10 einfache Schritte, um die Vergangenheit loszulassen

Die Zeit vergeht wie im Fluge und die Vergangenheit liegt hinter uns. Mit den Zeiten, die wir hinter uns gelassen haben, gibt es mehrere Prüfungen und Schwierigkeiten, die wir im Leben durchmachen. Wir lernen aus unseren Fehlern und gehen weiter. Es gibt jedoch Momente, in denen wirWir hatten in der Vergangenheit das, was wir einfach nicht loslassen können. Wir werden gestürzt, emotionalisiert und weinen, wenn wir über Dinge nachdenken, die uns niemals hätten passieren dürfen.

Aber es ist nicht die Vergangenheit, die uns definiert. Wie der Psychologe Carl Jung sagt :

„Ich bin nicht das, was mir passiert ist. Ich bin das, was ich werden möchte.“

Wir alle entscheiden uns dafür, das zu werden, was wir wollen und wollen, und wir sollten die Dinge nicht bereuen, die in der Vergangenheit nicht gut gelaufen sind, da sie nur unsere Schultern schwer machen und uns von einem fröhlichen Leben abhalten.

Wie kann man die Vergangenheit loslassen? Hier sind 10 Schritte zum Ausprobieren.

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Ein Beitrag von Lifehack for Goal Diggers @lifehackorg

1. Erkennen Sie, dass es Zeit ist, weiterzumachen

Der schwierigste Teil, die Vergangenheit loszulassen, besteht darin, Entscheidungen zu treffen, um weiterzumachen.

Ja, es ist ziemlich schwierig, neue Entscheidungen zu treffen, die unsere Missetaten im Leben überwinden können, aber Sie sollten immer daran denken, dass Sie eine Zukunft haben, die Sie teilen können.

Sie haben bereits für die Vergangenheit bezahlt und wenn das für Sie nicht funktioniert, müssen Sie erkennen, dass es Zeit ist, weiterzumachen.

Diese Schilder zeigen an, dass es Zeit ist, weiterzumachen : Es ist Zeit loszulassen und weiterzumachen, wenn Sie diese 21 Dinge erleben

2. Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie erneut ausführen können.

Das Leben gibt Ihnen nicht immer eine zweite Chance. Sie können jedoch eine Liste von Dingen erstellen, die Sie anders gemacht hätten, wenn Sie in der Zeit zurückgehen und es erneut tun könnten.

Wenn Sie eine solche Liste erstellen, können Sie aus Ihren Fehlern lernen und gleichzeitig Ideen geben, was richtig gemacht werden sollte. Sie entwickeln auch die Fähigkeit, Dinge zu planen, und dies wird Ihnen sicherlich dabei helfen, Ihre zukünftigen Ziele im Leben zu gestalten.

3. Glaube an dich selbst

Schmerz und Leiden gehören zum Leben eines jeden Menschen. Wenn Sie an sich glauben, überwinden Sie den Kummer früher als alle anderen. Sie müssen lediglich sicherstellen, dass Sie wissen, was Sie tun, und Sie werden nicht davon abgehaltenzurück, um deine Vergangenheit zu vergessen.

Wenn Sie anfangen, sich selbst zu glauben, entwickeln Sie eine positive Stimmung um sich herum und diese Gefühle, die Sie gewinnen, werden dazu beitragen, die Fehler und schlechten Erinnerungen, die Sie verfolgen, zu überschatten.

4. Meditieren

Wenn Sie aufgrund von Ereignissen in der Vergangenheit frustriert und depressiv sind und nichts dazu beigetragen hat, Ihre Gefühle dafür zu ändern, müssen Sie mit dem Meditieren beginnen.

Finden Sie Stille, bleiben Sie ruhig und atmen Sie lange. Mit Meditation können Sie sich von der geschäftigen und schnelllebigen, lauten Welt fernhalten. Sie halten sich von Ablenkungen fern und fühlen sich mit Meditation wohl.

Probieren Sie dies aus 5-minütiger Leitfaden zur Meditation: Überall und jederzeit .

