennieren lesen Sie diesen Artikel von Dr. Lam .

An diesem Punkt ist ein ausgebildeter Fachmann Ihre beste Option, um Ihr Leiden und Ihre geschädigten Nebennieren zu heilen. Einige grundlegende Dinge, die Sie jedoch umsetzen sollten.

• Mäßiges Training mit doppelt so viel Ruhe. Zu viel Training kann dazu führen, dass Sie härter abstürzen.
• Diätkontrolle zur Kontrolle und zum Ausgleich des Blutzuckerspiegels
• Elektrolythaushalt
• Vitamin- / Mineralstoffunterstützung
• Rest. Rest.
• Gebet, Massage, Meditation und andere Entspannungstechniken

Denken Sie daran, dass die Heilung des Stadiums der Nebennierenermüdung, in dem Sie sich befinden, zwischen sechs und 24 Monaten dauern kann, je nachdem, wie stark Ihre Nebennierenermüdung ist, wie sehr Sie sich dafür einsetzen, besser zu werden, und wie Sie Änderungen im Lebensstil anwenden, um dies zu verhindernvon wieder passieren.

Weitere Informationen zu Nebennierenermüdung und Heilungsmöglichkeiten finden Sie auf den folgenden Seiten.

Dr. Axe: Wege zur Heilung der Nebennierenermüdung

Dr. Mercola: Fehldiagnostizierte Symptome von Nebennierenermüdung

MD Junction: Nebennierenschwäche