Ich war viele Male in meinem Leben gebrochen. Ich hatte Schläge, die mich zu Boden geworfen haben. Der Schmerz und die Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung haben mein Leben viele Monate lang verzehrt. Ich fragte mich, ob ich jemals überleben würdedies oder wenn ich ein Leben führen würde, in dem ich mich glücklich und sicher fühlte. Mit der Zeit wurde mein Leben langsam besser und ich wurde stärker.

Wenn ich jetzt zurückblicke, stelle ich fest, dass diese Ereignisse, obwohl sie zu dieser Zeit schmerzhaft waren, die Katalysatoren für mich waren, mein Leben zu verändern. Jetzt lebe ich mein Leben und tue, was ich liebe - Schreiben, Sprechen und Coaching.

Damit wir unser Leben in vollen Zügen genießen können, können wir dies nur erreichen, indem wir die Herausforderungen bewältigen, die uns das Leben stellt. Wir müssen den Schmerz, den Verrat, die Widrigkeiten, die Gefühle der Hoffnungslosigkeit und die Verzweiflung erfahrenim Leben, denn wie lernen wir sonst, wer wir sind?

Es gibt keine andere Möglichkeit für uns zu lernen, wie man ist belastbar mutig, hoffnungsvoll und optimistisch in Bezug auf das Leben und unsere Zukunft.

Obwohl es uns nicht gefällt, fühlt sich jeder irgendwann auf seiner Lebensreise gebrochen. Wenn wir uns an diesem Ort der Verzweiflung befinden, wissen wir oft nicht, was wir tun sollen, und so können wir unser Leben durch unsere Angst leben, Bedauern, Schmerz, Ernüchterung und Traurigkeit. Dies ist nicht die Art und Weise, wie unser Leben gelebt werden soll.

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Wenn Sie sich innerlich gebrochen fühlen, denken Sie an diese 7 Dinge, da sie Ihnen helfen, Ihren Mut zu entdecken und Ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken, damit Sie aussteigen und die Freude an einem Leben, das Sie lieben, annehmen können.

1. Denken Sie daran, Änderungen zu akzeptieren und zu antizipieren.

„Es ist nicht die intellektuellste der Arten, die überlebt; es ist nicht die stärkste, die überlebt; aber die überlebende Art ist diejenige, die sich am besten an die sich verändernde Umgebung anpassen und anpassen kann, in der sie sich befindet.“- Dr. Leon C. Megginson

In der heutigen Welt des ständigen Wandels ist es schwierig, festzuhalten, wer Sie sind, und mit der Komplexität und Unvorhersehbarkeit des Lebens umzugehen. Die einzige ständige Sache in unserem heutigen Leben ist der Wandel.

Anstatt die Unvermeidlichkeit von Veränderungen zu bekämpfen lernen, wie man es akzeptiert Umfassen Sie Veränderungen und wissen Sie, dass Ihr Leben dadurch nur besser werden kann.

Wenn Sie sich gegen Veränderungen wehren, wird die negative Energie angeheizt, durch die Sie sich gebrochen und entmutigt fühlen.

2. Denken Sie daran, Ihre Macht der Wahl zu nutzen

„Heute wähle ich das Leben. Jeden Morgen, wenn ich aufwache, kann ich Freude, Glück, Negativität, Schmerz wählen… Um die Freiheit zu spüren, die entsteht, wenn ich weiterhin Fehler und Entscheidungen treffen kann - heute entscheide ich mich, das Leben zu fühlen, nichtmeine Menschlichkeit zu leugnen, aber sie anzunehmen. “Kevyn Aucion

Wenn Sie die Macht Ihrer Wahl nutzen, können Sie Ihre Lebenseinstellung von einer, in der Sie unter Schmerzen leiden, zu einer, in der Sie vor Freude und Hoffnung gedeihen, ändern.

Die Verwendung Ihrer Entscheidungsbefugnis stärkt und stärkt Ihre Fähigkeit, Maßnahmen zu ergreifen und Entscheidungen zu treffen.

Ihre Entscheidungsgewalt ist ein Geschenk, das Sie in sich haben und das Ihr Leben verändern wird, wenn Sie es verwenden.

3. Denken Sie daran, um Hilfe zu bitten

„Um Hilfe zu bitten bedeutet nicht, dass wir schwach oder inkompetent sind. Dies weist normalerweise auf ein fortgeschrittenes Maß an Ehrlichkeit und Intelligenz hin.“ Anne Wilson Schaef

Um Hilfe zu bitten ist kein Zeichen von Schwäche . Wenn wir uns innerlich so gebrochen fühlen, wollen wir uns vor der Welt verstecken. Manchmal liegt es daran, dass wir uns schämen oder glauben, dass die Leute nicht verstehen, was wir durchmachen.