5. In der Gegenwart leben

Wenn Sie das Leben, das Sie leben, nicht genießen, wird Ihre Zukunft sicherlich dunkel sein. Sie sollten kein Bedauern haben, das Ihr Denken auffrisst, und Sie müssen in der Gegenwart leben. Was getan wird, wird getan und es geht nichtzurück.

Gehen Sie mit Ihren Freunden auf eine Wanderung oder tanzen Sie, singen Sie und tun Sie, was immer Sie gerne tun. Es macht Sie lebendig und bringt Sie dazu, sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie jetzt erledigen müssen.

Hier ist Wie man im Moment lebt und aufhört sich Sorgen zu machen .

6. Vergiss die Angst

Wenn Sie jemals in der Vergangenheit versagt haben, besteht die Möglichkeit, dass Sie ein Gefühl der Angst entwickeln. Wenn Sie das nicht überwinden können Angst vor deinem Versagen und wenn Sie etwas falsch machen, werden Sie angespannt und die Dinge werden nicht reibungslos funktionieren.

Werden Sie ein Herausforderer und vergessen Sie die Angst. Denken Sie über Dinge nach, vor denen Sie Angst haben, und versuchen Sie, sie einzeln auszuführen, und überwinden Sie die Angst. Wenn es immer noch schwierig ist, finden Sie jemanden, von dem Sie glauben, dass er Ihnen hilft, Ihre Angst zu überwinden.

Lernen Wie Sie Angst überwinden und Ihr Potenzial ausschöpfen können The Ultimate Guide .

7. Vergiss deine Moral und Werte nicht

Wenn Sie im Leben bessere Leistungen erbringen möchten, müssen Sie sich an Ihre Moral und Werte halten. Es ist nicht zu leugnen, dass die schlechten Ereignisse im Leben ein Gefühl der Veränderung in uns entwickeln und Veränderungen nicht jedes Mal gut sind.

Halten Sie sich an Ihre Überzeugungen und Moral um ein Selbstwertgefühl und Stolz zu entwickeln. Dies spielt eine große Rolle, um eine positive Einstellung zu Ihrem Leben zu entwickeln.

8. Verzeihen

Fehler passieren, aber wenn man sich zurückhält und sich immer wieder an dasselbe erinnert, kann man niemandem etwas Gutes tun.

Wenn Sie Fehler gemacht haben, entschuldigen Sie sich, trösten Sie sich und vergeben Sie sich selbst. Wenn es Ihre Nächsten sind, die Sie in der Vergangenheit verletzt haben und Sie es einfach nicht loslassen können, erkennen Sie die Tatsache an, dass sie die sind, denen Sie vertrauenzurück. Du musst lernen zu vergeben und weiterzumachen, um Glück zu finden.

Schauen Sie sich diese Tipps an, um sich selbst zu helfen : Wie man wieder ein glückliches Leben vergibt und lebt Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

9. Wut und Groll loslassen

Wut und Groll sind giftig. Diese Gefühle werden dich in der Vergangenheit verstricken. Sie werden dich zu Boden bringen und dich mehr verletzen.

Wenn Sie den Ärger loslassen, können Sie eine positive Einstellung entwickeln, und Sie möchten möglicherweise gegen die Wand oder ein Kissen schlagen oder schreien. Tun Sie dies. Lassen Sie Ihren Ärger und Ihre Frustration ab. Es kann einige Zeit dauern, aber nachdem Sie Ärger und Groll hinterlassen haben, du wirst dich frisch fühlen.

Finden Sie in diesem Artikel heraus, wie Sie Ihren Groll loslassen können : Wie man Ressentiments und Wut loslässt

10. Erkenne, dass du getan hast, was du am besten kannst

Wahrnehmungen prägen unsere Gefühle und Handlungen. Die Art und Weise, wie Sie auf das reagieren, was Sie in Ihrer Vergangenheit getan haben, hilft Ihnen bei der Entscheidung über Ihre Gegenwart und Zukunft.

Wenn Sie Schuldgefühle oder Reue in Bezug auf Dinge haben, die Sie besser hätten tun können, stellen Sie fest, dass Sie das getan haben, was Sie in diesem Moment am besten können. Wenn Sie die Tatsache anerkennen, werden Sie auch feststellen, dass Ihre Bemühungen niemals beabsichtigt warenumsonst zu gehen. Dies wird Sie motivieren, sich zu verbessern und in Zukunft zum Besseren zu gedeihen.

