Menschen sind so konzipiert, dass sie im Freien sind. Unser Gehirn ist so verdrahtet, dass es auf die Gerüche, Anblicke und Empfindungen reagiert, die wir dort erhalten. Wenn wir täglich Zeit draußen verbringen, werden wir dazu gezwungen. gesünder und glücklicher . Möchten Sie öfter in der Natur spazieren gehen? Hier einige Fakten, die Sie inspirieren.

Stress nimmt in der Natur ab

Cortisol ist ein Hormon, das von Ärzten häufig als Stressmarker verwendet wird zu viel bedeutet, dass Sie zu gestresst sind. Studien haben ergeben, dass Schüler, die Zeit im Wald verbracht hatten, einen niedrigeren Cortisolspiegel hatten als ihre Kollegen, die drinnen blieben. BüroArbeiter, die aus dem Fenster oder durch ein Oberlicht einen Blick auf die Natur haben, berichten von einer höheren Arbeitszufriedenheit und einem niedrigeren Stresslevel, und Krankenhauspatienten, die einen Blick auf die Natur haben, heilen tatsächlich schneller. Stresszustände können durch „Waldtherapie“ gelindert werden.

Kurzzeitgedächtnis steigt

In einer Studie der University of Michigan machte eine Gruppe von Teilnehmern einen Spaziergang durch ein Arboretum einen Zoo für Bäume und die andere Hälfte ging eine asphaltierte Stadtstraße entlang; als beide Gruppen vor und nach ihren Spaziergängen einen Gedächtnistest machten,Diejenigen, die zwischen den Bäumen gelaufen waren, machten es fast 20% besser als vor ihrem Spaziergang. Die Ergebnisse waren in der Stadtwandergruppe nicht die gleichen.

Mentale Energie wird erfrischt und wiederhergestellt

Wenn Sie einen 15-minütigen Spaziergang in der Natur machen oder die Sterne von Ihrem Dach aus betrachten, werden Sie langsamer und fühlen eine Verbindung zu etwas Größerem. Dieses Gefühl der Verbindung hilft, Stimmungen zu stabilisieren und Stress abzubauen. Wenn Sie die Natur verlassen, fühlen Sie sich wiederhergestellt und erfrischtEine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Spaziergänge im Wald besonders mit einem verringerten Grad an Angst verbunden waren. Klinisch kann dies verwendet werden, um bestehende Behandlungen für Depressionen zu ergänzen. In einer anderen Studie wurden Landnutzungsdaten und Satellitentechnologie verwendet, um diesen Zugang zu entdeckenGrünflächen innerhalb einer halben Meile von seinem Wohnort sind mit einer verbesserten psychischen Gesundheit verbunden.

Das Denken wird schärfer und die Konzentration verbessert sich

Wir wissen, dass die Zeit in der Natur erholsam ist, aber auch die Konzentration verbessert; die Wirkung auf die Aufmerksamkeit der Natur ist so stark, dass festgestellt wurde, dass Kinder mit ADHS sich bereits nach 20 Minuten im Freien besser konzentrieren konnten. Als College-Studenten gefragt wurdenUm Zahlenfolgen nach dem Gedächtnis zu wiederholen, konnten sie diese Aufgabe nach einem 20-minütigen Spaziergang in der Natur viel genauer ausführen. Einer der Gründe dafür könnte eine vorübergehende Hypofrontalität sein. EEG-Studien zeigen, dass kreative Personen eine vorübergehende Hypofrontalität aufweisen, wenn sie sich mit der beschäftigenLösung kreativer Probleme. Dies bedeutet, dass das Gehirn tatsächlich verschiedene Bereiche verwendet, um Probleme zu durchdenken, wenn Sie außen oder innen sind.

Positivität steigt

In einer Studie von David Suzuki wurde festgestellt, dass die Ergebnisse, wenn die Teilnehmer jeden Tag 30 Minuten in der Natur verbrachten, das persönliche Wohlbefinden und Glück steigerten. Eine Mitarbeiterin von Dr. Suzuki, die Ärztin Eva Selhub, untersuchte diesen Zusammenhang zwischen der Natur, menschliche Gesundheit und Glück in ihrem Buch Ihr Gehirn, auf die Natur: Die Wissenschaft des Einflusses der Natur auf Ihre Gesundheit, Ihr Glück und Ihre Vitalität. Ich empfehle es am Strand oder auf einer Parkbank zu lesen.

Barrieren brechen ab

Ein Bericht veröffentlicht in Lanzette Über eine landesweite Studie im Vereinigten Königreich wurde festgestellt, dass Grünflächen ein tiefgreifender Ausgleich für gesundheitliche Ungleichheiten sind. Wenn Gebiete mit niedrigem Einkommen mit geringem Zugang zu Grünflächen verbunden waren, gab es erhebliche gesundheitliche Unterschiede zwischen niedrigeren und höheren sozioökonomischen Klammern. Diese Lückewurde überbrückt, als Menschen mit niedrigem Einkommen Zugang zu Grünflächen in der Nähe ihres Zuhauses hatten und täglich Zeit darin verbrachten. Die Natur trug dazu bei, die große gesundheitliche Kluft zwischen Wohlhabenden und Gefährdeten auszugleichen.

In dem heutigen Klima, in dem wir uns oft dadurch definieren, wie beschäftigt wir sind, trägt ein täglicher Aufenthalt in der Natur wesentlich zur Steigerung der Vitalität bei und hilft Ihrem Gehirn, Sie glücklicher, gesünder und produktiver zu halten.