Die Unterstützung, Beratung und Ermutigung anderer hilft uns, Widrigkeiten zu überwinden und Probleme in unserem Leben zu lösen.

Es ist die Energie und Weisheit von Freunden, Familie und Unterstützern, die unseren Mut und unseren Wunsch beflügelt, Maßnahmen zu ergreifen, um unser Leben zum Besseren zu verändern.

4. Denken Sie daran, anwesend zu sein

„Gestern ist vorbei. Morgen ist noch nicht gekommen. Wir haben nur heute. Lass uns beginnen.“ - Mutter Teresa

Ihre Gedanken fördern Ihre Gefühle für Ihr Leben. Wenn Sie sich in Ihrem Leben gebrochen fühlen, sind es Ihre negativen Gedanken, die Ihre Gefühle von Traurigkeit, Ernüchterung und Unglück bestimmen. Wenn Sie Freude und Glück empfinden, Ihre positiven Gedanken von Hoffnung undSelbstvertrauen wird mehr von diesen Gefühlen unterstützen.

Der Schlüssel zum Umgang mit Ihren negativen Gedanken besteht darin, zu üben, sich von diesen Gedanken zu distanzieren und sie zu beobachten, anstatt automatisch auf sie zu reagieren.

Identifizieren Sie die Gedanken, die Sie anziehen und Verwirrung und Trägheit in Ihnen hervorrufen. Akzeptieren Sie, dass diese Gedanken Ihnen nicht gut dienen, und arbeiten Sie daran, mehr Kontrolle über sie zu haben.

Beschriften Sie die Art des Gedankens, den Sie haben, anstatt auf dessen Inhalt zu achten. Beobachten Sie Ihre Gedanken und wenn Sie einen Gedanken bemerken, der beurteilt wie gut oder schlecht die Situation ist, bezeichnen Sie ihn als „beurteilen“.

Wenn Sie sich selbst dafür kritisieren, dass Sie etwas falsch gemacht haben, bezeichnen Sie diesen Gedanken als „kritisieren“. Fragen Sie sich dann, wie lange Sie damit verbringen möchten, sich selbst zu kritisieren und zu beschuldigen. Mein Vorschlag ist, dass Sie keine Zeit mit dieser Aktivität verbringen.

Einige Tipps für Sie : Wie man im Moment lebt und aufhört sich Sorgen zu machen

5. Denken Sie daran, sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen Freude macht.

„Finde einen Ort im Inneren, an dem Freude herrscht und die Freude den Schmerz ausbrennt“ - Joseph Campbell

Wenn Sie Verzweiflung, Frustration und Hoffnungslosigkeit verspüren, können Sie leicht die guten Dinge vergessen, die in Ihrem Leben geschehen. Wenn Sie von Negativität verzehrt werden, werden Sie tatsächlich glauben, dass es nichts Gutes in Ihrem Leben gibt.

Sich darauf zu konzentrieren, was in Ihrem Leben gut ist und was Ihnen Freude macht, ist ein wichtiger Schritt, um Ihr Leben zu verändern. Je mehr Sie sich auf das Gute in Ihrem Leben konzentrieren, desto hoffnungsvoller werden Sie.

Positivität und Hoffnung sind ansteckend und je mehr Sie dies feiern, desto besser werden Sie sich in Ihrem Leben fühlen. Hier sind einige Inspirationen für Sie : 32 Dinge, für die Sie dankbar sein sollten

6. Denken Sie daran, auf Ihre Zukunft zu hoffen

„Das Beste an der Zukunft ist, dass es immer nur einen Tag gibt“ - Abraham Lincoln

Es ist verständlich, dass Sie, wenn Sie sich im Leben gebrochen fühlen, von der Sorge verzehrt werden können, dass Ihr Leben für immer so sein wird. Es ist sehr schwer, auf die Zukunft zu hoffen, wenn Sie so viel Schmerz und Herzschmerz empfinden.Ihr Schmerz und Ihr Herzschmerz werden Sie jedoch nicht heilen und tief im Inneren möchten Sie geheilt werden - Sie wissen einfach nicht wie.

Für mich, als ich mich in meinem Leben gebrochen fühlte, war das einzige, was mir auf meinem Weg der Heilung geholfen hat, zu versuchen, hoffnungsvoll über meine Zukunft zu bleiben. Es war wichtig für mich, die Tatsache im Auge zu behalten, was in mir geschahMein damaliges Leben war kein Teil meines zukünftigen Lebens. Diese kleine Hoffnung, die ich über meine Zukunft hatte, reichte mir, um langsam zu heilen - Schritt für Schritt.