Weitere Tipps zum Loslassen

Ausgewählter Bildnachweis : Spencer Backman über unsplash.com

Ich spreche viel mit mir selbst. Es hilft mir, mich auf die vorhandenen Aktivitäten zu konzentrieren, mich mehr auf mein Studium zu konzentrieren und mir einige ziemlich brillante Ideen zu geben, während ich mit mir selbst plaudere. Noch wichtiger ist, dass ich bessere Werke produziere.Zum Beispiel murmele ich gerade beim Tippen ständig vor mich hin. Sprichst du mit dir selbst? Schäme dich nicht, es zuzugeben, weil die Wissenschaft entdeckt hat, dass diejenigen, die mit sich selbst reden, tatsächlich Genies sind… und nicht verrückt!

Forschungshintergrund

Der Psychologe und Forscher Gary Lupyan führte ein Experiment durch, bei dem 20 Freiwilligen Objekte in einem Supermarkt gezeigt wurden und sie gebeten wurden, sich an sie zu erinnern. Die Hälfte von ihnen wurde angewiesen, die Objekte, zum Beispiel Banane, zu wiederholen, und die andere Hälfte schwieg.Am Ende zeigte das Ergebnis, dass selbstgesteuerte Sprache den Menschen half, die Objekte schneller zu finden, und zwar um 50 bis 100 Millisekunden im Vergleich zu den stillen.

"Ich murmele oft vor mich hin, wenn ich im Kühlschrank oder in den Supermarktregalen nach etwas suche", sagte Gary Lupyan.

Diese persönliche Erfahrung hat ihn tatsächlich dazu gebracht, dieses Experiment durchzuführen. Lupyan kam zusammen mit einem anderen Psychologen, Daniel Swigley, zu den Ergebnissen, dass diejenigen, die mit sich selbst sprechen, Genies sind. Hier sind die Gründe :

Es regt Ihr Gedächtnis an

Wenn Sie mit sich selbst sprechen, wird Ihr sensorischer Mechanismus aktiviert. Dies schont Ihr Gedächtnis, da Sie das Wort visualisieren und entsprechend handeln können.^[1]

Es hilft, konzentriert zu bleiben

Wenn Sie es laut sagen, bleiben Sie auf Ihre Aufgabe konzentriert.^[2] und es hilft Ihnen, dieses Zeug sofort zu erkennen. Dies hilft natürlich nur, wenn Sie wissen, wie das gesuchte Objekt aussieht. Beispielsweise hat eine Banane eine gelbe Farbe und Sie wissen, wie eine Banane aussieht. Also wannWenn du es laut sagst, bildet dein Gehirn sofort das Bild in deinem Kopf ab. Aber wenn du nicht weißt, wie Banane aussieht, hat es keinen Effekt, es laut zu sagen.

Es hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu klären

Jeder von uns neigt dazu, verschiedene Arten von Gedanken zu haben. Die meisten machen Sinn, während die anderen dies nicht tun. Angenommen, Sie sind wütend auf jemanden und möchten diese Person tötenNein, was Sie tun, ist, sich in einem Raum einzusperren und vor sich hin zu murmeln. Sie lassen den Ärger los, indem Sie mit sich selbst sprechen, die Vor- und Nachteile, diese Person zu töten, und schließlich beruhigen Sie sichEin dummer Gedanke, den Sie haben und den Sie mit keiner anderen Person teilen können. Die Psychologin Linda Sapadin sagte:^[3]

„Es hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu klären, sich um das Wesentliche zu kümmern und alle Entscheidungen, die Sie erwägen, zu festigen.“

Ausgewählter Bildnachweis : Mädchen mit Laptop im Hotelzimmer / Ed Gregory über stokpic.com

Referenz

[1]	^	Lifehacker : Lautes Sprechen verbessert die Speichererhaltung
[2]	^	Big Think : Wie Sie schlauer werden, wenn Sie mit sich selbst sprechen
[3]	^	Software Pundit : Die Anwendung der Psychologie in der Wirtschaft