7. Denken Sie daran, zu akzeptieren, dass das Leben ein Geheimnis ist

„Das Geheimnis des Lebens ist kein zu lösendes Problem; es ist eine zu erlebende Realität“ - Jacobus Johannes Leeuw

Das Leben ist eine lustige Sache und je mehr wir kämpfen und uns dagegen wehren, desto schwieriger ist es, unser Leben zu leben. Wenn wir das Geheimnis des Lebens akzeptieren und annehmen, können wir unseren Schmerz heilen und als nur ein Kapitel von vielen Kapiteln in unserem betrachtenLeben.

Das Leben wirft uns Kurvenbälle. Es testet uns und fordert uns heraus. Wir überleben und gedeihen im Leben, indem wir diese Herausforderungen annehmen, damit wir wachsen und ein mutiges und belastbares Leben führen können.

Wenn wir uns innerlich gebrochen fühlen, müssen wir uns daran erinnern, dass dies Teil unserer Reise ist und dass es keinen Ausweg aus dem Schmerz gibt. Wir müssen uns nur durch den Schmerz und die Verzweiflung arbeiten.

Anstatt das Leben zu bekämpfen und in Frage zu stellen und sich selbst die Schuld dafür zu geben, wie Sie sich fühlen, atmen Sie tief ein und denken Sie daran, dass das Leben ein Rätsel ist. Machen Sie die Momente der Verzweiflung und des Unglücks in Ihrem Leben nicht zur Grundlage dafür, wie Sie Ihr Leben für immer leben werden.

Ihre Rolle im Leben ist es, es anzunehmen - das Gute, das Schlechte und das Hässliche und Ihr Leben in vollen Zügen zu leben - also leben Sie es!

"Ester fragte, warum die Menschen traurig sind." Das ist einfach ", sagt der alte Mann." Sie sind die Gefangenen ihrer persönlichen Geschichte. Jeder glaubt, dass das Hauptziel im Leben darin besteht, einem Plan zu folgen. Sie fragen nie, ob dieser Plangehört ihnen oder wenn es von einer anderen Person geschaffen wurde. Sie sammeln Erfahrungen, Erinnerungen, Dinge, Ideen anderer Menschen und es ist mehr, als sie möglicherweise bewältigen können. Und deshalb vergessen sie ihre Träume. “- Paul Coelho, Der Zahir.

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In der perfekten Welt würden wir sehr stolz auf den Körper sein, den wir haben, und erkennen, dass wir schön in unserer Haut sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass das Gefühl, dass dies so ist, nicht allzu häufig ist. Während es für einige üblich sein kannMenschen denken, dass sie nicht die beste Version von sich selbst sind und sie ändern wollen, manche sehen ihren Körper ganz anders, als andere sie sehen würden.

Dies ist als a bekannt verzerrtes Selbstbild .

Was ist ein verzerrtes Selbstbild? Wenn Sie ein verzerrtes Selbstbild haben, ist die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, nicht korrekt. Sie denken möglicherweise, dass Sie kleiner als Sie und größer als Sie sind. Siekann sich auch auf bestimmte Aspekte Ihres konzentrieren Selbstbild Ich denke, dass sie viel offensichtlicher sind als für jeden anderen, der dich ansieht.

Ein verzerrtes Selbstbild kann sich nicht nur auf Ihr körperliches Erscheinungsbild auswirken, sondern auch darauf, wie Sie Ihre Talente, Ihre Fähigkeiten und Ihre Werte sehen.

Anzeichen dafür, dass Sie ein verzerrtes Selbstbild haben

Es kann schwierig sein zu wissen, wann Sie ein verzerrtes Selbstbild haben. Schließlich fühlen Sie sich so, wie Sie sich fühlen. Sie denken vielleicht, dass Ihre Sichtweise normal ist und genau so ist, wie Sie sind. Aber das ist esist keine genaue Darstellung von dir und wie du in die Welt passt.

Die Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise ein verzerrtes Selbstbild haben, variieren von Person zu Person. Es gibt jedoch einige häufige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, da dies Ihnen hilft, das Problem zu identifizieren und zu versuchen, zu arbeitenauf eine Lösung für die Zukunft.

1. Sie stehen Ihrem Körper und Ihrem Aussehen sehr kritisch gegenüber

Schauen Sie in den Spiegel, was denken Sie? Wenn Sie sofort alle Ihre Fehler auf sich aufmerksam machen, haben Sie höchstwahrscheinlich ein verzerrtes Selbstbild.

Es ist manchmal normal, ein Problem zu sehen, das Sie möglicherweise beheben möchten. Wenn dies jedoch alles ist, was Sie sehen, und Sie sich immer wieder sagen, dass diese Fehler Sie unattraktiv machen, müssen Sie möglicherweise Ihre Sichtweise ändern.

2. Sie bringen Scham mit Ihrem Gewicht oder Ihrem Aussehen in Verbindung

Scham ist eine starke Emotion, die Sie nicht mit sich herumtragen sollten. Wenn Sie sich schämen, wenn Sie in den Spiegel schauen oder auf die Waage treten, ist dies nicht die richtige Einstellung.

Während Scham von Ihren Gedanken und Gefühlen ausgehen kann, gibt es auch Zeiten, in denen Sie sich schämen können, weil andere Menschen in Ihrer Umgebung im Laufe der Jahre etwas gesagt oder getan haben.

3. Ihr Wertgefühl hängt davon ab, wie Sie aussehen

Eines der gefährlichsten Dinge, die Sie tun können, ist, das Wertgefühl, das Sie für sich selbst haben, mit Ihrem Aussehen zu verknüpfen.

Sie sind mehr als Ihr Aussehen, und Sie sollten die beiden niemals miteinander verbinden. Dies ist ein Rezept für eine ganze Reihe von Problemen im Zusammenhang mit einem verzerrten Selbstbild.

Stattdessen sollten Sie sehen Sie Ihren Wert durch das, was Sie der Welt geben können, Ihre Talente, Ihre Zeit und Ihre Art. All diese Dinge machen Sie zu der einzigartigen Person, die Sie sind, nicht ob Sie Cellulite haben, von der Sie sicher sind, dass alles sie sehen kann oder dass Sie denken, dass Sie es sindNase ist zu groß.

4. Sie verbringen viel Zeit damit, sich auf Ihr Gewicht, Ihre Bewegung und das, was Sie essen, zu konzentrieren.

Es ist gut, aktiv zu sein, und wir sollten versuchen, uns so ausgewogen wie möglich zu ernähren, um gesund zu bleiben. Aber darauf sollten Sie nicht fixiert sein.

Wenn Sie feststellen, dass Sie den größten Teil Ihrer Zeit damit verbringen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie essen, Ihre Kalorien zu verfolgen und Sport zu treiben, werden Sie a sich entleert fühlen und b nicht viel Zeit haben, über all die großartigen Dinge nachzudenken, die Sie und Sie sindlebe dein Leben.

So korrigieren Sie Ihr verzerrtes Selbstbild

Sie denken vielleicht, dass Sie Ihr Leben leben können, obwohl Sie ein verzerrtes Selbstbild haben; die Wahrheit ist jedoch, dass Sie es nicht können.

Sie müssen Dinge ändern und Ihre Sicht auf sich selbst umkehren. Aber wie machen Sie das?

1. Kleine Schritte machen

Das Ändern Ihres Selbstverständnisses wird einige Zeit in Anspruch nehmen. Dies bedeutet, dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie möglichst kleine Schritte unternehmen.

Versuchen Sie nicht, Ihre gesamte Sichtweise auf sich selbst sofort zu ändern. Sie bereiten sich nur auf einen Misserfolg vor. Setzen Sie sich stattdessen kleinere Ziele, kleine Sprünge, die Sie erreichen können, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren.

2. Hören Sie nicht mehr auf diese kritische Stimme

Sie sind Ihr schlechtester Kritiker, und das Beste, was Sie für sich tun können, ist sicherzustellen, dass Sie nicht mehr auf diese kleine Stimme hören, die auf all Ihre Fehler hinweist. Es wird schwierig sein, sie zum Schweigen zu bringen, aber Sie können esErsetzen Sie diese negativen Gedanken durch positive, wenn Sie sich darauf konzentrieren, diese negativen Gedanken herauszufordern.

Weitere Ratschläge finden Sie in diesem Artikel : Wie negatives Selbstgespräch Ihr Leben langsam sabotiert

3. Lernen Sie, sich selbst mehr zu schätzen

Eine einfache Sache, die Sie tun können, um Ihr Selbstbild zu verbessern, ist, sich die Zeit zu nehmen, um sich daran zu erinnern, was Sie so einzigartig macht.

Sie müssen nur ein paar Minuten dafür aufwenden, aber es wird Ihnen zeigen, dass es viel zu lieben gibt, Sie zu sein, und aus einer negativen Stimmung eine viel positivere machen.

4. Hören Sie auf, Fehler zu finden, wenn Sie gut genug sind

Es ist keine Schande, manchmal „gut genug“ zu sein. Nur das zu sein, was man sein kann, ist großartig, und man sollte sich niemals schämen.

Hier sind 5 Gründe, warum es nicht so perfekt ist, Perfektionist zu sein.

So oft versuchen wir, Fehler zu finden, weil wir nicht in allem herausragend sind. Sicher, es gibt einige Dinge, die wir uns stärker anstrengen können insbesondere dort, wo wir talentiert oder kompetent sind, aber zum größten Teil versuchen wir es weiteram besten ist genug.

5. Erkenne, dass Vergleichen nicht hilft

Es ist gut, sich von anderen Menschen inspirieren zu lassen und sie als Katalysator zu betrachten, den Sie benötigen, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen. nicht immer ein gesunder Ansatz . Andere Menschen werden in Dingen besser sein als Sie; sie werden größer als Sie sein, längere Haare haben und einen flacheren Magen haben. Dies ist nur ein Teil des Lebens.

Sobald Sie erkennen, dass Sie Sie akzeptieren sollten, anstatt sich zu wünschen, dass Sie sie wären, sind Sie der Stärkung Ihres Selbstbildes einen Schritt näher gekommen.

Hier ist So beenden Sie den Vergleich Ihres Lebens mit anderen Schritt-für-Schritt-Anleitung.

6. Unterstützende Personen finden

Wir sollten sicherstellen, dass wir Zeit mit Menschen verbringen, bei denen wir uns großartig fühlen anstatt mit denen, bei denen wir uns weniger als großartig fühlen.

Sie werden haben Menschen um dich herum, die dich entwässern können mit ihrer Negativität, also beschränken Sie so viel wie möglich Ihre Zeit mit ihnen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf diejenigen, die Sie sich großartig fühlen lassen, Sie unterstützen und positiv in ihrer Lebenseinstellung sind. Sie werden nicht nur daran erinnernSie von all den großartigen Dingen, die Sie haben, aber sie werden auch Ihre Stimmung massiv verbessern.

Dies ist Wie man sich von giftigen Menschen fernhält, wenn es schwierig ist, dies zu tun.

7. Essen Sie das richtige Essen

Wir haben bereits erläutert, wie Menschen mit einem verzerrten Selbstbild wahrscheinlich auf das Essen fixiert werden, das sie essen. Es ist zwar keine gute Idee, Ihre Ernährung Ihr Leben übernehmen zu lassen, aber das bedeutet nicht, dass Sie es könnenversuche nicht, die richtigen Lebensmittel zu essen.

Denken Sie an die Lebensmittel, mit denen Sie sich voller Energie fühlen, und an diejenigen, die dies nicht tun. Versuchen Sie, sich so ausgewogen wie möglich zu ernähren, trinken Sie viel Wasser und essen Sie viel Obst und Gemüse.

Beschränken Sie sich jedoch nicht auf ein Leben ohne Leckereien. Wenn Sie sich etwas gönnen möchten, dann tun Sie es. Sie werden sich großartig fühlen, wir können es Ihnen versprechen!

8. Tun Sie etwas Nettes für jemand anderen

Wenn Sie sich und Ihren Platz in der Welt schlecht fühlen, erinnern Sie sich daran, was Sie tun können. Es wird immer jemanden da draußen geben, der von Ihrer Hilfe profitieren kann. Bieten Sie es also an!

Überlegen Sie, wie Sie etwas zurückgeben können. Sie können Kollegen bei der Arbeit etwas zurückgeben, Sie können Familie und Freunden etwas zurückgeben oder Sie können Ihrer breiteren Gemeinschaft etwas zurückgeben. Mit jedem dieser Ansätze fühlen Sie sich großartig undzeig dir, dass du auch Wert und Wert hast.

Finden Sie es heraus Warum es sich selbst hilft, anderen zu helfen.

Letzte Gedanken

Wenn es um das Selbstbild geht, ist es einfach, sich daran zu erinnern, dass Sie die Kontrolle haben. Sie müssen darüber nachdenken, was Sie der Welt bringen und welchen Platz Sie darin einnehmen.

Seien Sie nicht zu hart für sich selbst für Ihre körperlichen Mängel; diese können nicht geändert werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, auf sich selbst aufpassen zu können. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich als Person besser zu fühlen, sondern auchhelfen Ihnen, sich besser zu fühlen, wie Sie zu Ihren Mitmenschen passen.

Ausgewählter Bildnachweis : Kelly Sikkema über unsplash.com